އަހަރެމެންނަށް އަނިޔާ ލިބެނީ ކުޑައިރުއްސުރެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެން ކުޅެން ތިއްބާ ވެއްޓި، ބައިސްކަލުން ވެއްޓި، ބަދިގޭގައި މަސައްކަތް ކުރަމުން ދަނިކޮށް އަތް ކަނޑާލީ... ދެތިން ދުވަސް ފަހުން ޒަޚަމްގެ މައްޗަށް ހަރު، މުށިކުލައިގެ، ފަށަލައެއް އުފެދެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ސްކަބް' އެވެ. ގިނަ ބަޔަކު ހީކުރާ ގޮތުގައި މިއީ ހަމައެކަނި އާދައިގެ ކަމެއް ނަމަވެސް މި ކްރަސްޓަކީ ހަގީގަތުގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ރައްކާތެރިއެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި ކްރަސްޓްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ކްރަސްޓަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އޭގެ މުހިންމުކަމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސްކަބަކީ ހިކި ލޭހޮޅިއެކެވެ. ހަންގަނޑު ކަނޑައިގެން ނުވަތަ ސްކްރެޗް ވުމުން ލޭ އަންނަން ފަށައެވެ. ދެން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ވަރަށް އަވަހަށް ލޭހޮޅިއެއް އުފެދި ލޭއައުން ހުއްޓުވައެވެ. މި ލޭހޮޅި ދުވަސްކޮޅެއް ފަހުން ހިކިގެން ދިއުމުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފެންނަ 'ކްރަސްޓް' އުފެދެއެވެ.
އެއީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑުން ތިބާގެ ޒަޚަމްގައި އަޅާ ގުދުރަތީ ޕްލާސްޓަރެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. އެއީ މައިގަނޑު ދެ ކަމެއް ކުރާ ކަމެކެވެ.
1. ލޭއައުން ހުއްޓުވުން: ކަށިގަނޑެއްގެ ފުރަތަމަ އަދި އެންމެ ވަގުތީ މަސައްކަތަކީ ޒަޚަމުން އިތުރަށް ލޭއައުން ހުއްޓުވުމެވެ.
2. ޒަޚަމް ރައްކާތެރިކުރުން: ކަށިގަނޑު ޝީލްޑެއް ފަދައިން އަމަލުކުރެއެވެ. އެއީ ޖަރާސީމުތަކާއި ނަޖިސް ޒަޚަމްގެ ތެރެއަށް ނުވަދެ، އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
މި ފަށަލަ ޒަޚަމްގައި ވަރުގަދައަށް ތާށިވެފައި ހުންނަނީ ހަމައެކަނި އޭގެ ދަށުގައި އާ ހަންގަނޑެއް ބޮޑުވާންދެންނެވެ. އޭގެ ދަށުގައިވާ ހަންގަނޑު ފުރިހަމައަށް ބޮޑުވުމުން، ހަށިގަނޑަށް މި ރައްކާތެރިކަމުގެ އެހީތެރިކަން ދެން ބޭނުން ނުވާނެއެވެ. އެއަށްފަހު ފަށަލަ އަމިއްލައަށް ވެއްޓިގެންދެއެވެ.
އެކަމަކު އެހެން ކަމެއް އެބައޮތް: ޒަޚަމް ސާފުތާހިރުކޮށް ބެހެއްޓުމަށްފަހު ފަށަލައެއް ނުއުފެދި، ތެތްކަން ބެހެއްޓުމަށް ޕެޓްރޯލިއަމް ޖެލީ ފަދަ އެއްޗެއް އުނގުޅައިގެން، ސާފު ބެންޑޭޖަކުން ނިވާކޮށްފިނަމަ، ޒަޚަމް އަވަހަށް ރަނގަޅުވެ، ޒަޚަމް މަދުވެދާނެ އެވެ.
