އަހަރުމެން މުސްކުޅިވަމުންދާވަރަކަށް މައިންނާއި ބޮޑުދައިތަމެންގެ ކަށިތައް މަޑުމަޑުން ބަލިކަށިވާކަން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ކުޑަކުޑަ ވެއްޓުމަކުން ވެސް އަތެއް ނުވަތަ ފައިއެއް ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ 'އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް' ކިޔާ ހާލަތެކެވެ. އެހެންކަމުން، މިކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ޑޮކްޓަރުން ލިޔެދޭ ޚާއްޞަ ބޭހަކީ ރިސެޑްރޮނޭޓް އެވެ. މިކަން ލިބިފައިވަނީ އެޓެލްވިއާ ބްރޭންޑް ނަމުގައި ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މި ބޭހަކީ ކަށިތައް ވަރުގަދަ ކުރުމުގައި ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބޭ ބޭހެކެވެ. މިއަދު މިވާހަކަ ސާފުކޮށް ސާދާކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މި ބޭހާއި މެދު ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ރައިސެޑްރޮނެޓް ކިޔާ މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ކަށިތަކުން ކެލްސިއަމް ގެއްލޭ ރޭޓް ލަސްކޮށްގެންނެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ކަށިތައް މެދުނުކެނޑި ބަދަލުވެ، މުސްކުޅި ސެލްތައް ފަޅައިގެން ދަނީ. އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސްގައި އާ ކަށިތައް ފަޅައިގެންދާ ރޭޓަކީ އާ ކަށިތައް އުފެދޭ ރޭޓަށް ވުރެ ބޮޑު މިންވަރެކެވެ. ދެން ކަށިތައް ބަލިކަށިވެ، ޕޯރސްވެ، ފަސޭހައިން ފަޅައިގެންދެއެވެ.
މި ބޭހަކީ ކަށިތަކަށް ރައްކާތެރި އެއްޗެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތް ކުރާ ބޭހެކެވެ. އެއީ ކަށިތައް ގިރާވުން ހުއްޓުވައި، ކަށިތަކުގެ ޑެންސިޓީ އިތުރުކޮށް، ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މިއީ ކުއްލިއަކަށް ވެއްޓިއްޖެ ހާލަތެއްގައި ވެސް ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭ އެންމެ މުހިއްމު ކަންތައްތަކެވެ
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ގޮތުން ފުރިހަމަ ތާރީޚެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ވަރަށް މުހިންމެވެ . ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ޝަރުޠުތަކުގެ ތެރެއިން ޝަރުޠެއް ހުރިނަމަ އެކަން ޔަޤީންކޮށް އެކަން އަންގަންވާނެއެވެ.
| މި ޝަރުތުތައް ތިބާއަށް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟ | ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ސަބަބުތައް |
|---|---|
| ލޭގައި ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވުން | މި ބޭހަކީ ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު އިތުރަށް ދަށްކޮށްދޭ ބޭހެއް ކަމުން ފުރަތަމަ އިސްލާހު ކުރަން ޖެހެ އެވެ. |
| ކިޑްނީގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ | ކިޑްނީ މެދުވެރިކޮށް ހަށިގަނޑުން ބޭސް ބޭރުވާތީ، ކިޑްނީގެ މަސައްކަތްތަކަށް ރިއާޔަތް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. |
| ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ގޮހޮރު/ބަނޑުގެ ބަލިތައް | އެ ބޭސް ނިވާކުރުމުން ނުވަތަ ބަނޑަށް މައްސަލަތައް ދިމާވުމުގެ ފުރުސަތު އެބައޮތެވެ. |
| ދަތުގެ ބަލި | މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ދަތްދޮޅީގެ ކަށީގެ މައްސަލަތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ. ދަތުގެ މައްސަލަތައް އަވަހަށް ހައްލުކުރުން މުހިންމެވެ. |
| 30 މިނެޓް ވަންދެން ތެދުވެ އިށީނދެ/ކޮޅަށް ހުންނަން އުނދަގޫވާނަމަ | ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ތެދުވެ ހުރުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް ކަމުން އެކަން ނުކުރެވޭނަމަ އެހެން ގޮތެއް ވިސްނަން ޖެހެއެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ | މި ހާލަތްތަކުގައި ބޭހުގެ ރައްކާތެރިކަން ކަށަވަރުވެފައި ނުވާތީ، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. |
| އެހެން ބަލިތައް (ކެންސަރު، ލޭއައުމުގެ އުދަނގޫތައް) ނުވަތަ ބޭސްތައް (އެބަހީ ސްޓިރޯއިޑްސް) | ތިމާގެ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން މުހިންމެވެ. |
މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭހުގެ އެންމެ ފައިދާ ބޮޑުވެ، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އެންމެ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި، ވަރަށް މުހިންމީ ، ސީދާ އަންގާފައިވާ ގޮތަށް ކެއުމެވެ .
- ހަފްތާއަކު އެއް ގިތެޔޮ: މި ބޭހަކީ ދުވާލަކު ކެއުމަށް ޚާއްޞަ ބޭހެއް ނޫނެވެ. ހަފްތާގެ އެއް ދުވަހު (މިސާލަކަށް ކޮންމެ ހޯމަ ދުވަހަކު) ކެއުމަށް ޑޮކްޓަރު ދީފައިވެއެވެ.
- ހެނދުނުގެ ނާސްތާއަށްފަހު: މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސްގެ އެހެން ބޭސްތަކާ ހިލާފަށް، ލަސްވެގެން ރިލީޒްވާ މި އެޓެލްވިއާ ކިޔާ ގިތެޔޮ ނާސްތާ ކެއުމަށްފަހު ހަމަ އެވަގުތު ބޯން ޖެހެއެވެ . ހުސްބަނޑުގައި ނުބޯށެވެ.
