ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި ހުންނަ ހެއްޔެވެ؟ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވަނީ ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު އިންޖެކްޝަން ޖަހަން ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. އެއީ އޮޒެމްޕިކް ބްރޭންޑް ނަމުން ދާ ސެމަގްލޫޓައިޑް ކަމަށް ބެލެވޭނެ އެވެ. މިދުވަސްވަރު މި ބޭހުގެ ވާހަކަ އެތައް ބަޔަކު ދައްކަމުންދާތީ، މިއީ ކޮން އެއްޗެއްކަން، މި ބޭހުގެ މަސައްކަތް ކުރާ ގޮތާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ސެމަގްލޫޓައިޑް އަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސެމަގްލޫޓައިޑަކީ ބޭނުންވާ ވަގުތު ހަށިގަނޑުގައި އިންސިއުލިންގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްދީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ދަށްކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ޓައިޕް 2 ޑައިބެޓީސް އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، މި ބޭސް އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އެހެން ބައެއް ގޮތްގޮތުން އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- އެއީ އަހަރެމެންގެ ފުރަމޭއިން ލޭގައި ހަކުރު އިތުރުކުރާ މިންވަރު މަދުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- އެއީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާ ގޮހޮރުގެ ތެރެއިން ދަތުރުކުރާ ރޭޓް ލަސްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މިއީ ކެއުމަށްފަހު ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު ކުއްލިއަކަށް އިތުރުވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އަދި ކުޑަ މިންވަރަކަށް ކެއުމަށްފަހުވެސް ފުރިހަމަކަން އިހުސާސް ކުރެވޭތީ ކެއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ.
- އަދި އެއަށްވުރެ މުހިންމު ކަމަކީ ހަކުރުބަލީގެ މީހުންނަށް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ދިމާވެދާނެ ހާޓް އެޓޭކާއި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ވެސް މި ބޭހަކީ އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ.
އެކަމަކު މިކަން ރަނގަޅަށް ހަނދާން ކުރާށެވެ. މި ބޭހަކީ ސިހުރެއް ނޫނެވެ. މީގެ އިތުރުން ރަނގަޅު ކާނާއާއި ރަނގަޅު ކަސްރަތު ދިރިއުޅުމަށް އިތުރުކުރަން ޖެހޭކަން ކަށަވަރެވެ. މި ބޭހުގެ އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއެއް ލިބޭނީ އޭރުންނެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ލިޔެދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ބައެއް ސުވާލުތައް ކުރާނެއެވެ. ތިމާގެ ސަލާމަތަށްޓަކައި މުހިންމީ އެއްވެސް ކަމެއް ފޮރުވައިގެން ނޫނީ ތެދު ބުނުމެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
| ތިބާގެ ޙާލަތު ނުވަތަ މައްސަލައެވެ | އަންގަންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ތައިރޮއިޑް ކެންސަރު ނުވަތަ ގްލޭންޑަލް ކެންސަރެއް ކަމަށްވާ MEN 2 ޖެހިފައިވާނަމަ . | މިއީ ރިސްކް ވަޒަންކުރުމަށް މުހިންމު ކަމެއް ކަމުގައި ވާއިރު، ބައެއް ދިރާސާތަކުން މި ބޭހާއި ތައިރޮއިޑް ކެންސަރުގެ ވަކި ބާވަތްތަކާ ގުޅުން ހުރިކަން ފާހަގަކުރެވިފައިވެއެވެ. |
| ކުރިން ޕެންކްރިއަޓައިޓިސް ޖެހިފައިވާނަމަ . | މި ބޭހަކީ ޕެންކްރިއަޓައިޓިސް ޖެހުމުގެ ކުޑަ ނުރައްކަލެއް ގެންގުޅޭ ބޭހަކަށް ވާތީ، ކުރީގެ ތާރީޚު އެނގުން މުހިންމެވެ. |
| ކިޑްނީގެ ބަލި ނުވަތަ ބަނޑުގެ މައްސަލަތައް (އެބަހީ، ގޭސްޓްރައިޓިސްއަށްވުރެ ސީރިއަސް ހާލަތްތައް) . | މި ހާލަތްތަކުގައި ބޭހުގެ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަން ނުވަތަ އެއީ އެކަށީގެންނުވާ އެއްޗެއްތޯ ކަނޑައަޅަން ޖެހިދާނެ އެވެ. |
| ފެނުމުގެ މައްސަލަ ނުވަތަ ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ލޮލަށް އަސަރުކުރާނަމަ (ޑައިބެޓިކް ރެޓިނޯޕެތީ) އެވެ. | ބައެއް ފަހަރު ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ހަލުވިކަމާއެކު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ ފެނުމަށް ވަގުތީ ބަދަލުތަކެއް އަތުވެދާނެ ކަމެކެވެ. |
| ބަލިވެ އިނދެއްޖެނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ , ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ . | މި ބޭހަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އަދި ގާތުން ކިރުދިނުމުގައި ރަނގަޅު ބޭހެއް ނޫނެވެ. ބަނޑުގައިވާ ދަރިފުޅަށް ވެސް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. |
| ސެމަގްލޫޓައިޑް ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ. | މިއީ އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. |
މި ވެކްސިން ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ހަމުގެ ދަށުން އިންޖެކްޝަނެކެވެ. އާންމުކޮށް ދޭނީ އުނަގަނޑުގެ މަތީބައި، ބަނޑުގައި ނުވަތަ އަތްތިލަ މަތީގައެވެ . އެއީ ގޭގައި ތިބެގެން އަމިއްލައަށް ދެވޭ ގޮތަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ އެއްޗެކެވެ. އެކަން ކުރާނެ ގޮތް ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ނަރުސް ކިޔައިދޭނެ އެވެ.
