ބޭސްފިހާރައަކަށް ނުވަތަ ސުޕަމާކެޓަކަށް ދާއިރު " ނާޒުކު ހަންގަނޑަށް" ލިޔެފައިވާ މޭކަޕް، ކްލީންސަރ، އަދި ލޯޝަންތައް އެހާ ގިނަ... އެކަމަކު ހަގީގަތުގައި ނާޒުކު ހަންގަނޑެއް ހުރިކަން ޔަގީންކޮށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެކަން ކުރިޔަސް މި އުފެއްދުންތަކުން ހަގީގަތުގައި އެހީތެރިވެދޭނެ ހެއްޔެވެ؟ ތިބާގެ ވެސް މި ސުވާލުތައް ހުރެދާނެ އެވެ. މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ހަގީގަތުގައި ޑޮކްޓަރުންގެ މެދުގައި "މިއީ ނާޒުކު ހަންގަނޑެއް" ކަމަށް ވަކި މެޑިކަލް މާނައެއް ނެތެވެ. އެކަމަކު ގިނަ ޑޮކްޓަރުން ދެކެނީ މިގޮތަށެވެ: ގިނަ މީހުންނަށް މައްސަލައެއް ނެތް އެއްޗެހި ބޭނުން ކުރާއިރު ހަންގަނޑު ހަމައެކަނި އަނދާ، ހީވާގި، ރަތްވާން ނުވަތަ އެހެން ވައްތަރެއްގެ އުނދަގުލެއް ކުރިމަތިވާނަމަ އެއީ އަހަރެމެން ކިޔާ ނާޒުކު ހަންގަނޑެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މޫނުގައި އާ މޭކަޕެއް އަޅައި، އިރުކޮޅަކުން މޫނު ރަތްވެ، ހީނގަންނަން ފަށައެވެ. އެއީ މި ހާލަތުގައި ފެންނަ އަލާމާތްތަކެވެ. އެކަމަކު އެންމެ އުނދަގޫ ކަމަކީ މިކަން ދިމާވަނީ ސީދާ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެތޯ ހޯދުމެވެ.
މިއީ ހަމުގެ ބައްޔެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
ބައެއް ފަހަރު މި އަލާމާތްތަކަކީ ހަމުގެ ހާލަތެއްގެ މަޑު ވައްތަރެއް ކަމުގައި ވެދާނެ، ފަދައިން އެކްޒީމާ ނުވަތަ ރޮޒޭޝިއާ , މިއީ އެކްޒީމާ އާއި އެއްގޮތް ކަމެކެވެ. މި ހާލަތްތައް ކުއްލިއަކަށް ރޯވެދާނެ ވަކި މާއްދާތަކެއް ހަންގަނޑާ ގުޅިގެން ނުވަތަ ތިމާވެއްޓާ ގުޅުންހުރި ވަކި ކަންތައްތަކެއްގެ ސަބަބުންނެވެ.
އެހެންކަމުން މިފަދަ އަސްލު މެޑިކަލް ކޮންޑިޝަނެއް ހުރިތޯ ނުވަތަ ބޭނުންކުރާ ކޮސްމެޓިކް ޕްރޮޑަކްޓެއްގައި ހިމެނޭ މާއްދާއަކަށް އެލާޖީއެއް ހުރިތޯ ސީދާ ދެނެގަތުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ އާއިލީ ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.
އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑު ނާޒުކު ނަމަ ސަމާލުވާންވީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟
ތަފާތު މާއްދާތަކަށް ހަންގަނޑަކީ ނާޒުކު އެއްޗަކަށް ވާތީ، "މިއީ ހަމައެކަނި ހައްލެއް" ކަމަށް ބުނާ އެއް ސައިޒެއްގެ އުސޫލެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް އުފެއްދުންތަކުން އަނެއް ބަޔަކަށް ވުރެ ގިނަ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ތިރީގައިވާ އާންމު ގައިޑްލައިންތަކަށް އަމަލުކުރުމަކީ ނާޒުކު ހަންގަނޑަކާއެކު ދިރިއުޅުން ވަރަށް ފަސޭހަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
1. ވަސްތަކާއި ދުރުހެލިވުން
މީރުވަސްދުވާ ސައިބޯނި، ލޯޝަން، އަދި ލިކުއިޑް ކްލީންސަރސް ގައި ގިނަ ފަހަރަށް ނާޒުކު ހަންގަނޑަށް ގެއްލުން ހުރި މާއްދާތައް ހިމެނިދާނެއެވެ. ރާއްޖޭގައި އަޅުގަނޑުމެން ގިނައިން ލޯބިވަނީ މީރުވަހަށް. އެކަމަކު ނާޒުކު ހަންގަނޑެއް ހުރިނަމަ މީރުވަހަކީ ބޮޑު ދުޝްމަނަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ގާނޫނުގައިވާ ގޮތުން ކުންފުނިތަކުން އުފެއްދުންތަކުގައި ވަހެއް އުފެއްދުމަށް ބޭނުންކުރާ ކޮންމެ ކެމިކަލެއް ލޭބަލްގައި ލިސްޓް ކުރަން ނުޖެހެ އެވެ. އެހެންކަމުން ތިބާއަށް މައްސަލަތައް ދިމާވަނީ ކޮން ވަހެއްކަން ދެނެގަތުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
"ދެން އެސެންޝިއަލް އޮއިލްސް. ""ގަސްގަހާގެހިން ހަދާ ގުދުރަތީ ވަސް ރަނގަޅު ނޫންތަ؟" ހީވެދާނެ އެވެ. ހަމައެކަނި އެއްޗަކީ ގުދުރަތީ އެއްޗަކަށް ވާތީ އޭގެ މާނައަކީ ހަންގަނޑު އެކަމަށް ރިއެކްޓް ނުކުރާނެ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. ތިބާގެ ލޯޝަން ނުވަތަ ސައިބޯނި ގައި ވަހެއް ވެސް ހަގީގަތުގައި ބޭނުން ނުވާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އެންމެ ރަނގަޅީ އެއްވެސް ވަހެއް ނުހިމެނޭ ޕްރޮޑަކްޓެއް ހޮވުމެވެ.
"ވަސް ނުދުވާ" ކަމަށް ލިޔެފައިވާ އުފެއްދުންތަކުގައި ވެސް އެކްޓިވް އިންގްރިޑިއެންޓްސްގެ ވަރުގަދަ ވަސް މާސްކު ކުރުމަށް ކެމިކަލްތައް އަޅާފައި ހުރެދާނެ އެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ސާފުކޮށް "ފްރެގްރެންސް-ފްރީ" ލިޔެފައިވާ އުފެއްދުންތައް ހޯދާށެވެ. މާނައަކީ އެއީ އެއްވެސް ވަހެއް ނުވަތަ ވަސް މާސްކު ކުރާ އެއްޗެއް ނުހިމެނޭ އެއްޗެކެވެ. މި ނަސޭހަތަކީ ހަމައެކަނި ސައިބޯނިތަކާއި ލޯޝަންތަކަށް ނޫން ކަމަށާއި، ހަންގަނޑާ ގުޅޭ ޝޭމްޕޫތަކާއި، ގޭތެރޭގެ ސާފުކުރާ ސާމާނާއި، ޑިއޯޑަރެންޓް އަދި ދޮންނަ ޑިޓާޖެންޓްތަކަށް ވެސް ޚާއްޞަ ނަސޭހަތެކެވެ.
2. ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް ސަމާލުވުން.
ބެކްޓީރިއާ ބޮޑުވުން ހުއްޓުވައި، ދިގު މުއްދަތަކަށް ދެމިގެންދާ ގޮތަށް ލޯޝަންތަކާއި ކޮސްމެޓިކްސް އަށް އަޅާ ބައެއް ކެމިކަލްތަކަކީ ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް އެލާޖިކް ވެދާނެ އެއްޗެކެވެ. މިކަންކަމަށްވެސް ސަމާލުވާށެވެ.
| ރޯ މެޓީރިއަލް ވައްތަރު | ބަޔާނާއި މިސާލުތައް |
|---|---|
| ޕެރަބެންސް އެވެ | މިއީ އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އެވެ. ޕްރޮޕައިލްޕަރަބެން ނުވަތަ ބިއުޓައިލްޕަރަބެން ފަދަ މާއްދާތައް ހިމެނޭ ޕްރޮޑަކްޓަކަށް އެލާޖިކް ވެއްޖެނަމަ 'ޕެރަބެން ފްރީ' ޕްރޮޑަކްޓަކަށް ބަދަލުވާށެވެ. |
| އެހެނިހެން ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އެވެ | ހަމުގެ އެލާޖީ އާއި ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުވާ އާންމު ސަބަބުތަކެއްގެ ގޮތުގައި ވެސް މެތައިލްކްލޮރޯއައިސޮތިއަޒޮލިނޯން އަދި މެތައިލިސޮތިއަޒޮލިނޯން ކިޔާ ކެމިކަލްތައް ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފަ އެވެ. މި ނަންތަކަކީ ތަންކޮޅެއް ދިގު ނަންތަކެއް ނަމަވެސް ލޭބަލް ކިޔާއިރު މި ނަންތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. |
3. ޓޯނަރ ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވުން.
