އުމުރުން ދުވަސްވުމުން ކަށިތައް ބަލިކަށިވާ ހާލަތެއް ކަމަށްވާ އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް އަކީ އަހަރެމެންގެ މައިންނާއި ބައްޕައިންނާއި ކާފައާއި މާމައަށް ދިމާވެފައި ހުރެދާނެ ކަމެކެވެ. ފަހަރެއްގައި ކަށިތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ރިސެޑްރޮނެޓް ކިޔާ ބޭހެއް ލިޔެފައި އޮވެދާނެ އެވެ. އެއީ އެކްޓޯނެލް ފަދަ ބްރޭންޑް ނަންތަކުގެ ދަށުން ލިބެން ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ބޭހުގެ ވާހަކައާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުގެ ރަނގަޅު ގޮތާއި، އެނގެން ޖެހޭ ބައެއް މުހިންމު ކަންތައްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މި ބޭހާއި މެދު ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ރައިސެޑްރޮނެޓް އަކީ ކަށިތަކުން ކެލްސިއަމް ދޫކުރާ މިންވަރު ލަސްކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. މިއީ ކަށިތައް ތުނިވެ ފަސޭހައިން ފަޅައިގެން ދިއުން ހުއްޓުވާ ކަމެކެވެ. މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ކަށިގަނޑާ ގުޅުންހުރި އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް އަދި ޕެޖެޓްސް ޑިޒީޒް ފަދަ ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. އަދި އެހެން ސަބަބުތަކާހުރެ ކަށި ބަލިކަށިވުމުގެ ނުރައްކާ އޮތް މީހުންނަށް ވެސް ލިޔެވިދާނެ އެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭހަކީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނިންމުމުގެ ކުރިން މިކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް އެނގުން މުހިންމެވެ. ތިރީގައި މިދަންނަވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
| ތިބާގެ ޙާލަތު/މައްސަލަ | ޑޮކްޓަރަށް އަންގާނެ ގޮތް |
|---|---|
| ކާއެއްޗެހި ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން | ނިވާކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ ނުވަތަ ނިވާކުރާއިރު ތަދުވާނަމަ. |
| ބަނޑުގައި ނުވަތަ ގޮހޮރުގެ މައްސަލަތަކެވެ | ގޭސްޓްރައިޓިސް، ބަނޑުގައި ރިއްސުން، ނުވަތަ އެއާ ގުޅުންހުރި އެހެން ހާލަތްތައް. |
| ލޭގައި ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވުން | ލޭގައި ކެލްސިއަމް މަދުކަން ފާހަގަކުރެވިފައިވާނަމައެވެ. |
| ކިޑްނީގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ | ކިޑްނީއާ ގުޅުންހުރި އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ. |
| ދަތް ނުވަތަ ދަތްދޮޅީގައި ދިމާވާ މައްސަލަތައް | މިހާރު ދަތުގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ ނުވަތަ ދަތުގެ ސާޖަރީއެއް ހަދަން ހަމަޖެހިފައިވާނަމަ. |
| ކޮޅަށް އިށީނދެ ނުވަތަ ކޮޅަށް ހުންނަން އުނދަގޫވުން | ބޭސް ކެއުމަށްފަހު 30 މިނެޓް ވަންދެން ކޮޅަށް ހުންނަން ނުކުޅެދިއްޖެނަމައެވެ. |
| ބަލިވެ އިނުން ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދިނުން | ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމައެވެ. |
| އެހެން ބޭސް ނުވަތަ އެލާޖީ | ރިސެޑްރޮނެޓް ނުވަތަ އެހެން އެއްވެސް ބޭހަކަށް ނުވަތަ ކާނާއަކަށް އެލާޖިކްވާނަމަ. ޑެކްސަމެތަސޯން ނުވަތަ ޕްރެޑްނިސޯން ފަދަ ސްޓިރޯއިޑް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމައެވެ. |
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާނެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ
މި ބޭހުގެ އެންމެ ފައިދާ ބޮޑުވެ، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އެންމެ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް ސީދާ އެނގުމަކީ އިންތިހާއަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . މި ފިޔަވަޅުތައް ރަނގަޅަށް ހަނދާން ކުރާށެވެ.
1. ނަގާނީ ކޮން އިރަކު: މިއީ ހެނދުނު ހޭލެވުނުހާ އަވަހަކަށް، އެހެން އެއްޗެއް ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ބުއިމުގެ ކުރިން (ހުސްބަނޑުގައި) ނަގަންވާނެއެވެ.
