ބަލިވެ އިނުން ހުއްޓުވުމަށް އާ ގޮތެއް: ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ އަނގޮޓިއާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ

ފެމިލީ ޕްލޭނިން މެތޯޑަކާ މެދު ވިސްނަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ މިހާރު ބޭނުންކުރާ ގޮތަށް ވުރެ ތަފާތު، ފަސޭހަ ގޮތެއް ހޯދަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެހެންވީމާ، މި އާ ގޮތް ކަމަށްވާ ވެޖިނަލް ރިންގްގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައިވޭތޯ؟ ފަހަރެއްގައި ޑޮކްޓަރަކު އެވާހަކަ ކިޔައިދީފާނެއެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، އެއީ ތިޔަ ހީކުރާހާ ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ކަމެއް ނޫނެވެ. މިއަދު ސާދާ ބަހުން އެ ހުރިހާ ވާހަކައެއް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ އަނގޮޓިއަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ މާބަނޑުވުން ހުއްޓުވާ ބާރތް ކޮންޓްރޯލް މެތެޑެކެވެ. އެއީ ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ކަހަލަ އެއްޗެއް ނަމަވެސް ކޮންމެ ދުވަހަކު ގުޅައެއް ފަދައިން ބޯން ނުޖެހެއެވެ. އެއީ ފްލެކްސިބަލް، ކުޑަ ޕްލާސްޓިކް އަނގޮޓިއެކެވެ. ތިބާ އަމިއްލައަށް ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ވައްދައެވެ.

މި އަނގޮޓިއަކީ އަންހެން ހޯރމޯންގެ ދެ ވައްތަރެއް ކަމަށްވާ އެސްޓްރޮޖެން އާއި `ސެޖެސްޓިރޯން އެސިޓެޓް` ކިޔާ ޕްރޮޖެސްޓިންގެ ވައްތަރެއް ވަރަށް ކުޑަ މިންވަރަކަށް ހަށިގަނޑަށް ދޫކުރާ ހޯރމޯންތަކެކެވެ. މި ހޯރމޯންތަކުގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ބިސްގަނޑުން ބިސް ދޫކުރުން، އެއީ ބިސް ދޫކުރުން ހުއްޓުވުމެވެ. ބިސް ނުލައި ބަލިވެ އިނުމުގެ އެއްވެސް ގޮތެއް ނެތެވެ. ރާއްޖޭގައި މިކަން އެނގިގެން ދާނީ `އަންނޮވެރާ` ގެ ބްރޭންޑް ނަމުންނެވެ.

މިކަން ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

މިއީ އެއް ސައިޒެއްގެ ހުރިހާ އެންމެންނަށް ވެސް ފަސޭހަ ގޮތެއް ނޫން ކަމުން ސިއްހީ ކަންބޮޑުވުންތަކާ މެދު ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. މި އަނގޮޓި ބޭނުންކުރުމަކީ ރިސްކު ބޮޑު ކަމަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެފައިވާނަމަ އެވެ.

މިކަން ސީދާ ކިހިނެއް ބޭނުން ކުރަނީ؟

މިކަން ބޭނުންކުރާ ގޮތަކީ ވަރަށް ނިޒާމީ ގޮތެކެވެ.

1. 21 ދުވަސް ވަންދެން ބެހެއްޓުން: ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ޖިންސީ ގުނަވަނަށް އަނގޮޓި ވައްދަން ޖެހެއެވެ. ދެން، 3 ހަފްތާ (21 ދުވަސް) ވަންދެން ބަހައްޓަން ޖެހެއެވެ .

2. 7 ދުވަހުގެ ބްރޭކް: 3 ހަފުތާއަށްފަހު ބޭރަށް ނެރެ 7 ދުވަސް (ހަފްތާއެއް) ވަންދެން އަރާމުކުރަންވާނެއެވެ. މި ހަފްތާގެ ތެރޭގައި ޕީރިއަޑް އާއި އެއްގޮތަށް ވިތުޑްރަވަލް ބްލީޑިންގ ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

3. ރީއިންސަރޝަން: 7 ދުވަހުގެ ބްރޭކަކަށްފަހު އާ ސައިކަލެއް ފަށަންވާނެއެވެ. މާނައަކީ ހަމަ ސާފުކޮށްފައިވާ އަނގޮޓި އަލުން 21 ދުވަސް ވަންދެން ޖައްސަން ޖެހެއެވެ.

މި އަނގޮޓި އެއް އަހަރު ދުވަހުގެ މުއްދަތަށް (13 ސައިކަލް) އަލުން ބޭނުންކުރެވޭނެއެވެ.ކޮންމެ ސައިކަލެއްގައި، އެއީ 7 ދުވަހުގެ ބްރޭކްގައި، ސައިބޯނި ރަނގަޅަށް ދޮވެ، ހިއްކައި، އެއާއެކު އަންނަ ޚާއްޞަ ކުޑަ ކޭސްގައި ރައްކާކުރަންވާނެއެވެ.

