ގިނައިން ބަނޑުގައި ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟ ފުރިހަމަ ކަމާއި، ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ބައެއް ފަހަރު ބޭރަށް ހިންގުން ފަދަ ކަންކަމުން ވަރުބަލިވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހާއްސަކޮށް އިންފްލެމެޓަރީ ބަވަލް ޑިޒީޒް (އައިބީޑީ) ހުންނަ މީހުންނަށް ވަރަށް އުނދަގޫ ތަޖުރިބާއެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ މީހުންނަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ ޚާއްޞަ ޑައިޓެއްގެ ވާހަކައެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ސްޕެޝަލް ކާބޯހައިޑްރޭޓް ޑައިޓް' ނުވަތަ އެސްސީޑީ އެވެ.
އެސްސީޑީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފެށުނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެސްސީޑީ އަކީ ކެއުމުގެ ޕްލޭނެއް ކަމުން ކެއުމުން ހޮވާލެވޭ ކާބޯހައިޑްރޭޓްތައް ނައްތާލެވޭނެ އެވެ. އަމާޒަކީ ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ. މި ކެއުމަށް އަމަލުކުރާ މީހުން ރޮށި، ޕާސްތާ، އަދި ސީރިއަލްސް ފަދަ ދަނޑުވެރިކަމުގެ ބާވަތްތަކާއި ދަނޑުވެރިކަމުން ހަދާ އެއްވެސް އެއްޗަކުން ދުރުހެލިވެއެވެ. އަދި ހަކުރު އާއި ކިރުގައި ހިމެނޭ ހަކުރުގެ ބާވަތެއް ކަމަށްވާ ލެކްޓޯޒް ވެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ހަނިކޮށްދެއެވެ.
މި ޑައިޓްގެ ތާރީޚަކީ ތަންކޮޅެއް ދުވަސްވީ ތާރީޚެކެވެ. މިއީ 1920 ގެ އަހަރުތަކުގައި އެންމެ ފުރަތަމަ ތައާރަފް ކުރީ އެމެރިކާގެ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރެއް ކަމަށްވާ ޑރ. އެ ދުވަސްވަރު އޭނާ މިގޮތް ބޭނުންކުރީ ސީލިއަކް ޑިޒީޒް ޖެހިފައިވާ ކުދިންނަށް އެހީތެރިވެދިނުމަށެވެ. ނަމަވެސް އަނެއްކާވެސް މަގުބޫލުވީ 1980 ގެ އަހަރުތަކުގެ ފަހުކޮޅު އިލައިން ގޮޓްޝަލް "ބްރޭކިން ދަ ވިޝިއަސް ސައިކަލް" ގެ ނަމުގައި ފޮތެއް ލިޔުއްވުމުންނެވެ. އެ ފޮތުގައި އޭނާ ވަނީ އަންހެން ދަރިފުޅުގެ އިންފްލެމެޓަރީ ބަވަލް ޑިޒީޒް (އައިބީޑީ) މި ޑައިޓުން ރަނގަޅުވި ގޮތް ބަޔާންކޮށްފައެވެ.
ފުރަތަމަ ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް އަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ގޮތުގައި 'ސްޓާޗް' އަކީ އަހަރެމެން ކާ ބައެއް ކާނާތަކުގައި ހުންނަ ހަކުރު، ފައިބަރ، އަދި ސްޓާޗް އެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން މި ކާބޯހައިޑްރޭޓްތައް ގްލޫކޯޒް ކިޔާ ހަކުރު ވައްތަރަކަށް ބަދަލުކޮށް އަހަރެމެންނަށް ހަކަތަ ލިބިދެއެވެ.
ކާބޯހައިޑްރޭޓްގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.
- ކޮމްޕްލެކްސް ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް: މިއީ 'ރަނގަޅު' ވައްތަރުގެ ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް އެވެ . އެއީ ވިޓަމިންސް، މިނަރަލްސް، އަދި ފައިބަރ އިން ފުރިފައިވާ ތަންތަނެވެ. އެއީ ހަޖަމުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގާ އެއްޗެހި ކަމުން ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު އެއްފަހަރާ ސްޕައިކް ނުކުރެއެވެ. ހޯލް ގްރޭންސް، ނަޓްސް، އޮށް، ތަރުކާރީ، އަދި މޭވާ ވެސް މި ކެޓަގަރީއަށް ވަދެއެވެ.