ކްރަސްޓް އުފެދުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ހަމުގެ މަތީ ފަށަލަ (އެޕިޑާމިސް) ހަލާކުވެ ލޭއައުން ކުރިމަތިވާ ކޮންމެ ވަގުތަކު ވެސް ސްކަބް އުފެދިދާނެ އެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ޒަޚަމް ހިކިއްޖެނަމަ އުފެދުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑުވެއެވެ. މަތީގައި ދެންނެވި ފަދައިން ޒަޚަމްގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް އުނގުޅާފައި ތެތްކޮށް ބެހެއްޓިއްޖެނަމަ ޒަޚަމް އުފެދުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ.
އާންމުކޮށް ކްރަސްޓް އުފެދިދާނީ މިފަދަ ކަންކަމުގެ ސަބަބުންނެވެ.
- ކަށިކެނޑުން
- ސްކްރެޗް (އެބަހީ، ވެއްޓުމުން، އެއްޗެއްގައި ޖެހުމުން)
- ނިޔަފަތި ނުވަތަ ކަނޑިފަދަ އެއްޗަކުން ލިބޭ ޒަޚަމްތަކެވެ
- އަނދާ ހުލިވެއެވެ
- ސާޖަރީއަށް ފަހު ލިބުނު އަނިޔާތަކެވެ
- ފުޅިތައް ފަޅައިގެން ދިއުމުންނެވެ
އަދި ހަމުގެ ބައެއް ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު ރެނދުލައި ފަށަލަ ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
- ފިހިގަނޑެވެ
- ޗިކަންޕޮކްސް އެވެ
- އެކްޒީމާ އެވެ
- ސޮރިއަސިސް އެވެ
- ސޫފި ދަތްއެޅި ވަގުތުތަކުގައެވެ
- އިމްޕެޓިގޯ ފަދަ ހަމުގެ އިންފެކްޝަންތަކެވެ
މި ކްރަސްޓް އުފެދިފައިވަނީ ކޮން އެއްޗަކުން ހެއްޔެވެ؟
ކްރަސްޓަކީ ހަމައެކަނި ހިކި ލޭއެއް ނޫނެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް މުހިއްމު އެތައް ކަމެއް އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ މިއީ ފަށަލައެއްގެ މައިގަނޑު ބައިތަކެވެ.
| ކޮމްޕޮނެންޓް | ސާދާކޮށް ކުރާނީ ކޮންކަމެއް |
|---|---|
| ޕްލެޓްލެޓްސް އެވެ | މިއީ ލޭހޮޅިތަކަށް އެހީތެރިވެދޭ ކުދިކުދި ބައިތަކެވެ. އަނިޔާއެއް ލިބުމުން ލޭއައުން ހުއްޓުވުމަށް އެންމެ ފުރަތަމަ އަވަސްވެގަނެއެވެ. |
| ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކެވެ | މިސެލްތަކުން ހަށިގަނޑުގެ ޓިޝޫތަކަށް އޮކްސިޖަން ގެންދެއެވެ. ޒަޚަމް ރަނގަޅުވުމަށް އޮކްސިޖަން އަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. |
| ލޭގެ ހުދު ސެލްތަކެވެ | މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ސިފައިންނެވެ. އެއީ ޒަޚަމްގެ ތެރެއަށް ވަންނަ ޖަރާސީމުތަކާ ހަނގުރާމަކޮށް، އިންފެކްޝަން ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވާ އެއްޗެކެވެ. |
| ފައިބްރިން އެވެ | މިއީ ގްލޫ ފަދަ ތެޔޮތަކުގެ ނެޓްވޯކެކެވެ. މި ތެޔޮތައް އެއްކޮށް ގުޅިގެން މެޝްއެއް އުފެދި، ޕްލެޓްލެޓްތަކާއި ލޭގެ ސެލްތައް އެއްކޮށް ހިފަހައްޓައިގެން ވަރުގަދަ ކްލޮޓެއް އުފެދެއެވެ. |
| ޕްލާސްމާ އެވެ | މިއީ ލޭގެ ދައުރުވާ ބައެވެ. އެހެން ހުރިހާ ގޮޅިތަކެއްވެސް މިވަނީއެވެ. |
ބައެއް ފަހަރު ހެދުމުން ތެޔޮކޮޅެއް ނުވަތަ އިސްތަށިގަނޑުގެ ކުޑަ ފޮތިގަނޑެއް ވެސް ލޭ ހިކިގެން ދިއުމުގެ ކުރިން ޒަޚަމްގައި ތާށިވެ، ކަށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި ތާށިވެދާނެ އެވެ.
