ކުރު މުއްދަތުގެ ހަނދާނަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ!

އަހަރެމެން އެންމެން ކުޑަކުޑަ ކަންތައްތައް ހަނދާން ނައްތާލަނީ ދުވަސްކޮޅަކަށް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ވިސްނާލަބަލަ، މީހަކު ފޯނު ނަންބަރެއް ބުނުމުން، ކަރުދާސްކޮޅެއްގައި ލިޔެފައި އޮންނަންދެން އެ ނަންބަރެއް ހަނދާން ކުރަން މަސައްކަތް ކުރަމެވެ. ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެންގެ ޝޮޕިންގ ލިސްޓުން އެއް ނުވަތަ ދެ އެއްޗެއް ހަނދާން ނައްތާލާ ފަހަރު ވެސް އާދެއެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި އަހަރެމެންގެ ކުރު މުއްދަތުގެ ހަނދާނުގެ ސަބަބުން ވަގުތުކޮޅަކަށް ބޮލުގައި މައުލޫމާތު ހިފެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ އެއީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއްތޯ، އެކަން ކުރާ ގޮތާއި، ބައެއް ފަހަރު ބަލިކަށިވާ ސަބަބުތަކުގެ ވާހަކަ.

ކުރު މުއްދަތުގެ ހަނދާނަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކުރު މުއްދަތުގެ ހަނދާނަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެއްޗެއް ދަސްވުމުން ވަގުތީ ގޮތުން މައުލޫމާތު ރައްކާކުރާ ތަނެކެވެ . އެއީ ކޮމްޕިއުޓަރެއްގައި އެއްޗެއް ޓައިޕްކޮށްފައި ސޭވް ނުކުރާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް މި މަޢުލޫމާތު ފަސޭހައިން ހަނދާން ނައްތާލެވޭނީ ކުޑަ ވަގުތުކޮޅަކަށް، މަދު ސިކުންތުން ފެށިގެން މަދު މިނިޓަކަށް. އެކަމަކު އެއިން ހިފެހެއްޓޭނެ މައުލޫމާތުގެ މިންވަރު ލިމިޓްވެފައި އޮންނަނީ، ހަމަ އަޅުގަނޑުމެންގެ އަތުގައި ހިފަހައްޓާލެވޭ ތަކެތީގެ މިންވަރު.

އެހެންކަމުން މި ކުރު މުއްދަތުގެ ހަނދާނުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ލިބޭ މައިގަނޑު ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

• ސަމާލުކަން: މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ސަމާލުކަން އަޅުގަނޑުމެންގެ ވަށައިގެންވާ އެއްޗަކަށް، ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން ކުރަމުންދާ މަސައްކަތަށް ފޯކަސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. މަގުމަތީގައި ހިނގާފައި ދަނިކޮށް ކުއްލިއަކަށް ކާރެއް އައިސް، އެވަގުތު ތިބާގެ ސަމާލުކަން އެ ދިމާލަށް އަމާޒުވެފައިވަނީ މި ހަނދާނުގެ އެހީގައި ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ.
• ދެނެގަތުން: ސިކުނޑީގައި މިހާރުވެސް ރައްކާކޮށްފައިވާ މުސްކުޅި މައުލޫމާތާ އާ މައުލޫމާތެއް ގުޅުވައިލުމުން އެކަން ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދެނީ "އޯހް، މިއީ އެކަހަލަ ކަމެއް" ނުވަތަ "ކުރިން މި މީހާ ފެނިއްޖެ" ކަމަށް ބުނެއެވެ.

ތިބާގެ ކުރު މުއްދަތުގެ ހަނދާން އެކަނި މަސައްކަތް ނުކުރެއެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ޙިއްސީ ހަނދާނާއި ދިގުމުއްދަތުގެ ހަނދާނާ ވަރަށް ގާތުން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ . ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިބާއަށް ފެންނަނީ ރީތި މާއެކެވެ. އެއީ ފުރަތަމަ ލޮލުގެ ތެރެއިން ސިކުނޑިއަށް ދާ އެއްޗެއް (އެއީ `ސެންސަރީ މެމޮރީ`) އެވެ. ދެން އެ މައުލޫމާތު ތިބާގެ ކުރު މުއްދަތުގެ ހަނދާނަށް އައިސް، ތިބާއަށް ވިސްނޭ ގޮތުގައި، 'މިއީ ރީތި މާއެކެވެ.' ބޭނުންނަމަ މި ކުރު މުއްދަތުގެ ހަނދާނުން އެ މަލާއި ބެހޭ ތަފްސީލުތައް (ކުލަ، ވަސް ފަދަ) ދިގުމުއްދަތުގެ ހަނދާނަށް ފޮނުވައިގެން އަލުން ހަނދާން ނައްތާލެވޭނެ އެވެ.

ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން މިކަމަށް ކިޔަނީ ޕްރައިމަރީ މެމޮރީ ނުވަތަ އެކްޓިވް މެމޮރީ އެވެ . އެ ދެ ނަމުގެ މާނައަކީ އެއް އެއްޗެއް ކަމުން އޮޅުން ބޮޅުން ނުވެއްޗޭ އޯކޭތަ؟

ކުރު މުއްދަތުގެ ހަނދާނުގައި ހުންނަނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، އެހެންވީމާ މި ކުރު މުއްދަތުގެ ހަނދާނުގައި މައުލޫމާތު ހިފެހެއްޓޭނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟ އާންމުކޮށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެއްފަހަރާ ގާތްގަނޑަކަށް ފަސް ހަތް އެއްޗެއް ހިފެހެއްޓޭނެއެވެ. ފޯނު ނަންބަރެއްގައި މަދު އަދަދުތަކެއް ފަދައިން، ނުވަތަ ކާރެއްގެ ނަންބަރު ޕްލޭޓެއްގައި މަދު އަދަދުތަކެއް ފަދައިންނެވެ. އެކަމަކު އެ ހަނދާން ހުންނަނީ ވަރަށް ކުރު މުއްދަތަކަށެވެ. ގިނަވެގެން ގާތްގަނޑަކަށް 15 އާއި 30 ސިކުންތެވެ . އެއީ އަޅުގަނޑުމެން 'ކުރު މުއްދަތުގެ' ކަމަށް ކިޔަނީ އެހެންވެއެވެ. އެއީ އަތުގައި ކުޑަ ފެންކޮޅެއް ހިފަހައްޓަން އުޅުމުން، އިރުކޮޅަކުން އެ ފެން ނެތިގެން ދާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.

އެކަމަކު ރަނގަޅު ކަމެއް އެބައޮތެވެ. މި ކުރު މުއްދަތުގެ ހަނދާނުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފުރުސަތު ލިބެއެވެދިގުމުއްދަތުގެ މެމޮރީ ޓްރާންސްފާ ކުރެވިދާނެއެވެ. ދިގުމުއްދަތުގެ ހަނދާނަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ރައްކާކުރާ ސަރަހައްދެކެވެ. އެއީ ބޮޑު ލައިބްރަރީއެއް ފަދައިން، ގިނަ ދުވަހު، ފަހަރެއްގައި މުޅި އުމުރަށް ވެސް މައުލޫމާތު ރައްކާކުރެވޭނެ ތަނެއް. އެހެންކަމުން، މި ކުރު މުއްދަތުގެ ހަނދާނުގައި ރައްކާކުރެވޭނެ މަޢުލޫމާތުގެ މިންވަރު އިތުރުކުރެވޭނެ، ނުވަތަ ދިގުމުއްދަތުގެ ހަނދާނަށް ބަދަލުކުރެވޭނެ ބައެއް ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ:

• ޗަންކިންގ: ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ މައުލޫމާތު ކުދިކުދި ކޮތަޅުތަކަށް، ނުވަތަ ގްރޫޕްތަކަށް ބަހާލައިގެން، އެކަންކަން ހަނދާން ނައްތާލުމުގެ އަމަލެވެ. ހަނދާން ކުރަން ޖެހޭ ދިގު ފޯނު ނަންބަރެއް އޮތް ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެއްފަހަރާ ހުރިހާ ދިހަ އަދަދެއް ހަނދާން ނައްތާލުމަށްވުރެ ތިން، ހަތަރު، ނުވަތަ ފަސް އަދަދުގެ ކޮތަޅުތަކަކަށް ބަހާލައިގެން ހަނދާން ބެހެއްޓުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ އެގޮތެވެ.
• ރިހާސްކުރުން: މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ކުރާ ކަމެއް. އަޅުގަނޑުމެން ކަމެއް ހަނދާން ކުރަން ބޭނުން ހިނދު، ނަފްސާނީ ގޮތުން ނުވަތަ ބަހުގެ ގޮތުން ތަކުރާރުކޮށް ކިޔަމެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަވާއިރު މި އުސޫލު ބޭނުންކުރަން ނޫންހެއްޔެވެ؟ "އޯހް، އަހަރެން މިކަން ހަނދާން ކުރަން ޖެހޭނެ" ކަމަށް ވިސްނައިގެން ކިޔާއިރު، އެއީ ކުރު މުއްދަތުގެ ހަނދާނުން ދިގު މުއްދަތުގެ ހަނދާނަށް ބަދަލުވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ކަމެކެވެ.