- ސާދާ ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް: މިއީ 'ނުބައި' ބާވަތްތަކެވެ. ހަކުރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާއާއި ބުއިންތައް އަވަހަށް ހަޖަމުވެ، ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކުއްލިއަކަށް އިތުރުވެއެވެ. މިއީ ދުވަސްކޮޅަކަށް ހަކަތަ ލިބޭ ކަމެއް ނަމަވެސް ދެން އަނެއްކާވެސް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވާން ފަށައެވެ. މިއީ ފޮނި ކާނާ، ބިސްކޯދު، އަދި އައިސްކްރީމް ފަދަ ތަކެއްޗެވެ. މި ސާދާ ހަކުރުތަކަކީ ގުދުރަތީ ގޮތުން ކިރު އަދި މޭވާގައި ވެސް ހުންނަ އެއްޗެކެވެ.
މި ޑައިޓްގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިގޮތަށް ވިސްނާށެވެ. ބައެއް މީހުންގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް ވަކި ވައްތަރެއްގެ ކާބޯހައިޑްރޭޓް ރަނގަޅަށް ހަޖަމު ނުކުރެވެއެވެ. ދެން މި ހަޖަމުނުވާ ކާނާގެ ޒައްރާތައް ގޮހޮރުގައި ހުރެއެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ގެއްލުން ހުރި ބެކްޓީރިއާތަކަށް ފުރިހަމަ ކާނާ ލިބޭ ތަނަކަށް ވެގެންދެއެވެ.
މި ހަޖަމުނުވާ ކާބޯހައިޑްރޭޓްތަކަށް ބަރޯސާވާ ގެއްލުންހުރި ބެކްޓީރިއާތައް ގޮހޮރުގައި މާބޮޑަށް ބޮޑުވެއެވެ. މިއީ ގޮހޮރުގެ ނާޒުކު ފަށަލައަށް ގެއްލުންދީ، ދުޅަވެ، އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ.
އެސްސީޑީ ޑައިޓްގެ ސަބަބުން ހަޖަމުކުރަން އުނދަގޫ އެ ކާބޯހައިޑްރޭޓްތައް ޑައިޓުން ނައްތާލެވޭނެ އެވެ. ދެން ކާނީ ހަމައެކަނި ފަސޭހައިން ހަޖަމުވެ ހަށިގަނޑަށް ޖަހައިގަންނަ ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް އެވެ. މިއީ އެ ގެއްލުން ހުރި ބެކްޓީރިއާ ކާނާއިން މަހުރޫމްވެ، އެ ބެކްޓީރިއާތައް ބޮޑުވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ކަމެކެވެ. ދެން ގޮހޮރުގައި ދުޅަވުން މަދުވެ ރަނގަޅުވާން ފަށައެވެ.
މި ޑައިޓްގެ ސަބަބުން އާޓިފިޝަލް ފްލޭވަރސް، ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް، އަދި ޕްރޮސެސްޑް ކާނާ ވެސް ބޮޑުތަނުން ނައްތާލެވޭނެއެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ގޮހޮރުގައި ދުޅަވުން އިތުރުވާކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ. އެހެންކަމުން އެކަންކަން ނައްތާލުމަކީ ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ އަނެއް ސަބަބެވެ.
މި ބާވަތުގެ ޑައިޓަކީ ކާކަށް އެކަށީގެންވާ ޑައިޓެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ޑައިޓަކީ ގޮހޮރުގެ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް، ޚާއްޞަކޮށް:
- ކްރޯންސް ޑިޒީޒް އަދި އަލްސަރޭޓިވް ކޮލައިޓިސް ފަދަ ގޮހޮރުގެ ދުޅަހެޔޮކަންތައްތައް .
- ޖުވެނައިލް އިޑިއޮޕެތިކް އާތުރައިޓިސް އަކީ ބައެއް ކުޑަކުދިންނަށް ޖެހޭ ހުޅުތައް ދުޅަވުމުގެ ހާލަތެކެވެ.
- މައިކްރޯސްކޯޕިކް ކޮލައިޓިސް .
އިލައިން ގޮޓްޝަލްގެ ފޮތުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ޑައިޓަކީ ޑައިވަރޓިކިއުލައިޓިސް، ސީލިއަކް ޑިޒީޒް، އަދި ސިސްޓިކް ފައިބްރޯސިސް ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ވެސް ފައިދާހުރި ޑައިޓަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މި ހާލަތްތަކަށް އޭގެ ފައިދާ ކުރާނެ ގޮތާ ބެހޭ ގޮތުން ސައިންޓިފިކް ދިރާސާތައް އަދިވެސް ކުރިއަށް އެބަދެ އެވެ.