2. ބޯންވީ ކޮން އެއްޗެއް: ފުރިފައިވާ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ގިތެޔޮ ގިރާކޮށް ބޯނީ ހަމައެކަނި އެ ފެނުންނެވެ . ސައި، ކޮފީ، ކިރު، ނުވަތަ މޭވާގެ ބުއިން ފަދަ އެއްވެސް އެއްޗަކާ އެކު ނުބޯށެވެ. ހަމަ ސާދާ ފެން.
3. ގިތެޔޮ ނަގާނެ ގޮތް: ގިތެޔޮ ގިރާ ނުވަތަ ކޮށާ ނުލާށެވެ. މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ .
4. ވަރަށް މުހިންމު ފިޔަވަޅެއް: ގިތެޔޮ ގިރާލުމަށްފަހު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ވަންދެން ތެދުވެ ހުންނަންވާނެއެވެ . އޭގެ މާނައަކީ އިށީނދެ ނުވަތަ ކޮޅަށް ހުރުމެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އޮށޯވެ ނުވަތަ ގުދުވެ ނުލާށެވެ .
5. ދެން: ގިތެޔޮ ގިރާލުމަށްފަހު 30 މިނެޓް ވަންދެން ހެނދުނުގެ ނާސްތާ ނުކައި، އެހެން އެއްޗެއް ނުބުއި، ނުވަތަ އެހެން ބޭސް ނުވަތަ ވިޓަމިން ބޭނުން ނުކުރުން.
ހަނދާން ކުރާތި، މި ބޭސް ކެއުމަށްފަހު އޮށޯވެލުމަކީ ކަރުތެރެއާއި ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގައި ރިއްސުމާއި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން '30 މިނެޓް ވަންދެން ތެދުވެ ހުންނަން' ދޭ ނަސޭހަތަށް ތަބާވުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ބޭސް ނަގާ ތަރުތީބަށް ބަލާފައި ތަފާތު ކަމެކެވެ.
އެއީ ދުވާލަކު އެއްފަހަރު ބޯންޖެހޭ ބޭހެއްނަމައެވެ
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ އެ ޑޯޒެއް ދޫކޮށްލާށެވެ. ދެން އަންނަ ގިތެޔޮ އާދައިގެ ގަޑިއެއްގައި އަނެއް ދުވަހު ހެނދުނު ބޯށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްދުވަހުގެ ތެރޭގައި ދެ ގިތެޔޮ ނުބޯށެވެ.
މަހަކު އެއްފަހަރު ބޯން ޖެހޭ ބޭހެއް ނަމަ
- ދެން ޑޯޒް ދިނުމުގެ 7 ދުވަހަށް ވުރެ ކުރިން ގިތެޔޮ ގިރާއެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ، ހަނދާން ނެތުމަށްފަހު ހެނދުނު ގެއްލިފައިވާ ގިތެޔޮ ބޯށެވެ.
- ނަމަވެސް ހަނދާންވާ ވަގުތު ދެން ގިތެޔޮ ގިރާ ވަގުތު ޖެހެންދެން 1 ދުވަހާއި 7 ދުވަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ގިތެޔޮ ނުބޯށެވެ. ގެއްލިފައިވާ ގިތެޔޮ އެއްކޮށް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ގިތެޔޮ ޝެޑިއުލް ކުރާ ދުވަހު ބޯށެވެ.
- ހަނދާން ކުރާތި ދުވަހަކުވެސް އެއް ހަފްތާއެއްގެ ތެރޭގައި ދެ ގިތެޔޮ ނުބޯށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތައް (Interactions)
ބައެއް ބޭސްތަކާއި ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން މި ބޭހުގެ ފައިދާއަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ ކަމަށާއި އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ އެއްޗެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ގޭސްޓްރައިޓިސް އަށް އެންޓާސިޑްސް އެވެ
- ކެލްސިއަމް ނުވަތަ ދަގަނޑު ހިމެނޭ ސަޕްލިމެންޓްތަކެވެ
- ވިޓަމިންސް (ޚާއްޞަކޮށް މިނަރަލްސް ހިމެނޭ ވިޓަމިންސް)
- އެސްޕިރިން އެވެ
- އިބޫޕްރޮފެން އަދި ނެޕްރޮކްސެން ފަދަ ތަދުކެނޑޭ ބޭސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) އެވެ
- ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯންތަކެވެ
ޑޮކްޓަރަށް ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހާއި ވިޓަމިން އަދި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބާވަތްތަކުގެ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ދޭށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- މެޑިކަލް ޗެކަޕްސް: ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ދުވަސްތަކުގައި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ކުރިއެރުން މޮނިޓަރ ކުރުން. މި ބޭހުގެ އަސަރުތައް ފެންނަން ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާފާނެއެވެ.