އެވާހަކަ ކިޔައިދިނީ ކްރަސްޓްގެ ކުލައިންނެވެ
އާންމުކޮށް ކަށިގަނޑު ހުންނަނީ ގަދަ ރަތް ނުވަތަ މުށިކުލައެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު ކަށިގަނޑުގެ ކުލަ ބަދަލުވެދާނެ އެވެ. މި ކުލައަކީ ޒަޚަމްގެ ހާލަތުގެ ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ޚިޔާލެއް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ލިބިގެންދާނެ ކުލައެކެވެ.
| ފަށަލަގެ ކުލައެވެ | އެއިން ބުނަނީ ކީކޭ ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ހުދުކުލައިގެ ފަށަލައެކެވެ | އާންމުކޮށް މިކަން ދިމާވަނީ ސްކަބް ތެތްކަން ޖަހައިގަތުމުންނެވެ. ފެންވަރާއިރު ނުވަތަ ޒަޚަމް ފެނުގައި ތެމިގެންދާއިރު، ކަށިގަނޑު ފެން ޖަހައިގަނެ، ހުދުވެދާނެއެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. |
| ރީނދޫ ކުލައިގެ ފަށަލައެކެވެ | މިކަމުގެ ސަބަބުން ދެ ސަބަބެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެއްކަމަކީ ޒަޚަމް ރަނގަޅުވާވަރަކަށް ދޫކުރާ ސާފު ރީނދޫ ކުލައިގެ ފްލޫޑް (ސީރަސް ފްލޫޑް) އެއް ސްކަބް ފުރިފައި ހުރުމެވެ. ނުވަތަ އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ އަވަސް އަލާމާތަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. |
| ފެހިކުލައިގެ ފަށަލައެކެވެ | ފެހި ކުލައިގެ ސްކަބް އެއްގެ މާނައަކީ އާންމުކޮށް ޒަޚަމްގައި ބަލިޖެހިފައިވާ ކަމެވެ . ސްކަބްގެ ދަށުން ފެހި/ރީނދޫ ކުލައިގެ ޕަސް ނުކުންނަމުންދާއިރު، އެއާއެކު ރިހުން އިތުރުވުމާއި ރަތްވުން އިތުރުވާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ. |
މި ކްރަސްޓް ސްކްރެޗް ކުރަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ޒަޚަމް ރަނގަޅުވާވަރަކަށް ކަށިގަނޑުގެ ވަށައިގެން ސްކްރެޗް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މިއީ ޝިފާ ލިބުމުގެ ޕްރޮސެސްގެ ބައެކެވެ. ޒަޚަމަކަށް އަނިޔާވުމުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ހިސްޓަމިން ފަދަ ކެމިކަލްތައް ދޫކުރެއެވެ. މި ކެމިކަލްތަކުގެ ސަބަބުން ދުޅަވުމާއި ހީވާގިވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ. އަދި ޒަޚަމްގެ ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑު ހިކިފައި ހުރުމަކީ ވެސް ޒަޚަމް އިތުރަށް ހީވާގިވާ ކަމެކެވެ.
އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ ކިތަންމެ ވަރަކަށް ހީނލިޔަސް ސްކްރެޗް ނުކުރުމެވެ. އަނެއްކާވެސް ހަންގަނޑު ސްކްރެޗްކޮށް އަނިޔާކޮށްފިނަމަ ރަނގަޅުވުން ލަސްވެ، އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވާނެ އެވެ. ހީވާގިކަން ކެތްނުކުރެވޭނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ކްރަސްޓޭޝިއަން އަށް ބަލި ޖެހިފައިވާކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކްރަސްޓޭޝިއަން އަށް ބަލިޖެހިއްޖެނަމަ މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ. މިކަންކަމާމެދު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާށެވެ.
- ދުވަހެއް ދުވަހަކަށް ކްރަސްޓް ބޮޑުވަމުންދާހެން ހީވާނަމަ.
