ޕާކިންސަން ބަލީގެ ބައެއް އަލާމާތްތަކަށް ނުވަތަ ފައިގައި އާދަޔާ ހިލާފު އުނދަގުލެއް ކަމަށްވާ ރެސްޓްލެސް ލެގްސް ސިންޑްރޯމް އަށް ޑޮކްޓަރު ރޮޕިނިރޯލް ކިޔާ ބޭހެއް ލިޔެދީފައިވޭތޯ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ފަސޭހައިން ވާހަކަ ދައްކާނީ މި ބޭހުގެ ވާހަކައާއި، މި ބޭހުން ކުރެވިދާނެ ކަންކަމާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންވީ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުންނެވެ. މިއީ ތިބާއަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމަކަށް ވާނެއެވެ.
ރޮޕިނިރޯލް އަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ރޮޕިނިރޯލް (ގިނަ ފަހަރަށް ބްރޭންޑް ނަމުން ނަންދެވިފައިވާ ރެކިއުޕް) އަކީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ދެ ހާލަތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ.
1. ޕާކިންސަން ބަލީގެ އަލާމާތްތައް: މި ބޭހަކީ މި ބަލީގައި ދިމާވާ ތުރުތުރުއެޅުމާއި، ހަރުވުން، އަދި ހަރަކާތްތެރިވުމަށް ދަތިވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ.
2. ރެސްޓްލެސް ލެގްސް ސިންޑްރޯމް (އާރްއެލްއެސް) : މިއީ ހާއްސަކޮށް ރޭގަނޑު ނިދަން އުޅޭއިރު ފައި ހަރަކާތްތެރި ކުރުމަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ވަރުގެ ޝައުގުވެރިކަމެއް ހުންނަ ހާލަތެކެވެ. ރޮޕިނިރޯލް އަކީ މި ނުތަނަވަސްކަން ކުޑަކޮށްދީ ރަނގަޅަށް ނިދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
މިކަމުގެ އިތުރުން ޑޮކްޓަރު އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށް ވެސް މި ބޭސް ލިޔެދީފާނެ އެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ތިމާއަށް ދިމާވެދާނެ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . މި ބޭހަކީ އެންމެންނަށް އެކަށީގެންވާ ބޭހަކަށް ނުވެދާނެއެވެ. ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީންކޮށްލައްވާށެވެ.
- ހިތުގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ
- ލޭމައްޗަށް ނުވަތަ ދަށްވެއްޖެނަމައެވެ
- ކިޑްނީގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ
- ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ
- ދުވާލު ވަގުތު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ނިދި އަންނަނަމަ (ނާރކޯލެޕްސީ)
- ނޭވާހިއްލުން ނުވަތަ ސްލީޕް އެޕްނިއާ ޖެހިފައިވާނަމަ
- ދުންފަތް ނުވަތަ ސިނގިރޭޓް ބޯ މީހެއްނަމައެވެ
- ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ، މިވަގުތު ބަލިވެ އިންނަނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ
- ކުރިން ރޮޕިނިރޯލް ނުވަތަ އެހެން ބޭހަކަށް ނުވަތަ ކާނާއަކަށް އެލާޖީވެފައިވާނަމައެވެ.
މިފަދަ ކަންތައްތައް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ އެންމެ އެކަށީގެންވާ އަދި އެންމެ ރައްކާތެރި ފަރުވާއެއް ހޯދައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު މި ނުކުތާތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ޑޯޒް، ސީދާ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް، އަދި ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ނަގާށެވެ. ގިތެޔޮ ގިރާ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- މިއީ ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ވެސް ނަގާފާނެ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ބަނޑުގައި އުދަނގޫ ނުވަތަ މޭނުބައިކުރުން ފަދަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ކެއުމާއެކު ކެއުމަކީ މިކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ދުވަހަކުވެސް ހުއްޓާނުލާށެވެ.އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށް، ހާލަތު ގޯސްވެދާނެ އެވެ. ކެއުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ، ޑޮކްޓަރެއްގެ ބެލުމުގެ ދަށުން އެކަން ކުރުން، އަދި މަޑުމަޑުން ޑޯޒް ކުޑަކުރުން.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ. ނުވަތަ، ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ހަނދާން ނެތުނުހާ އަވަހަކަށް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދިނުމުގެ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ފޫބައްދަން ޑޯޒް ދެގުނަ ނުކުރާށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
ނިދި އައުމާއި ކުއްލިއަކަށް ނިދި އައުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ނިދި އައުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން , ދުއްވުން، އުސްމިނުގައި މަސައްކަތްކުރުން، ނުވަތަ މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުން ފަދަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވެ، މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާ ގޮތް ސީދާ އެނގޭހާ ހިނދަކު. މަޤާމު ބަދަލުކުރާއިރު، ޚާއްޞަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީނަމަ ސަމާލުވާންވީ، ކޮޅަށް ހުންނައިރު ނުވަތަ މާ އަވަހަށް އިށީނދެގެން ތިބޭއިރު ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ވެއްޓިދާނެތީއެވެ.
