ތިބާއާއި ތިބާގެ ބައިވެރިޔާ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ، ތިބާގެ "އެންމެ ދަރިމައިވާ ދުވަސްތައް" ތިބާގެ މަހުގެ ދައުރުގައި ސީދާ ކޮން އިރަކުކަން އެނގުން ކިހާ މުހިންމުކަން އެނގޭނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު މިދުވަސްވަރު ނުފެންނަ އިރު ކުޑަކޮށް ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. މިކަމުގައި އެހީތެރިވެދެވޭނެ ވަރަށް ސާދާ ފަސޭހަ ގޮތެއް އެބައޮތެވެ. އެއީ އޯވިލޭޝަން ޓެސްޓެއް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ . މިއަދު މިހުރިހާ ވާހަކައެއް ދައްކާނަމެވެ.
އޯވިލޭޝަން ޓެސްޓަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ގޭގައި ވެސް ކުރެވިދާނެ ޓެސްޓެކެވެ. އެއީ ޕްރެގްނެންސީ ޓެސްޓެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. އެއީ ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ޓެސްޓްކޮށް ހަށިގަނޑުން ބިސް ދޫވުމުގެ ފުރުސަތު އެންމެ ބޮޑު ވަގުތު (އޮވިލޭޝަން) އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކިޔައިދޭ އެއްޗެކެވެ.
މިހާރު ބަލިވެ އިނުމަށްޓަކައި އަންހެނެއްގެ ބިސްގަނޑުން ފުރިހަމަ ބިސް ދޫކުރަން ޖެހެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ "އޮވިލޭޝަން" އެވެ. ބިސް އުފެދުމުގެ ކުރިން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ލޫޓީނައިޒިންގ ހޯރމޯން (އެލްއެޗް) ކިޔާ ހޯރމޯނެއްގެ މިންވަރު ކުއްލިއަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ "އެލްއެޗް ސަރޖް" އެވެ.
އެ އެލްއެޗް ސަރޖް ދެނެގަތުމަށް އޯވިލޭޝަން ޓެސްޓެއް ފަރުމާކޮށްފައިވެއެވެ. މާނައަކީ ޓެސްޓުން ޕޮޒިޓިވްވެއްޖެނަމަ ކުރިއަށް އޮތް 24 ގަޑިއިރާއި 36 ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ ވަގުތެއްގައި ބިސް ދޫކުރާނެ ކަމުގެ އިޝާރާތެއް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ލިބެއެވެ. އެހެންކަމުން އެދުވަސްތަކުގައި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަކީ ބަލިވެ އިނުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
އޯވިލޭޝަން ޓެސްޓް ކިޓެއްގައި ހުންނަނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ބޭސްފިހާރައަކަށް ދާއިރު މިކަންކަން ފެންނާނީ އެކި ބާވަތްތަކާއި ބްރޭންޑްތަކުންނެވެ. މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.
1. ޕޭޕަރ ސްޓްރިޕްސް: މިއީ އާންމުކޮށް 20 އާއި 50 އާއި ދެމެދުގެ ޓެސްޓް ސްޓްރިޕްތަކާއި، ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ސާމްޕަލް ލާން ކުޑަ ތަށިގަނޑަކާއި، އިންސްޓްރަކްޝަން ޝީޓެއް އެކުލެވޭ އެއްޗެކެވެ.
2. ޓެސްޓް ސްޓިކް: މިއީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ޓެސްޓް ސްޓިކް އާއި ސީދާ ވައްތަރު ޑިވައިސްއެކެވެ. ބައެއް ޑިޖިޓަލް. މާނައަކީ ނަތީޖާ ދައްކާނީ ސްކްރީނެއްގައި، ރޮނގުތަކެއްގެ ގޮތުގައި ނޫން، "ހިނިތުންވެފައިވާ މޫނު" ފަދަ ރަމްޒެއްގެ ގޮތުގައި ނުވަތަ ބަސްތަކުންނެވެ.
