ބައެއް ފަހަރު އަމިއްލަ ނުވަތަ ދަރިންގެ ބަރުދަން ބެލެހެއްޓުމަކީ ބޮޑު ގޮންޖެހުމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ހާއްސަކޮށް ސަބަބަކީ ގަވާއިދުން ކެއުމާއި ކަސްރަތު ކުރުމުން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ޖެނެޓިކް ހާލަތެއް ނަމަ އެއީ ވަރަށް ހާސްކުރުވަނިވި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް 'ސެޓްމެލަނޮޓައިޑް' ކިޔާ ވެކްސިނެއް ލަފާދީފި ހެއްޔެވެ؟ އެހެންކަމުން މި ބޭހާއި މެދު ތިބާގެ ހިތުގައި އުފެދިފައިވާ ސުވާލުތަކާއި ބިރުވެރިކަމުގެ ވާހަކަ މިއަދު ސާދާ ބަހުން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
މިއީ 'ސެޓްމެލަނޮޓައިޑް' ވެކްސިނަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސެޓްމެލަނޮޓައިޑް އަކީ އެންމެންނަށް ދޭ ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް ނޫނެވެ. އެއީ ވަރަށް ވަކި، މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ޖެނެޓިކް ހާލަތްތަކެއްގެ ސަބަބުން ފަލަވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ދޭ ބޭހެކެވެ. މިއީ މެލަނޯކޯޓިން 4 (MC4) އެގޮނިސްޓްސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ. ވަރަށް ސާދާ ބަހުން ބުނާނަމަ މި ބޭހަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ސިގްނަލިންގ ސިސްޓަމަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ބަނޑުހައިހޫނުކަމާއި ހަށިގަނޑުގެ ހަކަތަ ހޭދަކުރުން ކޮންޓްރޯލްކޮށް، އޭގެ ވަޒީފާ އަލުން ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ.
މި ބޭހަކީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ތިރީގައިވާ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ޖެނެޓިކް ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ރަނގަޅު ބޭހެކެވެ.
- ބާޑެޓް-ބިޑްލް ސިންޑްރޯމް (ބީބީއެސް)
- ޕްރޯޕިއޯމެލަނޯކޯޓިން (ޕީއޯއެމްސީ) މަދުވުން
- ޕްރޮޕްރޮޓީން ކޮންވަރޓޭޒް ސަބްޓިލިސިން/ކެކްސިން ޓައިޕް 1 (PCSK1) މަދުވުން
- ލެޕްޓިން ރިސެޕްޓަރ (އެލްއީޕީއާރު) މަދުވުން
މި ހާލަތްތަކުގައި ހަށިގަނޑަށް "ބަނޑު ފުރިއްޖެ، ކާންވީ ވަގުތު ޖެހިއްޖެ" ކަމުގެ އިޝާރާތެއް ނުލިބެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ބަނޑުހައިހޫނުކަމާއި އެކު މާބޮޑަށް ފަލަވުމެވެ. މި ވެކްސިނަކީ އެ ސިގްނަލިންގ ސިސްޓަމްގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ވެކްސިނެކެވެ. މި ބޭސް އާންމުކޮށް އަންނަނީ IMCIVREE ބްރޭންޑް ނަމުގެ ދަށުންނެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާއި ފާޅުގައި ތިމާގެ ފުރިހަމަ ސިއްހީ ތާރީޚާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ފާހަގަކުރަން ޔަޤީނެވެ.
- މިވަގުތު ޑިޕްރެޝަން ހުރިނަމަ ނުވަތަ ކުރިން ޑިޕްރެޝަން ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
- އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުން ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަރުވާން މަސައްކަތް ކުރިނަމައެވެ.
- ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
- ސެޓްމެލަނޮޓައިޑް ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖީ ހުންނަނަމަ.
- ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ.
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ .
މި މައުލޫމާތުގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް، މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ޑޮކްޓަރަށް ނިންމޭނެއެވެ.
ވެކްސިން ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ހަމުގެ ދަށުން އިންޖެކްޝަނެކެވެ. މާނައަކީ ހަމުގެ ދަށުގައިވާ ސަރުބީ ފަށަލައަށް އިންޖެކްޓް ކުރެވެނީ މަސްގަނޑަށް ނޫނެވެ. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. ގޭގައި އަމިއްލައަށް މި އިންޖެކްޝަން ދިނުމަށް ބޭނުންވާ ތަމްރީނު ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ނަރުހަކު ދޭނެ އެވެ.