އެސްސީޑީ ޑައިޓްގައި ކާން ލިބޭނެ އަދި ނުކެވޭ އެއްޗެހި
މިއީ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ހަނި ޑައިޓަކަށް ވާތީ، ކާން ލިބޭނެ ކަންކަމާއި ނުކެވޭ އެއްޗެއް ސީދާ އެނގުން މުހިންމެވެ.
| ✅ ހުއްދަ ކާނާ | |
|---|---|
| މަހާއި މަހެވެ | ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް ނުހިމެނޭ ތާޒާ މަހާއި، ޕޯލްޓްރީއާއި، މަހާއި، ކޮތަޅު މަހާއި. |
| ތަރުކާރީ އާއި މޭވާ އެވެ | ތާޒާ، ފްރޯޒެން ނުވަތަ ކައްކާފައި ހުންނަ ތަރުކާރީ (އެބަހީ ބިސް) އެވެ. ހަކުރު އިތުރު ނުކޮށް ތާޒާ، ހިކި ނުވަތަ ކައްކާފައި ހުންނަ މޭވާ އެވެ. |
| ކިރު އުފެއްދުންތަކެވެ | ޗެޑާ (ތޫނު ޗެޑާ)، ސްވިސް ފަދަ ޗީޒްތައް މަދުވެގެން 24 ގަޑިއިރު ވަންދެން ފަރުމަސްކޮށްފައި ހުންނަ ގޭގައި ހަދާ ޔޯގަޓް. |
| ނަޓްސް އާއި ފްލޭކްސް އެވެ | ލެންޓިލްސް، ޗިކްޕީސް، އަދި ގްރީން ބިސް ފަދަ ފްލޭކީ ބިސް އެވެ. ރޯ ނުކޮށް ހުންނަ ކަޝްމީރާއި ޕީނަޓްސް އެވެ. އަލްމަންޑް ފުށް ފަދަ ނަޓްސް އިން ހަދާ ފުށްތަކެވެ. |
| އެހެން | ބިސް، ހަވާދު، ފޮނި ނުކުރާ ގުދުރަތީ ޕީނަޓް ބަޓަރ، ތެޔޮ، ވިނެގަރ، ކޮފީ އަދި ސައި (ހަކުރު އަދި ޕްރިޒަރވޭޓިވް ފްރީ) އެވެ. |
| ❌ ދުރުހެލިވާންޖެހޭ ކާނާ | |
|---|---|
| ސީރިއަލްސް އެވެ | ބާލީ، ކާށި، އޯޓްސް، ރައިސް، ހަނޑުލާއި، އަދި އެއިން ހަދާ ހުރިހާ އެއްޗެއް ކަމަށްވާ ރޮށި، ޕާސްތާ، ކޭކު، އަދި ބިސްކޯދު ފަދަ ތަކެތި. |
| ހަކުރުގެ ބާވަތްތައް | ޕްރޮސެސްޑް ހަކުރު، މޮލާސް، މެޕަލް ސިރަޕް، ކޮރން ސިރަޕް، ޗޮކްލެޓް، އަދި ހުރިހާ ފޮނި ކާނާއެކެވެ. |
| ސްޓާޗް ޖަހާފައިވާ ތަރުކާރީ އެވެ | އާފަލު، ސްވީޓް ޕޮޓޭޓޯ، ޓާނިޕްސް. |
| ކިރު އުފެއްދުންތަކެވެ | ކިރު، ކްރީމް، އައިސްކްރީމް، ސޯއާ ކްރީމް، އަދި ފިހާރައިން ގަންނަ ޔޯގަޓް (އެއީ ލެކްޓޯޒް ގިނައިން ހުރުމުން) އެވެ. |
| އެހެން | ސޮސެޖް ފަދަ ސީޒަންޑް މަސް، ދަޅު ތަރުކާރީ (ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އާއި އެކު)، ސޯޔާބީންސް، ޗިކްޕީސް، ކައްކާ/އަލުވި ޕައުޑަރ ފަދަ ސްޕައިސް ޕައުޑަރސް، ސީވީޑް. |
މިކަން ފަށާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އޭގެ ފައިދާތަކާއި ގެއްލުންތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މިއީ ފެށުމުގެ ކުރިން ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް!
މިފަދަ ރެސްޓްރިކްޓިވް ޑައިޓެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެއެވެ . މިއީ ތިބާގެ ހާލަތަށް އެކަށީގެންވާ ކަމެއްތޯ އޭނާ ނިންމަން ޖެހޭނެއެވެ. އަދި ޑައިޓީޝަނަކަށް ރިފަރ ކޮށްފާނެއެވެ.
އާންމުކޮށް މި ޑައިޓް ފަށާއިރު ދެތިން ދުވަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ވަރަށް ސާދާ، ފަސޭހައިން ހަޖަމުކުރެވޭ މަދު ކާނާތަކަކަށް ލިމިޓްކޮށް، މަޑުމަޑުން ފާސްކޮށްފައިވާ އެހެން ކާނާތައް އިތުރުކުރުމަށް ލަފާދެއެވެ.
ފައިދާތަކާއި ގެއްލުންތައް
ފައިދާތައް:
މައިގަނޑު ފައިދާއަކީ ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ފިލައިގެން ގޮސް ބަލި ރިމިޝަނަށް ދިއުމުގެ ފުރުސަތު އޮތުމެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކްރޯންސް ބަލި ހުންނަ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް ދެބައިކުޅަ އެއްބައި މީހުންނަށް މި ޑައިޓުން ތަދުވުމާއި ވަރުބަލިވުން ފަދަ އަލާމާތްތަކުން ލުއި ލިބެ އެވެ.
ގެއްލުންތައް (ރިސްކްތައް):
- ތަބާވާން އުނދަގޫ: ބޭރުގައި ކާއިރު، ހާއްސަކޮށް ޕާޓީއަކަށް ދާއިރު މިކަން ދެމެހެއްޓުމަކީ ގޮންޖެހުމެކެވެ، ސަބަބަކީ ގިނަ ކާނާ ނައްތާލަމުންދާތީ އެވެ.
- ހަރަދުތައް ބޮޑު: ރޮށި އަދި ރައިސް ފަދަ އަގުހެޔޮ ކާނާ ގެއްލުމުގެ ސަބަބުން ކާބޯތަކެތީގެ އަގު ބޮޑުވެދާނެ އެވެ.
- ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑެފިޝަންސީސް: މިއީ އެންމެ ބޮޑު ނުރައްކަލެވެ. ހަށިގަނޑުގައި ކެލްސިއަމް، ވިޓަމިން ޑީ، ވިޓަމިން ބީ، އަދި ވިޓަމިން އީ ފަދަ މުހިއްމު ނިއުޓްރިއެންޓްސް ނެތުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ .
މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.
އެސްސީޑީ ޑައިޓް ތަބާވިޔަސް ނުކުރިޔަސް ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހާއްސަ ފަރުވާއެއް ހޯދައި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ރެކްޓަލް ލޭއައުން
- ބަނޑުގައި ދިގުދެމިގެންދާ ރިހުން، ފުއްޕާމޭގައި ރިއްސުން، ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން
- އެއްވެސް ސަބަބެއް ނެތި ބަރުދަން ލުއިކުރުން
- ދިގުދެމިގެންދާ ރިހުން
- ސަބަބެއް ނެތި މާބޮޑަށް ވަރުބަލިވުން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން
ބައެއް މީހުން މުޅި އުމުރު ދުވަހު މި ޑައިޓް ތަބާވެއެވެ. އަނެއް ބަޔަކު، ގާތްގަނޑަކަށް އަހަރެއްހާ ދުވަހު އަލާމާތްތަކުން އެއްކިބާވެ، މަޑުމަޑުން އެހެން ކާނާ (ރައިސް، އޯޓްސް، ޕޮޓޭޓޯ ފަދަ) ކެއުމަށް އިތުރުކުރެއެވެ. އަލާމާތްތައް އަނބުރާ ފެނިއްޖެނަމަ އަނބުރާ މި ޑައިޓަށް ބަދަލުވެދާނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެސްސީޑީ އަކީ އައިބީޑީ ފަދަ ހަޖަމުކުރުމުގެ ބަލިތަކަށް ފަރުވާކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ޚިޔާރުކުރެވޭ ކާބޯހައިޑްރޭޓްތައް ހަނިކުރާ ހާއްސަ ޑައިޓެކެވެ.
- މިއީ ހަޖަމު ނުކުރެވޭ ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް ނައްތާލައި، ގޮހޮރުގައި ގެއްލުން ހުރި ބެކްޓީރިއާތައް ބޮޑުވުން ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި އަމިއްލައަށް މި ޑައިޓް ނުފަށާށެވެ.
- މިކަމުގެ ސަބަބުން އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުން ފަދަ ފައިދާތައް ލިބޭއިރު، ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑެފިޝަންސީ ފަދަ ބޮޑެތި ނުރައްކާތައް ވެސް ކުރިމަތިވެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރެއްގެ ނުވަތަ ނިއުޓްރިޝަނިސްޓެއްގެ އިރުޝާދު ލިބުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