އަގުތައް ތަފާތުވަނީ ކިޓެއްގައި ހުންނަ ބެލްޓް/އިކުއިޕްމަންޓްތަކުގެ އަދަދަށް ބަލާފައި ބްރޭންޑާއި ވައްތަރާއި އަދި އިކުއިޕްމަންޓްގެ އަދަދަށެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި އަގުތައް ދެތިން ހާސް ރުފިޔާއިން ފެށިގެން މައްޗަށް އަރާނެ އެވެ.
ޓެސްޓް ހަދަން އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތާއި ދުވަހަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. މިތަނުގައި ވަރަށް މުހިންމީ މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ތެރެއިން ކުޑަކުޑަ ވިސްނުމެއް އޮތުމެވެ.
- އާދައިގެ މައްސަރު ކަންތައްތަކަކީ: ގިނަ މީހުންގެ މައްސަރުކަންތައް ހުންނަނީ 28 ދުވަހާއި 32 ދުވަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށެވެ. If your cycle is 28 days long , ޕީރިއަޑް ވާނީ ޕީރިއަޑް ފެށުމަށްފަހު 11 ވަނަ ދުވަހާއި 14 ވަނަ ދުވަހާއި ދެމެދުގައެވެ .އެންމެ ރަނގަޅީ ޓެސްޓް ހަދަން.
- މައްސަރު ކަންތައް ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ދިމާވާނަމަ: މައްސަރު ކަންތައް މަހަކަށް ބަދަލުވާނަމަ، މާނައަކީ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މައްސަރު ކަންތައް ދިމާވާނަމަ، ޓެސްޓް ކުރަން ފެށޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު ދުވަހާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ބުއްދިވެރި ގޮތެކެވެ.
ދަރިމައިވުމުގެ މުއްދަތު ފެށޭނެ ކަމަށް ހީވާ ދުވަހުން ފެށިގެން ދުވާލަކު އެއްފަހަރު ޓެސްޓް ކުރަން ފަށާށެވެ.
މުހިންމު: ޓެސްޓް ކުރުމުގެ ކުރިން 4 ގަޑިއިރު ވަންދެން ފެން ފަދަ ގިނަ އަދަދަކަށް ފެން ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިއީ ކުޑަކަމުދާތަކެތި ގިނައިން ކޮންސެންޓްރޭޓްވެ ، އެލްއެޗް ހޯރމޯން ޞަރީޙަކޮށް ވަޒަންކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މިކަމަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ފުރަތަމަ ހެނދުނު ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ސާމްޕަލް ނެގުމެވެ.
ޓެސްޓް ރަނގަޅަށް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ ކިޓަކީ ވެސް ތަންކޮޅެއް ތަފާތު ކިޓަކަށް ވެދާނެތީ ފުރަތަމަ އިންސްޓްރަކްޝަންތައް ރަނގަޅަށް ކިޔައިބަލާށެވެ . މިއީ އަޅަންޖެހޭ އާންމު ފިޔަވަޅުތަކެވެ.
1. ޓެސްޓް ސްޓިކް ނުވަތަ ސްޓްރިޕް ޕެކެޓުން ނެގުން.
2. ކުޑަކަމުދާއިރު , ޓެސްޓް ސްޓިކްގެ އެބްޒޯރބަންޓް ޓިޕް ކުޑަކަމުދާ ތަކެތީގެ ތެރޭގައި ގާތްގަނޑަކަށް 5-7 ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓާށެވެ. ނުވަތަ ސާފު ހިކި ތަށިގަނޑެއްގައި ކުޑަކަމުދާތަކެތި އެއްކޮށްލުމަށްފަހު ޓެސްޓް ސްޓްރިޕް އޭގައި ގާތްގަނޑަކަށް 15 ސިކުންތު ވަންދެން ބަހައްޓާށެވެ.