މިކަން ބޭނުންކުރާނެ ގޮތުގެ އިންސްޓްރަކްޝަން ލީފްލެޓެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ. ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ. ނުވިސްނޭނަމަ ޑޮކްޓަރާ އަހާށެވެ.

އެއްފަހަރު ލާން ހަނދާން ނެތިއްޖެއްޔާ ކިހިނެއް ވާނީ؟

މި އުސޫލުގެ ކާމިޔާބީ ބިނާވެފައިވަނީ މި ޝެޑިއުލަށް ތިބާ ތަބާވުމަށެވެ. ވަގުތުން އަނގޮޓި ވައްދަން ހަނދާން ނެތިގެން، މާގިނައިރު ވަންދެން ބާއްވައިފިނަމަ، ނުވަތަ ވެއްޓިއްޖެނަމަ، ބަލިވެ އިނުމުން ރައްކާތެރިކަން ކުޑަވެދާނެ އެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅައިގެން ލަފާ ހޯދާށެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތައް (Interactions)

ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން މި އަނގޮޓިގެ އަސަރު ކުޑަކުރެވިދާނެއެވެ. މާނައަކީ އެ ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރަމުން ދަނިކޮށް އަނގޮޓި ބޭނުން ކޮށްފިނަމަ ބަލިވެ އިނުމުގެ ފުރުސަތު އެބައޮތެވެ. އެހެންކަމުން ވިޓަމިންސް އާއި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބޭސްތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.

މި އަނގޮޓި ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް

• ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކަޕް ހެދުން: ބޭނުން ކުރާ މުޅި މުއްދަތުގައި ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. ޕެޕް ސްމީއާ ފަދަ ކަންތައްތައް ދޫކޮށްނުލާށެވެ.
• ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިކަމެއް ނެތް: މިއީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. މި އަނގޮޓިއަކީ ހަމައެކަނި ބަލިވެ އިނުން ހުއްޓުވާ އަނގޮޓިއެކެވެ. އެއީ އެޗްއައިވީ (އެއިޑްސް) ނުވަތަ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ އެހެން ބަލިތަކުން (އެސްޓީއައި) ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެކަމަށްޓަކައި ކޮންޑަމް ބޭނުންކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ނުރައްކާ: ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ އަދި އުމުރުން 35 އަހަރުން މަތީގެ މީހެއްނަމަ ލޭހޮޅިތަކާއި ހާޓް އެޓޭކް އަދި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• ހަމުގެ ކުލަތައް: ބައެއް މީހުންގެ މޫނުގައި މުށިކުލައިގެ ކުލަ (ކްލޮސްމާ) އުފެދިދާނެ އެވެ. މިކަންކަން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އަވިގަނޑަށް ދިއުމުންނެވެ. އެހެންކަމުން، އަވިން ރައްކާތެރިވެ، ސަންސްކްރީން ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަވުން: ބައެއް ފަހަރު ހަށިގަނޑުގައި ފެން ފުރިފައިވާހެން ހީވެ، އަތާއި ފައި އަދި ފައިގެ ކަކުލުގައި ދުޅަވެދާނެއެވެ. ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވެސް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. މިހެން ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
• ސާޖަރީގެ ކުރިން: ސާޖަރީއެއް ހަދަން ރާވާފައިވާނަމަ، ކުރިން މި އަނގޮޓި ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަންވީތޯ ޑޮކްޓަރާ އަހާށެވެ.

އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. ބައެއް ސީރިއަސް، ބައެއް އާންމު.

އެކްސިޑެންޓެއްގައި ނުވަތަ މާގިނައިން ކެއުމުން ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.

މިކަން ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓުމާއި ނައްތާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި، ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15-30 ސެލްސިއަސް)، އަލިކަމާ ދުރުގައި ރައްކާކުރާށެވެ. ބޭނުންކުރުމުގެ ދެ ސައިކަލް ދޭތެރޭގައި ދޮވެ ހިއްކައިގެން އައި ފޮށީގައި ރައްކާކުރާށެވެ. އެއް އަހަރު ދުވަހު ބޭނުން ކުރުމަށްފަހު (13 ސައިކަލް) އަނގޮޓި އަނބުރާ ފޮށްޓަށް އަޅައި ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ކުނިކޮށިގަނޑަކަށް އެއްލާލާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ފާޚާނާއިން ތިރިއަށް ފްލަޝް ނުކުރާށެވެ.