އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް މި ވަކި ބައްޓަން ލިބެނީ ކިހިނެއްތޯ، އަހަރެމެން ސީދާ ކޮޅަށް ތެދުވެ، ހިނގާ، ދުވެ، ފުންމާލަނީ ކިހިނެއްތޯ ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭތޯ؟ މިހުރިހާ ކަމެއްގެ ފަހަތުގައި އޮތީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި އަޖައިބު ކުރުވަނިވި، ވަރުގަދަ އޮނިގަނޑެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ސްކެލެޓަލް ސިސްޓަމް އެވެ . އެކަމަކު އެއީ ހަމައެކަނި މަދު ކަށިތަކެއް ނޫނެވެ. އެއީ އެއަށްވުރެ މާ ކޮމްޕްލެކްސް، ވަރަށް މުހިންމު ނިޒާމެކެވެ. މިއަދު ފަސޭހައިން އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މި ކަށިގަނޑުގެ ނިޒާމަކީ ސީދާ ކޮން ނިޒާމެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކަށިގަނޑުގެ ނިޒާމަކީ ހަށިގަނޑުގެ މައިގަނޑު ސަޕޯޓް ސްޓްރަކްޗަރ އެވެ. އެއީ ގެއެއް އެޅުމުގެ ކުރިން އަޅާ ބިންގާ އާއި އެހެނިހެން ތަނބުތައް ފަދައިންނެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ބައްޓަން ލިބި، އަހަރެމެންގެ ގުނަވަންތައް ތަރުތީބުކޮށް ބެހެއްޓުމާއި، އަހަރެމެން ތެދުކޮށް ބެހެއްޓޭ އެއްޗެކެވެ.
އެކަމަކު އެއީ ހަމައެކަނި ކަށިތައް އެއްކޮށްފައިވާ އެއްޗެއް ނޫން ކަމަށް ގިނަ ބަޔަކު ހީކުރެއެވެ. މި ނިޒާމުގައި ކަށި، މަސް، ކާޓިލޭޖް، ޓެންޑަންސް، އަދި އެނޫންވެސް އެތައް ކަމެއް ހިމެނެއެވެ. މިހުރިހާ ކަމެއް ގުޅިގެން މަސައްކަތް ކުރާތީ، އަޅުގަނޑުމެން ބައެއް ފަހަރު މިކަމަށް ކިޔަނީ މަސްކިއުލޯސްކެލިޓަލް ސިސްޓަމް އެވެ . މި ނިޒާމަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހަރަކާތްތެރިވުމުގެ ފުރުސަތު ލިބޭ ނިޒާމެއް ކަމަށާއި، އަދި ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ނިޒާމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
ކަށިގަނޑުގެ ނިޒާމުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ފޯރުކޮށްދޭ މައިގަނޑު ޚިދުމަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކަށިގަނޑުގެ ނިޒާމުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް ގިނަ މަސައްކަތްތަކެއް ކުރެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް ބައެއް ކަންތައްތައް ފެނި އިޙްސާސް ކުރެވޭ. އެކަމަކު އެއީ ވެސް ނުފެންނަ، އެކަމަކު ވަރަށް މުހިންމު މަސައްކަތްތަކެއް ވެސް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
- ހަށިގަނޑަށް ބައްޓަން ލިބިދެއެވެ: އަހަރެމެންގެ ކަށިތައް ނެތި އަހަރެމެން ވާނީ ކިހިނެއްތޯ ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އަހަރެމެން ބިންމަތީގައި އޮށޯވެގެން ތިބޭނީ ފެން ފުރިފައިވާ ބެލޫނެއް ފަދައިންނެވެ. އަހަރެމެންގެ ކަށިގަނޑަކީ އަހަރެމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނަށް ތާއީދުކުރާ ކަށިގަނޑެވެ. އެހެން ހުރިހާ ޓިޝޫތަކެއް މި ކަށިގަނޑާ ގުޅިފައި ހުރެއެވެ.