ހަމުގެ ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ ހަންގަނޑުން ތެލާއި ނަޖިސް ނައްތާލުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ އަލްކޮހޯލް ހިމެނޭ ފޭޝަލް ޓޯނަރސް އާއި އެސްޓްރިންޖެންޓްސް އާއި ދުރުހެލިވުމަށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ނާޒުކު ހަންގަނޑާއި ހިކި ހަންގަނޑާ ދެމެދު ވަރުގަދަ ގުޅުމެއް އެބައޮތެވެ.ބަނގުރާ ހިމެނޭ ޕްރޮޑަކްޓްތަކަކީ މިއިން އެއްވެސް ހަމުގެ ވައްތަރަކަށް ރަނގަޅު އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަންގަނޑު އިތުރަށް ހިކި، ދުޅަހެޔޮކަން ގެނެސްދޭ އެއްޗެކެވެ.
ރަނގަޅު ލިކުއިޑް ކްލީންސަރަކުން ދުވާލަކު ދެފަހަރު މޫނު ދޮވެއްޖެނަމަ ޓޯނަރަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން އެއްކޮށް ދޫކޮށްލާ، ނުވަތަ މިއަށްވުރެ މަޑުމައިތިރި ބަދަލެއްގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.
ކޮންމެ ދުވަހަކު ހަންގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި މިކަންކަން ޓްރައިކޮށްލައްވާށެވެ
އެއްފަހަރާ ބޭނުންކުރަނީ އެންމެ އާ އުފެއްދުމެކެވެ.
ގިނަ މީހުންނަށް ހެދޭ ބޮޑު ގޯހަކީ ސްކިންކެއާ ޕްރޮޑަކްޓެއް އެއްފަހަރާ ބަދަލު ކުރުމެވެ. ދެން ހަމުގެ މައްސަލައެއް ދިމާވުމުން އެކަން ޖެހެނީ ކޮން ޕްރޮޑަކްޓަކުން ކަމެއް ނޭނގެ އެވެ. އެއީ އެއް މާއްދާއަކަށް ވެދާނެ، ނުވަތަ އެކުގައި މަސައްކަތް ނުކުރާ އުފެއްދުންތަކެއް އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
އެހެންކަމުން، އެއްފަހަރާ ތައާރަފް ކުރާނީ އެންމެ އާ އުފެއްދުމެކެވެ. ހަންގަނޑަށް ކަމުދާތޯ ބެލުމަށް ދެތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ބޭނުން ކުރާށެވެ. ހަމައެކަނި އޭރުން އާ ކަމެއް ޓްރައި ކުރަންވީއެވެ.
މޭކަޕް ހޮވުމުގައި ސަމާލުވާށެވެ
ނާޒުކު ހަންގަނޑެއް ހުންނަ މީހުންނަށް މޭކަޕް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް ރަނގަޅު ޕްރޮޑަކްޓްތައް ހޮވުމުގައި ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ. މިއީ މަދު އިރުޝާދުތަކެކެވެ.
- ވަހާއި ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް ނެތް ތަކެތި ހޮވާށެވެ.
- "ތެޔޮ ނުހިމެނޭ" އަދި "ކޮމެޑޯޖެނިކް ނޫން " ކަމަށް ލިޔެފައިވާ ތަންތަން ހޯދާށެވެ. ނޮން ކޮމެޑޯޖެނިކް މާނައަކީ ނަރުތައް ތަތްވެ ފިހިގަނޑު ނުޖެހޭނެ ކަމެވެ.
- ހުރިހާ މޭކަޕެއް ނަގައި ދުވަސް ނިމުމުން މޫނު ދޮވުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެއެވެ. މޭކަޕް ކޮށްގެން ނިދުމަކީ ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ފިހިގަނޑު އުފެދިދާނެ ކަމެކެވެ.
ސަންސްކްރީން ހޮވުމެވެ
ސަންސްކްރީންގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ: ކެމިކަލް އަދި ފިޒިކަލް އެވެ.