- ޝެޑިއުލް: މި ވެކްސިން ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު ދޭންވާނެއެވެ . ކޮންމެ ހަފްތާއަކު އެއް ދުވަހެއް ހޮވާށެވެ. މިސާލަކަށް ކޮންމެ ހުކުރު ދުވަހެއްގެ ހެނދުނު ބުނަމާ ހިނގާށެވެ.
- އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަން ބަދަލުކުރުން:ކޮންމެ ފަހަރަކު އެއްތަނެއްގައި އިންޖެކްޝަން ނުޖަހާށެވެ. ބަނޑަށް އެއްފަހަރު އިންޖެކްޝަން ޖަހާނަމަ ދެން އަންނަ ފަހަރު އުނަގަނޑުގައި އިންޖެކްޝަން ޖަހާށެވެ. އެއް ސަރަހައްދެއްގައި އިންޖެކްޓް ކުރިޔަސް، ލޮކޭޝަން ކުޑަކޮށް ބަދަލުކޮށްލާށެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ `(އިންޖެކްޝަން ސައިޓްތައް އެނބުރުވުން)`.
- އިންސިއުލިން އާއި އެކު ބޭނުންކުރުން: އިންސިއުލިން އިންޖެކްޝަން ވެސް ނަގަމުންދާނަމަ ދުވަހަކުވެސް މި ދެ އިންޖެކްޝަން އެއްކޮށް އެއްކޮށް ނުލާށެވެ. ދެ އިންޖެކްޝަން ވެސް އިންޖެކްޓް ކުރާއިރު އެއް ސަރަހައްދެއްގައި މާ ކައިރިން އިންޖެކްޓް ނުކުރާށެވެ.
- ތޫނު އެއްޗެހި ނައްތާލުން: ދުވަހަކުވެސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ތޫނު އެއްޗެހި އަދި ސިރިންޖު ކުނިކޮށިތަކަށް ނުއުކާށެވެ. މިއީ އެހެން މީހުންނަށް ނުރައްކަލަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެމީހުންނާއެކު އަންނަ ޚާއްޞަ ޕްލާސްޓިކް ކޮންޓެއިނަރ (ޝާރޕްސް ކޮންޓެއިނަރ) އެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ. އެއްވެސް އެއްޗެއް ނެތްނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
- މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންނަމަ: މި ބޭސް މާގިނައިން އޮޅިގެން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
އެއްދުވަހަކު ވެކްސިން ޖަހަން ހަނދާން ނެތިއްޖެއްޔާ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ.
- ދޭންޖެހޭ ދުވަހު ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރިއަށް އޮތް 5 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ހަނދާން ނެތުނުހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ . ދެން ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ގަވާއިދުން ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު ބާއްވާ ޝެޑިއުލްގައި ނަގާށެވެ.
- އެކަމަކު ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ޑޯޒް އަށް 5 ދުވަހަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަސް ވެއްޖެނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ފުއްދައި ނުލާށެވެ. އެއްކޮށް ދޫކޮށްލާފައި ހަމައެކަނި ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ދުވަހު ދެން ޑޯޒް ހޯދާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސިއްހަތާ މެދު ތަންކޮޅެއް އިތުރަށް ވިސްނަން ޖެހެއެވެ.
- ގިނައިން ފެން ބުއިން: މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ބައެއް މީހުންނަށް މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ޑީހައިޑްރޭޝަން އަށް މަގުފަހިވެ، ޑީހައިޑްރޭޝަން އަށް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މުޅި ދުވަހު ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
- ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ގަވާއިދުން ބެލުން: ގޭގައި ތިބެގެން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މޮނިޓަރ ކުރާނެ ގޮތް ދަސްކުރުން. ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ އާއި ހައިޕަރގްލައިސެމިއާގެ އަލާމާތްތަކާއި އެކަންކަން ދިމާވުމުން ކުރާނެ ކަންތައްތައް އެނގުން.