- ޒަޚަމްގެ ވަށައިގެންވާ ރަތްކަން އިތުރުވެ ނުވަތަ ފެތުރިއްޖެނަމައެވެ. (ޒަޚަމްގެ ވަށައިގެން ކުޑަކޮށް ޕިންކް ކުލައެއް ހުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ނަމަވެސް ގަދަ ރަތްވެ ފެތުރިއްޖެނަމަ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.)
- ޒަޚަމްގެ ސަބަބުން ރިހުން ގޯސްވަމުންދާނަމަ .
- ކްރަސްޓްގެ ދަށުން ރީނދޫ ނުވަތަ ފެހިކުލައިގެ ޕަސް ފައިބަމުންދާނަމައެވެ.
- ޒަޚަމްގެ ވަށައިގެން އާދަޔާ ހިލާފު ހޫނުކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ.
- ހަތަރު ގަޑިއިރަށްވުރެ ގިނައިރު ހުމުގެ އަސަރުކުރުން(100 ފަރެންހައިޓް / 37.7 ސެލްސިއަސް އަށް ވުރެ މަތީ) ހުރިނަމަ.
މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެ އަލާމާތްތަކަށް އަޅާނުލާށެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އިންފެކްޝަނަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ބޭނުން ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
ކަށިގަނޑެއް ރަނގަޅުވާން އެހާ ގިނަ ވަގުތު ނަގަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ބައެއް މީހުންގެ ޒަޚަމްތައް އަވަހަށް ރަނގަޅުވި ނަމަވެސް އަނެއް ބަޔަކަށް ކުޑަ ޒަޚަމެއް ވެސް ރަނގަޅުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގައެވެ. މިކަމުގެ އެތައް ސަބަބެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ޒަޚަމްގެ ސައިޒު: ޒަޚަމް އާއި ކަށިގަނޑު ބޮޑުވިވަރަކަށް ރަނގަޅުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގާނެއެވެ.
- އިންފެކްޝަން: ޒަޚަމް އިންފެކްޓްވެއްޖެނަމަ ރަނގަޅުވާން ވަރަށް ގިނަ ވަގުތު ނަގާނެއެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތައް ކޮންސްޓްރިކްޓްވެ، ޒަޚަމަށް ލިބޭ އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސްގެ މިންވަރު މަދުވެއެވެ. މިއީ ރަނގަޅުވުން ލަސްވެ، އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ހަކުރުބަލި: ހަކުރުބަލި ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ލޭދައުރުވުން ދަށްވެ ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅުވުން ވަރަށް ލަސްވެއެވެ.
- ދިފާޢީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވުން: ދިފާޢީ ނިޒާމު ބަލިކަށި މީހުންނަށް އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ، ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގާނެއެވެ.
- އުމުރު: އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ހަށިގަނޑުގެ ޝިފާ ލިބުމުގެ ޤާބިލުކަން ގުދުރަތީ ގޮތުން ކުޑަކޮށް ދަށްވެއެވެ.
- ވަކި ބޭސްތައް: ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް، އެންއެސްއޭއައިޑީސް (ތަދުކެނޑޭ ބޭސް)، އަދި ކެންސަރަށް ފަރުވާތެރިވާ ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅުވުން ލަސްވެދާނެ އެވެ.
އެފަދަ ހާލަތެއްގައި ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- މިދެންނެވި އިންފެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތްތައް ހުރިނަމަ.
- ޒަޚަމް ވަށައިގެން ކަޅުވަމުންދާނަމަ އޭގެ މާނައަކީ އެތަނުގައި ހުންނަ ޓިޝޫ މަރުވެފައިވާ ކަމެވެ (ނެކްރޮސިސް). މިއީ ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ.
- 10 މިނެޓް ވަންދެން ޕްރެޝަރު ކުރުމަށްފަހު ޒަޚަމްގެ ލޭއައުން ހުއްޓިފައި ނުވާނަމައެވެ.
- ގަވާއިދުން ތަދުކެނޑުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް ބޭނުންކުރުމަށްފަހުވެސް ރިހުން ފިލައިގެން ނުދާނަމައެވެ.
