އެޗްއައިވީ އިންފެކްޝަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި ރިލްޕިވިރިން ކިޔާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފައިވޭތޯ؟ ވީމާ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި ބޭހާއި، ހަށިގަނޑަށް ކުރާ ކަންކަމާއި، މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވަކިން ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމުގެ ވާހަކައެވެ. މިއީ ތިމާގެ އެންމެ ގާތް އެކުވެރިޔާއާ ދައްކާ ވާހަކައެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ.
މި ބޭހާއި މެދު ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ރިލްޕިވިރިން އަކީ ހަށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި އެޗްއައިވީ ވައިރަސް ފެތުރުން ހަނިކޮށްދީ، އެޗްއައިވީ ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ.
އެކަމަކު މިކަން ހަނދާންކުރުން މުހިންމެވެ: މި ބޭހަކީ އެޗްއައިވީ ނުވަތަ އެއިޑްސް އަށް ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ. ހަމައެހެންމެ، މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ދަނިކޮށް އެޗްއައިވީ ވައިރަސް އެހެން މީހަކަށް ފޯރުކޮށްދިނުމުގެ ފުރުސަތު އަދިވެސް އެބައޮތެވެ. އެހެންކަމުން ރައްކާތެރި އުސޫލުތަކަށް އަމަލުކުރުން މުހިންމެވެ. މި ބޭހަކީ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ އެހެން އިންފެކްޝަންތައް (އެސްޓީއައި) އިން ރައްކާތެރިވާ ބޭހެއް ނޫނެވެ.
އީޑޫރަންޓަކީ ބާޒާރުގައި މި ބޭހަށް ކިޔާ މަޝްހޫރު ނަމެކެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ސިއްހީ ހާލަތު ފުރިހަމައަށް އެނގެން އޮތުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ތިރީގައި މިދަންނަވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ހިތުގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
- ކިޑްނީއާ ގުޅުން ހުރި ހާލަތްތަކެއް ހުރިނަމައެވެ.
- ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
- ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ މައްސަލަތައް (ޑިޕްރެޝަން ފަދަ) ހުންނަނަމައެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ރިލްޕިވިރިން ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖީއެއް ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމައެވެ.
- ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ ނުވަތަ މިހާރުވެސް ބަލިވެ އިނދެފައިވާނަމަ .
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ .
މިކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާއި ފާޅުގައި ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ތިމާގެ ސަލާމަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭހުގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމަ ގޮތުގައި ހޯދުމަށްޓަކައި ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން މުހިންމެވެ.
- ކާނާއާއެކު ނަގާ: މި ގިތެޔޮ ބޯންވާނީ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާ އެކުގައެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ކެއުމަކާއެކު ނެގުމެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ކެއުމުގެ ފެށުމުގައި ގިތެޔޮ ގިރާލުމެވެ.
- ވަގުތުން ނަގާ، ޑޯޒްތައް ދޫކޮށްނުލާށެވެ: ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ބޭސް ބޯށެވެ. ޑޯޒްތައް ދޫކޮށްނުލާށެވެ. އެކަން ކޮށްފިނަމަ، މި ބޭހަށް އެކަނި ނޫން، އެހެން ބޭސްތަކަށް ވެސް ވައިރަސް ދިފާޢުވެދާނެއެވެ. މާނައަކީ ބޭސް އެހާ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވިދާނެ އެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު ހުއްޓާނުލާށެވެ: މި ފަރުވާ ހުއްޓާލަން ޑޮކްޓަރު އަންގަންދެން މި ފަރުވާ ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ.
ހާއްސަކޮށް ގޭސްޓްރައިޓިސް ބޭހާއި އެކު ނަގާނަމަ ސަމާލުވާށެވެ.
ގޭސްޓްރައިޓިސް އަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރާނަމަ މިކަމަށް ހާއްސަ ސަމާލުކަމެއް ދޭން ޖެހެ އެވެ.
- އެންޓާއެސިޑްސް: އެލްމިނިއަމް، ކެލްސިއަމް ކާބޮނެޓް، ނުވަތަ މެގްނީޒިއަމް ހައިޑްރޮކްސައިޑް (އެބަހީ، ޑައިޖީން، ޖެލޫސިލް) ހިމެނޭ އެންޓާސިޑްސް ބޭނުންކުރާނަމަ، ރިލްޕިވިރިން އާއި އެއްވަގުތެއްގައި ބޭނުން ނުވާނެއެވެ. އެންޓާސިޑް ރިލްޕިވިރިން ކެއުމުގެ 2 ގަޑިއިރު ކުރިން ނުވަތަ 4 ގަޑިއިރު ފަހުން ނަގަން ޖެހެއެވެ.
