ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް ރިސްޕެރިޑޯން ކިޔާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަކު ލިޔެދީފައިވޭތޯ؟ މި ބޭހާއި މެދު ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެ ޝައުގުވެރިވެދާނެއެވެ. "މިއީ ކޮން ކަމަކަށް ހެއްޔެވެ؟"، "މިއަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟" އެހެންކަމުން ބިރުނުގަންނަވާށެވެ. މިއަދު މިހުރިހާ ވާހަކައެއް ދައްކާނީ ވަރަށް ސާދާ، އެކުވެރި ގޮތަކަށެވެ.
މިއީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟ މިދެވެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ރިސްޕެރިޑޯން އަކީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ގިނަ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އޭގެ މެޑިކަލް ނަމަކީ 'އެންޓިސައިކޮޓިކް' ބޭހެކެވެ. އެކަމަކު އެ ނަން މޮޔަ ނުވާށެވެ، އެއީ ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ނަމެކެވެ.
މި ބޭސް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބޭނުންކުރަނީ:
- ޝިޒޯފްރެނިއާ އެވެ
- ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ އެވެ
- އޯޓިޒަމް ސްޕެކްޓްރަމް ޑިސްއޯޑަރ ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުން.
އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑިއަކީ ޓްރެފިކް ގިނަ ބޮޑު ސިޓީއެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި މާލޭގައި މެސެޖުތައް ކުރިއަށް ފަހަތަށް ގެންދިއުމަށް ރަސޫލުން އެބަތިއްބެވެ. އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ މި މެސެންޖަރުތަކަކީ އަހަރެމެން ޑޮޕަމިން އާއި ސެރޮޓޮނިން ކިޔާ ކެމިކަލްތަކެކެވެ . މިއީ އަހަރެމެންގެ މޫޑާއި ސުލޫކާއި ފިކުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގައި ވަރަށް މުހިންމު ކަންކަމެވެ. ބައެއް ނަފްސާނީ ޙާލަތްތަކުގައި މި ރަސޫލުން ބެލެންސް ގެއްލިގެންދެއެވެ. އެ ވަގުތު ރިސްޕެރިޑޯން ކިޔާ ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ މި ޑޮޕަމިން އާއި ސެރޮޓޮނިންގެ މިންވަރު އަލުން ބެލެންސްކޮށް ސިކުނޑި އާދައިގެ ގޮތެއްގައި މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދީގެންނެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ލިޔެދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ފުރިހަމަ ސިއްހީ ތާރީޚު އެނގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ . މި ބޭހަކީ ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައި މިދަންނަވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .
| ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތު | ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ޑިމެންޝިއާ އަކީ މަޑުމަޑުން ހަނދާން ނެތިގެންދާ ބައްޔެކެވެ. | މި ބަލިމީހުންނަށް ބޭހުގެ ސަބަބުން އިތުރު ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. |
| ހަކުރުބަލި | އެ ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މަތިވެދާނެ އެވެ. |
| ހިތުގެ ބަލިތަކާއި، ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމާއި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ނުވަތަ ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދުން ނުޖެހުމުގެ ތާރީޚެއް ހުރުން. | މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަސަރު ފޯރުވައެވެ. |
| ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމެވެ. | ޑޮކްޓަރު ސަމާލުވާން ޖެހެނީ ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެތީ އެވެ. |
| ފުރަމޭ ނުވަތަ ކިޑްނީގެ ބަލި. | ހަށިގަނޑުން ބޭސް ނައްތާލުމަށް އަސަރުކުރާތީ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. |
| ސިޒޭރިއަން ނުވަތަ ޕާކިންސަންގެ ބަލި. | މި އަލާމާތްތައް ގޯސްވެ ނުވަތަ ބޭހުގެ ފައިދާއަށް ހުރަސް އެޅިދާނެ އެވެ. |
| އުރަމަތީގެ ކެންސަރުގެ ތާރީޚެއް ނުވަތަ ޕްރޮލެކްޓިން ހޯރމޯންގެ މިންވަރު މަތިވުން. | ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ މި ހޯރމޯންގެ މިންވަރު އިތުރަށް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. |
| ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން. | އެހެނީ ބޭސް ނިވާކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމައެވެ. | ދަރިފުޅަށް އަސަރުކޮށްފާނެތީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. |
| އެހެން ބޭސްތަކާއި، ކާނާ ނުވަތަ ކުލަތަކަށް އެލާޖީވުން. | ރިސްޕެރިޑޯން އަށް އެލާޖީ ޖެހިދާނެތޯ ބެލުމަށެވެ. |
ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް ސާދާ ކަމެކެވެ.
