ސާޖަރީއަކަށް ބިރުގަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ ސިންގަލް ޕޯޓް ސާޖަރީއާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

އޮޕަރޭޝަނެއް ނުވަތަ ސާޖަރީއެއް ހިތަށް އަރާއިރު، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވިސްނެނީ ބޮޑު އިންސިޝަނެއް، ހޮސްޕިޓަލުގައި ދެތިން ދުވަސް ހޭދަކޮށް، އޭގެ ފަހުން އަންނަ ރިހުން ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެ ބިރު ޙައްޤު. އެކަމަކު މެޑިކަލް ސައިންސްގެ ކުރިއެރުމާއެކު މި ހާލަތު ވަރަށް ބޮޑަށް ބަދަލުވެއްޖެ އެވެ. ބަނޑުގައި އެންމެ ކުޑަ ވަޅިއެއް ހަދައިގެން މުޅި އޮޕަރޭޝަން ކޮށްފައި، ދުވަހެއް ނުވަތަ ދެދުވަހެއްގެ ތެރޭގައި ގެއަށް ދެވޭނެ ނަމަ ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އެންމެ ފަހުގެ އަދި އެންމެ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ޓެކްނޮލޮޖީގެ ވާހަކައެވެ.

ސިންގަލް ޕޯޓް ސާޖަރީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ މިނިމަލީ އިންވޭސިވް ސާޖަރީއެކެވެ. މިތަނުގައި ސާޖަން ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގައި މިސާލަކަށް ބަނޑުގައި ހަދަނީ އެންމެ ކުޑަ ވަޅިއެކެވެ. ދެން، އެ އިންސިޝަން މެދުވެރިކޮށް 'ޕޯޓް' ކިޔާ ޚާއްޞަ އާލާތެއް ވައްދައެވެ. އޮޕަރޭޝަނަށް ބޭނުންވާ އެހެން ހުރިހާ ސާމާނެއް , ކެމެރާ އާއި ފޯސެޕްސް ފަދަ ތަކެތި، އެ ކުޑަ ވަޅުގަނޑުގެ ތެރެއިން ވައްދާފައި ހުރެއެވެ. މާނައަކީ މާބޮޑު ލަކުނެއް ބާކީ ނުވުމެވެ.

މިގޮތަކީ ތަފާތު ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރތަކަށް ބޭނުންކުރި އުސޫލެއް ނަމަވެސް، ޔޫރޮލޮޖީގައި އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރަނީ، ޚާއްޞަކޮށް ކިޑްނީ، ބްލެޑަރ، އަދި ޕްރޮސްޓޭޓް ފަދަ ގުނަވަންތަކުގެ ސާޖަރީތަކަށެވެ.

އެހީތެރިވާން ރޮބޮޓެއް ހެއްޔެވެ؟ އެހެންވީމާ އެއީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މި ޓެކްނޮލޮޖީ އިތުރަށް ތަރައްޤީކޮށް މިހާރު ރޮބޮޓެއްގެ އެހީވެސް ހިމެނެއެވެ. އެއީ ސިންގަލް-ޕޯޓް ރޮބޮޓިކް ސާޖަރީ އެވެ . މިތަނުގައި ވާގޮތަކީ ސާޖަން ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ ރޮބޮޓެއް. މި ރޮބޮޓުން އެ ކުޑަ ވަޅުގަނޑުގެ ތެރެއިން ވައްދާ އާލާތްތައް ޙަވާލުކުރެއެވެ.

މިކަމުގެ ފައިދާއަކީ އިންސާނާގެ އަތަށް ވުރެ މާ ސީދާ އަދި ސްޓޭބަލް ހަރަކާތްތަކެއް ރޮބޮޓަށް ކުރެވޭތީ އެވެ. އަދި އެތެރޭގައި ހުންނަ ކެމެރާއިން ގުނަވަންތައް ބޮޑުކޮށް ސާފުކޮށް ފެންނަން ހުރެއެވެ. މިއީ އެންމެ ކޮމްޕްލެކްސް ސާޖަރީތައް ވެސް ވަރަށް ޞަރީޙަކޮށް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ކުރެވޭނެ ގޮތެކެވެ. މިއީ ގާތްގަނޑަކަށް 2018 ވަނަ އަހަރުން ފެށިގެން ބޭނުން ކުރަމުން އަންނަ އާ ޓެކްނޮލޮޖީއެއް ނަމަވެސް، އޭގެ ނަތީޖާ ވަރަށް ކާމިޔާބު ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. ބަލިމީހުން އަވަހަށް ރަނގަޅުވާއިރު ހިތްހަމަޖެހުން ވެސް މަތިވެ އެވެ.