- ހަމައެކަނި ފެނާއި އެކު ބޯށެވެ: ގިތެޔޮ ނިވާކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި އާދައިގެ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުންނެވެ . ކިރު، ސައި، ކޮފީ، މޭވާ ބުއިން ފަދަ ތަކެއްޗާއެކު ބުއިމަކީ ހަރުކަށިކޮށް މަނާކަމެކެވެ .
- ޓެބްލެޓް މުޅިން ނިވާކުރުން: ޓެބްލެޓް ކައްކާ، ކޮށާ ނުވަތަ ފަޅާނުލާށެވެ. މުޅިން ނިވާކުރަން ޖެހެއެވެ.
- 30 މިނެޓް ވަންދެން ތެދުވެ ހުރުން: ބޭސް ކެއުމަށްފަހު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ވަންދެން އޮށޯވެގެން ނުވާނެއެވެ. ގޮނޑިއެއްގައި އޮށޯވެ ނުވަތަ އިށީނދެގެން ނުތިބޭށެވެ. ތެދުވެ އިށީނދެ، ކޮޅަށް ހުރެ، ނުވަތަ ގޭތެރޭގައި ހިނގާށެވެ. މިއީ ބޭސް ކަރުތެރޭގައި ނުވަތަ ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގައި ތާށިވެ ގެއްލުން ނުލިބިގެންނެވެ.
- އެހެން އެއްޗެހި ނުނަގާށެވެ:ބޭސް ކެއުމަށްފަހު 30 މިނެޓް ވަންދެން އެހެން ބޭހެއް، ވިޓަމިން، ކެލްސިއަމް ޓެބްލެޓް، އަޔަން ޓެބްލެޓް، ނުވަތަ އެންޓާސިޑް (ބަނޑުގައި ރިއްސުމަށް ބޭސް) ނުބޯށެވެ.
މުހިންމު: ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ނަތީޖާ ފެންނަން އެތައް މަހެއް ނަގާފާނެ ކަމަށާއި އެހެންކަމުން ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދިއުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ހަފްތާ ބަންދެއްގައި މިކަން ނަގަން ހަނދާން ނެތުނީ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ. ހަނދާންވާހާ އަވަހަކަށް ޖެހިގެން އައި ދުވަހު ހެނދުނު ގިތެޔޮ ގިރާ ބޯށެވެ. ދެން އަނބުރާ ހަފްތާގެ އާދައިގެ ދުވަހަށް (އެބަހީ ހޯމަ ދުވަހަށް) ދާށެވެ. އެކަމަކު ދުވަހަކުވެސް އެއްދުވަހެއްގެ ތެރޭގައި ދެ ގިތެޔޮ ނުބޯށެވެ .
އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މިކަމުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެއެވެ. އެކަމަކު ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބެއެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ސިފަކުރުމާއި ކުރާނެ ކަންތައްތަކެވެ |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
| ކަށި، ހުޅު ނުވަތަ މަސްތަކުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން | ކެތްނުކުރެވޭފަދަ، ގަދަ ވޭނެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކިޔައިދީބަލަ. |
| ދަތްދޮޅީގައި ރިއްސުން، ދުޅަވުން | ހާއްސަކޮށް ދަތް ނެގުމަށްފަހު ދިމާވާ އެއްވެސް ތަދެއް ނުވަތަ ދުޅަވުމަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. |
| ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ރިހުން، މޭގައި ރިހުން | މިއީ ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅިއަށް މައްސަލައެއް ދިމާވުމުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު/ތުންފަތް/ ދުލުން ދުޅަވުން ފަދަ އަލާމާތްތަކެވެ. |
| އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. | |
| ބަނޑުގައި ރިހުން، މޭނުބައިކުރުން، ބޭރަށްހިންގުން | މިކަންކަން އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެން ދިޔަ ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެންގޭށެވެ. |
| ބޮލުގައި ރިހުން، ބޯއެނބުރުން | މިކަންކަން ދިމާވަނީ ހަށިގަނޑު ބޭހަށް އެޑްޖަސްޓް ވުމުންނެވެ. |
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
މި ބޭސް މާގިނައިން އޮޅިގެން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން. އެވަގުތު ފެން ބިއްލޫރި ނުވަތަ ކިރު ބުއިމަކީ ބަނޑަށް ލިބޭ ގެއްލުން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ހޮޑުލުމަށް ބާރުއަޅަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ރިސެޑްރޮނެޓް (އެޓެލްވިއާ) އަކީ ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު، ނާސްތާއަށްފަހު , ހަމައެކަނި ފެނާއި އެކު ނަގަން ޖެހޭ ބޭހެކެވެ.
- ބޭސް ކެއުމަށްފަހު 30 މިނެޓް ވަންދެން އޮށޯވެނުލާށެވެ. އިށީނދެ ނުވަތަ ކޮޅަށް ތެދުވާށެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ބުނާނީ ތިމާގެ ހުރިހާ ސިއްހީ ހާލަތަކާއި ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކުގެ ވާހަކައެވެ.
- ދަތުގެ ސިއްހަތަށް ހާއްސަ ސަމާލުކަމެއް ދޭށެވެ. ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ދަތުގެ ޗެކަޕެއް ހެދުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
- ކަށީގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުމާއި، ދަތްދޮޅީގައި ރިއްސުމާއި، ނުވަތަ ނިވާކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާ ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