- ރިއްސުމަށް ސަމާލުވުން: ބައެއް މީހުންނަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ކަށި، ހުޅު، ނުވަތަ މަސްތަކުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އަދި ދަތްދޮޅީގެ މައްސަލަތައް ނުވަތަ އުނަގަނޑުގެ ކަށިގަނޑު ކުއްލިއަކަށް ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ނުރައްކާ ވެސް އެބައޮތެވެ . ދަތް ނެގުމުގެ ސާޖަރީއަށްފަހު، ޚާއްޞަކޮށް ދަތްދޮޅީގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާނަމަ، ދަތް ނެގުން ފަދަ ކަންތައްތައް , ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ކެލްސިއަމް އާއި ވިޓަމިން ޑީ: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ކެލްސިއަމް އާއި ވިޓަމިން ޑީ އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލިބެމުންދާކަން ޔަގީންކުރަން ޖެހެއެވެ. ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ކެއުމާއި ކެއުމަށް ބޭނުންކުރާ ވިޓަމިންތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ދަތުގެ ސިއްހަތު: މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. ބޭސް ބޭނުންކުރާ މުޅި މުއްދަތުގައި ދަތް ސާފުތާހިރުކޮށް ބެހެއްޓުން. އަދި މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުންދާކަން ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ.
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ރިސެޑްރޮނެޓް ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެތީ އެކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
| ވަގުތުން ބޭސްފަރުވާއަށް ދޭންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
|---|---|
| އެލާޖީ ޖެހުމެވެ | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނާއި ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން. |
| ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެއެވެ | ކަށިތަކުގައި، ހުޅުތަކުގައި، މަސްތަކުގައި ނުވަތަ ދަތްދޮޅީގެ ސަރަހައްދުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން. |
| ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން | ނިވާކުރާއިރު ތަދުވުން، ހިތްދަތިކަން. |
| ކެލްސިއަމް މަދުވުމުގެ އަލާމާތްތައް | ހަލުވި ހިތުގެ ތެޅުން، ގުނަވަންތައް ހޭނެތިފައި ހުރުމާއި، މަސްތައް ތެޅިގަތުމާއި، ސިއްސައިގެން ދިއުމެވެ. |
| އެހެން ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކެވެ | ފެނުމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއި، ލޮލުގައި ރިހުން/ރަތްވުން، އަނގައިގެ އެތެރޭގައި ރިއްސުން. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން (އެކަމަކު އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ) | |
| ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް | ބަނޑުގައި ރިހުން، ބޮލުގައި ރިއްސުން، ބަނޑުހައިވުން، މޭނުބައިކުރުން. |
| އެހެން ކުދިކުދި ސިފަތަކެވެ | ބޮލުގައި ރިހުން , ބޯއެނބުރުން , ޑިޕްރެޝަން, ނިދި ނުލިބުން. |
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
މި ބޭސް މާ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލް , ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލަށް ގުޅާށެވެ.އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން. ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20-25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގައި) ރައްކާކުރުން. މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް އުކާލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އަބަދު ހެނދުނު ރިސެޑްރޯނެޓް ޓެބްލެޓް ބޭނުންކުރަންވާނީ ހުސްބަނޑާ، ސާފު ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކުގައެވެ. އެތަކެތި ކެއުމަށްފަހު 30 މިނެޓް ވަންދެން ތެދުވެ ހުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް، ވިޓަމިންސް، އަދި ބޭނުންކުރާ ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ކަށިތަކާއި ހުޅުތަކާއި މަސްތަކުގައި ނުވަތަ ދަތްދޮޅީގެ ސަރަހައްދުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ދަތުގެ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއް ބެލެހެއްޓުން. އަދި މި ބޭސް ބޯކަން ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ކެލްސިއަމް އާއި ވިޓަމިން ޑީ ލިބޭކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެއެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