މިއީ އެހެން ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރތަކާ ތަފާތު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީގެ ބައެއް ގޮތްތައް ހުރެއެވެ. ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ބިނާވެފައި އޮންނާނީ ތިބާގެ ހާލަތާއި، ސިއްހަތާއި، ސާޖަންގެ ތަޖުރިބާގެ މައްޗަށެވެ. އެ އުސޫލުތަކުގެ މައިގަނޑު ތަފާތުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި އުސޫލުން ކުރެވޭނީ ކޮން ބާވަތެއްގެ ސާޖަރީތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ޓެކްނޮލޮޖީގެ އެހީގައި ތަފާތު ގުނަވަންތަކުގެ ނިޒާމުތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް ފުޅާ ދާއިރާއެއްގައި ސާޖަރީތައް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިއީ މަދު މިސާލުތަކެކެވެ.

• ކިޑްނީއާ ގުޅުންހުރި ސާޖަރީތައް: ކިޑްނީއެއް ނަގައި (ނެފްރެކްޓޮމީ)، ދުޅަހެޔޮ މީހެއްގެ ކިޑްނީ ނަގައި ހަދިޔާކުރުމަށް (ޑޯނަރ ނެފްރެކްޓޮމީ)، ކިޑްނީ ބަދަލުކުރުމާއި، ކިޑްނީއާއި ޔޫރެޓަރާއި ދެމެދު ހުރި ހުރަސްތައް ނައްތާލުން (ޕައިލޯޕްލާސްޓީ) އެވެ.
• ޕްރޮސްޓޭޓް ސާޖަރީ: ޕްރޮސްޓޭޓް ނައްތާލުން.
• ބްލެޑަރ ސާޖަރީ: ސިސްޓެކްޓޮމީ.

މި ސާޖަރީ އެންމެ އެކަށީގެންވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

މި ސިންގަލް އިންސިޝަން ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރަކީ އާންމުކޮށް ރޮބޮޓިކް ސާޖަރީއަށް ޝަރުތު ހަމަވާ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. ހާއްސަ ކަމަކީ ސަގާފީ ރޮބޮޓިކް ސާޖަރީއެއް ނުހެދޭ މީހުންނަށް ބައެއް ފަހަރު ރަނގަޅު ގޮތަކަށެވެ. މިސާލަކަށް:

• މީގެ ކުރިން ބަނޑުގެ ބޮޑެތި އެތައް ސާޖަރީއެއް ކޮށްފައިވާ ފަރާތްތަކަށް.
• ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ވަކި މަގާމެއްގައި ހުންނަން އުނދަގޫވާ ފުއްޕާމޭ ނުވަތަ ހިތުގެ ސީރިއަސް ބަލިތަކެއް ހުންނަ މީހުންނެވެ.

ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާނީ ތިބާގެ ޖުމްލަ ސިއްހީ ހާލަތާއި ތިބާގެ ހާލަތުގެ ސީރިއަސްކަމަށް ރިއާޔަތްކޮށް ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ގޮތެކެވެ.

ސާޖަރީގެ ކުރިން ތައްޔާރުވާންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އެ ޕްރޮސީޖަރ ރަނގަޅަށް ކިޔައިދޭނެއެވެ. މީގެ އިތުރުން އާންމުކޮށް މި އިރުޝާދުތަކަށް އަމަލުކުރަން ޖެހޭނެއެވެ.

1. ކެއުމާއި ބުއިމުން ދުރުހެލިވުން: ސާޖަރީގެ ކުރިން މަދުވެގެން 8 ގަޑިއިރު ވަންދެން އެއްވެސް އެއްޗެއް (ފެން ވެސް) ނުކައި ނުވަތަ ނުބޮއިވުން. ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ނަމަ ފެން ފޮދެއް ބޯލުމާއެކު ކާށެވެ.

2. ހެދުން އެޅުން: ސާޖަރީއަށްފަހު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެތީ ގެއަށް އާދެވުމުން ލުއި، އަރާމު ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ.

3. ބޫޓު: އެނެސްތެޝިއާ އަށް ފަހު ހިނގާއިރު ކުޑަކޮށް ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ކަމަށާއި އެހެންކަމުން އަރާމު، ލޯ ހީލް ބޫޓެއް ގެންނާށެވެ.

4. ގަހަނާ: އެއްވެސް ގަހަނާއެއް ނާޅާށެވެ. ޖަވާހިރުތަކުގައި ޖަރާސީމުތައް އެކުލެވިގެންވާތީ، އިންސިޝަންގައި އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެގެންދެއެވެ.

5. ނެއިލް ޕޮލިޝް: ނެއިލް ޕޮލިޝް ނުވަތަ އެކްރިލިކް ނެއިލްސް ނަގާށެވެ. ނޭލް ޕޮލިޝްގެ ދަށުގައި ތާށިވެފައި ހުންނަ ބެކްޓީރިއާތަކުގެ ސަބަބުން އިންފެކްޝަންތައް އުފެދިދާނެ އެވެ. އަދި ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ލޭގައި އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު ވަޒަންކުރާ ޕަލްސް އޮކްސިމީޓަރަށް ވެސް ނޭލް ޕޮލިޝް އިން ހުރަސް އެޅިދާނެ އެވެ.