3. ދެން ޓެސްޓް ސްޓިކްގެ ކެޕް ބަންދުކޮށް ފަށަލަ ފަށަލައެއްގެ މަތީގައި ހޮރޮޒޮންޓަލީ ބަހައްޓާށެވެ.
4. އިންސްޓްރަކްޝަންގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ވަގުތު (އާންމުކޮށް 3-5 މިނެޓް) ފާއިތުވުމަށްފަހު ނަތީޖާ ޗެކްކުރުން.
ނަތީޖާ ވިސްނޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ނަތީޖާ ދައްކާ ގޮތް ކިޓަކުން އަނެއް ކިޓަށް ތަފާތުވެއެވެ. އެއްބަޔަކު ނަތީޖާތައް ދައްކާނީ ރޮނގުތަކުން، ބައެއް މީހުން ނިޝާންތަކުންނެވެ.
| ނަތީޖާ | މާނަ |
|---|---|
| ޓެސްޓް ލައިން ކޮންޓްރޯލް ލައިން (ފޭއިންޓް ލައިން) އަށް ވުރެ ލުއި . | ތިބާގެ އެލްއެޗް ލެވެލް އަދި މައްޗަށް ނުދެއެވެ. އަދިވެސް އޯވިލޭޝަން އަށް ވަގުތު އެބައޮތެވެ. (ނެގެޓިވް ނަތީޖާ) |
| ޓެސްޓް ލައިން ކޮންޓްރޯލް ލައިން ފަދައިން އަނދިރި ނުވަތަ އެއަށްވުރެ އަނދިރި (Dark line) | މިއީ އެލްއެޗް ސަރޖް! ކުރިއަށް އޮތް 24-36 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި އޯވިލޭޝަން ދިމާވާނެ ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. (ޕޮޒިޓިވް ނަތީޖާއެއް) . މިއީ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރަން އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތެވެ. |
| ޑިޖިޓަލް ޓެސްޓުގައި ހިނިތުންވެފައި ހުރި މޫނެކެވެ | މިއީ ވެސް ހެޔޮ ނަތީޖާއެކެވެ. ކަލޭގެ ވަގުތު އަތުވެއްޖެއެވެ. |
| ޑިޖިޓަލް ޓެސްޓުގައި ހުސް ވަށައިގަނޑެކެވެ | މިއީ ނެގެޓިވް ނަތީޖާއެކެވެ. އެލްއެޗް ސަރޖް އަދި ފެށިފައެއް ނުވެއެވެ. |
އޯވިލޭޝަން ޓެސްޓެއް ހަދައިގެން ބަލިވެ އިންކަން އެނގޭނެ ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. އޯވިލޭޝަން ޓެސްޓެއް ހަގީގަތުގައި ފަރުމާކޮށްފައިވަނީ އެލްއެޗް ހޯރމޯން ވަޒަންކުރުމަށެވެ. ޕްރެގްނެންސީ ޓެސްޓެއް ފަރުމާކޮށްފައިވަނީ އެޗްސީޖީ (ހިއުމަން ކޮރިއޮނިކް ގޮނަޑޯޓްރޮޕިން) ހޯރމޯން ވަޒަންކުރުމަށެވެ. މި ދެ ހޯރމޯންގެ އޮނިގަނޑު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް އެއްގޮތް ކަމުން، އޯވިލޭޝަން ޓެސްޓުން މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބައެއް ފަހަރު އިތުރުވާ އެޗްސީޖީ ހޯރމޯން އަށް ރިއެކްޓްކޮށް ޕޮޒިޓިވް ވުމުގެ ފުރުސަތު އެބައޮތެވެ .
ނަމަވެސް މާބަނޑުކަން މުޅިން ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި ކަނޑައެޅިގެން މާބަނޑު ޓެސްޓެއް ބޭނުން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އެއީ އެންމެ ޞައްޙަ އަދި އެންމެ އިތުބާރު ކުރެވޭ ގޮތެވެ.