- އެޗް2-ރިސެޕްޓަރ އެންޓާގޮނިސްޓްސް: ފަމޯޓިޑައިން، ސިމެޓިޑައިން، ނިޒާޓިޑައިން، ނުވަތަ ރެނިޓިޑައިން ފަދަ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ ތަފާތު ވަގުތެއްގައި ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ. މި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރަންވާނީ ރިލްޕިވިރިން ބޭނުންކުރުމުގެ 12 ގަޑިއިރު ކުރިން ނުވަތަ 4 ގަޑިއިރު ފަހުންނެވެ.
މި ވަގުތުތައް ސީދާ ނުވިސްނޭނަމަ އަނެއްކާވެސް ޑޮކްޓަރަށް އެދި ކޮންފަރމް ކޮށްލާށެވެ.
ކުޑަކުދިންނަށް ދީފިނަމަ
މި ބޭސް 12 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް ޚިޔާރުކުރެވޭ ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ލިޔެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް އެކަމަށް ހާއްސަ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތަކެއް އަޅަންޖެހޭތީ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެން ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއް ބޭހެއް ބޯން ހަނދާން ނެތިދާނެ. އެކަން ވެއްޖެނަމަ މިއޮތީ ކުރާނެ ކަންތައްތަކެވެ.
- ބޭސް ނަގަން ޖެހޭ ވަގުތުން ފެށިގެން 12 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ހަނދާން ހުރިނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ކެއުމަކާއެކު ކާށެވެ. ދެން އަންނަ ޑޯޒް އާންމު ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ.
- ނަމަވެސް ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއަށްފަހު 12 ގަޑިއިރަށްވުރެ ގިނައިރު ހަނދާން ހުރިނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ. އެކަން ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުވަތަ އިތުރު ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މި ބޭހާއި ގުޅިގެން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (މުޢާމަލާތްތައް)
ބައެއް ބޭސްތައް ރިލްޕިވިރިން އާއި އެކު ބޭނުންކުރުމުން ބޮޑެތި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައި މިދަންނަވާ ބޭސްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން މުހިންމެވެ.
| ރިލްޕިވިރިން އާއި އެކު ބޭނުން ނުކުރަންވީ ބޭސްތަކެވެ | |
|---|---|
| ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތަކަށް ބޭސް | ފްލޫކޮނަޒޯލް، އިޓްރަކޮނަޒޯލް، ކެޓޯކޮނަޒޯލް، ޕޮސަކޮނަޒޯލް، ވޮރިކޮނަޒޯލް އެވެ |
| ސިޒޭރިއަން އަށް ބޭސް | ކާބަމަޒެޕައިން، އޮކްސްކާބަޒެޕައިން، ފީނޯބާބިޓަލް، ފެނިޓޮއިން އެވެ |
| ގޭސްޓްރައިޓިސް (ބަނޑު ދުޅަވުން) އަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް | އެސޮމެޕްރަޒޯލް، ޕެންޓޮޕްރަޒޯލް، އޮމެޕްރަޒޯލް، ލަންސޯޕްރަޒޯލް، ރެބެޕްރަޒޯލް އެވެ |
| އެހެން | ސިސާޕްރައިޑް، ޑެކްސަމެތަސޯން (އެއް ޑޯޒަށްވުރެ ގިނަ ޑޯޒް)، ޑްރޮނެޑަރޯން، ލުމާކަފްޓޯރ/އިވާކަފްޓޯރ، ޕިމޯޒައިޑް، ރިފަމްޕިން، ރިފަޕެންޓައިން، ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯރޓް، ތިއޮރިޑަޒިން އެވެ |
މި ލިސްޓުގެ އިތުރުން އެހެން ބޭސްތަކުންވެސް މިކަމާ މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް:
- ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ކަމަށްވާ ކްލެރިތްރޮމައިސިން އަދި އެރިތްރޮމައިސިން އެވެ.
- މެތަޑޯން އެވެ
- އެޗްއައިވީއަށް ބޭނުންވާ އެހެން އެންޓިވައިރަލް ބޭސްތައް.
- ހިތުގެ ދުވެލި ބަދަލުވާ އެހެން ބޭސްތަކެވެ.
