ކްރޮނިކް ކިޑްނީ ޑިޒީޒް ޖެހިގެން އުޅެނީ ހެއްޔެވެ؟ އަދި ޑައިލިސިސް ހަދަނީ ހެއްޔެވެ؟ ދެން ލޭގައި ފޮސްފޭޓްގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ ކިހާ މުހިންމު ކަމެއްކަން ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދީފައި އޮންނަން ޖެހޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން، މި ފޮސްފޭޓް ލެވެލް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުން ގިނައިން ލަފާދޭ އެއް ބޭހަކީ ސެވެލާމަރ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ކުރުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާނީ މި ބޭހުގެ ހަށިގަނޑަށް ކުރާ ކަންކަމާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، ސަމާލުވާންވީ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުންނެވެ.
ސެވެލަމަރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އަސްލު ކުރާ ކަމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސެވެލަމަރ އަކީ އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރުގައި ފޮސްފޭޓް ބައިންޑް ކުރާ ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ސްޕޮންޖެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. މި ބޭސް އަހަރެމެން ކާ ކާނާގައި ހިމެނޭ ފޮސްފޭޓް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ޖަހައިގަތުމުގެ ކުރިން ބައިންޑް ކުރެއެވެ. ދެން، ބަނދެފައިވާ ފޮސްފޭޓް ހަށިގަނޑުން ބޭރަށް ފޮނުވާލަނީ ފާޚާނާގައެވެ.
މިހާރު ތިބާގެ ހިތުގައި އުފެދިދާނެ ކަމަކީ މި ފޮސްފޭޓް ޖަހައިގަތުން ހުއްޓާލަންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މިއޮތީ ކީއްވެގެންކަން. ކިޑްނީ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާ ވަގުތުތަކުގައި ހަށިގަނޑުގައި ޖަމާވާ އިތުރު ފޮސްފޭޓުން ސަލާމަތް ނުވެވޭނެ އެވެ. ދެން ލޭގައި ފޮސްފޭޓްގެ މިންވަރު ނުރައްކާތެރި ގޮތަކަށް މަތިވެދާނެ އެވެ. މިއީ ކަށިތައް ބަލިކަށިވެ، ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމާއި، ސިއްހީ އެހެން ބޮޑެތި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ އެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ސިއްހީ ހާލަތު ފުރިހަމައަށް އެނގެން އޮތުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައި މިދަންނަވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީންކޮށްލައްވާށެވެ .
- ބަނޑުހައިހޫނުކަން ހުންނަނަމަ (އެހެނީ މި ބޭހުން ބައެއް ފަހަރު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެތީ) އެވެ.
- ގޮހޮރުގައި ބްލޮކޭޖެއް ހުރިނަމަ ނުވަތަ ބަނޑުގައި ނުވަތަ ގޮހޮރަށް އެހެން މައްސަލަތަކެއް ދިމާވެއްޖެނަމައެވެ.
- ސެވެލަމަރ ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ.
- ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމައެވެ.
މިކަންކަން ކުރިން ކިޔައިދިނުމުން ޑޮކްޓަރަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ އަދި އެންމެ ރައްކާތެރި ފަރުވާ ދިނުމަށް ފަސޭހަވާނެއެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭހުގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމަ ގޮތުގައި ހިފުމަށްޓަކައި މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- ކާނާއާއެކު ނަގާ: މިއީ ކެއުމާއެކު ނަގަން ޖެހޭ ބޭހެކެވެ . އެގޮތަށް ކާނާގައި ހުންނަ ފޮސްފޭޓް ރަނގަޅަށް ޖަހައިގަނެވޭނެ އެވެ.
- ރަނގަޅަށް ތެޅުން: މިއީ ދައުރުވާ އެއްޗެއްގެ ގޮތުގައި (އޯރަލް ސަސްޕެންޝަން) ދީފައިވާ އެއްޗެއްނަމަ، ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ފުޅި ރަނގަޅަށް ތެޅިގަންނަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.
- އެހެން ބޭސްތަކާ ވެސް ގޭޕް އެއް ބެހެއްޓުން:މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ އެ ބޭސްތަކުގެ މެދުގައި އެތައް ގަޑިއިރެއްގެ ފަރަގެއް ބާއްވަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ސެވެލާމަރ އަކީ އެހެން ބޭސްތައް ޖަހައިގަތުމަށް ހުރަސްއެޅި އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދީ، ވަކި ވަގުތުކޮޅެއް ބާއްވަން ޖެހޭ ވަގުތު ސީދާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.