ކުރު މުއްދަތުގެ ހަނދާން ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ ސިކުނޑީގެ ކޮން ބައެއް ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު ތިބާގެ ހިތުގައި އުފެދިދާނެ، 'އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި މި ކުރު މުއްދަތުގެ ހަނދާން ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟' އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ފްރަންޓަލް ލޯބްގައި، ނިތްކުރިގެ ކުޑަކޮށް ތިރީގައި، ޕްރީފްރަންޓަލް ކޮޓަކްސް ކިޔާ ޚާއްޞަ ސަރަހައްދެއް ހުރެއެވެ. އެއީ މި ކުރު މުއްދަތުގެ ހަނދާންތައް ވަގުތީ ގޮތުން ރައްކާކުރެވިފައިވާ ތަނެވެ. އެއީ އޮފީހެއްގެ `ރިސެޕްޝަން` އެއްފަދައިން، އެތަނަށް އަންނަ މައުލޫމާތު ދުވަސްކޮޅަކު ބަހައްޓައިގެން ދެން ކުރާނެ ކަމެއް ނިންމާފައި އޮންނަ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.

މީގެ އިތުރުން އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ކުޑަ ނަމަވެސް ވަރަށް މުހިންމު އެހެން ބައެއް ކަމަށްވާ ހިޕޯކެމްޕަސް ވެސް ހުރެއެވެ. މި ހިޕޯކެމްޕަސް އަކީ ކުރު މުއްދަތުގެ ހަނދާންތައް ނަގައި، ދިގު މުއްދަތުގެ ހަނދާންތަކަށް ބަދަލުކޮށް، ސިކުނޑީގެ އެހެން ބައެއް ކަމަށްވާ ސެރެބްރަލް ކޮޓަކްސް ގައި ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ރައްކާކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ހިޕޯކެމްޕަސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ޕޯސްޓް އޮފީހެއް ފަދައިން ސިޓީއެއް ލިޔެ ރަނގަޅު ތަނަކަށް ފޮނުވައެވެ.

ވޯކިންގ މެމޮރީ އާއި ޝޯޓް ޓާމް މެމޮރީ އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯ؟

ވޯކިންގ މެމޮރީ ކިޔާ އެއްޗެއްގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވެދާނެއެވެ . ހަގީގަތުގައި ވޯކިންގ މެމޮރީ އާއި ކުރު މުއްދަތުގެ މެމޮރީ އާއި އެއްގޮތް ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މި ދެ ލަފުޒު ބޭނުންކުރަނީ ބަދަލުކޮށްގެންނެވެ. ބައެއް ދިރާސާވެރިން މިދެކަންތައް އެއްކޮށްލައިގެން ކިޔަނީ ކުރު މުއްދަތުގެ ވޯކިންގ މެމޮރީ އެވެ . ނަމަވެސް އެ ދެމީހުންގެ މެދުގައި ކުޑަ ތަފާތެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ކުރު މުއްދަތުގެ ހަނދާނަކީ ހަމައެކަނި ވަގުތީ ގޮތުން މައުލޫމާތު ރައްކާކުރާ ތަނެކެވެ. އެއީ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެތަނުގައި ހުރި މަޢުލޫމާތު ބަދަލު ނުކުރެވޭނެ، ނުވަތަ މެނިޕުލޭޓް ނުކުރެވޭނެ. އެއީ ފޮތެއްގައި ހުރި ޖުމްލައެއް ފަދައިން، ކިޔައިލެވޭނެ ނަމަވެސް ވަގުތުން ބަދަލެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ.
• ވޯކިންގ މެމޮރީ އަކީ ވެސް ވަގުތީ ގޮތުން މައުލޫމާތު ރައްކާކުރާ ތަނެއް ނަމަވެސް ޚާއްޞަ ކަމަކީ، އެތަނުގެ މަޢުލޫމާތު ބަދަލުކޮށް، މެނިޕުލޭޓްކޮށް، ބޭނުންކޮށްގެން މަސައްކަތެއް ކުރެވޭނެ ކަމެވެ.ވުން. ތިބާގެ ސިކުނޑީގައި ހިސާބުގަނޑެއް ކުރާތަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ބައެއް އަދަދުތައް ހަނދާންކޮށް، އެ އަދަދުތައް އިތުރުކޮށް އުނިކޮށް، ޖަވާބު ލިބެނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ ތިބާގެ ވޯކިންގ މެމޮރީ މަސައްކަތް ކުރަމުންދާ ވަގުތެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވިސްނައިދިނުމާއި، އާ ކަންތައްތައް ދަސްކުރުމާއި، ކަންކަން ވިސްނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ބަދިގޭގައި މަސައްކަތް ކުރާއިރު ބޯޑެއްގެ މައްޗަށް ތަރުކާރީތަކެއް އަޅާފައި ކަނޑައިގެން ހޫނުކޮށްލާފައި ކައްކާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.

