ޑޮކްޓަރު ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ބުނުމުން، އެއީ މުޅި އުމުރަށް ބޭސް ބޭނުންވާ ބައްޔެއް ކަމަށް ހީވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އާ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ބައެއް މީހުންނަށް މި ހާލަތު ފަހަތަށް ޖެހިދާނެ ކަމަށާއި މާނައަކީ ބޭސް ނުދީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ކަމަށެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައި އުއްމީދީ ކަމެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟ މިކަން ހިނގާ ގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
"ފަހަތަށް އެނބުރި ދިއުން" ގެ މާނައަކީ ފުރިހަމަ ފަރުވާއެއް ހެއްޔެވެ؟
އެންމެ ފުރަތަމަ ވިސްނަން ޖެހޭ ކަމަކީ މިއީ "ފުރިހަމަ ފަރުވާއެއް" ނޫން ކަމެވެ. ޓައިޕް 2 ހަކުރުބައްޔަކީ ދިގުމުއްދަތަކަށް ދިމާވާ ބައްޔެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ "ރިމިޝަން" އެވެ. މާނައަކީ ބޭސް ނުބޮއި ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި މިންވަރެއްގައި ހުރުމެވެ.
ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް އަލުން ފެނުމަކީ މުސްތަޙީލު ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުން އަހަރުތަކެއް ވަންދެން އުޅެނީ ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނުވަތަ ސިއްހީ މައްސަލައެއް ނެތި އެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ހަކުރުބަލި ނިދާ ހާލަތަކަށް ގެނައުން ފަދަ ކަމެކެވެ.
މިކަމުގެ މައިގަނޑު ތަޅުދަނޑިއަކީ ބަރުދަން ލުއިކުރުމެވެ
މި ހުރިހާ ކަމެއްގެ ސިއްރަކީ ބަރުދަން ލުއިކުރުމެވެ . ބަރުދަން ލުއިކުރުމަކީ ހަމައެކަނި ހަކުރުބަލި މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، ބައެއް ފަހަރު، އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ބަރުދަން ލުއިވުމުން، ހަކުރުބަލި ނުހިމެނޭ ދިރިއުޅުމެއް ވެސް އުޅެވޭނެ ކަމަށެވެ. މިއީ ހާއްސަކޮށް ހަކުރުބަލި ހުންނަތާ މަދު އަހަރުތަކެއް ވެފައި، އިންސިއުލިން ބޭނުންކުރަން ނުފަށާނަމަ އެވެ.
ބަރުދަން ލުއިކުރުމުން ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރެވެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި ހުންނައިރު ހަށިގަނޑުގައި ހަކުރު ކޮންޓްރޯލްކުރާ ސެލްތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެއެވެ. ކުރިން ޑޮކްޓަރުން ހީކުރީ މިސެލްތައް އަލުން އާލާ ނުކުރެވޭނެ ކަމަށެވެ. އެކަމަކު މިހާރު ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ބަރުދަން ލުއިކުރުމަކީ ގެއްލިފައިވާ ސެލްގެ ބައެއް މަސައްކަތްތައް އަލުން އާލާކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
ބަރުދަން ލުއިވުމުން ފުރަމޭ އާއި ޕެންކްރިއާސްގައި ހުންނަ ސަރުބީގެ މިންވަރު މަދުވެއެވެ. މިއީ އިންސިއުލިން އުފައްދާ ތިބާގެ ޕެންކްރިއާސް ގައި ހުންނަ ބީޓާ ސެލްތައް ރަނގަޅުވެ، އެމީހުންގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅަށް ކުރަން ފެށުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މިސެލްތައް އަލުން އާލާކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތަކީ ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ހަކުރުބަލި ޖެހިފައިވާކަން އެނގުނު ވަގުތެވެ. އެހެންކަމުން ހަކުރުބަލި ޖެހިފައިވާކަން އެނގުނުހާ އަވަހަކަށް ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ ޕްލޭނެއް ފަށަން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
ހަކުރުބަލި ފަހަތަށް ޖެއްސުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ގޮތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ގިނަ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އޭގެ ތެރެއިން މަދު ބަޔަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ޓްރައި ކުރުމުގެ ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން އޭނާގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ.