- ވަގުތުން ނަގާށެވެ: ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ބޭސް ޑޯޒް އިތުރު ނުކުރުން ނުވަތަ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
މާގިނައިން ބޭސް ކެއިކަމަށް ހީވާނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތައް (ޑްރަގް އިންޓަރެކްޝަންސް)
ސެވެލާމަރ އަކީ އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ. މާނައަކީ އެ ބޭސްތައް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ ކަމެވެ. ތިރީގައި މިވަނީ އެއާ މުޢާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ.
| ބޭހުގެ ބާވަތް | ނޯޓް |
|---|---|
| ސިޕްރޮފްލޮކްސެސިން އެވެ | އެންޓިބަޔޮޓިކެއް |
| ސައިކްލޮސްޕޯރިން އެވެ | ދިފާއީ ނިޒާމު ދަމަހައްޓާ ބޭހެކެވެ |
| މައިކޯފެނޯލެޓް އެވެ | ދިފާއީ ނިޒާމު ދަމަހައްޓާ ބޭހެކެވެ |
| ލެވޮތައިރޮކްސިން އެވެ | ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯން ބޭހެއް |
| ޓެކްރޮލިމަސް އެވެ | ދިފާއީ ނިޒާމު ދަމަހައްޓާ ބޭހެކެވެ |
މިއީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމުން ބޭނުން ކުރަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިން، ގަސްގަހާގެހި، އަދި ގަސްގަހާގެހި ފަދަ ސައިތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ސެވެލާމަރ އިން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބެއެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންތައްތައް ސީރިއަސް ވެދާނެ ކަމަށާއި ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހޭ ކަމަށެވެ. ބައެއް މީހުން އެހާ ސީރިއަސް ނޫނެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓްގެ ބާވަތެވެ | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނާއި ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން. |
| ބަނޑުހަރުވުން | ސީރިއަސް ނުވަތަ އަލަށް ފެށޭ ބަނޑުހައިވުން. |
| މި އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން. | |
| ބޭރަށް ހިންގުން | ފްލެޓޫލެންސް އެވެ. |
| ގޭސް | ވައި ލީކުވުން. |
| މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން | ބަނޑުގައި ރިއްސުން، ހޮޑުލުން. |
| ބަނޑުގައި ރިއްސުން | ބަނޑުގައި ރިއްސުން. |
މި ލިސްޓުގައި ނުހިމެނޭ އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
އިތުރަށް ކަންބޮޑުވާންވީ ކޮންކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟
- ގަވާއިދުން ޗެކްއަޕް ކުރުން: ޑޮކްޓަރުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓްތަކަށް ދިއުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. ތިމާގެ ކުރިއެރުން ދެކިލުން މުހިންމެވެ.
- ލޭގެ ޓެސްޓުތައް: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ފޮސްފޭޓްގެ މިންވަރު ބެލުމާއި އެހެނިހެން ކަންތައްތައް ބެލުމަށް ލޭގެ ޓެސްޓުތައް ހަދަން އެދެވިދާނެ އެވެ. އެކަންކަން ދޫކޮށްނުލާށެވެ.
- ވިޓަމިންސް: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބައެއް ވިޓަމިންތައް ޖަހައިގަތުން ވެސް މަދުވެދާނެތީ، އިތުރު ވިޓަމިން ބޭނުންވާތޯ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ބޭސް ރައްކާކުރުން: ބޭސްފުޅި ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި، ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15-30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދު) އަދި ތެތްކަމާ ދުރުގައި ބަހައްޓާށެވެ. މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ސެވެލާމަރ އަކީ ކިޑްނީގެ ބަލިމީހުންނަށް ލޭގައި ފޮސްފޭޓްގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް މުހިއްމު ބޭހެކެވެ.
- މި ބޭސް އަބަދުވެސް ކެއުމާއެކު ނަގަން ޖެހެއެވެ .
- ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް އަދި އަޔޫރްވެޑިކް ބޭސްތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން.
- ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާ ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރާށެވެ.
- އެލާޖިކް އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުވަތަ ބޮޑު ބަނޑުހައިހޫނުކަމެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ .
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