ބަރުދަން ލުއިކުރުމަކީ ތިމާ ހީކުރާހާ ފަސޭހަ ކަމެއް ނޫން ނޫންހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރުމާއި، ޑައިޓް ކުރުމާއި، ކަސްރަތު ކުރުމުން، އެކަމަކު ބޭނުންވާ ނަތީޖާ ނުލިބުމުން ލިބޭ މާޔޫސްކަން. އެހެންކަމުން، މިފަދަ ވަގުތެއްގައި، ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ކިޔައިދީފައި އޮވެދާނެ، ތިބާގެ ބަރުދަން ބެލެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އާ ބޭހެއްގެ ވާހަކައެވެ. އާދެ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ސެމަގްލޫޓައިޑް ކިޔާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ ކަމަށާއި، މިއީ ދުނިޔޭގެ ގިނަ ބަޔަކު ދައްކަމުންދާ އަދި ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މޮޅު ގޮތެކެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސެމަގްލޫޓައިޑް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ސެމަގްލޫޓައިޑަކީ ހަގީގަތުގައި ބަރުދަން ލުއިކުރުމާއި ބަރުދަން ބެލެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ. އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރަނީ އިންޖެކްޝަނެއްގެ ގޮތުގައެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި، `(ވެގޯވީ)` މި ބްރޭންޑް ނަމުގެ ދަށުން ފެންނާނެއެވެ.
ވަރަށް ސާދާ ގޮތަކަށް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. މި އިންޖެކްޝަންގެ ސަބަބުން ކާހިތްވުން ކުޑަވެގެންދެއެވެ. އެއީ ކުޑަކޮށް ކެއުމަށްފަހު ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭއިރު، ގިނައިން ކެއުމަށް ޝައުގުވެރިކަން ކުޑަވާ ކަމެވެ. އެކަމަކު ހަމައެކަނި މިއީ ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ. މިއީ ރަނގަޅު ކާނާ އާއި ކަސްރަތު ކުރުމާ ގުޅިގެން މަސައްކަތް ކުރާ ކަމެކެވެ . އެއީ، އެއީ ސިހުރެއް ނޫން، އެއީ ހަމައެކަނި ތިމާގެ މަސައްކަތުގައި އެހީތެރިވެދޭ ވަސީލަތެކެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ސެމަގްލޫޓައިޑް އަކީ އެއް ސައިޒެއްގެ ބޭހެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރު މި ބޭސް ލިޔުމުގެ ކުރިން ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ ނަގަން ޖެހެއެވެ. ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީންކޮށްލައްވާށެވެ.
| ސިއްހީ ހާލަތު ނުވަތަ ތާރީޚެވެ | އަހަރެން ތިޔަބޭފުޅުންނަށް އަންގަންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ (ފަސޭހަކޮށް) |
|---|---|
| އާއިލީ ތާރީޚެއްގައި ތައިރޮއިޑް ކެންސަރު ނުވަތަ އެންޑޮކްރައިން ޓިއުމަރ (MEN 2) ޖެހިފައިވާ މީހަކު ހުރުން. | އެހެނީ މި ބޭހަކީ ތައިރޮއިޑް ކެންސަރުގެ ބައެއް ބާވަތްތަކާ ގުޅިފައިވާ ބޭހަކަށް ވެދާނެ ކަމުގެ ކުޑަ ނުރައްކަލެއް އެބައޮތެވެ. |
| ޕެންކްރިއަޓައިޓިސް ޖެހުމެވެ. | މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ޕެންކްރިއަޓައިޓިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ޑިޕްރެޝަން، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުން ނުވަތަ ނަފްސާނީ އެހެން ބަލިތައް. | ޑޮކްޓަރަށް އެންގުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް ކަމަށާއި، މިއީ ބައެއް މީހުންގެ ނަފްސާނީ ހާލަތަށް އަސަރު ފޯރުވާ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. |
| ކިޑްނީގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ. | ކިޑްނީގެ މަސައްކަތް ދަށްވެއްޖެނަމަ، ބޭހުގެ ޑޯޒާމެދު ވަކިން ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. |
| ގޭލްބްލެޑަރ ބަލި. | ގޭލްސްޓޯން ފަދަ ހާލަތްތައް އުފެދުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ލޮލުގެ މައްސަލަތައް (ޚާއްޞަކޮށް ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ). | އެހެނީ ލޮލުގެ ފެނުމަށް ބައެއް ބަދަލުތައް އަތުވެދާނެތީއެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުވުން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރުން. | މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބަރުދަން ލުއިކުރުމަކީ އެއްގޮތަކަށްވެސް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. ބަނޑުގައިވާ ދަރިފުޅަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. |
| ދަރިފުޅަށް ގާތުން ކިރުދިނުން. | ސަބަބަކީ އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް އެ ބޭސް ތުއްތު ކުއްޖާއަށް ފޯރާ ކަމެއް ނުވަތަ ނޫން ކަމެއް އަދިވެސް ސާފެއް ނުވެ އެވެ. |
| އެހެން ބޭސްތަކާއި ކާނާ ނުވަތަ މާއްދާތަކަށް އެލާޖީވުން. | ސެމަގްލޫޓައިޑް ނުވަތަ އޭގައި ހިމެނޭ އެއްވެސް އެއްޗަކަށް އެލާޖިކް ވާތޯ ބެލުމަށެވެ. |
މި ވެކްސިން ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ވެކްސިން ދެނީ ހަމުގެ ދަށުން އިންޖެކްޝަނެއްގެ ގޮތުގައެވެ. އާންމުކޮށް ދޭނީ ބަނޑުގައި، އުނަގަނޑުގައި، ނުވަތަ އަތުގެ މަތީގައެވެ. ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ނަރުހަކު އެ އެއްޗެއް ދޭންވީ ގޮތް ސީދާ ދައްކާނެ އެވެ. މި އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- މިކަން ކުރަންވާނީ ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު (ކޮންމެ 7 ދުވަހަކުން) އެކަންޏެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ.
- އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ބޭނުންކޮށްފައިވާ އިނގިލިތަކާއި ގަލަންތަކެވެދުވަހަކުވެސް ކުނިކޮށިތަކަށް އެއްލާކަށް ނުޖެހޭނެ! އެއީ އެހެން މީހުންނަށް ވަރަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަންކަމެވެ. އެއީ ހާއްސަ ޝާޕްސް ކޮންޓެއިނަރެއްގައި ބަހައްޓަން ޖެހެއެވެ. އެއެއްޗެއް ނެތްނަމަ، އެއްޗެއް ހޯދާނެ ގޮތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.
ހަކުރުބައްޔަށް ބޭނުންކުރާ އިންސިއުލިން ނުވަތަ އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ، ސެމަގްލޫޓައިޑް އެ ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކޮށްފާނެތީ، އެކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ކަންބޮޑު ނުވޭ. މިކަން ކުރައްވާ:
1. ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ އަދި ދެން ޑޯޒް ދޭން 2 ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަސް ވެއްޖެނަމަ، ހަނދާން ނެތުނުހާ އަވަހަކަށް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ.
2. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން 2 ދުވަހަށް ވުރެ މަދު ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާށެވެ. ހަމައެކަނި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ.
3. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް (ޑަބަލް ޑޯޒް) ނުނަގާށެވެ.
4. 2 ހަފްތާ ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ އަލުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ލަފާ ހޯދުމަށް ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
- ގިނައިން ފެން ބުއިން: ބައެއް މީހުންނަށް މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، ނުވަތަ ބަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ހަށިގަނޑުން ވަރަށް ގިނަ ފެން ގެއްލި، ޑީހައިޑްރޭޝަން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މުޅި ދުވަހު ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. ގިނައިން ފޮނިވާނަމަ، ބޭރަށްހިންގުން ނުވަތަ ހޮޑުލާނަމަ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ތިބާއަށް ނުވަތަ ތިބާގެ އާއިލާއަށް ތިބާގެ ސުލޫކަށް ނުވަތަ ވިސްނުމަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް އައިސްފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް ޑިޕްރެޝަން، އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ޚިޔާލު، ނުވަތަ އާންމު ހާސްކަން , ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. މިކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ.
- ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާ: މި ބޭހުގެ ނަތީޖާ ދައްކަން ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ކުރިއެރުން ބަލާށެވެ.
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ސެމަގްލޫޓައިޑް އިން ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ކަމުގައިވާއިރު އަނެއްބައި ކަންކަމަކީ އާންމު ކަންކަމެވެ.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ޕެންކްރިއަޓައިޓިސް އެވެ | ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން (ޚާއްޞަކޮށް ބުރަކަށީގައި)، ކެއުމަށްފަހު އިތުރަށް ގޯސްވާ ރިހުން، ހުމުގެ އަސަރު، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން. |
| ތައިރޮއިޑް ކެންސަރުގެ އަލާމާތްތަކެވެ | ކަރުގައި ލޮމްޕެއް ނުވަތަ ޓިއުމަރެއް، ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، އަޑު ބަދަލުވުން. |
| ގޭލްބްލެޑަރ މައްސަލަތައް ދިމާވެއެވެ | ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުމާއި، ހުމުގެ އިތުރުން މޭނުބައިކުރުން، އަދި ހޮޑުލެވުން. |
| ކިޑްނީއަށް ގެއްލުން | ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި މަދުވުން، ފައިގެ ކަކުލު ހުޅު، އަތް ނުވަތަ ފައި ދުޅަވުން. |
| ޕަލްޕިޓޭޝަންސް އެވެ | ހިތް ބާރަށް ތެޅެމުންދާހެން، ތެޅެމުންދާހެން ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ތެޅެމުންދާހެން ހީވުމެވެ. |
| ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކާއި، ޑިޕްރެޝަން އިތުރުވުމާއި، ޙަރަކާތްތެރިވުން. |
އާންމުކޮށް އައިސް ދާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ
މިއީ އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ، ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ބޯއެނބުރުން
- ހޮޑުލުން
- ބޭރަށް ހިންގުން
- ބަނޑުގައި ރިއްސުން
- ކާހިތްވުން ގެއްލުމެވެ
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ (އޯވަރޑޯޒް)
މި ބޭސް މާ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ބިރު ނުގަނެ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
ބޭސް ރައްކާކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން.
- އެންމެ ރަނގަޅީ ފްރިޖުގައި ބެހެއްޓުމެވެ . އެކަމަކު ދުވަހަކުވެސް ފްރީޒާއަށް ނުލާށެވެ. ބޭސް ފްރީޒްވެއްޖެނަމަ ބޭނުން ނުކުރެވޭނެއެވެ.
- ބޭނުން ކުރެވެންދެން އަސްލު ފޮށީގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ބޭނުން ނަމަ ގަލަން ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި 28 ދުވަސް ވަންދެން ބެހެއްޓުމުގެ ކުރިން ކެޕް ނައްޓާލެވޭނެ އެވެ. ނަމަވެސް 28 ދުވަސް ފަހުން އުކާލަން ޖެހެއެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް ނައްތާލުން. އެކަން ކުރުމަށް ރަނގަޅު ގޮތެއް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ސެމަގްލޫޓައިޑަކީ ހަމައެކަނި ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ހޯދުމަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ކާނާ އާއި ކަސްރަތާ ގުޅިގެން ބޭނުން ކުރަން ޖެހެއެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ތިމާގެ ފުރިހަމަ ސިއްހީ ތާރީޚާއި، ޚާއްޞަކޮށް ތައިރޮއިޑް ކެންސަރާއި، ޕެންކްރިއަޓައިޓިސް، އަދި ނަފްސާނީ މައްސަލަތައް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ބަނޑުގައި ބޮޑަށް ރިއްސުމާއި، ކަރުގައި ލޮނުގަނޑެއް އުފެދުމާއި، ނުވަތަ ނަފްސާނީ ހާލަތަށް ބަދަލު އައުން ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ. ބޭނުންކޮށްފައިވާ އިނގިލިތައް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ނައްތާލާށެވެ.
- ބަރުދަން ލުއިކުރުމަކީ ދަތުރެކެވެ. އެދަތުރުގައި ޑޮކްޓަރާއި ގުޅުން ބަދަހިކޮށް، ގަވާއިދުން ޗެކަޕް ހެދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