ދުވަހަކުވެސް ފައިގެ ކަކުލުގެ ބޭރުގައި، ތަންކޮޅެއް ތިރިއަށް، ތަދުވާ ގޮތަށް ކުޑަ ދުޅައެއް ހުރިކަން ފާހަގަ ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ ފަހަރެއްގައި މި ތަދު ބޮޑުވަނީ ހިނގާފައި ނުވަތަ ފައި އެތަން މިތަނަށް އަނބުރާލުމުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މިކަން ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ދިމާވެފައިވާނަމަ، ދެން އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް މުހިންމު ވެދާނެ ކަމެއްގެ ވާހަކަ. މި ހާލަތަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ``ސައިނަސް ޓާސީ ސިންޑްރޯމް`` އެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، ފަސޭހައިން އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ސައިނަސް ޓާސީ ސިންޑްރޯމް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސައިނަސް ޓާސީ ސިންޑްރޯމް އަކީ ފައިގެ ކަކުލުގެ ބޭރުގައި، އޭގެ ކުޑަކޮށް ތިރީގައި ރިއްސާ ދުޅައެކެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ މިއީ ތިބާގެ ފައިގެ ކަށިގަނޑު (ޓޭލަސް) އާއި ހީލް ބޯން (ކެލްކެނިއަސް) ބައްދަލުވާ ސަބްޓޭލަރ ޖޮއިންޓް ދުޅަވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
މި `(ސަބްޓަލަރ ޖޮއިންޓް)` އަކީ ފައި އެއްފަރާތުން އަނެއް ފަރާތަށް އަނބުރާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އެ `(ސައިނަސް ތަރުސީ)` އަކީ އަޅުގަނޑު މިދެންނެވި ދެކަށިގަނޑުގެ މެދުގައިވާ ކުޑަ ޖާގައެވެ. އެއީ ފަރުބަދައެއްގެ ތެރެއިން ކުޑަ ޓަނަލްއެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. އެކަމަކު ކާރުތަކަށް މަގެއް ހަދަން ހިލަތައް ނެގުމުގެ ބަދަލުގައި މިއީ ކަށިތަކުން ވަޑާންކޮށްފައިވާ ކުޑަ މަގެވެ. މި މަގުން ދުއްވާ `(ލިގަމެންޓްސް)` (ކަށި)، ނާރުތަކާއި ލޭހޮޅިތައް ތިބާގެ ފައިގެ އެހެން ބައިތަކާއި ފައިގެ ކަކުލުގެ އަނެއް ބައިތަކަށް ދާއެވެ.
ސައިނަސް ޓާސީ ސިންޑްރޯމް ޖެހެނީ ސައިނަސް ޓާސީގައި ހުންނަ ޓިޝޫތައް ކޮންމެވެސް ސަބަބަކާހުރެ ރުޅިގަދަވުމުންނެވެ. އެ ޓިޝޫ ދުޅަވެއެވެ. މި ކުޑަކުޑަ ޖާގަގައި މި ދުޅަ ޖެހުމުން އެތެރޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެ ރިހުން ކުރިމަތިވެއެވެ. މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސުމެވެ. ޚާއްޞަކޮށް އެއް ފައިގެ ކަކުލުގައި އެތައް ފަހަރަކު ރިއްސާފައިވާނަމަ މި ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
ފައިގެ ކަކުލުގައި ނުވަތަ ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސާނަމަ ނުވަތަ ދުޅަވެއްޖެނަމަ، އަދި ފައި އަދި ފައިގެ ކަކުލުގައި ރަނގަޅަށް ހަރަކާތްތެރިވުމަށް ނުވަތަ ބޭނުންކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަކަށް ނުވަތަ ޕޮޑިއޭޓްރިސްޓަކަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ.
