ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ވެސް ސެރޓްރަލައިން ލިކުއިޑް ލިޔެދިނީ ހެއްޔެވެ؟ މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ސެރޓްރަލައިން ލިޔެފައި ހުރެދާނެއެވެ. މިފަދަ ބޭހެއް ފެށުމުގައި މަދު ސުވާލުތަކަކާއި ކަންބޮޑުވުންތަކެއް ހުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. "މިކަމުން ސީދާ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟"، "އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ކިހިނެއް؟"، "އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް އެބަހުރިތަ؟" ސުވާލު އުފެދިދާނެ އެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިހުރިހާ ވާހަކައެއް މިއަދު ސާދާކޮށް ސާފުކޮށް ދައްކާނަން. ތިބާ އެކަނި ނޫން، އަދި އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މި ދަތުރުގައި ހޭލުންތެރިވުމެވެ.

ސެރޓްރަލައިން އަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟

ސެރޓްރަލައިން އަކީ އެސްއެސްއާރުއައި (ސެލެކްޓިވް ސެރޮޓޮނިން ރިއުޕްޓޭކް އިންހިބިޓަރ) ކްލާހުގެ ބޭސްތަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ. މިހާރު މި އެސްއެސްއާރުއައި އަކީ ކޮބައިތޯ ސުވާލު އުފެދިދާނެއެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ 'ސެރޮޓޮނިން' ކިޔާ ކެމިކަލް މެސެންޖަރުގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލްކޮށްގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. މި ސެރޮޓޮނިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ނަފްސާނީ އުފަލާއި، ހަމަޖެހުމާއި، ނިދުމާ ވަރަށް ބޮޑަށް ގުޅުން ހުރި އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހަކީ އޭގެ ވަޒީފާ ރެގިއުލޭޓްކޮށްގެން ނަފްސާނީ ބެލެންސް އަލުން ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ.

މި ބޭސް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބޭނުންކުރަނީ ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށެވެ.

• ފިކުރުބޮޑުވުން
• ކަންބޮޑުވުން
• އޮބްސެސިވް ކޮމްޕަލްސިވް ޑިސްއޯޑަރ (އޯސީޑީ)
• ޕޯސްޓް ޓްރޮމެޓިކް ސްޓްރެސް ޑިސްއޯޑަރ (ޕީޓީއެސްޑީ)
• ޕްރީމެންސްޓްރޫއަލް ޑިސްފޯރިކް ޑިސްއޯޑަރ (ޕީއެމްޑީޑީ)

ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

އޯކޭ، މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. މި ބޭސް ޑޮކްޓަރު ލިޔުމުގެ ކުރިން ތިމާގެ ފުރިހަމަ ސިއްހީ ތާރީޚު އެނގުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. ތިމާއަށް ދިމާވެފައިވާ އެއްވެސް ސިއްހީ ހާލަތެއް އަދި ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. މިއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށް، ހާއްސަކޮށް އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެ ނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

• ލޭއައުމުގެ އުދަނގޫ ހުންނަނަމަ ނުވަތަ ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވާ ބޭސް (އެބަހީ ވާފަރިން، އެސްޕިރިން) ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމައެވެ.
• ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ޖެހިފައިވާނަމަ ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހެއްގެ ތާރީހެއް އޮތްނަމައެވެ.
• ގްލޯކޮމާގެ ހާލަތެވެ.
• ހިތުގެ ބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން , ނުވަތަ ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ހުންނަނަމަ.
• ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
• ސިޒޭރިއަން ޖެހިއްޖެނަމަ .
• އަމިއްލަ ނަފްސަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިފައިވާނަމަ ނުވަތަ ކުރިން އެކަން ކުރަން މަސައްކަތް ކުރިނަމައެވެ.
• ގަވާއިދުން ބަނގުރާ ބޯނަމަ .
• ބަލިވެ އިނދެ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ , ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ .
• އެހެން ބޭހަކަށް، ކާއެއްޗަކަށް، ނުވަތަ މާއްދާއަކަށް އެލާޖީ ހުންނަނަމަ.

މި ދައުރުވާ ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ހައްލެއް، ގިތެޔޮ ގިރާއެއް ނޫން ކަމުން ބޭނުން ކުރުމުގެ ގޮތް ތަންކޮޅެއް ތަފާތެވެ. އެހެންކަމުން މި ފިޔަވަޅުތައް ރަނގަޅަށް ހަނދާން ކުރަން ޖެހެއެވެ.

1. ފުރަތަމަ ފުޅިއާއެކު އަންނަ ޚާއްޞަ ޑްރޮޕަރ ބޭނުންކޮށްގެން ތިމާއަށް ކަނޑައެޅިފައިވާ ސީދާ ޑޯޒް މިންކުރުން.

2. ދެން ބޭސް ބައި ބިއްލޫރި (ގާތްގަނޑަކަށް 4 އައުންސް ނުވަތަ 120 މިލިލީޓަރު) ފެން، ޖިންޖަރ-އެލް، ލެމަން-ލައިމް ސޯޑާ، ލެމޮނެޑް، ނުވަތަ އޮރެންޖް ޖޫސް އަށް އަޅާފައި ރަނގަޅަށް ހޫނުކޮށްލާށެވެ.

3. އެންމެ މުހިންމު: އެއްފަހަރާ ހުރިހާ އެއްޗެއް ބޯށެވެ، އެއްކޮށްފައި ހުރިހާ އަވަހަށެވެ. ފަހުން ބޯން ރައްކާ ނުކުރާށެވެ.

4. މި ބޭސް ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ވެސް ބޭނުންކުރެވިދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭނުންކުރުމުގެ އާދަ ހެދުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

އިންތިހާއަށް މުހިންމު:

އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ މި ބޭސް ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫހާއި އެއްކޮށް ނުލާށެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، އިސްވެ ދެންނެވި ބުއިންތައް ނޫން އެހެން އެއްޗަކާ އެއްކޮށް ނުލާށެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑިއަށް ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

• ނަތީޖާ ފެންނަން ވަގުތު ނަގާ: މި ބޭހުގެ ފުރިހަމަ ނަތީޖާ ފެންނަން އެތައް ހަފްތާއެއް (ފަހަރެއްގައި 4-6 ހަފްތާ) ނަގާފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ފުރަތަމަ ހަފްތާގައި ތަފާތެއް ނެތުމުން ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދިއުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
• މޫޑަށް ސަމާލުވުން: ހާއްސަކޮށް ފުރަތަމަ ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުން މޫޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަށް ތިމާއާއި އާއިލާ ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ. ޑިޕްރެޝަން ގޯސްވުމުގެ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ، އަމިއްލަ ނަފްސަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ވިސްނުން، ރުޅިގަދަވުން، ރުޅިގަދަވުން، މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވުން، ނުވަތަ ނިދުމަށް އުނދަގޫވުން , ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
• ނިދި އައުން އަދި ބޯއެނބުރުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންނަށް ކުޑަކޮށް ނިދި އައުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާ ގޮތް ސީދާ އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުން ނުވަތަ މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރުން ފަދަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ކުއްލިއަކަށް ހުއްޓާނުލާ: ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ހުއްޓާލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އަލާމާތްތައް ގޯސްވެ ނުވަތަ ވިތުޑްރަވަލް އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ.
• ބަނގުރާ: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

އޯވަރޑޯޒް ވެއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

އެކްސިޑެންޓްވެގެން މާގިނައިން ބޭސް ކެއި ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުމެވެ. މިކަން ލުއިކޮށް ނުބަލާށެވެ.