ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ދިގުދެމިގެންދާ ކިޑްނީ ޑިޒީޒް ހުރިނަމަ ކިޑްނީން ނަގަން ޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް ހަށިގަނޑުގައި ޖަމާވާކަން އެނގޭނެ ކަންނޭނގެއެވެ. އެފަދަ އެއް ކަމަކީ "ފޮސްފޭޓް" އެވެ. އަހަރެމެން ކާ ކާނާއިން ޖަހައިގަންނަ މި ފޮސްފޭޓް ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ތެރެއިން ދުޅަހެޔޮ ކިޑްނީތަކުން ބޭރުވެއެވެ. އެކަމަކު ކިޑްނީގެ މަސައްކަތް ދަށްވުމުން، ހާއްސަކޮށް ޑައިލިސިސް އަށް އަންނައިރު، މި ފޮސްފޭޓް ލޭގައި ޖަމާވާން ފަށައެވެ. މިއީ އެއްގޮތަކަށްވެސް ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކަށިތައް ބަލިކަށިވުމާއި، ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމާއި، ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، އަދި ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހިތުގެ ބަލިތައް ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ލޭގައި ފޮސްފޭޓް ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ތަފާތު ބޭސްތައް ލިޔެދޭ ސަބަބެވެ. ސެވެލަމަރ އަކީ އެފަދަ ވަރަށް މުހިންމު އެއް ބޭހެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ސެވެލަމަރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ކިހިނެއްތޯ މަސައްކަތް ކުރަނީ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސެވެލަމަރަކީ ފޮސްފޭޓް މެގްނެޓެކެވެ. އެއީ ގިތެޔޮ ނުވަތަ ކެޕްސޫލްގެ ސިފައިގައެވެ. މި ބޭސް ކެއުމުން ގޮހޮރުގައި ކާ ކާނާގައި ހުންނަ ފޮސްފޭޓް އާއި ގުޅި، އެ ފޮސްފޭޓް ހަށިގަނޑަށް ޖަހައިގަތުން ހުއްޓުވައެވެ. ދެން، ބަނދެފައިވާ ފޮސްފޭޓް ތިބާގެ ހަށިގަނޑުން ބޭރަށް ފޮނުވާލަނީ ތިބާގެ ފާޚާނާގައެވެ. އެއީ ކުނި އެއްކުރާ ތަނެއް ފަދައިން، ގޮހޮރަށް ވަދެ، ނޭދެވޭ ފޮސްފޭޓް ނަގައިގެން ބޭރަށް އުކާލާ އެއްޗެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި ބޭސް ލޭގެ ތެރެއަށް ޖަމާނުވުމެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގައި، އެއީ ގޮހޮރުގެ އެތެރޭގައި މަސައްކަތްކުރާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ވަރަށް ރައްކާތެރި ބޭހަކަށް ވާތީއެވެ. މި ބޭސް ރެނާޖެލް އަދި ރެންވެލާ ފަދަ ބްރޭންޑް ނަންތަކުގެ ދަށުން އަތުވެދާނެ އެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ސެވެލާމަރ ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތު ފުރިހަމައަށް އެނގުން މުހިންމެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ގޮހޮރު ތަތްވުން: ކުރިން ގޮހޮރު ތަތްވެފައިވާނަމައެވެ.
- ބަނޑުހައިވުން: ގިނަގިނައިން ބަނޑުހައިހޫނުކަން ހުންނަނަމަ މި ބޭހުން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
- ނިވާކުރުމަށް ދަތިވުން: ގިތެޔޮ ވެސް ނިވާކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ.
- ބަނޑު ނުވަތަ ގޮހޮރުގެ އެހެން ބަލިތައް: ކުރިން ބަނޑު ނުވަތަ ގޮހޮރުގެ އޮޕަރޭޝަން ކޮށްފައިވާނަމަ، ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއް ހުރިނަމައެވެ.
- އެލާޖީ: ސެވެލަމަރ ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ.
- ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ.
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ.
މި މަޢުލޫމާތަށް ބިނާކޮށް މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަންޖެހޭތޯ ޑޮކްޓަރު ނިންމާނެއެވެ.
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →ސެވެލަމަރ ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބޭހެއްގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމަ ގޮތުގައި ހޯދުމަށްޓަކައި އެ ބޭހެއް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރަން ޖެހެއެވެ.
1. ކާނާއާއެކު ނަގާ: މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. އެހެނީ މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ކާނާގައި ހުންނަ ފޮސްފޭޓް ބައިންޑް ކޮށްގެންނެވެ. އެހެންކަމުން މައިގަނޑު ކެއުމާއެކު (ހެނދުނު، މެންދުރު، އަދި ރޭގަނޑު) މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ . ކާއެއްޗެހި ނެތި މި ނެގުމުން ފައިދާއެއް ނުވާނެއެވެ.
2. ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ނިވާކުރުން: ޓެބްލެޓް ނުވަތަ ކެޕްސޫލް މުޅިން ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ނިވާކުރުން. ޓެބްލެޓް ފަޅާ، ކޮށާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
3. ރަނގަޅު ވަގުތުގައި ކެއުން: ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ރަނގަޅު ޑޯޒް ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ބޯށެވެ. އެންމެ ޑޯޒެއް ވެސް ދޫކޮށްނުލާށެވެ.