މި ސާޖަރީގެ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި އުކުޅުގެ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ ޝައުގުވެރިވާ އެއް ފައިދާއަކީ ސްކާރ އެވެ. ކުޑަކުޑަ އެއް ވަޅިއެއް އޮތުމުން، އެ ލަކުނު ވަރަށް ކުޑަ، ބައެއް ފަހަރު ނުފެންނަ ގޮތަށް ވެސް ހުރެއެވެ. އަދި އޯޕަން ސާޖަރީއަށް ވުރެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ވެސް ކުޑަ އެވެ.

އެހެނިހެން ބައެއް ފައިދާތަކަކީ:

• މިއީ ސަގާފީ ލެޕަރޮސްކޯޕިކް ސާޖަރީއަށް އެކަށީގެން ނުވާ މީހުންނަށް ވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
• އެއް އިންސިޝަނެއް މެދުވެރިކޮށް އެއްފަހަރާ އެތައް ސާޖަރީއެއް ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން ހުރުން. މިސާލަކަށް ޕްރޮސްޓޭޓް ގްލޭންޑް އަދި ކިޑްނީގެ ބައެއް އެއް އޮޕަރޭޝަނެއްގައި ނަގައިލެވޭނެ އެވެ.
• ސާޖަރީއަށްފަހު ލިބޭ ރިހުން ވަރަށް ކުޑައެވެ .
• ގިނަ ފަހަރަށް ގެއަށް ދާން ޖެހެނީ ހަމަ އެދުވަހު ނުވަތަ ސާޖަރީއަށް ފަހު ދުވަހު އެވެ .
• ވަރަށް އަވަހަށް ރަނގަޅުވާއިރު މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އާންމު ހަރަކާތްތަކަށް އެނބުރި އަތުވެދާނެ އެވެ.

އެއްވެސް ގެއްލުމެއް ނުވަތަ ނުރައްކަލެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ ސާޖަރީއެއް ފަދައިން ބައެއް ނުރައްކާތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. އެކަމަކު މައިގަނޑު ގޮންޖެހުމަކީ ހުރިހާ އިންސްޓްރޫމެންޓްތަކެއް އެއް އިންސިޝަން މެދުވެރިކޮށް ގެންގުޅެވޭތީ، ސާޖަން އަކީ ވަރަށް ހުނަރުވެރި އަދި ތަޖުރިބާކާރު މީހަކަށް ވާން ޖެހެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބާވަތުގެ ސާޖަރީއެއް ހަދަން އުޅޭނަމަ ގަވާއިދުން މި ޕްރޮސީޖަރތައް ކުރާ ތަޖުރިބާކާރު ސާޖަންއަކާއި ހޮސްޕިޓަލެއް ހޮވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މީގެ އިތުރުން ހުރިހާ ސާޖަރީއަކަށް ވެސް އާންމު ބައެއް ނުރައްކާތައް އެބަހުއްޓެވެ:

• އެނެސްތެޝިއާ އާއި ގުޅިފައިވާ ނުރައްކާތައް.
• އިންފެކްޝަން.
• އެތެރޭގެ ގުނަވަނަކަށް ގެއްލުން.
• ޒަޚަމް ރަނގަޅުވުމުގެ މައްސަލަތަކެވެ.
• އިންސިޝަން (ސީރޯމާ) ގެ ވަށައިގެން ފްލޫޑް ޖަމާވުން.
• ބޮޑެތި ލޭއައުން.

ތިމާ ކުރާ ސާޖަރީއަށް ޚާއްޞަ އެހެން ނުރައްކަލެއް ހުރިތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.

ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

މި ސާޖަރީ ތަޖުރިބާކާރު ސާޖަންއަކަށް ހެދުމަށްފަހު، އާންމުކޮށް ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ހަތަރު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އާދައިގެ ދިރިއުޅުމަށް އެނބުރި އަތުވެދާނެއެވެ . މިއީ ވަޒީފާއަށް ބަލާފައި ތަފާތު ވެދާނެ ކަމެކެވެ. އޮފީހެއްގައި މަސައްކަތްކުރާ މީހަކަށް ގާތްގަނޑަކަށް ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުން ވަޒީފާއަށް އެނބުރި އަތުވެދާނެއިރު، ޖިސްމާނީ ގޮތުން ދަތި ވަޒީފާއެއް އޮތްނަމަ މަދުވެގެން ހަތަރު ހަފްތާ ވަންދެން އަރާމުކުރުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.

ރަނގަޅުވަމުން އަންނައިރު ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތްތަކާއި ބަގީޗާ ހެދުމުގައި އާއިލާގެ މީހަކު ނުވަތަ ރައްޓެއްސެއްގެ އެހީތެރިކަން ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.