މި ބޭހުގެ އެންމެ ޚާއްޞަ އަދި ނުރައްކާތެރި ކަމަކީ ބައެއް ފަހަރު އެއްވެސް އިންޒާރެއް ނެތި ކުއްލިއަކަށް ނިދި އަތުވެދާނެ ކަމެވެ . މިއީ ކާރު ދުއްވާއިރު، ވާހަކަ ދައްކާއިރު، ނުވަތަ ކާއިރު ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. މިގޮތަށް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
ބާރުއެޅުން: ބައެއް މީހުންނަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ޖޫރިމަނާކުރުމާއި، ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމާއި، ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށް ފައިސާ ހޭދަކުރުމާއި، ނުވަތަ ގިނައިން ކެއުމަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ވަރުގެ ބާރުއެޅުންތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިއީ ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރެކެވެ. މިއިން އެއްވެސް ބަދަލެއް ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާއަށް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ލަދުނުގަނެ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
އެހެން ނުކުތާތައް:
* ބަނގުރާ: މި ބޭހުގެ އަސަރު ރަލާއި އެކު ބޭނުން ކުރުމުން ވަރަށް ބޮޑަށް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
* އަނގަ ހިކިފައިވުން: އަނގަ ހިކިކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވިދާނެއެވެ. މިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ކައްކައިގެން ގިނައިން ފެން ބުއިމުންނެވެ. އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
އަހަރެންނަށް ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ރޮޕިނިރޯލް އިން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ކަމުގައިވާއިރު އަނެއްބައި ކަންކަމަކީ އާންމު ކަންކަމެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ސިފަކުރުމާއި ކުރާނެ ކަންތައްތަކެވެ |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ އީޓީޔޫއަށް ރިޕޯޓް ކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނާއި ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން. |
| ކުއްލިއަކަށް ނިދިއްޖެއެވެ | އުޅަނދު ދުއްވުން ފަދަ އާދައިގެ ހަރަކާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ނިދި އައުން. |
| ނަފްސާނީ ބަދަލުތަކެވެ | ހަމަޖެހުން ނެތުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، ޑިޕްރެޝަން މޫޑް، ނެތް ކަންތައްތައް ފެނުމ/އަޑުއެހުން (ހެލޫސިނޭޝަންސް) . |
| ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ އެދުންތަކެވެ | ޖޫރިމަނާކުރުމާއި، ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމާއި، ނުވަތަ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށް ފައިސާ ޚަރަދުކުރުމުގެ އައު ނުވަތަ އިތުރުވަމުންދާ ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ޝައުގުވެރިކަމެވެ. |
| ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވުން ނުވަތަ ދަށްވުން (ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން ދިއުން، ބަލިކަށިވުން). |
| ހިތުގެ ދުވެލީގައި އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | ހިތް ބާރަށް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ތެޅެމުންދާހެން ހީވުމެވެ. |
| ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ހަރަކާތްތަކެވެ | ބޮލާއި އަނގައާއި ކަރާއި އަތްތިލަ ނުވަތަ ފައިގެ ކޮންޓްރޯލެއް ނެތް ހަރަކާތްތަކެވެ. |
| އެކަންކަން ދެމިހުރެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވީ ކަންތައްތައް | |
| ބަނޑުހަރުވުން | ގިނައިން ފެން ބުއިމާއި ފައިބަރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ (މޭވާ، ތަރުކާރީ) ކެއުމުން އެކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ އެވެ. |
| ބޯއެނބުރުން އަދި ނިދި އައުން | އާންމުކޮށް މިކަން ދިމާވަނީ ވަރަށް ކުރީކޮޅުގައެވެ. |
| އަނގަ ހިކިގެންނެވެ | ފެން ބުއިމާއި ހަކުރު ނުހިމެނޭ ކެންޑީ ކެއުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. |
| ބޮލުގައި ރިހުން، މޭނުބައިކުރުން | ކާނާއާއެކު ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ މޭނުބައިކުރުން ކުޑަވެދާނެ ކަމެކެވެ. |
ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބޭހުގެ ފެންވަރު ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުން މުހިންމެވެ.
- ތަޅުލާފައި ބެހެއްޓުމާއި ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ ލޮލުގެ ފެނުން އަދި އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން .
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20-25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގައި) ރައްކާކުރުން. މާގިނައިން ހޫނު، އަލި، އަދި ތެތްކަމުން ރައްކާތެރިވާށެވެ. މާނައަކީ ފާޚާނާ ފަދަ ތަންތަނުގައި ނުބެހެއްޓުން.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ނުވަތަ ބޭނުން ނުވާ ބޭސްތައް ނައްތާލާއިރު އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ. މިތަކެތި ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުނިކޮށިތަކަށް އެއްލާ ނުވަތަ ފާޚާނާއިން ތިރިއަށް ފޮހެ ނުލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ރޮޕިނިރޯލް އަކީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ދޭ ބޭހެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ބޭސް ހުއްޓާލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު މާބޮޑަށް ނިދި އައުމާއި އެއްފަހަރާ ނިދުމުގެ ނުރައްކާތެރިކަމަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. މިކަމުގެ އަސަރު ތިމާއަށް ކުރާ ގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ޖޫރިމަނާ ކުރުމާއި، ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ޚަރަދުތައް ކުރުމާއި، ނުވަތަ އެނޫންވެސް ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ފަދަ ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ވަރުގެ ބާރުއެޅުންތަކެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް، ވިޓަމިންސް، އަދި ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