ބައެއް ފަހަރު އަނގަ ވަރަށް ހިކިހެން، ކޮޓަން ވޫލް ބޯޅައެއް ފަދައިން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ލޮލުގައި ވެލި ޖަހާފައިވާ ފަދައިން، ލޮލުގައި އަނދާ ނުވަތަ ހީވާގިވުމުގެ އިހުސާސެއް މެދުނުކެނޑި އުފެދޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ އާދައިގެ ކަންތައްތަކެއް ކަމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހީވި ނަމަވެސް، ބައެއް ފަހަރު އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހިނގާ އެހެން ކަމެއްގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ އެއް ހާލަތެއް ކަމަށްވާ ޝޮގްރެންސް ސިންޑްރޯމްގެ ވާހަކައެވެ. މިއީ ދިގުމުއްދަތަކަށް ދިމާވާ ހާލަތެއް ނަމަވެސް، މިއީ ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ އާދައިގެ، އުފާވެރި ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެއެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޝޮގްރެންސް ސިންޑްރޯމް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވިސްނޭ ވަރަށް ސާދާ ކަމެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ދިފާޢީ ނިޒާމެއް ހުރެއެވެ، އަހަރެމެން އެއަށް ކިޔަނީ ދިފާޢީ ނިޒާމެވެ . އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަންނަ ޖަރާސީމުތަކާއި ވައިރަސްތަކާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަކޮށް ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ލޭގެ ހުދު ސެލްތަކެވެ . ނަމަވެސް ސްޖޮގްރެންސް ސިންޑްރޯމް އަކީ އޮޓޯއިމިއުން ބައްޔެކެވެ .
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ދިފާޢީ ނިޒާމު ގޯސްވެ، ބޭރު ޖަރާސީމުތަކުގެ ބަދަލުގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ޞިއްޙަތު ރަނގަޅު ސެލްތަކަށް ހަމަލާދޭން ފަށައެވެ. މިތަނުގައި މި ހަމަލާ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އަމާޒުކުރަނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ތެތްކަން އުފައްދާ ގްލޭންޑްތަކަށެވެ . އެއީ ކަރުނަ އުފައްދާ ގްލޭންޑްތަކާއި އަނގައިގައި ލޭހޮޅި އުފައްދާ ގްލޭންޑްތަކެވެ . އެހެންކަމުން މި ގްލޭންޑްތައް ހަލާކުވުމުން، ރަނގަޅަށް ކަރުނައާއި ލޭހޮޅިއެއް ނުއުފެދެއެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ލޮލާއި އަނގައާއި ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތައް ހިކިގެންދެއެވެ.
މިއީ މުޅި އުމުރަށް ދިމާވާ ހާލަތެއްކަން އެނގުމުން ކުޑަކޮށް ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި ޝޮގްރެންސް ޖެހިފައިވާ ގިނަ މީހުން ދިރިއުޅެނީ ރަނގަޅު ސިއްހަތެއްގައި ކަމަށާއި މަދުން ނަމަވެސް ބޮޑެތި މައްސަލަތައް ދިމާވާ ކަމަށެވެ.
މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ރިސްކް ފެކްޓަރސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ސީދާ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ކަމެއް ޑޮކްޓަރުންނަށް އަދިވެސް ނޭނގުނު ނަމަވެސް މިކަމަށް މެދުވެރިވާ ބައެއް ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ޖެނެޓިކް އިންފްލޫއެންސް : ތިބާގެ ޖީންތަކުގައި މި ބަލި ޖެހުމަށް ކުޑަކޮށް ފަސޭހަވެދާނެއެވެ.
- ޓްރިގަރ: ބެކްޓީރިއަލް ނުވަތަ ވައިރަލް އިންފެކްޝަނެއް މި ބަލި ފެށުމަށް ޓްރިގަރއެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތް ކުރެވިދާނެއެވެ.
މިގޮތަށް ވިސްނާށެވެ. ޝޮގްރެންސް އާއި ގުޅުންހުރި ޖެނެޓިކް ޑިފެކްޓެއް ހުންނައިރު، ވައިރަލް ހުމުގެ ރޯގާ ފަދަ އެއްޗެއް ޖެހެ އެވެ. ދެން ތިބާގެ ދިފާޢީ ނިޒާމު ކިކް އިން.އެކަމަކު އެ ޖެނެޓިކް ޑިފެކްޓްގެ ސަބަބުން ލޭގެ ހުދު ސެލްތަކުން ހަމަލާދޭން ފަށަނީ ހަމައެކަނި ޖަރާސީމުތަކަށް ނޫން، އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތަކާއި ކަރުނަތައް އުފައްދާ ގްލޭންޑްތަކަށެވެ. މިހަނގުރާމަ ކުރިއަށްދާތީ ފަރުވާ ނުލިބިއްޖެނަމަ އަލާމާތްތައް ދެމިއޮންނާނެއެވެ.