4. އަމިއްލައަށް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާ: ކިތަންމެ ރަނގަޅު އިޙްސާސެއް ކުރިޔަސް، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
5. އެހެން ބޭސްތައް: އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ ސެވެލަމަރ އާއި ތަފާތު ވަގުތުތަކުގައި ކާން ޖެހިދާނެ ނަމަވެސް ގަޑިއެއް ނުވަތަ ދެގަޑިއިރުގެ ޖާގައެއް ދޫކޮށްލާށެވެ. އެއީ ސެވެލާމަރ އިން އެހެން ބޭސްތައް ޖަހައިގަތުމަށް ހުރަސްއެޅިދާނެތީއެވެ. އެހެންކަމުން ނަގަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކައި އެއަށް ރިއާޔަތްކޮށް ބޭސް ދިނުމުގެ ޝެޑިއުލް ރާވާށެވެ.
މިއީ ކުޑަކުދިންނަށް ދޭން ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ބައެއް ޚާއްޞަ ޙާލަތްތަކުގައި މި ބޭސް ވެސް ދެނީ އުމުރުން 6 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް ނަމަވެސް މިއީ ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރެއްގެ ހަރުކަށި ބެލުމުގެ ދަށުން ކުރެވޭ ބޭހެކެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ނުވަތަ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
އޯވަރޑޯޒް: ހީކުރާވަރަށްވުރެ ގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާކަމަށް ޝައްކުކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ . ނުވަތަ ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް: ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ (އެބަހީ، ދެ ގަޑިއިރު ނުވަނީސް) ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ފުއްދައިދިނުމަށްޓަކައި ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
ސެވެލަމަރ އާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކާއި ކަންތައްތައް
ސެވެލަމަރ އިން ބައެއް ބޭސްތަކުގެ އަމަލަށް ހުރަސް އެޅިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައި މިދަންނަވާ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން މުހިންމެވެ.
- ސިޕްރޮފްލޮކްސެސިން ފަދަ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އެވެ
- ސައިކްލޮސްޕޯރިން އެވެ
- މައިކޯފެނޯލެޓް އެވެ
- ލެވޮތައިރޮކްސިން - ތައިރޮއިޑް ބަލިތަކަށް ބޭހެއް
- ޓެކްރޮލިމަސް އެވެ
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް، ވިޓަމިން، ސަގާފީ ބޭސް، ނުވަތަ ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބާވަތްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޯނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ހުރިހާ ބޭހެއް ފަދައިން ސެވެލާމަރ އިން ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް އެއީ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ނުޖެހޭ ބޭހެކެވެ. ތިރީގައި މިވަނީ ކުރިމަތިވެދާނެ ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓްގެ ބާވަތެވެ | ސިފަކުރުމާއި ކުރާނެ ކަންތައްތަކެވެ |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| ވަރަށް ބޮޑަށް ބަނޑުހައިވުން | ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ގޮހޮރު ނުހިނގާ، ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން. |
| އާންމުކޮށް ނުރައްކާތެރި ނުވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| ބަނޑުގައި ރިއްސާތީއެވެ | ގޭސް، ބަނޑުގައި ރިހުން، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، ބޭރަށްހިންގުން. |
މި ލިސްޓުގައި ނުހިމެނޭ އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ބޭސް ބޯއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ
- ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކަޕްތައް ހެދުން: ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާފައިވާ ގޮތަށް ކްލިނިކްތަކަށް ހާޒިރުވުމަކީ ތިމާގެ ހާލަތު ރަނގަޅުވަމުންދާތޯ ބެލުމަށް ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
- ލޭގެ ޓެސްޓްތައް: ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރު އަމުރުކުރާނީ ލޭގައި ފޮސްފޭޓްގެ މިންވަރާއި ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު ފަދަ ކަންތައްތައް ބެލުމަށް ލޭގެ ޓެސްޓުތައް ހަދަން. އެކަންކަން ދޫކޮށްނުލާށެވެ.
- ވިޓަމިންސް އަދި ނިއުޓްރިޝަން:އަދި ސެވެލާމަރ ގެ ސަބަބުން ބައެއް ވިޓަމިންތައް ޖަހައިގަތުމަށް ހުރަސްއެޅިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އިތުރު ވިޓަމިން ބޭނުންވާތޯ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ނިއުޓްރިޝަނިސްޓާއި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމަކީ ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ބޭސް ރައްކާކުރުން: ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ގިތެޔޮ ރައްކާކުރުން. ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15-30 ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް)، ތެތްކަމާއި ސީދާ އިރުގެ އަލިން ދުރުގައި ރައްކާކުރާށެވެ. މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް އުކާލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ސެވެލާމަރ އަކީ ދިގުމުއްދަތަކަށް ކިޑްނީގެ ބަލިމީހުންގެ ލޭގައި ފޮސްފޭޓްގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ވަރަށް މުހިއްމު ބޭހެކެވެ.
- މި ބޭސް ބޯން ޖެހޭނީ މައިގަނޑު ކެއުންތަކާއެކު , އެހެން ނޫންނަމަ އޭގެ އަސަރު ނުކުރާނެއެވެ.
- ޑޮކްޓަރަށް ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހާއި ވިޓަމިން އަދި އެހެނިހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ފުރިހަމަ ބަޔާނެއް ދޭށެވެ.
- ބޮޑެތި ބަނޑުހައިވުން ނުވަތަ އެލާޖީ ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާ ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރާށެވެ.
- ވަގުތުން މެޑިކަލް ކްލިނިކްތަކަށް ހާޒިރުވެ، ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޖެހޭނީ ތިމާގެ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.