ފިޓް އަށް ވެސް ރޫފިނަމައިޑް ސިރަޕް ލިޔެދީފައިވޭތޯ؟ (ރޫފިނަމައިޑް ސަސްޕެންޝަން) މި ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ސިޒޭރިއަން ޑިސްއޯޑަރ (އެޕިލެޕްސީ) އަށް ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް ރޫފިނަމައިޑް ސިރަޕް ލިޔެދީފައިވޭތޯއެވެ؟ މި ބޭހުގެ ބްރޭންޑް ނަމަކީ ވެސް ބަންޒެލް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ ސާދާ އަދި އެކުވެރި ގޮތެއްގައި މި ބޭހަކީ ކޮބައިކަމާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، ޚާއްޞަކޮށް ސަމާލުވާންވީ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުންނެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ރޫފިނަމައިޑް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އެޕިލެޕްސީގައި ދިމާވާ ސިޒޭރިއަން ނުވަތަ ފިޓްވުން ހުއްޓުވައި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ދޭ ބޭހެކެވެ. މި ބޭހުން ކުރާ ކަމަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި، ޚާއްޞަކޮށް ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ނާރުތައް މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރި ނުވުމުން ހަމައަކަށް އެޅުވުމެވެ. މިގޮތަށް ނާރުތައް ހަމައަކަށް އެޅުވުމުން ފިޓް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވެއެވެ.

ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

މި ބޭސް ލިޔެދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ބައެއް ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެއެވެ. ނަމަވެސް ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރާއި އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެއެވެ.

• ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
• ކިޑްނީގެ ބަލިމަޑުކަމުގެ ސަބަބުން ޑައިލިސިސް ހަދަމުންދާނަމަ.
• ޝޯޓް ކިއުޓީ ސިންޑްރޯމް ކިޔާ ހިތުގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ .
• ތިބާ ނުވަތަ ތިބާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކު ޑިޕްރެޝަންގެ ތާރީޚެއް އޮތްނަމަ، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުން , ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަރުވާން މަސައްކަތް ކުރިނަމަ (މިވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ، ފަރުވާއަށް ވަރަށް މުހިންމު).
• މި ރޫފިނަމައިޑް ބޭސް ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ.
• ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ .
• ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ .

މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބޭހުގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމަ ގޮތުގައި ހޯދުމަށްޓަކައި އެ ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

• ކާނާއާއެކު ނަގާ: މި ބޭސް އަބަދުވެސް ކެއުމާއެކު ނަގާށެވެ. ހުސްބަނޑާ ނުނަގާށެވެ.
• ފުޅި ރަނގަޅަށް ތެޅިގަތުން: ބޭސް ކެއުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ފުޅި ރަނގަޅަށް ހޫރާލާށެވެ.
• ރަނގަޅު ޑޯޒް ނަގާ: ބޭހާއެކު ޚާއްޞަ ޑޯޒް ސިރިންޖެއް ލިބޭނެއެވެ. އެއާއެކު ބޭސް މިންކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ . ގޭގައި ހުންނަ ސައިސަމުސާ ނުވަތަ މޭޒުމަތީ ސަމުސާ ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. އެމީހުން ތިބާއަށް ޞައްޙަ މިންގަނޑެއް ނުދޭނެއެވެ.
• ގަޑިއަށް ކެއުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި، ގަޑިއަށް ބޭސް ބޯށެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
• ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓާނުލާ: މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ފިޓްވުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

ބޭސް ދިނުމުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

މާގިނައިން ބޭސް ކެއިކަމަށް ހީވާނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ފުރަތަމަ ކަމަކީ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅުމެވެ . ނުވަތަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުމެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ޚާއްޞަކޮށް ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް:

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

ހަމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ބޮޑެތި ރިއެކްޝަންތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ބައެއް ފަހަރު މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށިތާ ހަފްތާތަކެއް ފަހުން ވެސް ހަންގަނޑުގައި ޑްރެސް ސިންޑްރޯމް ކިޔާ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މި އަލާމާތްތައް ބަލާށެވެ:

