ބައެއް ފަހަރު ހުޅުތަކުގައި ރިއްސާ ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ އާތުރައިޓިސް ފަދަ ހާލަތެއް ކުރިމަތިވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ދެން ސަލްސަލޭޓް ކިޔާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި އޮންނާނެ ކަންނޭނގެ. އެއީ އެންއެސްއޭއައިޑީ (ނޮން-ސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގް) ކިޔާ ތަދުކެނޑުމުގެ ބާވަތެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ ތިބާގެ ރިހުން އަދި ދުޅަވުން ކުޑަކޮށްދީގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. މިއަދު މި ސަލްސަލޭޓް ގިތެޔޮތަކަކީ ކޮބައިކަމާއި، މި ގިތެޔޮ މަސައްކަތްކުރާ ގޮތާއި، މި ގިތެޔޮ ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު މި ސަލްސަލޭޓް ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭ ކަންތައްތައް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. އެހެނީ، ކޮންމެ ބޭހަކީ އެންމެންނަށް ފައިދާހުރި ބޭހެއް ނޫނެވެ. މި ބޭހަކީ ބައެއް ހާލަތްތަކާ ނުގުޅޭ ބޭހަކަށް ވެދާނެ، ނުވަތަ ވަކިން ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، މިއިން އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ބަލިތައް ދިމާވެއްޖެނަމަ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ :

• އެސްފީނާ ޖެހިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟
• ގަވާއިދުން ބަނގުރާ ބޯ ހެއްޔެވެ؟
• ހިތުގެ ބަލި ޖެހިފައިވޭތޯ؟
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހެއްޔެވެ؟
• ކިޑްނީގެ ބަލި ޖެހެނީ ހެއްޔެވެ؟
• ފުރަމޭގެ ބަލި ޖެހިފައިވޭތޯ؟
• މީގެ ކުރިން ބަނޑުން ލޭއައުން ނުވަތަ އުދަނގޫ އުފެދިފައިވޭތޯ؟
• ސަލްސަލެޓް، އެހެން ބޭސް، ކާނާ، ކުލަ ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް ފަދަ ތަކެތި ކެއުމުން އާދަޔާ ހިލާފު އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދުވަހަކުވެސް ދިމާވެފައިވޭތޯއެވެ؟
• ބަނޑުބޮޑުތަ؟ ނޫނީ ބަލިވެ އިންނަން އުޅެނީ ހެއްޔެވެ؟ (މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އިތުރަށް ތަފްސީލުކޮށް ފަހުން ވާހަކަ ދައްކާނަން، އެއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް ކަމަށް ވާތީ.)
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާއި މަޝްވަރާ ކުރުމުން ރައްކާތެރިކަމާއެކު މި ބޭސް ބޭނުންކުރެވޭނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެއީ ވަރަށް ސާދާ ކަމެއް ނަމަވެސް ސީދާ ތަބާވާންޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

މި ބޭހަކީ އަނގައިން، ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯން ޖެހޭ ބޭހެކެވެ . ބައެއް ފަހަރު ބަނޑުގައި ރިއްސާހެން ހީވާނަމަ ކާނާއާއެކު ކެއުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. އަނެއް މުހިންމު ކަމަކީ، ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ވަގުތުން އޮށޯވެގެން ނުތިބުމެވެ . މަދުވެގެން 10 މިނެޓް ވަންދެން އިށީނދެލަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މިއީ ބޭސް ރަނގަޅަށް ބަނޑަށް ވަދެ، ބައެއް މީހުންނަށް ދިމާވެދާނެ ކަރުތެރެއަށް އުނދަގޫވުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި އަދި ރަނގަޅު ޑޯޒެއްގައި ބޭސް ބޯށެވެ. ބޭސް ސިޓީ ލޭބަލްގައިވާ އިރުޝާދުތަކަށް އަމަލުކުރުން ހަނދާން ކުރާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުވަތަ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.

