މޫސުމާ މެދު ދެރަވޭ ހެއްޔެވެ؟ ސޭޑްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ! (ސީޒަނަލް އެފެކްޓިވް ޑިސްއޯޑަރ)

އަހަރެމެން އެންމެންވެސް ލޯބިވަނީ އަވިގަދަ ދުވަހެއްގައި ކުޑަދޮރުން ބޭރަށް ބަލާލާފައި އުޑުމަތި ކަޅުވެފައި ހުންނަން ނޫންހެއްޔެވެ؟ ދޫނިތަކާއި ގަސްތައް ފެނުމުން އަހަރެމެންނަށް އުފާވެރިކަން ލިބެއެވެ. އެކަމަކު ބައެއް މީހުންނަށް ހާއްސަކޮށް ވާރޭ ވެހޭ ދުވަސްވަރު އަދި އިރުގެ އަލި މަދު ދުވަސްތަކުގައި ކުޑަދޮރުން ބޭރަށް ބަލާލުމުން އެކަހަލަ އުފަލެއް ނުފެނުނު ނަމަވެސް ބޮޑު ބުރައަކާއި ހިތާމައެކެވެ. އެމީހުން ވިސްނަނީ "މިއަދު އަވިއެއް ނެތްތަ؟ މާދަމާ ވިދާލާނެ ހެއްޔެވެ؟" މުޅި ދުވަހު ނިދާހެން ހީވެއެވެ. އެމީހުންނަށް ހީވަނީ ތާށިވެފައި ތިބިހެންނެވެ. ދުވަހަކުވެސް މިކަހަލަ ކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ހަމައެކަނި ހިތާމައެއްގެ އިޙްސާސެއް ނޫނެވެ. މިއީ ސިއްހީ ގޮތުން އެނގޭ ނަފްސާނީ ހާލަތެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ސީޒަނަލް އެފެކްޓިވް ޑިސްއޯޑަރ , ނުވަތަ ކުރުކޮށް (އެސްއޭޑީ) އެވެ . ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ އަހަރުގެ ވަކި ދުވަސްވަރު ދިމާވާ ޑިޕްރެޝަންގެ ވައްތަރެކެވެ. ރާއްޖޭގައި މިހާލަތު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ގިނައިން ފެންނަނީ މެދުކެނޑުމެއްނެތި ވިއްސާރަ މޫސުމުގައި އަދި އިރުގެ އަލި މަދު ވަގުތުތަކުގައެވެ. އެހެނީ މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑަށް އިރުގެ އަލި ލިބޭ މިންވަރު މަދުވުމެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް މި ހާލަތު އަވިގަދަ މޫސުމާއި ހޫނު މޫސުމުގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.

މިއާއި ސާދުގެ ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ވިއްސާރަ މޫސުމުގައި ކުޑަކޮށް ތިރިވެ ކުޑަކޮށް ފޫހިވާހެން ހީވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެއީ ގާތްގަނޑަކަށް އެންމެންނަށް ވެސް އިހުސާސް ކުރެވޭ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އެއީ އެސްއޭޑީ އަށް ވުމަށްޓަކައި މި އަލާމާތްތައް ޖެހިޖެހިގެން އެތައް ދުވަހެއް ވަންދެން ހުންނަން ޖެހެ އެވެ. އަދި ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް ހުރަސް އަޅަން ޖެހެ އެވެ.

މިގޮތަށް ވިސްނާށެވެ. އާދައިގެ މަތިން ކުރާ ކަންތައްތައް ކުރާހިތެއް ނުފެނެއެވެ. ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ވަރަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. އަދި ވަކި ކާނާތަކަށް ހާއްސަކޮށް ކާބޯހައިޑްރޭޓް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކަމަށްވާ ރައިސް، ރޮށި، އަދި ނޫޑްލްސް އަށް ވެސް ވަރުގަދަ ޝައުގުވެރިކަމެއް ހުރެއެވެ. މި އަލާމާތްތައް ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން، ބައެއް ފަހަރު މަސްތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެންދެއެވެ. އިރު ނިކުމެ މޫސުން ރަނގަޅުވުމުން މި އަލާމާތްތައް މަޑުމަޑުން ފިލައިގެން ދެއެވެ.

އާއިލާއަށް ނުވަތަ ރައްޓެއްސަށް ބަދަލެއް އައިސްފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ، މިސާލަކަށް، އެމީހުން ގަވާއިދުން ކުރާ ކަންކަމުން މެދުނުކެނޑި ދުރުހެލިވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ އެމީހުންގެ އާދައިގެ އަމިއްލަ ނަފްސު އިހުސާސް ނުކުރެވޭނަމަ، "ތިޔައީ ކިހިނެއްތޯ؟" ނިދުމުގެ މައްސަލަތައް ދިގުދެމިގެންދާނަމަ ނުވަތަ ދެރަވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ލަފާ ހޯދުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. އެހީތެރިކަމަށް އެދުމަކީ ކޮންމެހެން އެސްއޭޑީ ޖެހިފައިވާ ކަމަކަށް ނުވިޔަސް، ހިނގަމުންދާ ސިއްހީ މައްސަލަތަކަށް ހައްލެއް ހޯދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

އެސްއޭޑީ އަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ޑޮކްޓަރު ހަދަނީ ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އެސްއޭޑީގެ އަލާމާތްތައް އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. އަދި، މި އަލާމާތްތައް އެހެން ބަލިތަކުން ފެނިދާނެތީ، ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އެސްއޭޑީ ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ނިންމުމުގެ ކުރިން އެހެން ސަބަބުތައް ނައްތާލުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފުރަތަމަ ކަމަކީ ހަށިގަނޑުގައި އެހެން އެއްވެސް އަޑީގައިވާ ސިއްހީ ހާލަތެއް ހުރިތޯ ބެލުމެވެ.

މިފަދަ އަސާސީ މެޑިކަލް ޓެސްޓްތައް ހަދައިގެން އެހެން ސަބަބެއް ނެތްކަން ކަށަވަރުކޮށްދިނުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރު ފޯކަސް ކުރާނީ ސޭޑް ހާލަތަށެވެ.

ސޭޑް އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ނަސީބަކުން އެސްއޭޑީ މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ފައިދާހުރި ބައެއް ފަރުވާތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• އަވި ދިނުން: ވީހާވެސް ގިނައިން ހާއްސަކޮށް ހެނދުނު ބޭރަށް ނުކުމެ ވަގުތުކޮޅެއް ހޭދަކުރުން. ހިނގާލަން ދާން، ނުވަތަ ހަމައެކަނި ބޭރުގައި އިށީނދެގެން ތިބޭށެވެ. މިއީ އެންމެ ސާދާ އަދި އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެވެ.
• ފޮޓޯތެރަޕީ: މިއީ އިރުގެ އަލިން އެއްފަދަ އަލި ދޫކުރާ ޚާއްޞަ އަލި ފޮށިގަނޑެއްގެ ކުރިމަތީގައި ދުވާލަކު 20-30 މިނެޓް ހޭދަކުރުމެވެ. މި އަލިން ސިކުނޑީގެ ކެމިކަލްތައް ބަދަލުކޮށް، މޫޑު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ނަމަވެސް މިކަން ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރެއްގެ އިރުޝާދުގެ ދަށުންނެވެ.
• ބޭސް: ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރު އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސް ލިޔެދީފާނެއެވެ.
• އެހެނިހެން ފަރުވާތައް:ބައެއް މީހުންނަށް އެކިއުޕަންޗާ އާއި 5-އެޗްޓީޕީ ފަދަ ސަޕްލިމެންޓްތަކުން ކާމިޔާބީ ހޯދާފައިވެ އެވެ. ނަމަވެސް މިކަންކަމުގެ އަސަރު ކުރާނެ ގޮތުގެ މައްޗަށް އަދިވެސް ދިރާސާ ކުރަމުންދާތީ އެއްވެސް ކަމެއް ޓްރައި ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން މުހިންމެވެ.

ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނެސްގެން މި ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މުޅިންވެސް. ފަރުވާގެ އިތުރުން ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތަކެއް ގެނެސްގެން މި ހާލަތު ވަރަށް ބޮޑު މިންވަރަކަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިދާނެއެވެ.

ޑައެޓް

ބައެއް މީހުންނަށް ގްލޫޓެން، ޕްރޮސެސްޑް ކާނާ، ބަނގުރާ، އަދި ހަކުރު ކަނޑާލުމުން ރަނގަޅު ނަތީޖާތަކެއް ހޯދާފައިވެ އެވެ. އެކަމަކު ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވީ މި ކާނާއަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަކީ އެސްއޭޑީއަށް ފަރުވާއެއްކަން އަދި ސާބިތުވެފައި ނުވާކަމެވެ. އެހެންކަމުން ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް ގެނައުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަކާ ނުވަތަ ނިއުޓްރިޝަނިސްޓަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.

ކަސްރަތުކޮށް ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވުމެވެ

ޔޯގާ އާއި ހިނގާލުން ފަދަ ކަންކަމުން ވަރަށް ބޮޑަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު ކަސްރަތު ކުރުމުން ހަށިގަނޑުގައި އެންޑޯފިންސް އުފެއްދުން އިތުރުވެ، އެކަމުގެ ސަބަބުން މޫޑު ރަނގަޅުވެއެވެ. އަދި މެޑިޓޭޝަން އާއި ބޭރުގައި ހުސްފައިގައި ހިނގުން (ގްރައުންޑިންގ) ފަދަ ކަންކަމަކީ ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.

ގިނަ ފަހަރަށް ހާއްސަކޮށް މައިންނާއި ބައްޕައިންނާއި އާއިލާގެ ބުރަ އުފުލަމުންދާ މީހުންނަށް ސިއްހަތާ މެދު ވިސްނުމަކީ އެމީހުންގެ ސިކުނޑީގައި އެންމެ ފަހުގެ ކަމެކެވެ. އެމީހުންނަށް އެހީތެރިކަން ބޭނުންވާކަން ގަބޫލުކޮށް، "އަހަންނަށް މިކަން ނުކުރެވޭނެ" އޭ ބުނަން ދަސްކުރުމަކީ މި ދަތުރުގައި އެޅޭ މުހިންމު ފިޔަވަޅެކެވެ.