- އަހަރެމެން ހަރަކާތްތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ: ހަމައެކަނި ކަށިތަކުން އަހަރެމެން ހަރަކާތްތެރި ނުކުރެއެވެ. އަހަރެމެންގެ ހުޅުތަކާއި މަސްތަކާއި ގުޅިފައިވާ ޓިޝޫތައް އެއްކޮށް މަސައްކަތްކޮށްގެން އަހަރެމެން ހަރަކާތްތެރިވެއެވެ. މަސްތައް ސްޓްރެޗްވެ ކޮންޓްރެކްޓް ވުމުން، އެ މަސްތަކުގައި ގުޅިފައިވާ ކަށިތައް ހަރަކާތްތެރިވެއެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ އަތްފައި ހަރަކާތްތެރިކޮށް، ހިނގާ، އަދި ކޮންމެ ކަމެއް ވެސް ކުރެވޭ ސަބަބެވެ.
- އަހަރެމެންގެ ނާޒުކު ގުނަވަންތައް ރައްކާތެރިކޮށްދެއެވެ: ކަށިގަނޑަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި ބިނާކޮށްފައިވާ ރައްކާތެރި ސޫޓެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މިގޮތަށް ވިސްނާށެވެ: ބޮލުގައި އެއްޗެއް ޖެހިއްޖެނަމަ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު އެ އެއްޗެއް ރައްކާތެރިކޮށްދެއެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑި ހެލްމެޓެއް ފަދައިން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، އަހަރެމެންގެ މޭގައި ހުންނަ ރިބްތަކުން އަހަރެމެންގެ ހިތާއި ފުއްޕާމޭ ރައްކާތެރިކަމުގެ ކޭޖެއް ފަދައިން ރައްކާތެރިކޮށްދެއެވެ. ބުރަކަށި އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށި ރައްކާތެރިކޮށްދެއެވެ.
- އާ ލޭގެ ސެލްތައް އުފެއްދުން: މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ނޭނގޭ ކަމެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ބޮޑެތި ކަށިތަކުގެ ތެރޭގައި ބޯން މެރޯ ކިޔާ އެއްޗެއް ހުރެއެވެ . މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ރެޑްބްލަޑްސެލް އާއި ވައިޓް ބްލަޑްސެލް އުފައްދާ ފެކްޓްރީ އެވެ. މިސެލްތަކާ ނުލައި އަހަރެމެންނަށް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ނުހުރެވޭނެއެވެ.
- މަޢުދަންތައް ރައްކާކުރުން:އަހަރެމެންގެ ކަށިތަކަކީ ކެލްސިއަމް އާއި ވިޓަމިން ޑީ ފަދަ މުހިއްމު މައުދަންތައް ރައްކާކުރާ މައިގަނޑު ތަނެވެ.އެއީ ބޭންކެއް ފަދައިން އަމަލުކުރާ ކަށިތަކެކެވެ. ހަށިގަނޑަށް އެތަކެތި ބޭނުންވާ ވަގުތު ކަށިތަކުން އެތަކެތި ދޫކޮށްލައެވެ.
ކަށިގަނޑުގެ ނިޒާމުގެ މައިގަނޑު ބައިތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މިހާރު މި އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ނިޒާމު އެކުލެވިގެންވަނީ ކޮން ބައިތަކެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ސްކޫލުގައި ސައިންސް ކްލާހުގައި ހުރި އެ ޕްލާސްޓިކް ސްކެލެޓަން ހަނދާން ނެތުނީ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ހަމައެކަނި ކަށިތަކެއް ނޫން، އެއީ އެއަށްވުރެ ގިނަ ކަންތައްތަކެކެވެ.