ނަމަވެސް ކުރު މުއްދަތުގެ ހަނދާނާއި ވޯކިންގ މެމޮރީ ވެސް އާ މަޢުލޫމާތު އެއްކޮށް، ދިގުމުއްދަތުގެ ހަނދާނުގައި ރައްކާކޮށް، ބޭނުން ވަގުތެއްގައި ފަހުން އެ މަޢުލޫމާތު ހަނދާން ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

ކުރު މުއްދަތުގެ ހަނދާން ނެތުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، އެހެންވީމާ ކުރު މުއްދަތަކަށް ހަނދާން ނެތުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ ކުރު މުއްދަތުގެ ހަނދާނަށް އަސަރުކުރާ ހާލަތެކެވެ. އެކަން ދިމާވުމުން، ތިބާއަށް ދާދިފަހުން އެނގުނު މަޢުލޫމާތާއި ހާދިސާތައް ހަނދާން ނައްތާލުމަށް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ . މިއަދު ހެނދުނު ކުރި ކަމެއް ނުވަތަ މީގެ ދުވަސްކޮޅެއް ކުރިން މީހަކު ބުނި އެއްޗެއް ފަދަ ކަންތައްތައް އަވަހަށް ހަނދާން ނެތިދާނެ އެވެ. "އޯހް، އަހަރެން މީގެ ދުވަސްކޮޅެއް ކުރިން އެކަން އަޑުއަހާފައި/ކުރިން، އެކަމަކު ހަނދާނެއް ނުވޭ" ކަމަށް ހީވެދާނެ އެވެ.

މިކަމުގެ ގިނަ ސަބަބުތަކެއް ހުރެދާނެ އެވެ. މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތަކަކީ؛

• ސިކުނޑީގެ ލޭހޮޅިއެއްގައި އާދަޔާ ހިލާފު ބިއްލޫރިގަނޑެއް (Brain Aneurysm)
• ބްރެއިން ޓިއުމަރސް އެވެ
• ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމާއި، ޚާއްޞަކޮށް ރޭޑިއޭޝަން އަދި ކީމޯތެރަޕީ
• ބޮލަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ޖެހުމެއް ނުވަތަ ޝޮކެއް (`ކޮންކަޝަންސް` - މިއީ ސިކުނޑިއަށް ކުޑަކޮށް ޖައްސާލުން ފަދަ ކަމެއް)
• އެކި އިންފެކްޝަންތަކެވެ
• ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް . މިސާލަކަށް:
• އެންޓިސައިޒް ބޭސްތަކެވެ
• ސެޑޭޓިވްސް އަދި ނިދި ގެނައުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް (`ބެންޒޯޑައިޒެޕައިންސް`)
• ބައެއް ވަރުގަދަ ތަދު ފިލުވާ ބޭސްތައް (`އޮޕިއޯއިޑްސް`)
• ޑިޕްރެޝަނަށް ބޭނުންކުރާ ދުވަސްވީ ބައެއް ބޭސްތައް (ޓްރައިސައިކްލިކް އެންޓިޑިޕްރެޝަންޓްސް)
• ނިއުރޯޑިޖެނެރޭޓިވް ހާލަތްތައް - އަލްޒައިމާ ބަލި ފަދަ ކަންތައްތައް.
• ނަފްސާނީ ސިއްހީ މައްސަލަތައް، ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ ޕޯސްޓް ޓްރޮމެޓިކް ސްޓްރެސް ޑިސްއޯޑަރ (ޕީޓީއެސްޑީ) ފަދަ މައްސަލަތައް .
• ސްޓްރޯކް
• މާއްދާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫ
• ޓްރޮމެޓިކް ބްރެއިން އިންޖަރީ (ޓީބީއައި)

މިފަދަ ސަބަބަކާހުރެ ކުރު މުއްދަތުގެ ހަނދާން ދަށްވެފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ލަފާ ހޯދުމަކީ ކަނޑައެޅިގެން އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