- ލޭގައި ހަކުރު މަދުނަމަ: ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުމުގެ އަލާމާތްތައް (ބޯއެނބުރުން، ފޮނިވުން، ތެޅުން) ފެނިއްޖެނަމަ އަވަހަށް ހަކުރުކޮޅެއް، ކެންޑީ ކޮޅެއް ނުވަތަ ފޮނި ބުއިމެއް ބޯށެވެ. އަބަދުވެސް ކައިރީގައި އެކަހަލަ އެއްޗެއް ބަހައްޓާށެވެ.
- އެހެން ބޭސްތައް: ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (އެހެން ހާލަތްތަކަށް ބޭނުންވާ ބޭސް، ވިޓަމިން، ގަސްގަހާގެހި، ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްސް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . ބައެއް ބޭސްތައް މި ވެކްސިނާ މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެއެވެ.
- ގަލަން ހިއްސާ ނުކުރުން: ދުވަހަކުވެސް އިންޖެކްޝަން ގަލަން އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ. އިނގިލި ހިއްސާ ކުރިޔަސް ލޭގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ބަލިތައް ކަމަށްވާ އެޗްއައިވީ ނުވަތަ ހެޕަޓައިޓިސް ފަދަ ބަލިތައް ފެތުރިދާނެ އެވެ.
- HbA1C ޓެސްޓް: ކޮންމެ 3-6 މަހަކުން ޑޮކްޓަރު ކުރާނީ HbA1C ކިޔާ ލޭގެ ޓެސްޓެކެވެ. މިގޮތުން ބަލާނީ ފާއިތުވި މަސްތަކުގެ ތެރޭގައި ލޭގެ ހަކުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ މިންވަރެވެ.
މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ސެމަގްލޫޓައިޑް އިން ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. މީގެ ތެރެއިން ގިނައީ ކުދިކުދި ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް، ސީރިއަސް ބައެއް އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުން މުހިންމެވެ.
| ވަގުތުން ބޭސްފަރުވާއަށް ދޭންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
|---|---|
| ސީރިއަސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| ޕެންކްރިއަޓައިޓިސް އެވެ | ބަނޑުގެ މެދުން ފެށިގެން ބުރަކަށީގައި ރޭޑިއޭޓް ވެގެން ގަދަ ރިހުން، ކެއުމުން އިތުރުވާ ރިހުން، ހުމުގެ އަސަރު، އަދި ހޮޑުލެވުން. |
| ތައިރޮއިޑް ޓިއުމަރެވެ | ކަރުގައި ލޮނުގަނޑެއް ނުވަތަ ޓިއުމަރެއް ހުރުމާއި، ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުމާއި، އަޑަށް ބަދަލެއް އައުން. |
| ކިޑްނީއަށް ގެއްލުން | ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި މަދުވުން، ފައިގެ ކަކުލު ހުޅު، އަތް ނުވަތަ ފައި ދުޅަވުން. |
| ގޭލްބްލެޑަރ މައްސަލަތައް ދިމާވެއެވެ | ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުމާއި، ހުމުގެ އިތުރުން މޭނުބައިކުރުން، އަދި ހޮޑުލެވުން. |
| އާންމުކޮށް ނުރައްކާތެރި ނުވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| ބޯއެނބުރުން | ހޮޑުލުން |
| ބޭރަށްހިންގުން (ބަނޑުގައި ރިހުން) . | ބަނޑުގައި ރިއްސުން |
| އެޕަޓައިޓް | ބަނޑުހަރުވުން |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ސެމަގްލޫޓައިޑް އަކީ ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލީގެ ފަރުވާއަށް ބޭނުންކުރާ ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު ދޭ އިންޖެކްޝަނެކެވެ. އަދި ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- މި ބޭހުގެ އެންމެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށް ރަނގަޅު ކާނާ ކެއުމާއި ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކައާއި ތިމާއަށް ދިމާވާ އެއްވެސް ސިއްހީ ހާލަތެއް ޚާއްޞަކޮށް ތައިރޮއިޑް، ޕެންކްރިއާސް، އަދި ކިޑްނީގެ މައްސަލަތައް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުމުގެ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވުން (ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ) އެވެ. ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ނަގަން ކައިރީގައި ކެންޑީ ބާރެއް ފަދަ އެއްޗެއް ބަހައްޓާށެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް އިންޖެކްޝަން ޕެން އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
- ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ މި ބޭހަކީ ރަނގަޅު ބޭހެއް ނޫނެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