ފާމަސީން މި ބޭސް ދިނުމުން ޚާއްޞަ އިންސްޓްރަކްޝަން ލީފްލެޓެއް (މެޑްގައިޑް) ދޭނެއެވެ. ބޭސް ލިބޭ ކޮންމެ ފަހަރަކު، އަދި ރީފިލް ލިބޭއިރު މިކަން ރަނގަޅަށް ކިޔުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އެއީ ތިބާއަށް މުހިންމު ވަރަށް ގިނަ މައުލޫމާތުތަކެއް ހިމެނޭ އެއްޗެކެވެ.

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދީފިނަމަޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެތީ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

If you are over 65 years of age , ތިބާގެ ހަށިގަނޑުން މި ބޭހަށް މާ ބޮޑަށް ރިއެކްޓް ކުރެވިދާނެ، އެހެންކަމުން ތިބާގެ ޑޮކްޓަރު ކުޑަ ޑޯޒެއް ލިޔެފާނެއެވެ.

މުހިންމު: މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި އެހެން މީހަކަށް މި ބޭސް ނުދީ، އެމީހެއްގެ ކިބައިގައި ތިމާއާއި އެއްފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް.

މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް ގުޅަން ޖެހެ އެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެން އަބަދު ހުރިހާ ކަމެއް ހަނދާނެއް ނުހުރެއެވެ. ކުއްލިއަކަށް ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެ ނަމަ ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ. ހަނދާންވިހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ގާތްގަނޑަކަށް ވަގުތު ޖެހިއްޖެނަމަ (އެބަހީ މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި) ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އޭގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.

މި ބޭހާއި އެކު ބޭނުން ނުކުރަންވީ، ނުވަތަ ސަމާލުވާންވީ އެހެން ކޮން ބޭސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަމެއް، ސަބަބަކީ ބައެއް ބޭސްތައް އެއްކޮށް ބޭނުން ކުރުމުން އެކަކު އަނެކަކާ މުއާމަލާތްވެ ބޮޑެތި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެތީ އެވެ.

ފުރަތަމަ ކަމަކަށް މި ބޭހާއި އެކު ދުވަހަކުވެސް ބޭނުން ނުކުރެވޭނެ ދެ ވައްތަރެއްގެ ބޭހެއް ވެއެވެ :

• ކެޓޯރޮލަކް އެވެ
• ޕްރޮބެނެސިޑް އެވެ

މީގެ އިތުރުން ސަލްސަލެޓް އިން އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކާ ވެސް މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެވެ . އެހެންކަމުން ތިރީގައި މިދަންނަވާ ބޭސްތަކުގެ ތެރެއިން ބޭހެއް ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ވެސް އަންގަންވާނެއެވެ.

• އެސިޓަޒޮލަމައިޑް އެވެ
• ބަނގުރާ – އާދެ، ބަނގުރާ ވެސް މި ބޭހާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ! އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާއާ ދުރުހެލިވުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.
• އެސްޕިރިން އާއި އެސްޕިރިން ފަދަ ބޭސްތަކެވެ
• ބިސްމަތު ސަބްސެލިސިލޭޓް އެވެ
• ސިޑޯފޯވިއާ އެވެ
• ޑައިއުރެޓިކްސް – ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްދޭ ބޭސްތަކެވެ
• ފްލެވޮކޮކްސައިޑް އެވެ
• ލިތިއަމް އެވެ
• ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ދޭ ބޭސްތަކެވެ
• ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވުމަށް ނުވަތަ ފަރުވާދޭ ބޭސްތައް، މިސާލަކަށް ކްލޮޕިޑޮގްރެލް، ޓިކްލޮޕިޑައިން، ވާފަރިން
• މެތަޒޮލަމައިޑް އެވެ
• މެތޮޓްރެކްސޭޓް އެވެ
• އެހެން އެންއެސްއޭއައިޑީ (ތަދުވުމާއި ދުޅަވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް)، އިބޫޕްރޮފެން ނުވަތަ ނެޕްރޮކްސެން ފަދަ ތަކެތި
• ސަލްފިންޕައިރަޒޯން އެވެ
• ވެރިސެލާ ވައިރަސް ލައިވް ވެކްސިން