| ގޮތް | ބަޔާނާއި ފާހަގަކޮށްލެވޭ ނުކުތާތަކެވެ |
|---|---|
| ވަރަށް ލޯ ކެލޮރީ ޑައިޓެއް | މިއީ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ހަރުކަށި ގޮތެކެވެ. އެއީ ވަރަށް މަދު މިންވަރަކަށް ކެލޮރީ، ދުވާލަކު ގާތްގަނޑަކަށް 600-850 ކެލޮރީ ބޭނުންކުރުމެވެ. އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރަނީ ދައުރުވާ ކާނާ އެވެ. އެއީ ގާތްގަނޑަކަށް 2-5 މަސް ދުވަހު ކުރާ ކަމެއް ކަމަށާއި، އޭގެ ފަހުން ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި އާދައިގެ ކެއުމުގެ އުސޫލަށް ހޭނިގެންދާ ކަމެކެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ގޮތަށް އަމަލުކުރާ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް ދެބައިކުޅަ އެއްބައި މީހުންނަށް ހަކުރުބަލި ފިލުވައިދީފައިވެ އެވެ. މެޑިކަލް ސުޕަވައިޒަރީއަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. |
| ކަސްރަތު | ހަމައެކަނި ކަސްރަތު ކުރުމުން ބަރުދަން ލުއިކޮށް ހަކުރުބަލި ފަހަތަށް ޖެއްސުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ޑައިޓާއި އެއްކޮށްލުމުން ވަރަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ. ދުވާލަކު 10،000 ފިޔަވަޅު ހިނގުމާއި ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން 2.5 ގަޑިއިރު ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ކާނާ އާއި ގުޅިގެން ރަނގަޅު ނަތީޖާތަކެއް ނެރެދޭނެ ކަމެކެވެ. |
| ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ އޮޕަރޭޝަން (ބެރިއޭޓްރިކް ސާޖަރީ) | މީގެ ތެރޭގައި ސާޖަރީއެއްގެ ގޮތުގައި ބަނޑުގެ ސައިޒު ކުޑަކޮށް ކާން ލިބޭ ކާނާގެ މިންވަރު ލިމިޓް ކުރުން ހިމެނެއެވެ. ގޭސްޓްރިކް ބައިޕާސް އާއި ގޭސްޓްރިކް ސްލީވް އަކީ ސާޖަރީގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެކެވެ. ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑުގެ ހޯރމޯންގެ ހަރަކާތަށް އަސަރުކޮށް ލޭގެ ހަކުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމަށް ވެސް ބެލެވެ އެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް 35 އަހަރުން މަތީގެ ބީއެމްއައި ހުންނަ މީހުންނަށް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.މިއީ ބޮޑު ސާޖަރީއަކަށް ވާތީ، ނުރައްކާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ނިންމުމެއް ނިންމުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ރަނގަޅަށް މަޝްވަރާ ކުރަން ޖެހޭ ކަމެކެވެ. |
| ރޯދަ ހިފުމެވެ | މިއީ އަދި މައިގަނޑު ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ބަލައިގަނެވޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް މެދުކެނޑުމެއްނެތި ރޯދަ ހިފުމާއި ބެހޭ ގޮތުން ދިރާސާތައް ދަނީ ކުރަމުންނެވެ. މިސާލަކަށް ހަފްތާއަކު ތިން ދުވަހު 24 ގަޑިއިރު ރޯދަ ހިފައިގެން އެ ދުވަސްތަކުގައި ހަމައެކަނި ރޭގަނޑުގެ ކެއުން ކެއުމުގެ ކުޑަ ދިރާސާއަކުން ރަނގަޅު ނަތީޖާތަކެއް ލިބިފައިވެ އެވެ. މިއީ ވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ދަށުން ރައްކާތެރިކަމާއެކު ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. |
ހަކުރުބައްޔަށް 'ސިހުރު' ފަރުވާއެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟
ނޫން ހަކުރުބަލީގެ ގުދުރަތީ ނުވަތަ އެނޫންވެސް "ސިހުރުވެރި ފަރުވާއެއް" ގެ ވާހަކަތަކުން އޮޅުވާނުލާށެވެ. ފުން ނޭވާލާ ކަސްރަތުތަކާއި މަސްތައް ރިލެކްސް ކުރުމުގެ އުކުޅުތައް ފަދަ ކަންކަމަކީ ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ. ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ލޭގެ ހަކުރުގެ މިންވަރަށް އަސަރުކުރާތީ، ހަކުރުބަލި މެނޭޖްކުރުމަށް ސިކުނޑި ލުއިކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އެމީހުން ހަކުރުބައްޔަކަށް ފަރުވާއެއް ނުލިބޭނެ.