ހަނދާންކުރަންޖެހޭ މުހިންމު ކަންތައްތައް:
- ވަގުތުން ނަގާށެވެ:ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭސް ބޭނުންކުރުން މުހިންމެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ރަނގަޅު ޑޯޒް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ހުއްޓާނުލާ: ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- އިނގިލިތައް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ނައްތާލުން: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . ދުވަހަކުވެސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ނިޑަލް ނުވަތަ ސިރިންޖް ކުނިކޮށިތަކަށް ނުއުކާށެވެ. މިއީ އެހެން މީހުންނަށް ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިތަކެތި ނައްތާލުމަށް ބޭނުންކުރެވޭ ޚާއްޞަ ވަރުގަދަ ޕްލާސްޓިކް ކޮންޓެއިނަރެއް (ޝާރޕްސް ކޮންޓެއިނަރ) ހުރެއެވެ. އެއްޗެއް ނެތްނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ގާތުގައި އެއްޗެއް ހޯދުމަށް އެދުމެވެ.
- ކުޑަކުދިންނަށް ދީފިނަމަ: މި ބޭހަކީ ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި 6 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް ރަނގަޅު ބޭހެކެވެ. ނަމަވެސް ހާއްސަ ސަމާލުކަމެއް ދޭން ޖެހެ އެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
އަހަރެން ގޯސްކޮށް މާ ގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
މިފަދަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ބިރު ނުގަނެ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިން އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުމެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ޑޮކްޓަރާ ގަވާއިދުން ގުޅުން ބަހައްޓަން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- ސުލޫކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަށް ސަމާލުވުން: މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ތިމާގެ ނުވަތަ ދަރިފުޅުގެ ސުލޫކަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް އައިސްފައިވާކަން ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާއަށް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ. މިސާލަކަށް:
- ޑިޕްރެޝަން އަލަށް ފެށުން ނުވަތަ ގޯސްވުން .
- އަމިއްލަ ނަފްސަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިގެން .
- ބިރުވެރިކަމާއި ހާސްކަން އިތުރުވުން .
- އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު ނުވަތަ ހާސްކުރުވަނިވި ޚިޔާލުތަކެވެ.
- ހަނދާން ނެތުން.
މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެއީ ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރަކަށް ވެދާނެތީ އެކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ސެޓްމެލަނޮޓައިޑް ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. މިކަންކަން މައިގަނޑު ދެ ބަޔަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.
| ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ގިންތިކުރުން | |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނާއި ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން. |
| ނަފްސާނީ ޙާލަތަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | ޑިޕްރެޝަން، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް، ކުއްލިއަކަށް މޫޑު ބަދަލުވުން. |
| ފިރިހެނުންނަށް ކޮށްފާނެ އަސަރުތަކެވެ | ގަޑިތަކެއް ވަންދެން ދިގުދެމިގެންދާ ނުވަތަ ތަދުވާ ގޮތަށް އިސްތަށިގަނޑު އުފުލުން. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ސައިޑް އިފެކްޓްސް ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަނުގައި ރިއެކްޝަންތައް | ރިހުން، ރަތްވުން، ނުވަތަ ދުޅަވުން. |
| ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް ކުރާ އަސަރުތައް | މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، ބޭރަށްހިންގުން، ބަނޑުގައި ރިހުން. |
| އެހެން އަސަރުތަކެވެ | ބޮލުގައި ރިހުން، ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވުން. |
މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ބޭސް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަދި މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުމަކީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކާ ދުރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ރައްކާކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ފިނިކުރާ ތަނުގައި: ނުހުޅުވާ ވައިއަލްތައް ފިނިކުރާ ތަނުގައި ރައްކާކުރުން. ބޭނުން ކުރަން ތައްޔާރުވާންދެން ވައިއަލް ނުހުޅުވާށެވެ.
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި ރައްކާކުރުން: ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20-25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގައި) 30 ދުވަސް ވަންދެން ރައްކާކުރެވިދާނެއެވެ.
- އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ހުޅުވާފައި ހުންނަ ފުޅިއެއް އުކާލަންވާނީ 30 ދުވަސް ފަހުން، ނުވަތަ އޭގައި މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚަށްފަހުގައެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ސެޓްމެލަނޮޓައިޑް އަކީ އާންމުކޮށް ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ފަލަވުމަށް މެދުވެރިވާ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ، ވަކި ޖެނެޓިކް ހާލަތްތަކަކަށް ދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ގޮތުން ފުރިހަމަ ތާރީޚެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދީ، ޚާއްޞަކޮށް ނަފްސާނީ ސިއްޙީ މައްސަލަތަކެއް ހުރިކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ތިމާގެ ނުވަތަ ދަރިފުޅުގެ ސުލޫކަށް ނުވަތަ މޫޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާ މެދު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާށެވެ. އެއްވެސް ބަދަލެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
- އަބަދުވެސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ އިނގިލިތަކާއި ސިރިންޖުތައް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ޝާޕްސް ކޮންޓެއިނަރެއްގައި އުކާލާށެވެ.
- މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
- އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ. ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.