އެހެންކަމުން އެންމެ ރަނގަޅީ ތިބާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް (ވިޓަމިން، ހަރުފަ އުފެއްދުންތައް، އަދި ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ދިނުމެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކްއަޕް ހެދުން: ފަރުވާގެ ކުރިއެރުން ބެލުމަށް ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ތިބާއަށް ފެންނަ އާ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން އޭނާއާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އަދި ލޭގެ ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހަދަން ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ.
- އެޗްއައިވީ ފެތުރުން ހުއްޓުވުން: އެޗްއައިވީ ފެތުރެނީ ޖިންސީ ގުޅުން ނުވަތަ ލޭގެ ތެރެއިންނެވެ. އެކަމުން ރައްކާތެރިވާނެ ގޮތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ހަމުގެ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތައް: ބައެއް މީހުންނަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރިތާ އެތައް ހަފްތާއެއް ފަހުން ވެސް ހަންގަނޑުގެ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ހުމުގެ އަސަރު ނުވަތަ ފިނިހޫނުމިން ފަދަ އަލާމާތްތަކާއެކު ރޯގާއެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. މި ރޯގާތައް ރަތް ނުވަތަ މާމުއި ކުލައަށް ބަދަލުވެ، ދެން ފޮތިގަނޑު އުފެދި ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދާން ފަށައިފާނެ އެވެ. އަދި މޫނާއި ތުންފަތް ނުވަތަ ކަރުގައި ނުވަތަ ކަކުލުގައި ދުޅަވެފައިވާ ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވުމާއެކު ރަތްކުލައިގެ ރޯގާއެއް ޖެހުމުން އަޅާނުލާށެވެ.
އެ ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ރިލްޕިވިރިން އިން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެއްބަޔަކީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ކަމުގައި ވާއިރު އަނެއްބައި މީހުންނަކީ އާންމު ކަންކަމެވެ.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
|---|---|
| އެލާޖީ ނުވަތަ އެންޖިއޯއިޑީމާ އެވެ | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނާއި، ލޮލާއި، ތުންފަތާއި، ދުލާއި، އަތް ނުވަތަ ފައި ދުޅަވުން، ނިވާކުރަން ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| ފުރަމޭ ހަލާކުވުމުގެ އަލާމާތްތައް | ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ރިހުން، ކާހިތްނުވުން، މޭނުބައިކުރުން، ފަނޑުކުލައިގެ ފާޚާނާ، ގަދަ ރީނދޫ ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، ހަންގަނޑު ނުވަތަ ލޯ ރީނދޫވުން، އަދި އާދަޔާ ހިލާފަށް ވަރުބަލިވުން. |
| ހަމުގެ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތަކެވެ | އަނގައިގެ އެތެރެ ހިމެނޭ ގޮތަށް ހަންގަނޑު ރަތްވުމާއި، ފޮތިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމާއި، ފަޅައިގެން ދިއުން. |
| ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ޚިޔާލުތަކާއި، މޫޑު ބަދަލުވުމާއި، ޑިޕްރެޝަންގެ އިޙްސާސްތަކެވެ. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ސައިޑް އިފެކްޓްސް ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
|---|---|
| ބޮލުގައިރިހުން | ނިދި އަންނަން އުނދަގޫ ވުމެވެ |
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
މި ބޭސް މާ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލްގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
ބޭސް ރައްކާތެރި ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން: ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން.
- ރަނގަޅު ފިނިހޫނުމިން: ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20-25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދު) ރައްކާކުރުން.
- އަލިން ރައްކާތެރިވުން: ބޭސް އައި އަސްލު ފުޅީގައި ބަހައްޓާށެވެ.މިއީ އަލިން ލިބޭ ގެއްލުންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް: މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީހަށްފަހު އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ބޭނުން ނުކުރުން. އެތަކެތި ރަނގަޅަށް ނައްތާލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ރިލްޕިވިރިން އަކީ އެޗްއައިވީ ވައިރަސް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ބޭހެއް ނަމަވެސް އެއީ ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ.
- މި ގިތެޔޮ ކަނޑައެޅިގެން ކެއުމާއެކު ބޯން ޖެހެއެވެ .
- އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ދޫކޮށްނުލާށެވެ . ޑޮކްޓަރު އަންގަންދެން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް (ޚާއްޞަކޮށް ގޭސްޓްރައިޓިސް ބޭސް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ހުމުގެ އިތުރުން ހަންގަނޑުގައި ފޮޅި ނުވަތަ ރޯގާ ޖެހުން ފަދަ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ .
- މި ބޭހާއި މެދު އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި މަޝްވަރާ ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