- ގިތެޔޮ ގިރާ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްވަގުތެއްގައި ބޭސް ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ . އެގޮތަށް ހަނދާނެއް ނުނެތޭނެ، އަދި އެއީ ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅު ކަމެއް.
- ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ވެސް ނަގާލެވިދާނެ އެވެ. ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާނަމަ ކާނާއާއެކު ނަގާށެވެ.
- އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އަލާމާތްތައް ފިލައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމަށް ހީވިޔަސް ކުއްލިއަކަށް އެކަން ހުއްޓުވުމަކީ ބޮޑެތި ނަތީޖާތަކެއް ކުރިމަތިވާނެ ކަމެކެވެ.
އަހަރެންގެ ބޭސް ބޯން ހަނދާން ނެތިއްޖެއްޔާ ކިހިނެއް ވާނީ؟
އަހަރެމެން ކަންކަން ހަނދާން ނައްތާލަމެވެ. ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. އެކަމަކު ދެން އަންނަ ޑޯޒަށް ގާތްގަނޑަކަށް ވަގުތު ޖެހިއްޖެނަމަ (އެބަހީ، މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި) ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކުރިކަމުގެ ކުޑަވެސް ޝައްކު އުފެދިއްޖެނަމަ އެކަމަށް ފަރުވާކުޑަ ނުކުރާށެވެ. ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ނުވަތަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލްގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ .
މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. އެއީ ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތަށް ބަލައިގެން ޑޮކްޓަރަކު ލިޔެދީފައިވާ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ މިކަން އެހެން މީހަކަށް ނުދޭށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ
ބައެއް ބޭސްތަކުން ރިސްޕެރިޑޯން އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވޭތީ، ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހާއި، ވިޓަމިންސް، އަދި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ފަރުވާތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައިވާ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ ރިސްޕެރިޑޯން ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ސިސާޕްރައިޑް އެވެ
- ޑްރޮނޭޑަރޯން އެވެ
- މެޓޮކްލޮޕްރަމައިޑް އެވެ
- ޕިމޯޒައިޑް އެވެ
- ތިއޮރިޑަޒިން އެވެ
މީގެ އިތުރުން މި ބޭސް ރަލާއި އެކު ބޭނުންކުރާއިރު، އެލާޖީ ބޭސް (އެންޓިހިސްޓަމިންސް)، ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ ނިދުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސް، ލޭމައްޗަށްދިއުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސް، އަދި ޕާކިންސަން ބަލީގެ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާއިރު ވަރަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ . މިއީ ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (ނިދިއައުން، ބޯއެނބުރުން) އިތުރުކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
ބޯއެނބުރުން އަދި ނިދި އައުން
މި ބޭސް އެންމެ ފުރަތަމަ ބޭނުންކުރަން ފެށުމުން ނިދި އައުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުމުން ނުވަތަ މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ . ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމަ އިށީނދެގެން ތިބެގެން ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް އެނދުން ތެދުނުވާށެވެ. މަޑުމަޑުން ތެދުވާށެވެ. އެހެން ނޫނީ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސްވެ ވެއްޓިދާނެ އެވެ.
ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ކޮންޓްރޯލް ކުރުން
މިއީ ކުޑަކޮށް ޚާއްޞަ ކަމެކެވެ. ރިސްޕެރިޑޯން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ރެގިއުލޭޓް ކުރުމުގެ ގާބިލްކަމަށް ކުޑަ އަސަރެއް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
- އިންތިހާއަށް ހޫނުވުން: މާގިނައިރު އަވިގަނޑުގައި ނުހުރެވޭނެއެވެ. ފޮތިގަނޑު ފޮނިވުމަކީ ހަށިގަނޑު ފިނިކުރުމުގެ ގާބިލްކަން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. ލުއި ހެދުން އަޅާށެވެ.
- އިންތިހާއަށް ފިނިހޫނުމިން:ވަރަށް ފިނި މާހައުލެއްގައި ހުންނައިރު ހަށިގަނޑަށް ފިނިކަން އިހުސާސް ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން ދަށްވެ، ތިމާއަށް ނޭނގި ނަމަވެސް ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ފިނި ދުވަސްތަކުގައި ބޭރަށް ނުކުންނަނަމަ ހޫނު ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅޭށެވެ.
ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ރިސްޕެރިޑޯން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބެއެވެ. އެއްބަޔަކީ ކުދިކުދި ކުދިން ކަމުގައިވާއިރު އަނެއްބަޔަކީ މާ ސީރިއަސް ކަންކަމެވެ. މުހިންމީ އެމީހުންނަށް ހޭލުންތެރިވުމެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް | |
| ސީރިއަސް އެލާޖީ އެވެ | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު ދުޅަވުން، ތުންފަތް، ދުލުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| ނިއުރޯލެޕްޓިކް މެލިގްނަންޓް ސިންޑްރޯމް އެވެ | ހޫނުގަދަވުމާއި، މަސްތައް ހަރުވުމާއި، މާބޮޑަށް ފޮތިގަނޑު ފޮތިވުމާއި، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވުމާއި، އޮޅުން ބޮޅުން ވުމެވެ. |
| ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކެވެ | ކުއްލިއަކަށް މޫނު، އަތް، ނުވަތަ ފައިގެ އެއްފަރާތުގައި ފިނިވުން/ބަލިކަށިވުން، ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން، ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވުން، ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިއްސުން. |
| އެކްސްޓްރާޕިރަމިޑަލް ސިމްޕްޓޮމްސް (އީޕީއެސް) | ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ހަށިގަނޑުގެ ހަރަކާތްތަކާއި، ތުރުތުރުއެޅުމާއި، މަސްތައް ހަރުވުމާއި، ހަމަޖެހުމާއި، ހިނގާއިރު ފައި ދަމައިގަތުމެވެ. |
| ލޭގައި ހަކުރު މަތިވުން (ހައިޕަރގްލައިސެމިއާ) | އާދަޔާ ހިލާފު ކަރުހިއްކުން، ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން، ފެނުން ފޮރުވުން. |
| ޕްރޮލެކްޓިންގެ މިންވަރު އިތުރުވެއެވެ | އަންހެނުންގެ މައްސަރު ކަންތައް ގަވާއިދާ ހިލާފަށް އުފެދުމާއި، ފިރިހެނުންގެ އުރަމަތި ތަރައްޤީވުމާއި، ކިރު ފަދަ ތަކެތި ބޭރުވުން. |
| އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. | |
| ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | ބަނޑުހައިވުން، ބޯއެނބުރުން، ނިދި އައުން، އަނގަ ހިކި، ބަނޑުގައި ރިއްސުން، ނޭފަތް ތޮރުފުން، ބަރުދަން އިތުރުވުން. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ރިސްޕެރިޑޯން އަކީ ސިކުނޑީގެ ކެމިކަލްތައް ބެލެންސްކޮށް، ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ އެކި ހާލަތްތައް މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މުހިންމު ބޭހެކެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ތިބާގެ އަލާމާތްތައް އަނބުރާ އައިސް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
- ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހާއި، ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ބަލިތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
- ނިދި އައުން، ބޯއެނބުރުން، ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ރެގިއުލޭޓް ކުރުމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއި، ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު އިތުރުވުން ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
- ހުމުގެ އަސަރުގަދަވުން، މަސްތައް ހަރުވުން، ނުވަތަ ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން ފަދަ ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާ ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
- މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment