އީދު ދުވަސްވަރު ބަނޑުގެ މައްސަލަތައް ވެސް ދިމާވަނީ ހެއްޔެވެ؟ (ހަޖަމުކުރުމުގެ މައްސަލަތައް) މިކަންކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ!

އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި، ޢީދެއް، ޕާޓީއެއް، ނުވަތަ ކައިވެންޏެއްގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު، ކާބޯތަކެއްޗާއި ބުއިންތަކުގެ މަދުކަމެއް ނެތެވެ. ރައްޓެހިންނާ އެކު އެއްވެ އުޅޭއިރު، އައު އަހަރު ނުވަތަ ކްރިސްމަސް ސީޒަންގައި މީރު ކާނާ ފެނުމުން ތަންކޮޅެއް ގިނައިން ކެއުމުގެ އިހުސާސް ކުރެވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް އުފަލުން ކެއުމާއި ބުއިމަށްފަހު ބައެއް މީހުންނަށް ކުދިކުދި މައްސަލަތައް ދިމާވެއެވެ. މައިގަނޑު ކަންކަމަކީ ބަނޑުގައި ރިހުން، ބޮލުގައި ރިއްސުން، ހިތްދަތިވުން، މޭނުބައިކުރުން، ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ބަނޑުގައި ރިއްސުން ހުއްޓުވުމަށް 5 ގޮތެއް

"ފަރުވާއަށް ވުރެ ރައްކާތެރިވުން ރަނގަޅު،" އެމީހުން ބުނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިކަހަލަ ބަނޑުގައި ރިއްސުން ހުއްޓުވުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ ސާދާ 5 ކަމެއް ފުރަތަމަ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

1. ކުދިކުދި، ގިނަގިނައިން ކެއުން.

ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ހަޖަމު ނުވުމުން ދުރުހެލިވާން ބޭނުންނަމަ އެއްފަހަރާ ބޮޑެތި ކެއުންތައް ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު ކުދިކުދި ކެއުންތައް ކެއުން ރަނގަޅެވެ. ތިބާ ޕާޓީއެއްގައި އުޅޭ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެއްފަހަރާ ކާނާ ފުރިފައިވާ ތަށި ހިއްސާ ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި ކަމުދާ ކާނާގެ ކުދިކުދި ބައިތައް ނަގައިގެން އުފާ ހޯދާށެވެ. އިރުކޮޅަކުން ތަންކޮޅެއް އިތުރަށް ކެއުމަކީ އޯކޭ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބަނޑުގައި ބަރުވުމުގެ އިހުސާސް ކުޑަވެގެންދާނެއެވެ.

2. ފައްޅީގެ މީހުން، ކެއުމުގެ އުފާ ހޯދާށެވެ.

ކާއިރު އުފާކޮށް، ރަނގަޅަށް ކައްކާ، ކާއިރު ރައްޓެހިންނާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މާ އަވަހަށް ނިވާނުލާށެވެ. ގޭސްޓްރޯއެންޓަރޮލޮޖިސްޓުން ބުނާ ގޮތުގައި "އެއްފަހަރާ މާގިނައިން ކާނާ ކެއުމުން ބަނޑު މަޑުވެއެވެ. އެއީ ފުރިހަމަ ވާން ފަށާއިރު ގޭސް ފަދަ ނުތަނަވަސްކަން ތަޖުރިބާ ކުރަން ފަށާ ވަގުތެވެ."

ކެއުން މަޑުޖައްސާލުމަށް ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކާނާ އަނގައަށް ލުމުގެ ކުރިން ކުދިކުދި ކޮތަޅުތަކަކަށް ބަހާލައިގެން، ނިވާކުރުމުގެ ކުރިން ކޮންމެ އެއްޗެއް ރަނގަޅަށް ކައްކާލުމެވެ.

މި "ސްލޯ ޑައުން" ކަސްރަތަށް ވެސް ތަންދޭ. 45 މިނެޓަށް ވުރެ ގިނައިރު ކަސްރަތުކޮށްފައިވާނަމަ ކެއުމުގެ ކުރިން ގާތްގަނޑަކަށް ގަޑިއެއްހާއިރު މަޑުކޮށްލާށެވެ. އެއީ ކަސްރަތު ކުރާއިރު ލޭގެ ދައުރު މަސްތަކަށް އަމާޒުވާތީ އެވެ. ބަނޑަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން އާންމު ހާލަތަށް އަންނަން ވަގުތުކޮޅެއް ނަގައެވެ. މިއީ ހަޖަމުކުރުމަށް ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

3. ކާބޯތަކެތި ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓުން

އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގެ ހޫނު މޫސުމާއެކު ކާބޯތަކެތި ވަރަށް އަވަހަށް ހަލާކުވެދާނެއެވެ. ޚާއްސަކޮށް ބޭރުގައި ބާއްވާ ޕާޓީތަކުގައި ގިނަ ކާއެއްޗެހި ގިނަ ދުވަހު ބާކީކޮށްފައި ހުންނަ ނަމަ ބެކްޓީރިއާ އުފެދުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ. މިފަދަ ހަލާކުވެފައިވާ ކާނާ ކާނާ ވިހަވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ހޮޑުލުމާއި ބޭރަށްހިންގުން ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.

އެހެންކަމުން މިކަންކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ:

• ފިނިކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ބޭނުންވާ ކާނާ (ސެލެޑް އަދި ޑެސަރޓް ފަދަ) ފިނިކޮށް ބެހެއްޓުން.
• ހޫނުކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ބޭނުންވާ ކާނާ (ރައިސް، ކައްކާ ފަދަ) ހޫނުކޮށް ބެހެއްޓުން.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި ދެ ގަޑިއިރަށް ވުރެ ގިނައިރު ހުންނަ ކާނާއަކާ މެދު ޝައްކު އުފެދޭނަމަ އެ ކާނާ ނުކައި ހުރުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

4. ތެޔޮ، ފިހެ، އަދި އެސިޑް އެކުލެވޭ ކާނާ މަދުކުރުން

ގޭސް، ފުއްޕާމޭ، ހިތް ރޯވުން ފަދަ ކަންކަމުން ދުރުހެލިވުމަށްޓަކައި ވަކި ކާނާތައް ލިމިޓް ކުރުން މުހިންމެވެ.

5. ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ.

ހޫނު ދުވަސްތަކުގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ފޮތިގަނޑުގެ ތެރެއިން ވަރަށް ގިނަ ފެން ގެއްލެއެވެ. މިއީ ޑީހައިޑްރޭޝަން އަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ , މިއީ މޭނުބައިކުރުމާއި ބަނޑުހައިވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މުޅި ދުވަހު މަޑުމަޑުން ފެން ބޯށެވެ. އެކަމަކު އެއްފަހަރާ ގިނަ އަދަދަކަށް ފެން ނުބޯށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ފެނާއި އެކު ވައި ނިވާވާތީ ބޮލުގައި ރިއްސުން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

ބަނޑުގައި ރިއްސާތީ މުއާމަލާތް ކުރުމަށް 5 ޓިޕްސް

އޯކޭ، ކިތަންމެ ފަރުވާތެރިވިޔަސް ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކުޑަ ގޯހަކުން ބަނޑުގައި ރިއްސުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެން ވެއްޖެނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. މި ސާދާ ކަންތައްތައް ޓްރައިކޮށްލައްވާށެވެ.

1. ބަނޑަށް ރަނގަޅު މޭވާއާއި ގަސްގަހާގެހި ކެއުން: ބައެއް ކާނާތަކުގައި އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ސިފަތަކެއް ހުރުމުން ބަނޑުގައި ރިއްސުން ފިލުވައިދެއެވެ. އަނަންތަރާ، ޕަޕަޔާ، އިނގުރު ސައި، އަދި ފެނެލް އަކީ މީގެ ތެރެއިން އެންމެ މުހިއްމު ބައެއް ބާވަތްތަކެވެ. އަދި ކެމޮމައިލް ސައި ބުއިމަކީ ބަނޑުގައި ރިއްސުން ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

2. ބުއިމަކީ ހަމައެކަނި ދައުރުވާ އެއްޗެހި: ހޮޑުލުން ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން ހުންނަނަމަ ޑީހައިޑްރޭޝަން އިން ރައްކާތެރިވުން އިންތިހާއަށް މުހިންމެވެ. އެކަމަކު އެއްފަހަރާ މާގިނައިން ނުބޯށެވެ. ފެން، އޮރެންޖް ޖޫސް، ނުވަތަ ބަތް ފަދަ ކުދިކުދި ދައުރުވާ ތަކެތި ބޯށެވެ. ދެތިން ގަޑިއިރު ވަންދެން ގަދަ ކާނާ ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.

3. ވަރުގަދަ ވަސްތަކާއި ދުރުހެލިވުން:މޭނުބައިކުރާނަމަ ގަދަ ވަސްތަކުގެ ސަބަބުން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. ކެއްކުމުގެ ވަސްތަކާއި، ވަރުގަދަ ސެންޓާއި، ސިނގިރޭޓް ދުން ފަދަ ކަންކަމާ ދުރުހެލިވާށެވެ.

4. ބަނޑުގައި ރިއްސުން ގޯސްވާ ކަންކަމުން ދުރުހެލިވުން: ކޮފީ، ބަނގުރާ، އަދި ކާބޮނެޓެޑް ޑްރިންކްސް (ސޯޑާ) ގެ ސަބަބުން ބަނޑުގައި ރިއްސުން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. ހަމައެހެންމެ، ބޯ ބައެއް ބޭސްތަކަކީ ވެސް ސަބަބަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ އަދި ގިނައިން ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާނަމަ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

5. ބޭސް ނަގާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން: ހިތްދަތިކަމާއި ގޭސް ޖެހުމަށް ބޭސްފިހާރައިން ގަނެވޭ ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސް (އެންޓާސިޑްސް) އެބަހުއްޓެވެ. ނަމަވެސް ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް ޑައިގްނޯސްކޮށް ބޭސް ނުބޯށެވެ. އެއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް އެސްޕިރިން ފަދަ ބައެއް ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) ބޭނުންކުރުމަކީ ބައެއް މީހުންނަށް ބަނޑުގެ މައްސަލަތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ޔަގީން ކަމެކެވެ.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ބަނޑުގައި ރިއްސާތީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް ބަނޑުގައި ރިއްސުން އެއްދުވަސް ދެދުވަހުގެ ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް ފިލައިގެންދެއެވެ. ނަމަވެސް ގިނައިން ބަނޑުގައި ރިއްސާނަމަ އެއީ އެހެން ހާލަތެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް އެސިޑް ރިފްލަކްސް، ކާނާ އިންޓޮލަރެންސް، އިންފްލެމެޓަރީ ބަވަލް ޑިޒީޒް، އިރިޓެބަލް ބަވަލް ސިންޑްރޯމް، ނުވަތަ ބަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.

ތިރީގައިވާ އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.

ނަމަވެސް ގިނަ ބަޔަކަށް އީދު މޫސުމާ އެކު އަންނަ މި ކުދިކުދި ބަނޑުގައި ރިއްސުންތައް އަވަހަށް ރަނގަޅުވަނީ ކުޑަކޮށް އަރާމުކޮށްލާފައި އާދައިގެ މަދު ފިޔަވަޅުތަކެއް އަޅައިގެންނެވެ.