ކުރު މުއްދަތުގެ ހަނދާން ޓެސްޓް ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ކުރު މުއްދަތުގެ ހަނދާން ތަންކޮޅެއް ބަލިކަށި ކަމަށް ހީވާނަމަ، ނުވަތަ ޑޮކްޓަރަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ، ކުރު މުއްދަތުގެ ހަނދާން ހަނދާން ނައްތާލުމުގެ ޓެސްޓެއް ދީފާނެއެވެ . މިއީ ވަރަށް ސާދާ ޓެސްޓެއް ކަމަށާއި، ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

މިއީ އާންމުކޮށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

• ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ބައެއް ތަސްވީރުތައް ދައްކާނެ، ނުވަތަ ބައެއް އަދަދުތައް ނުވަތަ ބައެއް ބަސްތައް ބުނާނެއެވެ.
• ދެން , ދެތިން ސިކުންތު ނުވަތަ ދެތިން މިނެޓެއް ފަހުން، .
• ދައްކާފައިވާ ތަސްވީރުތަކާއި، ނަންބަރުތައް ނުވަތަ ބަޔާންކޮށްފައިވާ ބަސްތައް ތަކުރާރު ކުރުމަށް އެންގޭނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެކަންކަން އެއް ތަރުތީބުން ތަކުރާރު ކުރުމަށް އެދިދާނެއެވެ.

ދެން ޑޮކްޓަރު ޗެކްކުރާނީ ތިބުނި ވާހަކަތަކުގެ ތެރެއިން ކިހާވަރެއް ރަނގަޅުތޯއެވެ. ހުރިހާ ކަމެއް ރަނގަޅަށް ހަނދާން ކުރެވުނު ނަމަ، ނުވަތަ ގިނައިން ރަނގަޅަށް ހަނދާން ކުރެވުނު ނަމަ، އޭގެ މާނައަކީ ކުރު މުއްދަތުގެ ހަނދާން ރަނގަޅު ކަމެވެ. ނަމަވެސް އެކަންކަން ހަނދާން ކުރަން އުނދަގޫވި ނަމަ އޭގެ މާނައަކީ ހަނދާނުގައި ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ބަލިކަށިކަމެއް ހުރެދާނެ ކަމެވެ. އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ދެން ހަދަންވީ ގޮތާއި، އިތުރު ޓެސްޓެއް ހަދަން ޖެހޭތޯ ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެ އެވެ.

މިކަމުން އަޅުގަނޑުމެން ދަސްކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ

އެހެންވީމާ، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް މިހާރު ވިސްނިވަޑައިގަންނަވާނެ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑީގެ ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ ހަރަކާތްތަކަށް، އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ކޮގްނިޓިވް ފަންކްޝަނިންގ އަށް ކުރު މުއްދަތުގެ ހަނދާނަކީ ކިހާ މުހިންމު އެއްޗެއްކަން. ވަރަށް ކުރު މުއްދަތަކަށް މައުލޫމާތު ހިފަހައްޓާފައި އޮތް ނަމަވެސް، އެއީ ވަރަށް ބޮޑު ދައުރެއް އަދާކުރާ އެއްޗެކެވެ. ހަމަ ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މި ޖުމްލަ ކިޔައި ނިމޭއިރު، ތިބާގެ ކުރު މުއްދަތުގެ ހަނދާނުގައި ކުރިން ކިޔުނު ޖުމްލަ އޭގެ ވަގުތީ ރައްކާތަނުން ނަގައި، މި އާ ޖުމްލައަށް ޖާގަ ލިބިއްޖެއެވެ!

ރަނގަޅު ކުރު މުއްދަތެއްގެ ހަނދާނެއް ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

އަޅުގަނޑުމެންގެ ކުރު މުއްދަތުގެ ހަނދާން މަސައްކަތްކުރާ މިންވަރަށް އަސަރުކުރާ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެކަމަކު ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ – އަދި ބޭނުން ނަމަ ޑޮކްޓަރެއްގެ އެހީތެރިކަން ހޯދުމަކީ – ސިކުނޑި ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމުގައި ވަރަށް ބޮޑު ކުރިއެރުމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. މާނައަކީ އެކަށީގެންވާ ނިދި ލިބުމާއި، ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓެއް ކެއުމާއި، ކަސްރަތުކުރުމާއި، ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމެވެ. ރަނގަޅަށް ކަންތައް ކުރެވިއްޖެނަމަ، ހަމައެކަނި ކުރު މުއްދަތުގެ ހަނދާން ނޫން، މުޅި ސިކުނޑި ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނެއެވެ.

` ކުރު މުއްދަތުގެ ހަނދާން، ހަނދާން، ސިކުނޑި، ހަނދާނުގެ ބާރު، ހަނދާން ނައްތާލުން، މަސައްކަތްކުރާ ހަނދާން