މިއީ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟
ތަޖުރިބާކާރުން ބުނާ ގޮތުގައި ސައިނަސް ޓާސީ ސިންޑްރޯމް އަކީ ނިސްބަތުން މަދުން ދިމާވާ ބައްޔެކެވެ. ނަމަވެސް އެއީ ސީދާ ކިހާ އާންމު ކަމެއްކަން ބުނަން ދަތިއެވެ. އެއީ މިބަލި ހުންނަ ގިނަ މީހުންނަށް ރަނގަޅަށް ޑައިގްނޯސް ނުކުރެވިދާނެތީއެވެ. އަދި، އޭގެ އަލާމާތްތައް ފައިގެ ކަކުލުގެ އެހެން ބަލިތަކާ ވަރަށް ވައްތަރު ކަމަށް ވެސް ޑރ.
ސައިނަސް ޓާސީ ސިންޑްރޯމްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
މި ހާލަތުގެ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސުމާއި ދުޅަވުމެވެ. ރިއްސުމާއި ދުޅަވުން އެންމެ ގިނައިން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ފައިގެ ކަކުލުގެ ބޭރުގައި، ތިރީ ފަރާތުގައެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު މި ރިހުން ފައިގެ އެހެން ހިސާބުތަކަށް ވެސް ފެތުރިދާނެ އެވެ.
ފައިގެ ކަށިގަނޑާއި ފައިގެ ކަށިގަނޑާ ދެމެދުގައިވާ ސަރަހައްދުން ދުޅަވުން ފެނި އިހުސާސް ކުރެވޭނެ ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ދުޅަވުން އެހާ ބޮޑަށް ފާހަގަ ކުރެވޭތީ ބައެއް މީހުންނަށް ހީވާ ގޮތުގައި މިއީ ހަމުގެ ދަށުގައި ހުންނަ ސިސްޓެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ.
މިކަމުން ލިބެނީ ކޮންކަހަލަ އިހުސާސެއް ހެއްޔެވެ؟
ސައިނަސް ޓާސީ ސިންޑްރޯމްގެ ރިހުން އާންމުކޮށް ހުންނަނީ މެދުނުކެނޑި މަޑުމައިތިރި ގޮތަކަށެވެ.އެއީ މެދުނުކެނޑި ރިއްސާ ކަހަލަ އިހުސާސެކެވެ. އެކަމަކު ފައި ހަރަކާތްތެރިވާއިރު ނުވަތަ ބޭނުން ކުރާއިރު ތަދު ތޫނުވެ ވަޅިއަކުން ވަޅި ހަރާހެން ހީވެދާނެ އެވެ. ހާއްސަކޮށް މި ދުވަސްވަރު:
- ތިބާގެ ފައި ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ މެދުތެރެއަށް އަނބުރާލާފައި ހުންނައިރު.
- ހިނގާއިރު، ދުވާއިރު، ނުވަތަ ސިޑިން އަރާއިރު ފަދަ ފައިމައްޗަށް ބަރުދަން އަޅާއިރު.
- ސައިނަސް ތަރުސީ ކިޔާ އެ ބައިގައި އަތްލައި ފިތާލުމުން.
ސައިނަސް ޓާސީ ސިންޑްރޯމް ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ތިބާގެ ސަބްޓޭލަރ ޖޮއިންޓް ނުވަތަ ސައިނަސް ޓާސީ ކިޔާ ޖާގައަށް ގެއްލުން ލިބޭ އެއްވެސް އަނިޔާއެއް ނުވަތަ ހާލަތެއް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސުމަކީ އެންމެ އާންމު ސަބަބެވެ. ސައިނަސް ޓާސީ ސިންޑްރޯމް ހުންނަ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %80 މީހުންނަށް މި ހާލަތު ދިމާވަނީ ހަށިގަނޑުގެ މެދުތެރެއިން ފައިގެ ކަކުލު ހުޅުން ބޭރަށް ވިއްސައިގެން ދިއުމުންނެވެ. ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސުމާއި، ވެއްޓުމާއި، އަދި ކުޅިވަރާއި ގުޅުންހުރި އެހެނިހެން އަނިޔާތަކަކީ ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސުން އެންމެ ގިނައިން މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކެވެ. މިސާލަކަށް ކްރިކެޓް ކުޅެން އުޅެނިކޮށް ކުއްލިއަކަށް ވެއްޓިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ވަޅުގަނޑެއްގައި ހިނގާފައި ދަނިކޮށް އަނިޔާވެރިކަމާއެކު ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސާނަމަ އެވެ. މިއީ މި ހާލަތު އެންމެ ގިނައިން މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކެވެ.
އަދި ފައިގެ ކަކުލަށް ލިބޭ އަނިޔާތަކުގެ ސަބަބުން ސަބްޓޭލަރ ޖޮއިންޓްގައި ސައިނޮވައިޓިސް (ސައިނޮވިއަލް މެމްބަރޭން ދުޅަވުން) ކިޔާ ހާލަތެއް ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އޭގެ ސަބަބުން ދުޅަވުމުގެ ސަބަބުން ސައިނަސް ޓާސީ ސިންޑްރޯމް ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ.
އަނިޔާ ނުލިބޭ ސަބަބުތަކެވެ
ބައެއް ފަހަރު، ފައިގެ ގުދުރަތީ މަޤާމާއި، ހިނގާ ގޮތާއި، ވަކި ސިއްހީ ޙާލަތްތަކެއްގެ ސަބަބުން ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ސައިނަސްތަކަށް ނޭދެވޭ ޕްރެޝަރެއް (`ސްޓްރެސް`) އުފެދި، މި ސިންޑްރޯމް އަށް މަގުފަހިވެއެވެ. އަނިޔާ ނުލިބޭ ސަބަބުތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- ފަލަ ފައި ހުރުން.
- އޯވަރޕްރޮނޭޝަން އަކީ ހިނގާފައި ނުވަތަ ދުވާއިރު ފައި މާބޮޑަށް އެތެރެއަށް ރޯލްވުމެވެ.
- ފައިތިލައާއި ފައިގެ ކަކުލުގެ އާތުރައިޓިސްގެ ހާލަތު.
- ފަލަބަލި.
މިއަށްވުރެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟
ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސުމަކީ އާންމުކޮށް ލިބޭ އަނިޔާތަކެއް ކަމުން ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ސައިނަސް ޓާސީ ސިންޑްރޯމް ޖެހިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ތިރީގައި މިވާ މީހުންނަށް މި ނުރައްކާ ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެއެވެ.
- ކުއްލިއަކަށް މިސްރާބު ބަދަލުކޮށް ޓްވިސްޓް ކުރަންޖެހޭ ކުޅިވަރުތައް ކުޅޭ މީހުން (އެބަހީ، ފުޓްބޯޅަ، ބާސްކެޓްބޯޅަ، ހޮކީ).
- ދިގު މުއްދަތަކަށް ކޮޅަށް ތެދުވެ، ހަރު ބިންގަލުގައި މަސައްކަތްކުރާ ބައެކެވެ.
- މާބަނޑު އަންހެނުންނެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އޯވަރޕްރޮނޭޝަން (ފައިގެ އެތެރެއަށް ރޯލްވުން) ދިމާވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ.
- އެއް ފައިގެ ކަކުލުގައި އެތައް ފަހަރަކު ރިއްސާ މީހުންނެވެ. ކުރިން އަނިޔާވި ފައިގެ ކަކުލުގައި އަނެއްކާވެސް ރިއްސާނަމަ ސައިނަސް ޓާސީ ސިންޑްރޯމް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ.