• ހަށިގަނޑުގައި ރަތް ނުވަތަ މާމުއި ކުލައިގެ ރޯގާއެއް އުފެދި، ހުމުގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ފިނިހޫނުމިން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނެއެވެ .
• ފަހުން ރޯގާ ފޮތިގަނޑަކަށް ބަދަލުވެ ހަންގަނޑު ފަޅައިގެންދާހެން ހީވެއެވެ .
• މޫނާއި ތުންފަތާއި ކަރ ނުވަތަ ކަކުލުގައި ހުންނަ ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވުމާއެކު ރަތްކުލައިގެ ރޯގާއެއް .

ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވާށެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާ މަދު އަދަދެއްގެ މީހުންނަށް އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުން ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން އިތުރުވެދާނެ އެވެ. މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަވެސް މިކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ. މިއިން އެއްވެސް ބަދަލެއް ތިމާއަށް ނުވަތަ މި ބޭސް ބޯކަން އެނގޭ މީހަކަށް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ސަމާލުވާން އެދެމެވެ.

• ދެރަ ނުވަތަ އެކަނިވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ.
• ދިރިއުޅުމާ މެދު މާޔޫސްކަމާއި މާޔޫސްކަމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިއްޖެނަމައެވެ.
• ސުލޫކަށް ނުވަތަ މޫޑަށް ކުއްލި ބަދަލުތަކެއް އަންނަކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ .

މިފަދަ ކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކު އިތުބާރުކުރާ މީހަކަށް އެކަން އަންގަވައިދެއްވުން އެދެމެވެ.

މުހިއްމު އެހެން ނުކުތާތަކެވެ

• ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުން ނުވަތަ މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރުން ފަދަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• އުފަންވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ ގޮތްތައް:މިއީ ޚާއްޞަކޮށް އަންހެނުން ސަމާލުވުން މުހިއްމު ކަމެކެވެ. އެސްޓްރޮޖެން/ޕްރޮޖެސްޓިން ހޯރމޯން ހިމެނޭ ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ބޯނަމަ ރޫފިނަމައިޑް އިން އެ ގިތެޔޮ ގިރާތަކުގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެ އެވެ . އެހެންކަމުން ބަލިވެ އިނުން ހުއްޓުވަން ބޭނުންނަމަ ކޮންޑަމް ފަދަ އިތުރު ވައްތަރެއްގެ ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
• ބަނގުރާ: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ބޭހުގެ ފައިދާއަށް ހުރަސްއެޅި ނިދި އިތުރުވާ ކަމެކެވެ.

ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި މުއާމަލާތްތައް

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ރޫފިނަމައިޑް އިން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އަދި އެހެން ބޭސްތަކާ ވެސް މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ

ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހާއި ވިޓަމިން އަދި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ފަރުވާ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ބަނގުރަލާއި ތިރީގައިވާ ބޭސްތައް ރޫފިނަމައިޑް އާއި މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެއެވެ.

• ރާ
• ފިޓްތަކަށް ދޭ އެހެން ބޭސްތައް (އެބަހީ ކާބަމަޒެޕައިން، ޑިވަލްޕްރޮއެކްސް، ލަމޮޓްރިޖިން، ފީނޯބާބިޓަލް، ފެނިޓޮއިން، ޕްރިމިޑޯން، ވެލްޕްރޮއިކް އެސިޑް)
• އުފަންވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ގިތެޔޮ (އެސްޓްރޮޖެން ނުވަތަ ޕްރޮޖެސްޓިން ހޯރމޯން)
• މަސްތަކުގެ ރިލެކްސަންޓްސް (އެބަހީ ކްލޯރޒޮކްސަޒޯން)
• ނިދުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ގިތެޔޮ (އެބަހީ ޓްރައިއަޒޯލަމް)