- ކެމިކަލް ސަންސްކްރީން: މިއީ އޮކްސިބެންޒޯން އަދި އެވޯބެންޒޯން ފަދަ ކެމިކަލްތަކެކެވެ. މިކަންކަން މަސައްކަތް ކުރަނީ އިރުގެ އަލިތައް ހަންގަނޑުގެ ތެރެއަށް ޖަހައިގަނެ، ފަޅައިގެން ދިއުމުންނެވެ.
- ފިޒިކަލް ސަންބްލޮކްސް: މިއީ ޒިންކް އޮކްސައިޑް ނުވަތަ ޓައިޓެނިއަމް ޑައިއޮކްސައިޑް ފަދަ ކުދިކުދި މަޢުދަން ޕާރޓިކަލްސް ތަކެކެވެ. މިއީ ހަމުގެ މަތީގައި އިށީނދެގެން ތިބެ، ލޯގަނޑެއް ފަދައިން އަމަލުކޮށް، އިރުގެ އަލިތައް ރިފްލެކްޓްކޮށް، އެއްފަރާތްކޮށްލާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
ނާޒުކު ހަންގަނޑެއް ހުންނަ މީހުންނަށް ކެމިކަލް ސަންސްކްރީން އަށް އެލާޖިކް ވެދާނެތީ، އެމެރިކަން އެކަޑަމީ އޮފް ޑަރމަޓޮލޮޖީ އިން ލަފާދެނީ ޒިންކް އޮކްސައިޑް ނުވަތަ ޓައިޓެނިއަމް ޑައިއޮކްސައިޑް ހިމެނޭ ފިޒިކަލް ސަންސްކްރީން ހޮވުމަށެވެ .
ހަމުގެ އާ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާ!
ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ފިހިގަނޑެއް ޖެހޭއިރު، އެއީ ކުޑަކޮށް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހަންގަނޑަށް ކުއްލި ބަދަލެއް އައިސް، ދިގުދެމިގެންދާ ރަތްވުން، ނުވަތަ ހީވާގި ނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ.
ބައެއް ފަހަރު ގިނަ ދުވަހު ބޭނުން ކުރަމުން އައި ޕްރޮޑަކްޓެއް ވެސް ކުއްލިއަކަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިހެން މި ބުނަނީ ހަށިގަނޑުގައި އެއްޗެއްގެ އެލާޖީއެއް އުފެދުމަށްޓަކައި ދުވަސްކޮޅަކު ކޮންމެވެސް އެއްޗަކަށް ހުށަހެޅިފައި އޮންނަން ޖެހޭތީ އެވެ. އަދި އުފެއްދުންތެރިންނަށް އުފެއްދުމެއްގެ ބާވަތްތައް ކޮންސިއުމަރ އަށް އެކަން އަންގާލުމެއް ނެތި ބަދަލުކުރެވޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން، އާ ބަދަލުތަކެއް އަންނަނަމަ ސަމާލުވާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ނާޒުކު ހަންގަނޑުގެ މާނައަކީ އެހެން މީހުންނަށް މައްސަލަ ނުޖެހޭ ކަންކަމަށް ހަންގަނޑު ރިއެކްޓް ކުރުމެވެ.
- ކޮސްމެޓިކްސް ހޮވާއިރު އަބަދުވެސް "ފްރެގްރެންސް ފްރީ" ލިޔެފައިވާ އުފެއްދުންތައް ހޮވާށެވެ.
- ޕެރަބެންސް ފަދަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް ސަމާލުވާށެވެ.
- ސަންސްކްރީން ހޮވާއިރު ކެމިކަލް ވައްތަރުތަކަށް ވުރެ ޒިންކް އޮކްސައިޑް ނުވަތަ ޓައިޓެނިއަމް ޑައިއޮކްސައިޑް ހިމެނޭ ފިޒިކަލް ވައްތަރުތައް އިސްކަންދެ އެވެ.
- އެއްފަހަރާ އާ ހަންގަނޑަށް ފަރުވާދޭ ޕްރޮޑަކްޓްތަކުގެ ޖަމާއަތެއް ނުފަށާށެވެ. އެއްފަހަރާ ތަޢާރަފް ކުރާށެވެ.
- ހަމުގެ މައްސަލައެއް ދިގުދެމިގެންދާ ނުވަތަ އަލަށް ދިމާވާނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment