ޕާކިންސަން ބަލީގައި ބޭނުންކުރާ ހަމުގެ ޕެޗް (ރޮޓިގޯޓިން) އާއި ބެހޭގޮތުން ދަންނަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

ޕާކިންސަން ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް، ނުވަތަ ފައިގައި ހަމަނުޖެހުން އުފެދޭ 'ރެސްޓްލެސް ލެގްސް ސިންޑްރޯމް' ކިޔާ ހާލަތެއް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފައިވޭތޯ؟ މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ރޮޓިގޮޓިން ޕެޗް ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. އެންމެ ގިނައިން ލިބެން ހުންނަނީ ނިއުޕްރޯ ބްރޭންޑް ނަމުގައި އެވެ. މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާންޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އެ ހުރިހާ ވާހަކައެއް ސާފުކޮށް ސާދާކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި ޕެޗް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭ ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ބޭސް ލިޔުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ފުރިހަމަ ސިއްހީ ތާރީޚު އެނގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. އެއީ މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ސިއްހީ ބައެއް ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެތީ އެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .

• ހިތުގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން ނުވަތަ ލޭމައްޗަށްދިއުން ހުންނަނަމަ
• ކިޑްނީގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ
• ނަފްސާނީ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ
• ކުއްލިއަކަށް ނިދުމަށް މެދުވެރިވާ ނާރކޯލެޕްސީ ނުވަތަ ނިދާއިރު ނޭވާހިއްލުން މެދުވެރިވާ ސްލީޕް އެޕްނިއާ ކިޔާ ހާލަތެއް ހުރިނަމައެވެ
• ކުރިން ރޮޓިގޯޓިން، ސަލްފައިޓްސް، އެހެނިހެން ބޭސް، ކާނާ، ކުލަ ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ .
• ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ

މި މަޢުލޫމާތަށް ބިނާކޮށް، މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯއާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް ޑޮކްޓަރު ނިންމާނެއެވެ.

ޕެޗް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ހަންގަނޑުގައި ތާށިވާ ޕެޗަކަށް ވާތީ، އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ލިބޭނީ ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރުމުންނެވެ.

1. ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއް ވަގުތެއްގައި: ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއް ވަގުތެއްގައި ޕެޗް ބަދަލު ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. ހެނދުނު ހޭލާ ވަގުތު ފަދަ ވަގުތެއް އިޚްތިޔާރު ކުރާނަމަ ހަނދާން ނައްތާލުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ.

2. ކުރީގެ ޕެޗް ނަގާ: އާ ޕެޗެއް އުނގުޅުމުގެ ކުރިން ކުރީގެ ޕެޗް ނައްތާލުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .

3. ތަން އެނބުރުވުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްތަނެއްގައި ޕެޗް ނުޖަހާށެވެ. ބަނޑާއި އުނަގަނޑާއި ކޮނޑާއި އުނަގަނޑު ފަދަ ސަރަހައްދު އެނބުރުވާށެވެ. އަނެއްކާވެސް ހަމަ އެތަނަށް ޕެޗެއް އުނގުޅުމުގެ ކުރިން މަދުވެގެން 14 ދުވަސް މަޑުކޮށްލާށެވެ. މިއީ ހަމުގެ އެލާޖީ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

4. ހަންގަނޑު ސާފުތާހިރުކޮށް ބެހެއްޓުން: ޕެޗް އަޅާ ހަންގަނޑު ސާފު، ހިކި، އަދި އެއްވެސް ކްރީމެއް، ތެޔޮ، ނުވަތަ ޕައުޑަރެއް ނެތް ހަންގަނޑަކަށް ވާންޖެހެއެވެ.

5. ރަނގަޅަށް ޕޭސްޓްކުރުން:ޕެޗް އުނގުޅުމަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް 30 ސިކުންތު ވަންދެން ވަރުގަދައަށް ބެހެއްޓުން، ޚާއްޞަކޮށް ކޮޅުތައް ރަނގަޅަށް ތާށިވެފައިވޭތޯ ބަލާށެވެ.

6. އަތްދޮވުން: ޕެޗް އުނގުޅައިގެން ނައްޓާލުމަށްފަހު ސައިބޯނި ޖަހައިގެން ރަނގަޅަށް އަތްދޮވުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.

ޑޯޒެއް ބަދަލުކުރަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ޕެޗް ބަދަލުކުރަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ނެތުނުހާ އަވަހަކަށް އާ ޕެޗެއް އުނގުޅާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޕެޗް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް އުނގުޅާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޕެޗް ނުޖަހާށެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ގޯސްކޮށް މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ (އެބަހީ، ދެ ޕެޗް ޖަހައިގެން) ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.

ޕެޗް ބޭނުންކުރާއިރު ޚާއްޞަކޮށް ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް

1. މާބޮޑަށް ނިދި އައުމާއި ކުއްލިއަކަށް ނިދުން ފެށުން

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ވަރަށް ބޮޑަށް ނިދި ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް ސީދާ އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުން ނުވަތަ މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރުން ފަދަ ނުރައްކާތެރި ކަންކަމުން ދުރުހެލިވާށެވެ . ބައެއް ފަހަރު، އިންޒާރެއް ނެތި , ވާހަކަ ދައްކަމުން، ކާން، ނުވަތަ ދުއްވާއިރު ކުއްލިއަކަށް ނިދި އަތުވެދާނެއެވެ. މިއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. މިކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.

2. ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ އިމްޕަލްސް

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާ ބައެއް މީހުންނަށް ޖޫރިމަނާކުރުމާއި، ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމާއި، ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި އެއްޗެހި ގަތުމާއި، ނުވަތަ މާގިނައިން ކެއުމަށް އާދަޔާ ހިލާފު ޝައުގުވެރިކަމެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ . މިއީ ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރެކެވެ. މިއިން އެއްވެސް ބަދަލެއް ތިމާގެ ސުލޫކަށް އަންނަކަން ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ މެމްބަރުންނަށް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން .

3. ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިނާއި ޕެޗް

މި ޕެޗަކީ ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިނަށް ނާޒުކު ޕެޗެކެވެ. ހަންގަނޑު ހޫނުވެއްޖެނަމަ އެ ޕެޗް އިން ހަށިގަނޑަށް މާގިނައިން ބޭސް ޖަހައިގަނެވޭނެ އެވެ. މިއީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން،

• ހުމުގެ އަސަރު ޖެހިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ .
• ހޫނު ފެނުން ފެންވަރާކަށް ނުވާނެއެވެ.
• އަވި ނުޖަހާ، ހޫނު ޓާބް، ސޯނާ، ހީޓިން ޕެޑް، ނުވަތަ އިލެކްޓްރިކް ބްލެންކެޓް ބޭނުން ނުކުރުން.
• ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން މާބޮޑަށް އިތުރުވާ ކަސްރަތުތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ .

4. އެމްއާރުއައި ޓެސްޓްތައް ހެދުން

އެމްއާރުއައި (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިން) ޓެސްޓެއް ހަދަމުންދާނަމަ މި ޕެޗް ބޭނުންކުރާކަން އެމްއާރުއައި ޓެކްނީޝަނަށް އަންގަން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.އެމްއާރުއައި އަށް ވަނުމުގެ ކުރިން ޕެޗް ނަގަން ޖެހެ އެވެ.

ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. އެކަންކަން ދެ ބަޔަކަށް ބަހާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ

ޚާއްޞަކޮށް:

• ބަނގުރާ: މި ބޭސް ރަލާއި އެކު ބޭނުންކުރުމަކީ ނިދި އައުން ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• އެންޓިހިސްޓަމިންސް: ކެއްސުމާއި ހުން އައުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެވެ .
• ނިދާ ގިތެޔޮ.
• ޑިޕްރެޝަން އަދި ހާސްކަން ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ދޭ ބޭސްތައް.
• މެޓޮކްލޮޕްރަމައިޑް ފަދަ ބޭސްތަކެވެ.
• މަސްތުވާތަކެތި.

ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން . ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20-25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް) ރައްކާކުރުން. ބޭނުން ކުރަން ތައްޔާރުވާންދެން އަސްލު ޕެކޭޖުގައި ބަހައްޓާށެވެ. މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ޕެޗްތައް އުކާލާށެވެ. ބޭނުންކޮށްފައިވާ ޕެޗް ދެބައިކޮށް، ތަތް ފަރާތްތައް އެއްކޮށް ތަތްކޮށްލުމަށްފަހު ކުނިކޮށިތަކަށް އެއްލާލާށެވެ. ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި އުކާލުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.