- ތަތްކޮށްފައިވާ ޒަޚަމެއްގައި ހުންނަ ތަތްތައް ފަޅައިގެން ގޮސް ޒަޚަމް އަލުން ހުޅުވިއްޖެނަމަ .
އެންމެ ފަހުން ފަށަލަ ފަޅާލުން ރަނގަޅު ނޫން ހެއްޔެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެން އެންމެން ކުޑައިރު ކުރި ކަމަކީ، އަދި ފަހަރެއްގައި މިހާރުވެސް ކުރާ ކަމަކީ، ފަށަލަ ކޮނެ، ކޮނެގެން އުކާލުމެވެ. އެކަމަކު މިއީ ހަގީގަތުގައި އެންމެ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
ކޮތަޅެއް ފޮޅާލުމުން ވާގޮތް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ:
1. އެ ފަށަލައާއެކު، އޭގެ ދަށުގައި އުފެދިފައި ހުރި އާ، ނާޒުކު ހަމުގެ ސެލްތައް ވެސް އުނދަގުލުން ނައްތާލައެވެ.
2. އޭރުން ޒަޚަމް އަލުން ހުޅުވޭނެއެވެ. ހަށިގަނޑަށް އަނެއްކާވެސް ސުމެއްގައި ކަށިގަނޑެއް ހަދަން ޖެހޭނެއެވެ. މިގޮތަށް ކަށިގަނޑު ފޮޅަމުން ގެންދާނަމަ ނިމުމުގައި ބޮޑު ލަކުނެއް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ.
3. އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ސްކަބް ނަގާއިރު އެއީ ޒަޚަމްގެ ރައްކާތެރި ޝީލްޑް ނަގާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. މިއީ ޖަރާސީމު ފަސޭހައިން ވަދެ އިންފެކްޝަނެއް އުފެއްދުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި ސްކަބަކީ ހަށިގަނޑުން ހަދާފައިވާ ރައްކާތެރި ނިވާކުރުމެކެވެ. އެއީ ރަނގަޅުވުމުން އަމިއްލައަށް ވެއްޓޭނެ އެއްޗެކެވެ. މަޖުބޫރު ނުކުރާށެވެ.
ސްކަބްސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ޝިފާ ހޯދުމުގެ ޕްރޮސެސްގެ މުހިންމު ބައެކެވެ. އެހެންކަމުން ދެން ހަންގަނޑުގައި ކަށިގަނޑެއް ޖެހިއްޖެނަމަ، އެއަށް ބަލާފައި ފޮޅާލުމާ މެދު ވިސްނުމުގެ ބަދަލުގައި، ހަށިގަނޑުން ތިމާ ރައްކާތެރި ކުރުމަށް ކިހާ ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާތޯ ވިސްނާށެވެ. ޒަޚަމް ސާފުތާހިރުކޮށް ބެހެއްޓުމާއި އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަން ހުރިތޯ ބަލަންވާނެއެވެ. އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ސްކަބް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ޒަޚަމެއް ރައްކާތެރި ކުރުމަށް އުފައްދާ ގުދުރަތީ "ޕްލާސްޓަރ" އެކެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ހަމައެކަނި ހީވާގިވުމުން ނުވަތަ ނުފެންނަ ގޮތަށް ސްކަބް އެއް ނުހޮވާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމަކީ ރަނގަޅުވުން ލަސްވެ، ފާރުތައް އުފެދިދާނެ ކަމެކެވެ.
- ޕެޓްރޯލިއަމް ޖެލީ ފަދަ އެއްޗަކުން ޒަޚަމް ސާފުކޮށް ތެތްކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ރަނގަޅުވުން އަވަސްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ފެހި ފަށަލަ، ފުއްޕާމޭ، މާބޮޑަށް ތަދުވުން، އަދި ރަތްވުން ފަދަ އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ހަކުރުބަލި ފަދަ ސިއްހީ ހާލަތްތައް ހުންނަނަމަ ކުދިކުދި ޒަޚަމްތަކުގައި ވެސް އިތުރަށް ފަރުވާތެރިވާން ޖެހޭ ކަމަށާއި، ސަބަބަކީ ޒަޚަމް ރަނގަޅުވުން ލަސްވެދާނެތީ އެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment