ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ނުވަތަ ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް އަމަންޓަޑައިން ލިޔެދީފައިވޭތޯ؟ އެހެންކަމުން، މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ކަމަކަށްކަން އެނގުމާއި، މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ނަގާނެ ގޮތާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އަޅަންޖެހޭ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އެނގުން މުހިންމެވެ. މިހުރިހާ ވާހަކައެއް ސާދާކޮށް ސާފުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
މިއީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަމަންޓަޑައިން އަކީ އެންޓިވައިރަލް ކްލާހަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ. މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އިންފްލުއެންޒާ އޭ ކިޔާ ވަކި ވައްތަރެއްގެ ފްލޫއެއް ހުއްޓުވައި ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، އާންމު ހުން، އެހެން ބާވަތްތަކުގެ ފްލޫ، ނުވަތަ އެހެން ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަރުވާއެއް ނުލިބެއެވެ.
މީގެ އިތުރުން ޕާކިންސަން ބައްޔާއި ހަށިގަނޑުގެ ހަރަކާތްތަކާ ގުޅުންހުރި އެހެން ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ވެސް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެއެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ ، ސަބަބަކީ މި ހާލަތްތަކާއެކު އަމަންޓަޑައިން ބޭނުންކުރާއިރު މާ ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.
| ރިޕޯޓް ކުރެވޭ ހާލަތެއް ނުވަތަ އާދައެއް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ނަފްސާނީ ސިއްހީ މައްސަލަތަކެވެ | ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކެވެ. |
| ހަމުގެ ބަލިތަކެވެ | އެކްޒީމާ ފަދަ ހަމުގެ ހާލަތްތަކެވެ. |
| ލޮލުގެ ޕްރެޝަރު | ގްލޯކޮމާގެ ހާލަތެވެ. |
| ހިތުގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ | ހިތް ފެއިލްވުން ފަދަ ހާލަތްތަކެވެ. |
| ބަނގުރާ ބުއިމެވެ | ބަނގުރާ ބޯ މީހެއްނަމައެވެ. |
| ކިޑްނީގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ | ކިޑްނީގެ ކޮންމެ ބާވަތެއްގެ ބައްޔެކެވެ. |
| ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމެވެ | ލޭގެ ޕްރެޝަރު އާންމު ހާލަތަށްވުރެ ދަށްނަމަ. |
| ނިދުމުގެ މައްސަލަތަކެވެ | ގަވާއިދުން ނިދުން (ނާރކޯލެޕްސީ) ނުވަތަ ސްލީޕް އެޕްނިއާ އެވެ. |
| ސިޒޭރިއަން/ފިޓްވުން | ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުން ސިއްސައިގެންދާ ހާލަތެކެވެ. |
| އަމިއްލަ ނަފްސަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ޚިޔާލުތަކެވެ | ކުރިން ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް މިފަދަ ޚިޔާލުތަކެއް އުފެދިފައިވާނަމަ ނުވަތަ އެކަން ކުރަން އުޅުނުނަމައެވެ. |
| އެލާޖީ ޖެހުމެވެ | އަމަންޓަޑައިން ނުވަތަ އެނޫންވެސް ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖިކްވާނަމަ. |
| ބަލިވެ އިނުމާއި ގާތުން ކިރުދިނުން | ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ދަރިއަކު ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދުކުރާނަމަ، ނުވަތަ ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ. |
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭހަކީ އަނގައިން ބޯ ހައްލެއްގެ ގޮތުގައި އަންނަ ބޭހެއް ކަމުން، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު މި ނުކުތާތަކަށް ވިސްނާށެވެ.
- ރަނގަޅު ޑޯޒް: ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ސީދާ ޑޯޒް، ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއް ވަގުތެއްގައި ނަގާށެވެ. ބޭނުން ކުރާނީ ހަމައެކަނި މިސަރ ތަށި، އޯރަލް ސިރިންޖް ނުވަތަ ބޭހާއެކު އަންނަ ޚާއްޞަ ސަމުސާއެވެ. ގަވާއިދުން ގޭތެރޭގައި ބޭނުންކުރާ ސައިސަމުސާ ބޭނުން ނުކުރާށެވެ، ސަބަބަކީ އެއީ ރަނގަޅަށް މިން ނުކުރެވިދާނެތީ އެވެ.
- ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް:މި ބޭސް ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކާނާއާއެކު ކެއުމެވެ.
- ހުއްޓާނުލާ: މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ޑޮކްޓަރު އަންގަންދެން ކުރިއަށް ގެންދާށެވެ. އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުވެފައިވާހެން ހީވިޔަސް، ކަނޑައެޅިފައިވާ ފަރުވާގެ ކޯސް ފުރިހަމަކުރުން މުހިންމެވެ.