މި ލިސްޓް ފުރިހަމަ ނުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތައް ހިމެނޭގޮތަށް)، ހަރުފަ އުފެއްދުންތަކާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، ބޭނުންކުރާ ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ އެހެން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ. މިއިން ބައެއް ކަންތައްތައް ތިބާގެ ބޭސްތަކާ މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ސަލްސަލޭޓަކީ ގިނަ ބަޔަކަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެއް ނަމަވެސް، އެ ބޭހެއް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ރިހުން ފިލައިގެން ނުދާނަމަ: މި ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ރިހުން ފިލައިގެން ނުދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. އަމިއްލައަށް ގޮސް އެހެން ތަދުކެނޑޭ ބޭހެއް ނުހޯދާށެވެ. ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން އޭނާގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

• ހާޓް އެޓޭކް އަދި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ: މި ބޭހަކީ ހާޓް އެޓޭކެއް ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބޭހެއް ނޫނެވެ. ހަގީގަތުގައި މި ބޭހުން ހާޓް އެޓޭކް ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެދާނެ އެވެ . މި ބޭސް ގިނަ ދުވަހު ބޭނުން ކުރާނަމަ ނުވަތަ ހިތުގެ ބަލިތައް ހުންނަނަމަ މި ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. ހާޓް އެޓޭކެއް ނުވަތަ ސްޓްރޯކެއް ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެސްޕިރިން ބޭނުން ކުރާނަމަ މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

• އެހެން އެންއެސްއޭއައިޑީތަކާއި ބަނޑުގެ މައްސަލަތައް: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު، ޑޮކްޓަރު ވަކިން އަންގާފައި ނޫނީ، އެސްޕިރިން، އިބޫޕްރޮފެން، ނުވަތަ ނެޕްރޮކްސެން ފަދަ އެހެން އެންއެސްއޭއައިޑީތައް ނުބޯށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، މޭނުބައިކުރުމާއި، ބަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. ކައުންޓަރުން ގަންނަ ގިނަ ބޭސްތަކުގައި މި މާއްދާތައް ހިމެނިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އަބަދުވެސް ލޭބަލް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ. މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބަނޑުގައި ބޮޑެތި އުދަނގޫތަކާއި ލޭއައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މިކަންކަން އިންޒާރެއް ނެތި ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ . ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި، ބަނގުރާ ބުއިމާއި، މުސްކުޅިވުމާއި، ސިއްހަތު ދަށްވުމަކީ ވެސް ނުރައްކާ އިތުރުވާ ކަމެކެވެ. ބަނޑުގައި ރިއްސާނަމަ، ލޭ ހޮޑުލައިފިނަމަ ނުވަތަ ފާޚާނާގައި ލޭ ހުރިނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.

• ބަލިވެ އިނުން: މިއީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ، ނުވަތަ ބަލިވެ އިނދެދާނެ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. މި ބޭސް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ފަހުކޮޅު ބޭނުންކުރުމަކީ ދަރިފުޅަށް އުފަންވުމުގައި ބޮޑެތި އުނިކަންތައްތަކެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. މި ބޭސް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު 20 ހަފްތާއާއި 30 ހަފްތާއާ ދެމެދުގައި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރު ގާތުން މޮނިޓަރ ކުރާނެއެވެ. މި ބޭސް މާބަނޑު 30 ހަފްތާ ފަހުން ބޭނުންކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.

• ހަށިގަނޑުގެ ކޯޑިނޭޝަން އަދި ސަމާލުކަން:މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ ކޯޑިނޭޝަނާއި، ރިއެކްޝަން ޓައިމް ނުވަތަ ޙުކުމް ކުރުމަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވާކަށް ނުވަތަ މެޝިނަރީއެއް ނުހިންގާށެވެ. ބޯއެނބުރުން އަދި ހޭނެތިގެން ދިއުން މަދުކުރުމަށްޓަކައި ކޮޅަށް ތެދުވެ އިށީންނާށެވެ. މި ބޭހާއެކު ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމަކީ މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ.

• ހަމުގެ ރިއެކްޝަންތައް: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު ހަމުގެ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިއީ ބޭސް ދޭން ފެށިތާ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުން ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަންކަމެވެ. ހުމުގެ އިތުރުން ފްލޫ ފަދަ އަލާމާތްތައް ހުންނަ ރޯގާއެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. ރޯގާ ރަތް ނުވަތަ މާމުއި ކުލައަށް ބަދަލުވެ، ދެން ފޮތިގަނޑު އުފެދި ފަޅައިގެން ގޮސްދާނެ އެވެ. އަދި ކަރުގައި ނުވަތަ ކަކުލުގައި ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވެ، ނުވަތަ މޫނުގައި ނުވަތަ ތުންފަތުގައި ރަތްކުލައިގެ ރޯގާއެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ލަސްނުކުރައްވާށެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހުރިހާ ބޭސްތަކެކޭ އެއްފަދައިން ބައެއް މީހުންނަށް ވެސް ސަލްސަލެޓްގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިކަންކަން ކޮންމެ މީހަކަށް ތަޖުރިބާއެއް ނުކުރެވޭނެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ކަމުން ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެއެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް މީހުންނަކީ އާދައިގެ ކަންތައްތަކެއް ކަމުން މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދާނެ އެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ :

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް - އޭގެ ތެރޭގައި ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނާއި ތުންފަތާއި ދުލާއި ކަރު ދުޅަވުން ހިމެނެއެވެ. މިއީ ކުއްލި ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• ލޭއައުން - ފާޚާނާ ކަޅު ނުވަތަ ޓާރީ ނަމަ، ލޭ ނުވަތަ ކޮފީ ގްރައުންޑް ހޮޑުލާނަމަ، ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ރަތް ނުވަތަ ގަދަ މުށިކުލައިގެ ނަމަ، ހަންގަނޑުގައި ކުދިކުދި ރަތް ނުވަތަ މާމުއި ކުލައިގެ ތަންތަން އުފެދިއްޖެނަމަ ނުވަތަ ހަމައެކަނި ކަތިލާނަމަ ނުވަތަ ލޭ އަންނަނަމައެވެ.
• ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތައް - މޭމަތީގައި، ކޮނޑުގައި، އަތްތިލަ، ނުވަތަ ދަތްދޮޅީގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ތަތްވުން، މޭނުބައިކުރުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ފިނިހޫނުމިނާއި ފޮތިގަނޑު ފަދަ ކަންކަން އިހުސާސްވުން، ނުވަތަ ހޭނެތި ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން އިހުސާސް ކުރެވިއްޖެނަމަ.
• ހިތް ފެއިލްވުން - ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި، ފައިގެ ކަކުލާއި ފައި، އަދި އަތް ދުޅަވުމާއި، ކުއްލިއަކަށް ބަރުދަން އިތުރުވުމާއި، އާދަޔާ ހިލާފަށް ވަރުބަލިވުން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން.
• ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވުން.
• ކިޑްނީއަށް އަނިޔާވުން - ކުޑަކަމުދާތަކެތި މަދުވުމާއި، ފައިގެ ކަކުލާއި، އަތާއި، ފައި ދުޅަވުން.
• ފުރަމޭއަށް އަނިޔާވުން - ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ރިހުން، ކާހިތްވުން، މޭނުބައިކުރުން، ފަނޑު ފާޚާނާ، ގަދަ ރީނދޫ ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، ހަންގަނޑާއި ލޯ ރީނދޫވުން، އަދި އާދަޔާ ހިލާފަށް ވަރުބަލިވުން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން.
• ރޯގާ ޖެހުމާއި، ހުމުގެ އިތުރުން ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވުން.
• އަނގައިގެ އެތެރެ ހިމެނޭ ގޮތަށް ހަންގަނޑު ރަތްވުން، ފޮތިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން، ނުވަތަ ލުއިވުން.
• ސްޓްރޯކްގެ އަލާމާތްތައް - ކުއްލިއަކަށް މޫނާއި އަތް ނުވަތަ ފައިގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން، ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން، ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވުން، ބެލެންސް ގެއްލި، ބޯއެނބުރުން، ބޮލުގައި ރިއްސުން، އަދި ފެނުމަށް ބަދަލު އައުން.

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރު ފާހަގަކުރަން ނުޖެހޭ ނަމަވެސް ފާހަގަކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ދެމިއޮތްނަމަ:

މިހާރު އަޅުގަނޑު ދައްކަން މިއުޅޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދެއެވެ. އެކަމަކު އެމީހުން ގަދައަޅައި ނުވަތަ އުނދަގޫ ކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.

• ބޮލުގައިރިހުން
• ކާހިތްވުން ގެއްލުމެވެ
• ބޯއެނބުރުން
• ބަނޑުގައި ރިއްސާތީއެވެ

މި ލިސްޓުގައި ނުހިމެނޭ އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އަދި އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އެފްޑީއޭ (ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން) އަށް ވެސް ރިޕޯޓް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ބޭސް ރައްކާކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މުސްކުޅި ބޭސް ނައްތާލަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބޭސް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުމާއި މުސްކުޅި ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ނައްތާލުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ރައްކާކުރާނެ ގޮތް: މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބަހައްޓާށެވެ. ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި، 15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (59 އާއި 86 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) އާއި ދެމެދުގެ ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ރައްކާކުރާށެވެ. ފުޅި ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ. މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚު ފާއިތުވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން.

• ނައްތާލާނެ ގޮތް: ބޭނުން ނުކުރާ ނުވަތަ މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް ނައްތާލުމަކީ ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• ކުރެވެން އޮތް ނަމަ މި ބޭސް ބޭސް އަނބުރާ ގެންދިއުމުގެ ޕްރޮގްރާމަކަށް ދޭށެވެ. ތިމާގެ ބޭސްފިހާރަ ނުވަތަ ފުލުހުންގެ އަތުގައި އެބަހުރިތޯ އަހާށެވެ.
• އެނބުރި ނުދެވޭނަމަ ލޭބަލް ނުވަތަ ޕެކޭޖް ޗެކްކޮށް، ބޭސް ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލަންވީތޯ ނުވަތަ ފާޚާނާއިން ތިރިއަށް ފޮހެލަންވީތޯ ބަލާށެވެ. ޔަގީން ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
• ކުނިކޮށިތަކަށް އެއްލާލެވޭނަމަ، ފުޅިން ބޭސް ނަގައި، ކެޓް ލިޓަރ، ފަސްގަނޑު، ނުވަތަ ކޮފީ ގްރައުންޑްސް ފަދަ އެއްޗަކާ އެއްކޮށްލާށެވެ. ދެން، މިކްސްޗަރ ކޮތަޅަކަށް ނުވަތަ ކޮންޓެއިނަރަކަށް އަޅައި، ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށް، ކުނިކޮށިތަކަށް އެއްލާލާށެވެ.

ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހޭ އެންމެ މުހިއްމު ކަންތައްތަކެވެ

އޯކޭ، އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން، މިއީ ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތަކެވެ:

• ސަލްސަލޭޓަކީ އާތުރައިޓިސް ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ރިއްސުމާއި ދުޅަވުން ކުޑަކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ.
• މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ތިމާއަށް ދިމާވެފައިވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. މިއީ ޚާއްސަކޮށް ބަލިވެ އިނދެ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭ މީހެއްނަމަ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި އަދި ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް ބޭސް ބޯށެވެ.
• ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ލޭއައުން، ހާޓް އެޓޭކް، ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ، އަދި ހަމުގެ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.
• މި ބޭހާއި އެކު އެސްޕިރިން އަދި އިބޫޕްރޮފެން ފަދަ ތަދު ފިލުވާ އެހެން ބޭސްތައް (އެންއެސްއޭއައިޑީސް) ޑޮކްޓަރު ވަކިން އަންގާފައި ނުވާނަމަ ނުބޯށެވެ.
• މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.

މިއީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ކުޑަކުޑަ ހަނދާންކޮށްދިނުމެކެވެ. މިއީ ޑޮކްޓަރު ދެއްވާ ލަފާގެ ބަދަލެއް ނޫނެވެ. މި ސަލްސަލޭޓް ބޭހާއި މެދު އިތުރު ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް، ނުވަތަ ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތާ ސުވާލުކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އެއީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ ބައެކެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!

` ސަލްސަލޭޓް، އާތުރައިޓިސް، ތަދުކެނޑޭ ބޭސް، އެންއެސްއޭއައިޑީ، ހުޅުތަކުގައި ރިހުން، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް، ބޭސް