މިކަން ޞަރީޙަކޮށް ޑޮކްޓަރުން ޑައިގްނޯސް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރަކު ސައިނަސް ޓާސީ ސިންޑްރޯމް ފާހަގަކުރާނީ ފިޒިކަލް އިމްތިހާނެއް ހަދައިގެންނެވެ . އޭނާ ތިބާގެ އަނިޔާވެފައިވާ ފައިގެ ކަކުލަށް ބަލާ، ދުޅަވެފައި ހުރިތޯ ބަލާ، ސައިނަސް ޓާސީ ކިޔާ ސަރަހައްދުގައި ޕެލްޕޭޓް ކުރާނެ އެވެ. ކޮޅަށް ހުރެ، ހިނގާލަން، ނުވަތަ ފައިގެ ކަކުލު ހުޅުގައި ތެޅިގަތުމަށް އެންގިދާނެއެވެ. ފައިގެ ކަކުލުގައި އަތްލުމުން، ހަރަކާތްތެރިވުމުން، ނުވަތަ ހަރަކާތްތެރިވުމުން ރިހުން ބޮޑުވެ ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
ފުރަތަމަ ފަހަރަށް އަލާމާތްތައް އިހުސާސް ކުރެވުނީ ކޮން އިރަކުކަން އެނގޭނަމަ، ހާއްސަކޮށް އަނިޔާ ލިބުނު ވަގުތާއި ކޮންތަނެއްގައިކަން އެނގޭނަމަ، އެ ތަފްސީލުތައް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
ސައިނަސް ޓާސީ ސިންޑްރޯމްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ފައިގެ ކަކުލާއި ފައިގެ އަސަރު ކުރާ އެހެން ބައެއް ހާލަތްތަކާ އެއްގޮތް އަލާމާތްތަކެކެވެ. މިސާލަކަށް:
- ފައި އަދި ފައިގެ ކަކުލުގެ އާތުރައިޓިސް އެވެ.
- ކެލްކެނިއަލް ސްޓްރެސް ފްރެކްޗަރސް.
- ޓަލަސް ފްރެކްޗަރސް.
- ޓާސަލް ޓަނަލް ސިންޑްރޯމް (`(ޓާސަލް ޓަނަލް ސިންޑްރޯމް)`).
ސައިނަސައިޓިސް އަށް ކުރާ ޓެސްޓްތަކެވެ
އަދި ފައިގެ ކަކުލާއި ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދުގެ ފޮޓޯ ނެގުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ބައެއް އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް ވެސް ކުރެވިދާނެއެވެ:
- ފައިގެ އެކްސްރޭ.
- އެމްއާރުއައި (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިން) ޓެސްޓް.
- ސީޓީ ސްކޭން (`(ސީޓީ ސްކޭން - ކޮމްޕިއުޓަރ ޓޮމޮގްރަފީ ސްކޭން)`).
ސައިނަސް ޓާސީ ސިންޑްރޯމް އަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ސައިނަސްގައި ދުޅަވުމާއި ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދެއްވާނެ އެވެ. އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ފަރުވާތަކަކީ:
- އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ (އޯޓީސީ) ރިލީވްސް: ދުޅަވުމާއި ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) ނުވަތަ އެސިޓަމިނޯފެން (ޕެރަސެޓަމޯލް) ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ . ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި 10 ދުވަހަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު މި ބޭސްތައް ނުބޮއިގެންނެވެ.
- ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް: މިއީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ވަރުގަދަ އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ބޭސްތަކެކެވެ. އަދި ޑޮކްޓަރު ސީދާ ސަބްޓޭލަރ ޖޮއިންޓަށް ކޮރޓިސޯން އިންޖެކްޓް ކުރެވިދާނެއެވެ.
- އިމޮބިލައިޒޭޝަން: ފައިގެ ކަކުލުގައި ރަނގަޅުވާއިރު ފައިގެ ކަކުލު ހުޅުގައި ހަރަކާތްތެރިވެ ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ފައިގެ ކަކުލުގައި ބްރޭސް ނުވަތަ ހާއްސަ ހިނގާ ބޫޓެއް ލައިގެން އުޅެން ޖެހިދާނެ އެވެ. އަދި އިތުރު ސަޕޯޓަކަށް ފައިގެ ކަކުލުގައި ޓޭޕް ޖަހަން ވެސް ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެ އެވެ. އެމީހުން ތިބާއަށް މިކަން ރައްކާތެރިކަމާއެކު ކުރެވޭނެ ގޮތް ދަސްކޮށްދޭނެއެވެ.
- ފިޒިކަލް ތެރަޕީ: ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކު ކަސްރަތުތަކާއި ސްޓްރެޗްތައް ދަސްކޮށްދީ ފައިގެ ކަކުލުގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދޭނެ އެވެ. އެއީ ފައިގެ ކަކުލުގެ ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން (ފައިގެ ކަކުލުގެ ޙަރަކާތް ކިހާ ދުރަކަށް) އަލުން ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
- އޯތޮޓިކްސް: އޯތޮޓިކްސް އަކީ ބޫޓުގެ ތެރޭގައި ބަހައްޓާ ހާއްސަ އިންސަރޓްތަކެކެވެ. ބޭސްފިހާރައަކުން ގަނެވޭނެ، ނުވަތަ ތިމާއަށް ކަސްޓަމްކޮށް ތައްޔާރުކޮށްދެވިދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ ބޭނުންވަނީ ކޮން ބާވަތެއްގެ އެއްޗެއްކަން އަދި އެތަކެތި އަޅަން ޖެހޭ ވަގުތު ކިހާ ދުވަހަކުތޯއެވެ. އަދި ފައިތިލައާއި ފައިގެ ކަކުލަށް ތާއީދުކުރާ ބޫޓު (ނުވަތަ ވަކި ވައްތަރެއްގެ ބޫޓު އެޅުމުން ދުރުހެލިވާންޖެހޭ) ވެސް ލަފާދީފާނެ އެވެ.
- ސަރޖަރީ:ސައިނަސް ޓާސީ ސިންޑްރޯމް އަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހެނީ ވަރަށް މަދުންނެވެ. ޑޮކްޓަރަކު ސާޖަރީ ހެދުމަށް ވިސްނާނީ ހަމައެކަނި އެހެން ފަރުވާތަކުން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ދިގުދެމިގެންދާ ގަދަ ރިހުން ނުވަތަ ދުޅަވެއްޖެނަމައެވެ. އެހެން ކަމަށްވާނަމަ، ކުރާނީ ކޮން ވައްތަރެއްގެ ސާޖަރީއެއްކަން އަދި އޭގެ ފަހުން ކުރާނެ ކަންތައްތައް ކިޔައިދޭނެ އެވެ.
ސައިނަސް ޓާސީ ސިންޑްރޯމް މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ގިނަ ފަހަރަށް ސައިނަސައިޓިސް ސިންޑްރޯމް ރަނގަޅުވާނީ ތިމާގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ފަރުވާއެއް ހޯދުމުންނެވެ. ސައިނަސްގައި ދުޅަވުން މަދުވާވަރަކަށް ތަދުވެސް ފިލައިގެންދާނެއެވެ.
އާންމުކޮށް ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ސައިނަސް ޓާސީ ސިންޑްރޯމް ރަނގަޅުވާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ރަނގަޅުވެއެވެ. އާންމުކޮށް ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސުން ރަނގަޅުވާން ގާތްގަނޑަކަށް މަހެއްހާ ދުވަސް ނަގާފާނެ އެވެ.
ނަމަވެސް ސައިނަސައިޓިސް ޖެހެނީ ފައިގެ ގުދުރަތީ މަޤާމަށް އަންނަ ބަދަލެއްގެ ސަބަބުން ނުވަތަ އެހެން ސިއްޙީ މައްސަލައެއް ނަމަ ރަނގަޅުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގާފާނެއެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ޕޮޑިއޭޓްރިސްޓަކާ ސުވާލުކުރުން.
މިހާލަތުން ރައްކާތެރިވެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ހާއްސަކޮށް އެތުލީޓެއް ނަމަ ސައިނަސް ޓާސީ ސިންޑްރޯމް އިން މުޅިން ރައްކާތެރި ނުވެވޭނެ އެވެ. އެކަމަކު ތިމާގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނެ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު ނުވަތަ ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ ތެރޭގައި:
- ރަނގަޅު ސޭފްޓީ ގިއާ (ރަނގަޅު ވައްތަރެއްގެ ބޫޓު ހިމެނޭ ގޮތަށް) ލައިގެން އުޅުން .
- ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ ފަހުން ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސާނަމަ ހަމައެކަނި "ތަދު ތެރެއިން ކުޅެން" ނުޖެހޭށެވެ.
- ބުރަ މަސައްކަތެއް ކުރުމަށްފަހު ފައިގެ ކަކުލަށް އަރާމުކޮށް ރަނގަޅުވާން ވަގުތު ދޭށެވެ.