މުހިންމު: މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
ކުޑަކުދިންނާއި ބޮޑެތި މީހުންނަށް
އުމުރުން 1 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް ބައެއް ޚާއްޞަ ޙާލަތްތަކުގައި މި ބޭސް ލިޔެދެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި، ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާން ޖެހެއެވެ. އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް މި ބޭހުގެ އަސަރު އިތުރަށް އިހުސާސް ކުރެވޭތީ، އެ ބޭހުގެ ޑޯޒް ދަށްކޮށް ލިޔެވިދާނެ އެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
މި ބޭހުގެ ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ނަގާފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ނިދި އައުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް ސީދާ އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުން ނުވަތަ މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރުން ފަދަ ނުރައްކާތެރި މަސައްކަތްތައް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމަ އިށީނދެގެން ތިބެގެން ތެދުވެ އަވަހަށް އިށީނުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިއީ ބޯއެނބުރުމާއި ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
ކުއްލިއަކަށް ނިދިއްޖެއެވެ
މިއީ ތަންކޮޅެއް ސީރިއަސް ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެއްގޮތަކަށްވެސް ނިދި ނުލިބި ކުއްލިއަކަށް ނިދި އަތުވެދާނެ އެވެ. މިއީ ދުއްވާއިރު ނުވަތަ ވާހަކަ ދައްކާއިރު ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ފަދަ އިމްޕަލްސްތަކެކެވެ
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބައެއް މީހުންނަށް ޖޫރިމަނާކުރުމާއި، ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމާއި، ނުވަތަ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށް ފައިސާ ޚަރަދުކުރުމުގެ ކޮންޓްރޯލެއް ނެތް ޝައުގުވެރިކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިއިން އެއްވެސް ބަދަލެއް އައިސްފިނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން މުހިންމެވެ.
އެހެން ނުކުތާތަކެވެ
- ބަނގުރާ: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބުއިމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ. ބަނގުރަލުގެ ސަބަބުން ބޭހުގެ ފައިދާއަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ އެވެ.
- އަނގަ ހިކި: އަނގަ ހިކިހެން ހީވާނަމަ ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ކައްކައި އިތުރަށް ފެން ބުއިން ފަދަ ކަންތައްތައް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- ލޯ ހިކި: ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޯ ހިކި، ފެނުން ފޮރުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ކޮންޓެކްޓް ލެންސް އަޅާނަމަ އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ލުބްރިކޭޓިން ޑްރޮޕް ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- ހަމުގެ ކެންސަރު:މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ހަމުގެ ކެންސަރުގެ ވައްތަރެއް ކަމަށްވާ މެލަނޯމާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށް އިތުރުވާ ކަމަށް ރިޕޯޓްކޮށްފައިވެއެވެ. އެހެންކަމުން ގަވާއިދުން ހަންގަނޑުގެ ހަންގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއި ޚާއްސަކޮށް މޮލްސް އަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއި އައު މޮލްސް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން އަމަންޓަޑައިން ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ކަމުގައި ވާއިރު އަނެއްބައި ކަންކަމަކީ އާންމު ކަންކަމެވެ.
| ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ގިންތިކުރުން | |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ދުޅަވުން. |
| ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން | ނޭވާ ކުރުވުން، ހަލުވި ނޭވާލުން. |
| ނަފްސާނީ ބަދަލުތަކެވެ | ކުއްލިއަކަށް މޫޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއި، އިންތިހާއަށް ރުޅިވެރިވުމާއި، އޮޅުންބޮޅުންވުމާއި، ހޭލޫސިނޭޝަންތަކާއި، އަމިއްލަ ނަފްސަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ޚިޔާލުތަކެވެ. |
| ތަޞައްވުރު ބަދަލުވެއެވެ | ފެނުން ފޮރުވުން، ލޮލުގައި ރިހުން. |
| ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ހަރަކާތްތަކެވެ | އަތާއި ފައިތިލައާއި މޫނާއި ކަރުގައި ހިފެހެއްޓުމެއްނެތި ތެޅިގަތުން. |
| ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ އަލާމާތްތައް | ބޮޑެތި ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން، އާދަޔާ ހިލާފު ވަރުބަލިވުމެވެ. |
| އެހެން ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކެވެ | ފައި ދުޅަވުން، ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން، ސިއްސައިގެން ދިއުން. |
| އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. | |
| ބަނޑުހައިވުން، ބޯއެނބުރުން، ނިދި އައުން، އަނގަ ހިކި، ބޮލުގައި ރިހުން، މޭނުބައިކުރުން. | |
މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. ތަފާތު ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އަމަންޓަޑައިން އަކީ އިންފްލުއެންޒާ އޭ އަދި ޕާކިންސަންސް ޑިޒީޒް ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ދޭ ބޭހެއް، އާންމު ހުން އައުމަށް ދޭ ބޭހެކެވެ.
- ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ބުނާނީ ތިމާގެ ހުރިހާ ސިއްހީ ހާލަތަކާއި ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކުގެ ވާހަކައެވެ.
- ރަނގަޅު ވަގުތުގައި ރަނގަޅު ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ގޭގައި ސައިސަމުސާއިން މިން ނުކުރާށެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- ކުއްލިއަކަށް ނިދި އައުމާއި، މޫޑު ބަދަލުވުމާއި، ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ފަދަ އިމްޕަލްސްތަކާ މެދު ވަރަށް ސަމާލުވާށެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ ވަގުތުން ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އީޓީޔޫއަށް ދާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.