މީގެ އިތުރުން އެހެން ބައެއް ރިސްކް ފެކްޓަރސް ވެސް ހުރެއެވެ.
- އުމުރު: އާންމުކޮށް 40 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް މިބަލި ގިނައިން ފެތުރިގެން ދިޔަ ނަމަވެސް ޒުވާން މީހުންނާއި ކުޑަކުދިންގެ ކިބައިން ވެސް މިބަލި ޖެހިދާނެ އެވެ.
- ޖިންސް: އަންހެނުންނަށް މިބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ފިރިހެނުންނަށްވުރެ 10 ގުނަ އިތުރުވެއެވެ.
- އޮޓޯއިމިއުން އެހެން ބަލިތައް: ސްޖޮގްރެންސް ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި މީހުންނަށް ވެސް ލޫޕަސް ނުވަތަ ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް ފަދަ އެހެން އޮޓޯއިމިއުން ބައްޔެއް ހުރެއެވެ.
ޝޮގްރެންސް ސިންޑްރޯމްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
މި އަލާމާތްތައް އެންމެންނަށް އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ. ބައެއް މީހުންގެ ގައިގައި އެކެއް ނުވަތަ ދެމީހަކު ހުންނައިރު އަނެއްބައި މީހުންގެ ކިބައިގައި ގިނަވެދާނެއެވެ. މި އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އަލާމާތް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| މައިގަނޑު އަދި އެންމެ އާންމު އަލާމާތްތަކެވެ | |
| އަނގަ ހިކިގެންނެވެ | އަނގައިގެ އެތެރެއަށް ހީވަނީ ޗޮކް ނުވަތަ ކޮޓަން ވޫލް އެއްހެންނެވެ. ވާހަކަ ދެއްކުމާއި ކާއެއްޗެހި ނިވާކުރުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ދަތް އުނގުޅުން، ދަތްދޮޅީގެ ބަލި، އަދި އޯރަލް ތްރަޝް (ކެންޑިޑިއޭސިސް) އަށް މަގުފަހިވެދާނެ އެވެ. |
| ހިކި ދެލޮލެވެ | އަނދާ ހުލިވުމާއި، ހީވާގިވުމާއި، ލޮލުގައި ގްރިޓީ އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ. އަލިކަމަށް ނާޒުކުވުން (ލޯ ކަޅު) އަދި ފެނުން ފޮރުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ. |
| ދިމާވެދާނެ އެހެން އަލާމާތްތައް | |
| ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކުގައި ހިކިފައި ހުރުމެވެ | ކަރު، ތުންފަތް، ހަން، އަދި ނޭފަތް ހިކިފައި ހުރެއެވެ. ހިކި ޖިންސީ ގުނަވަނެވެ. |
| ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ދުޅަވުން | ހުޅުތައް ދުޅަވުމާއި، ރިހުން، އަދި ހަރުވުން. މަސްތަކުގައި ރިއްސުން. ކަރާއި މޫނުގައި ހުންނަ ގްލޭންޑްތައް ދުޅަވުން. |
| އެހެން އާންމު ސިފަތަކެވެ | މެދުނުކެނޑި ވަރުބަލިވުމެވެ. ސަމާލުކަން ދިނުމާއި ހަނދާން ނައްތާލުމަށް ދަތިވުން. ބޮލުގައި ރިއްސުން. ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި އިރުގެ އަލިން ނާޒުކުވުން. ހިކި ކެއްސުން ނުވަތަ ނޭވާ ކުރުވުން. |
ސްޖޮގްރެންސް ސިންޑްރޯމްގެ ދެ ވައްތަރެކެވެ
ޑޮކްޓަރު، މި ބަލީގެ ދެ ވައްތަރެއްގެ ވާހަކަ އަޅުގަނޑަށް ކިޔައިދެވިދާނެ:
1. ޕްރައިމަރީ ޝޮގްރެންސް ސިންޑްރޯމް: މީގެ މާނައަކީ ތިބާއަށް ޖެހެނީ ހަމައެކަނި ޝޮގްރެންސް، ދިފާޢީ ނިޒާމުގެ އެހެން އެއްވެސް ބައްޔެއް ނެތިއެވެ.
2. ސެކަންޑަރީ ސްޖޮގްރެންސް ސިންޑްރޯމް: މީގެ މާނައަކީ ޝޮގްރެންސް ސިންޑްރޯމް އާއި އެކު ދިފާއީ ނިޒާމުގެ އެހެން ބައްޔެއް ކަމަށްވާ ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް ނުވަތަ ލޫޕަސް ފަދަ ބަލިތައް ކުރިމަތިވުމެވެ.
ބަލި ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބަލީގެ އަލާމާތްތައް އެހެން ބަލިތަކާ (އެބަހީ، ފައިބްރޯމައިއަލްޖިއާ) އެއްގޮތް ކަމުން، ގިނަ ފަހަރަށް ދިފާޢީ ނިޒާމުގެ އެހެން ބަލިތަކާ އެކު ދިމާވާތީ، ބައެއް ފަހަރު ޑައިގްނޯސް ކުރުމަކީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ.
ޑޮކްޓަރު ތިބާ ބަލައި، މިފަދަ ސުވާލުތައް ކުރާނެއެވެ.
- ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ލޮލުގައި ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުން އަނދާނީ ހެއްޔެވެ؟
- އަބަދުވެސް ދަތްތައް ހަލާކުވަނީ ހެއްޔެވެ؟
- އަނގައާއި ތުންފަތް ހިކިފައިވޭތޯއެވެ؟
- ހުޅުތަކުގައި ރިއްސާ ނުވަތަ ހަރުވުން ހުރި ހެއްޔެވެ؟
ދެން، ޑައިގްނޯސިސް ކޮންފަރމް ކުރުމަށް އެތައް ޓެސްޓެއް ހަދަން އަމުރު ކުރާނެއެވެ.
- ލޭގެ ޓެސްޓުތައް: މިއީ ލޭގައި ހުންނަ އެންޓިބޮޑީސްގެ މިންވަރު ވަޒަންކުރުމުގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަހެޔޮކަން ހުންނަ މިންވަރު ވަޒަންކުރާ ޓެސްޓްތަކެކެވެ. ޝޮގްރެންސް ޖެހިފައިވާ ގިނަ މީހުންގެ ލޭގައި ވަކި ވައްތަރެއްގެ އެންޓިބޮޑީތަކެއް ހުރެއެވެ.
- ލޮލާއި އަނގައިގެ ޓެސްޓްތައް:
- ޝިރްމަރ ޓެސްޓް: ލޯ ހިކިފައިވާ މިންވަރު ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ލޮލުގެ ތިރީ ކަށިގަނޑުގެ ދަށުގައި ކުޑަ ކަރުދާސް ސްޓްރިޕްއެއް ޖަހައި ކަރުނަ އަޅާ މިންވަރު ވަޒަންކުރެއެވެ.
- ސްލިޓް ލެމްޕް ބެލުން: ލޮލުގެ މަތީ ފަރާތް ބަލަނީ މެގްނިފައިން ޑިވައިސްއަކުންނެވެ.
- ސެލިވަރީ ގްލޭންޑް ބަޔޮޕްސީ: އާންމުކޮށް ތިރީ ތުންފަތުން ވަރަށް ކުޑަ ސެލިވަރީ ގްލޭންޑް ކޮޅެއް ނަގައި ބެލުން.
ފަރުވާ ދިނުމާއި މެނޭޖްކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިބަލި މުޅިން ރަނގަޅު ނުވިނަމަވެސް މިބަލީގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެތައް ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
ލޯ ހިކިގެން ފަރުވާ ދިނުމެވެ
ޑޮކްޓަރު `އާޓިފިޝަލް ޓިއަރސް` ކިޔާ ލޮލަށް ތިކި ދީފާނެއެވެ. މުޅި ދުވަހު ބޭނުން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ރޭގަނޑު ބޭނުން ކުރަން ބޯ ޖެލްތައް ވެސް ހުރެ އެވެ. މިކަންކަމުން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ `(ރެސްޓޭސިސް)` ފަދަ ބޭހެއް ލިޔެވިދާނެއެވެ. އަނެއް ފަރުވާއަކީ `ޕަންކްޓަލް އޮކްލޫޝަން` އެވެ. މިތަނުގައި ކުޑަ ޕްލަގެއް ކަރުނަ ޑަކްޓްތަކުގައި ބަހައްޓައިގެން އެތަންތަން ބަންދުކޮށްފައި ހުރެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކަރުނަތައް ލޮލުގައި ގިނައިރު ހުރެ، ތެތްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް މަގުފަހިވެއެވެ.