ހަގީގީ ފަރުވާއެއް އޮތްނަމަ ކްލިނިކަލް ޓްރައިލްތަކުގެ ތެރެއިން ތަކުރާރުކޮށް ސާފުކޮށް ސާބިތުކުރަން ޖެހެ އެވެ.
މިކަންކަމާމެދު ސަމާލުވާށެވެ!
ހަކުރުބަލި ރަނގަޅުވާ ކަމަށް ބުނާ ނުވަތަ ބޭސް ބަދަލުކުރާ އުފެއްދުންތަކަށް ވަރަށް ސަމާލުވާށެވެ. ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ވިއްކާ ގިނަ އުފެއްދުންތަކަކީ ސާބިތު ނުވާ އަދި ނުރައްކާތެރި އުފެއްދުންތަކެއް ކަމަށް އެފްޑީއޭ (ޔޫއެސް ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން) އިން އިންޒާރު ދެ އެވެ.
| މަކަރުވެރި ޝިފާތަކުގެ މިސާލުތައް | |
|---|---|
| ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްސް | ބައެއް ފަހަރު ހަކުރުބަލީގެ ބޭހަށް ނުރައްކާތެރި ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. |
| ބަދަލު ބޭސްތަކެވެ | ސައިންޓިފިކް ގޮތުން ސާބިތު ނުވާ ގޮތްތަކަކީ ނުރައްކާތެރި ގޮތްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. |
| "ހުރިހާ ގުދުރަތީ" އުފެއްދުންތަކެކެވެ | ބައެއް ފަހަރު މިއީ ލޭބަލްގައި ލިސްޓްކޮށްފައި ނުވާ އަދި ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭސްތައް ހިމެނިދާނެ ބޭސްތަކެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ތިބާއަށް ނޭނގި ވެސް އޯވަޑޯޒް ކެއުމަށް މަގުފަހިވެދާނެ އެވެ. |
ސްޓެމް ސެލް ނުވަތަ ޕެންކްރިއާސް ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރުމާ މެދު ކިހިނެއް ވާނީ؟
މިއީ ޓެކްނޮލޮޖީގެ ގޮތުން ކުރިއަރާފައިވާ ފަރުވާތަކެކެވެ. ސްޓެމް ސެލްތަކާއި އައިލެޓް ސެލް ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރުމާ ގުޅޭ ދިރާސާތަކުން ބައެއް ކާމިޔާބީތައް ލިބިފައިވީ ނަމަވެސް، އެއީ އަދި ހަކުރުބަލީގެ ސްޓޭންޑަޑް ފަރުވާތަކެއް ނޫނެވެ. ޕެންކްރިއާސް ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރުމަކީ ޓައިޕް 1 ހަކުރުބަލީގެ ބައެއް ބަލިމީހުންނަށް ކުރާ ކަމެކެވެ. މިއީ ވަރަށް ކޮމްޕްލެކްސް އަދި އަދިވެސް ދިރާސާގެ މަރުހަލާގައި ހުރި ކަންކަމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި ރިވަރސް ކުރުމަކީ ފުރިހަމަ ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ. އެއީ ބޭސް ނުދީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ރިމިޝަން ހާލަތެކެވެ .
- މިކަން ކުރުމަށް މައިގަނޑު އަދި އެންމެ ފައިދާހުރި ގޮތަކީ ބަރުދަން ލުއިކުރުމެވެ . ހާއްސަކޮށް 15 ކިލޯ ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ބަރުދަން ލުއިކުރުމުން ރަނގަޅު ނަތީޖާތަކެއް ލިބެ އެވެ.
- މި ހާލަތު ހާސިލް ކުރެވޭނީ ޑައިޓް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމާއި، ކަސްރަތު ކުރުމާއި، ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ އޮޕަރޭޝަން ފަދަ ގޮތްތަކުގެ ތެރެއިންނެވެ.
- އެއްވެސް އާ ޑައިޓެއް ނުވަތަ ކަސްރަތު ޕްލޭނެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ލަފާ ހޯދުމަށް ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- ހަކުރުބައްޔަށް "ސިހުރު ފަރުވާއެއް" ލިބޭ ކަމަށް ބުނާ އުފެއްދުންތަކާއި ވާހަކަތަކުން ދުވަހަކުވެސް އޮޅުވާނުލާށެވެ. އަބަދުވެސް ސައިންޓިފިކް އަސާސެއް ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