- ކުޅިވަރު ކުޅުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ކުރިން ހޫނުވެ ސްޓްރެޗް ކޮށްލާށެވެ.
- ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަމަށްފަހު ފިނިވެ ސްޓްރެޗް ކޮށްލާށެވެ.
އެކްސިޑެންޓްތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި މިކަންކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ:
- ގެއާއި މަސައްކަތު މާހައުލު ތަރުތީބުކޮށް ތަރުތީބު ނުކޮށް ބެހެއްޓުން.
- ގޭގައި މަތީގައި އެއްޗެއް ހޯދުމަށް އަތް ދިއްކުރާއިރު އަބަދުވެސް އެކަށީގެންވާ ސާމާނު ބޭނުންކުރުން (e.g., a ladder). ގޮނޑިތަކާއި މޭޒުތަކާއި ކައުންޓަރުތަކުގެ މައްޗަށް ނުއަރާށެވެ.
- ހިނގުމަށް ދަތިވާނަމަ ނުވަތަ ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުނަމަ ދަނޑި ނުވަތަ ހިނގާ އުޅަނދެއް ބޭނުންކުރުން.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
އަނިޔާއެއް ލިބި، ސައިނަސައިޓިސް ސިންޑްރޯމްގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަން ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ދެތިން ދުވަސް ފަހުން (ނުވަތަ އަލާމާތްތައް ގޯސްވެއްޖެނަމަ) އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް (އީއާރު) ދާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދާށެވެ:
- ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެއެވެ.
- ދުޅަ އިތުރަށް ގޯސްވަމުންދާނަމައެވެ.
- ކުލަ ބަދަލުވުން (އެބަހީ ކަޅުކުލައަށް ބަދަލުވުން، ކަޅުކުލަވުން).
- އެއްގޮތަކަށްވެސް ފައި ނުވަތަ ފައިތިލަ ހަރަކާތް ނުކުރެވޭނަމަ.
ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރާ މި ސުވާލުތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.
- އަހަރެންނަށް ސައިނަސް ޓާސީ ސިންޑްރޯމް ޖެހިފައިވޭތޯ ނުވަތަ ފައިގެ ކަކުލުގެ އެހެން މައްސަލައެއްތޯ؟
- އަހަރެންގެ ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސާލީ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ސައިނަސް ޓާސީ ސިންޑްރޯމް ޖެހުނު ސަބަބެއް ހެއްޔެވެ؟
- އެއްވެސް ޓެސްޓެއް ހަދަން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟
- ތަދުވުމާއި ދުޅަވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ކޮން ފަރުވާއެއް ދޭހަވަނީ؟
- ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާންވީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟
ސައިނަސް ޓާސީ އަކީ ފައިގެ ކަކުލުގައި ހުންނަ ކުޑަ ޖާގައެއް ކަމުން ރުޅި އައިސްފިނަމަ ވަރަށް ތަދުވެދާނެ އެވެ. ސައިނަސް ޓާސީ ސިންޑްރޯމް ޖެހެނީ އަނިޔާއެއް ނުވަތަ އެހެން މައްސަލައެއްގެ ސަބަބުން ފައިގެ ކަށިގަނޑާއި ފައިގެ ކަށިގަނޑާ ދެމެދުގައިވާ ކުޑަ ޖާގަ ދުޅަވުމުންނެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސުމަކީ އޭގެ ސަބަބެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސުމާއި ހަރަކާތްތެރިވުމަށް ނުވަތަ ފައި ނުވަތަ ފައިގެ ކަކުލު ހުޅުގައި ބޭނުންކުރަން ދަތިވާނަމަ- ހާއްސަކޮށް ފައިގެ ކަކުލުގައި ޖެހި، ރޯލްވެ، ނުވަތަ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާކަން އެނގޭނަމަ- ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ޕޮޑިއޭޓްރިސްޓަކަށް ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެއީ ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ސަބަބު ދެނެގަތުމާއި ފައިގެ ކަކުލަށް އެހީތެރިވުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް ކިޔައިދިނުމެވެ. ސައިނަސް ޓާސީ ސިންޑްރޯމް އަކީ ވަރަށް އުނދަގޫ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް އާންމުކޮށް މިއީ ވަގުތީ މައްސަލައެކެވެ. ފައިގެ ކަކުލު ހުޅުގައި ރަނގަޅުވެ، ދުޅަހެޔޮކަން ދަށްވުމުން، އާދައިގެ ހަރަކާތްތަކަށް އެނބުރި ދާން ޖެހެ އެވެ. އެހެންކަމުން، އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ބިރު ނުގަނެ ރަނގަޅު ފަރުވާ ހޯދުމެވެ.