އަނގަ ހިކިގެން ފަރުވާ ދިނުމެވެ
އަނގައިގައި ލޭހޮޅި އުފެއްދުމަށް ބާރުއަޅާ ޕައިލޯކާޕައިން ފަދަ ބޭސްތައް ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެ އެވެ. އަދި އާޓިފިޝަލް ސެލިވާ ސްޕްރޭ ވެސް ހުރެ އެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ގަވާއިދުން ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމާއި ދަތުގެ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުމެވެ. އެހެނީ ލޭހޮޅިތައް މަދުވުމުން ދަތް ހަލާކުވުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
އެހެން އަލާމާތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުން
ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމަށް ފަރުވާ ކުރެވޭނީ ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ނުވަތަ ހައިޑްރޮކްސީކްލޮރޯކުއިން ފަދަ ބަލި ކޮންޓްރޯލްކުރާ ބޭސްތަކުންނެވެ. ބައެއް ފަހަރު ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގެ ގުނަވަންތަކަށް އަސަރުކޮށްފިނަމަ ޕްރެޑްނިސޯން ނުވަތަ މެތޮޓްރެކްސޭޓް ފަދަ ސްޓިރޯއިޑްތައް ކުރު މުއްދަތަކަށް ދީފާނެއެވެ. މިހުރިހާ ކަމެއް ނިންމަނީ ޑޮކްޓަރެވެ.
ގޭގައި ތިބެގެން ކުރެވިދާނެ ސާދާ ފަރުވާތަކެވެ
ބޭސްފަރުވާއާ އެކު ގޭގައި ކުރެވިދާނެ އާދައިގެ ކަންކަމުން ވެސް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިދާނެ އެވެ.
- އަނގަ ހިކި:
- މުޅި ދުވަހު މަޑުމަޑުން ފެން ބޯށެވެ .
- ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ކައްކައިގެން ނުވަތަ ލޮޒެންޖެއް ކައްކައިގެން ލޭހޮޅި އުފެއްދުން އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
- މީރު، ލޮނު، ފޮނި، އަދި ހިކި ކާނާ (ބިސްކޯދު ފަދަ) ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ދުވާލަކު ދެފަހަރު ދަތް އުނގުޅާށެވެ. ބަނގުރާ ހިމެނޭ އަނގަދޮންނަ އެއްޗެހި ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ސިނގިރޭޓް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ހިކި ލޮލާއި ހަންގަނޑު:
- ދުން، ދުން، އަދި ވައިގަދަވާ ތަންތަނުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ކޮމްޕިއުޓަރު ބޭނުންކުރާއިރު ގަވާއިދުން ބްރޭކް ނަގާށެވެ.
- ގޭތެރޭގައި ހޫނުކަން ދެމެހެއްޓުމަށް ހޫޑިފައިއަރ ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ފެންވަރާއިރު ހޫނު ފެނުގެ ބަދަލުގައި ހޫނު ފެން ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް ހަންގަނޑުގައި ރަނގަޅު މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް އުނގުޅާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ސްޖޮގްރެންސް ސިންޑްރޯމް އަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ދިފާއީ ނިޒާމުގައި މައްސަލައެއް ދިމާވުމުން ޖެހޭ ބައްޔެކެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، އެއީ ފަތުރުވެރި ކަމެއް ނޫނެވެ.
- މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ އަނގައާއި ލޯ ހިކިވުމެވެ . މީގެ އިތުރުން ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމާއި ވަރުބަލިވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ.
- މި ބަލި މުޅިން ރަނގަޅު ނުކުރެވުނު ނަމަވެސް، ރަނގަޅު ބޭސްފަރުވާއާއި އާދައިގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމުން، އަލާމާތްތައް ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެއެވެ.
- މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ކަނޑައެޅިގެންޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ދަތުގެ ސިއްހަތަށް ހާއްސަ ސަމާލުކަމެއް ދޭށެވެ. ގަވާއިދުން ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކާށެވެ.
ސްޖޮގްރެންސް ސިންޑްރޯމް، އަނގަ ހިކި، ލޯ ހިކި، އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތައް، ހުޅުތަކުގައި ރިހުން، އޮޓޯއިމިއުން ބަލި
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