މި ޓެސްޓް ބޭނުންކުރުމުގެ ފައިދާތަކާއި ގެއްލުންތައް
އެހެން ގޮތްތަކެކޭ އެއްފަދައިން މިގޮތުގައިވެސް އޭގެ ފައިދާތަކާއި ގެއްލުންތައް ހުރެއެވެ.
| ފައިދާތަކެވެ | ގެއްލުންތައް |
|---|---|
| އެއީ ބޭނުން ކުރަން ވަރަށް ފަސޭހަ އެއްޗެއް: ގޭގައި، އެކަނި، އެއްވެސް މީހަކު ނެތި ކުރެވޭނެ. | އޯވިލޭޝަން ކޮންފަރމް ނުވުން: މިކަމުން އެލްއެޗް ސަރޖް ފެނުނު ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު (މަދުން ނަމަވެސް) ބިސް ނުދޫވެފައި ހުރެދާނެއެވެ. |
| މަތީ ޞައްޙަކަން: އެލްއެޗް ސަރޖް ދެނެގަތުމުގައި %97 އަށްވުރެ ޞައްޙަކަން. | 40 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް: 40 އަހަރުން މަތީގެ އަންހެނުންނާއި މެނޮޕޮޒް އާއި ގާތްކުރާ އަންހެނުންގެ އެލްއެޗް ލެވެލް އެއްގޮތަކަށް ވެސް މަތިވެދާނެތީ، ނަތީޖާ އެހާ ޞައްޙަ ނުވެދާނެއެވެ. |
| ލިބުން ފަސޭހަ: ބޭސް ކޮންމެ ބޭސްފިހާރައަކުން ވެސް ބޭސް ސިޓީއަކާ ނުލައި ލިބިދާނެ އެވެ. | ދަރިމައިވުމުގެ ބޭސްތަކުގައި ހުންނަ މައްސަލަތައް: ދަރިމައިވުން އިތުރުކުރުމަށް އެޗްސީޖީ ފަދަ ހޯރމޯން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ މި ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާ ގޯސްވެދާނެ އެވެ. |
| ފަސޭހަކަމާއި ސްޕީޑް: ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ވަޒަންކުރުން ފަދަ ދުވާލަކު ދިގު ޕްރޮސީޖަރތަކެއް ކުރަން ނުޖެހި، އަވަހަށް ނަތީޖާ ލިބިދާނެއެވެ. | އަގުބޮޑު: އެތައް މަހެއް ވަންދެން މެދުނުކެނޑި ބޭނުން ކުރާއިރު، ޚަރަދު ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެދާނެ އެވެ. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އޯވިލޭޝަން ޓެސްޓަކީ ދަރިއަކު ލިބޭނެ ކަމަށް ބެލެވޭނަމަ ދަރިމައިވުމުގެ ދުވަސްތައް ޞަރީޙަކޮށް ކަނޑައެޅުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މޮޅު ވަސީލަތެކެވެ.
- ޓެސްޓް ޕޮޒިޓިވް ވެއްޖެނަމަ (އެބަހީ، ދެ ސޮލިޑް ލައިން، ސްމައިލީ ފޭސް) އޭގެ މާނައަކީ 24-36 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި އޯވިލޭޝަން އުފެދިގެންދާނެ ކަމެވެ. ބަލިވެ އިނުމުގެ ފުރުސަތު އެންމެ ބޮޑުވަނީ އެދުވަހާއި އަނެއް ދުވަހު ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާނަމައެވެ.
- މައްސަރު ކަންތައް ގަވާއިދާ ހިލާފަށް އުޅޭނަމަ، ނުވަތަ ޓެސްޓް ކުރަމުން ގެންދާނަމަ އަދި ދުވަހަކުވެސް ޕޮޒިޓިވް ނަތީޖާއެއް ނުލިބޭނަމަ ބިރު ނުގަނެ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ބަލިވެ އިނުމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ އަބަދުވެސް ޕްރެގްނެންސީ ޓެސްޓެއް ބޭނުންކޮށްގެން ކޮންފަރމް ކުރާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