👩🏽 ⚕️ އިތުރު ސުވާލުތައް (FAQs)
💬 ސައިނަސް ޓާސީ ސިންޑްރޯމް އާއި ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސުން އެއްގޮތް ހެއްޔެވެ؟
ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ނުދެއެވެ! އަހަރެމެންގެ ފައިގެ ކަކުލުގެ ބޭރުގައި ދެ ކަށިގަނޑެއްގެ މެދުގައި ކުޑަ ޓަނަލް/ސްލޮޓް ކަހަލަ ވަކި ތަނެއް ހުރެއެވެ. އެއަށް ކިޔަނީ 'ސައިނަސް ތަރުސީ' އެވެ. މިއީ ހިނގާފައި ދަނިކޮށް ކުއްލިއަކަށް ފައި ބުރިވެ (Ankle sprain) އެ ޓަނަލްގެ ތެރޭގައިވާ ޓިޝޫތަކާއި ލިގަމެންޓްތަކާއި ނާރުތައް ވަރަށް ބޮޑަށް އަނިޔާވެ، ދުޅަވެ، ގިނަ ދުވަހު ތަދުވާ ހާލަތެކެވެ.
💬 އަހަރެންގެ ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސުމަކީ ސައިނަސް ޓާސީ ސިންޑްރޯމް ކަމެއްކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މައިގަނޑު އަލާމާތަކީ ފައިގެ ކަކުލުގެ 'ބޭރު ފަރާތުގައި' މެދުނުކެނޑި، ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުމެވެ. ހާއްސަކޮށް ހިލަ ޖަހާފައި ހުރި ނުހައްގު ބިމެއްގައި ނުވަތަ ގަސްގަހާގެހި ގިނަ ދަނޑެއްގައި ހިނގާއިރު ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ތަދު ވެގެންދެއެވެ. އެއީ ފައި ބިންމަތީގައި ހުންނައިރު ފައި ނުތަނަވަސްވާ/ފުރިގެންދާނެ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭއިރު، އަތްލުމުން ވެސް ތަދުވާ ކަމެކެވެ.
💬 ފައި ވިއްސައިގެން ގޮސް މިގޮތަށް ފެންނަނަމަ އެކަމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ފުރަތަމަ އައިސް ޕެކް ޖަހައި އެންއެސްއޭއައިޑީ (އިބޫޕްރޮފެން) ނަގައިގެން އެ ޖާގަގައި ދުޅަވުން ކުޑަކުރަން ޖެހެ އެވެ. ދެން، ކަނޑައެޅިގެން ފިޒިއޮތެރަޕީ ހަދައިގެން ބެލެންސް ޓްރެއިން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އަދިވެސް އުނދަގޫވާނަމަ، ޑޮކްޓަރު އެ ޖާގައަށް (ސައިނަސް ޓާސީ) 'ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑް އިންޖެކްޝަން' ޖަހައިގެން ދުޅަވުން %100 މަދުކޮށް، ފައި މުޅިން ރަނގަޅުވާނެ އެވެ.
` ސައިނަސް ޓާސީ ސިންޑްރޯމް، ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިހުން، ފައިގެ ކަކުލުގައި ދުޅަވުން، ސަބްޓޭލަރ ޖޮއިންޓް، ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސުން، ފައިގައި ރިހުން، ސައިނަސް ޓާސީ ސިންޑްރޯމް
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