| ބައެއް | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ... |
|---|---|
| ކަށިތަކެވެ | މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ މައިގަނޑު ސަޕޯޓެވެ. ބޮޑެތި މީހުންގެ ހަށިގަނޑުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 206 ކަށި ހުރެއެވެ. |
| މަސްތަކެވެ | މިއީ އިލާސްޓިކް ފައިބަރުތަކުން އެކުލެވިގެންވާ އަހަރެމެން ހަރަކާތްތެރިވާ މަސްތަކެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި 600 އަށް ވުރެ ގިނަ މަސް ހުރެއެވެ. ހިނގުމުން ފެށިގެން ނޭވާލުމާއި ކާނާ ހަޖަމުކުރުމާ ހަމައަށް ހުރިހާ ކަމެއްގައި އެހީތެރިވެދެއެވެ. |
| ކާޓިލޭޖް އެވެ | މިއީ އަހަރެމެންގެ ހުޅުތަކުގައި ކަށިތައް އެކަކު އަނެކަކާ އުނގުޅުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ޝޮކް އެބްޒޯބަރެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތްކުރާ ވަރުގަދަ، ފްލެކްސިބަލް ޓިޝޫތަކެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ނޭފަތާއި ކަންފަތް ފަށަލައިން ވެސް މިބަލިތައް ފެނެއެވެ. |
| ލިގަމެންޓްސް އެވެ | މިއީ އެއް ކަށި އަނެއް ކަށިގަނޑާ ގުޅުވައިދީ ހުޅު ސްޓޭބަލްކޮށް ބެހެއްޓޭ ވަރުގަދަ ލިގަމެންޓްތަކެއް ފަދައިންނެވެ. |
| ޓެންޑަންސް އެވެ | މިއީ ވަރުގަދަ ރޯނުތަކެއްފަދައެވެ. މި ޓެންޑަންސް މަސްތައް ކަށިތަކާ ގުޅުވައިދެއެވެ. |
| ހުޅުތަކެވެ | އަޅުގަނޑުމެން ޖޮއިންޓަށް ކިޔަނީ ދެ ކަށި ދިމާވާ ކޮންމެ ތަނަކަށެވެ. މަތީގައިވާ ބައެއް ނުވަތަ ހުރިހާ ބައިތަކެއް މި ހުޅުގެ ތެރޭގައި ހުރެދާނެއެވެ. |
މި ނިޒާމަށް އަސަރުކުރާ އާންމު ބަލިތަކާއި ހާލަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެންގެ ކަށިގަނޑުގެ ނިޒާމު ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ބޭނުން ކުރާތީ، އެކަމުގެ އަސަރު ފޯރާފާނެ އެތައް ބަލިތަކާއި އަނިޔާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ކަށިތަކަށް ނުވަތަ ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫއަށް ގެއްލުންދޭ ކޮންމެ އެއްޗަކުން މި ނިޒާމަށް އަސަރުކުރެއެވެ.
އާންމުކޮށް ފެންނަ ބަލިތަކެވެ
- އާތުރައިޓިސް: މިވާހަކަ ގިނަ ބަޔަކު އަޑުއަހާފައި ވެއެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ ހުޅުތައް ދުޅަވެ ތަދުވާ ހާލަތެކެވެ.
- ބަރސައިޓިސް: ހުޅުތަކުގެ ވަށައިގެންވާ ފްލޫޑް ފުރިފައިވާ ކޮތަޅުތައް (bursae) ދުޅަވުމުން ހަރަކާތްތެރިވުމަށް މަގުފަހިވެއެވެ.
- ޓެންޑިނައިޓިސް: ޓެންޑަންސް ދުޅަވުން ނުވަތަ ދުޅަވުން.
- އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް: މިއީ ކަށިތަކުގެ ޑެންސިޓީ ދަށްވެ، ކަށިތައް ބަލިކަށިވެ، ފަސޭހައިން ފަޅައިގެންދާ ހާލަތެކެވެ.
އޮޓޯއިމިއުން ޑިޒީޒްސް
ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ގޯސްވެ އަމިއްލަ ހަށިގަނޑުގެ ދުޅަހެޔޮ ބައިތަކަށް ހާއްސަކޮށް ހުޅުތަކަށް ހަމަލާދޭން ފަށައެވެ.
- ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް (އާރްއޭ)
- ސޮރިއޭޓިކް އާތުރައިޓިސް އެވެ
- ލޫޕަސް އެވެ
ޓްރޮމާސް އެންޑް އިންޖަރީސް
ވެއްޓުމާއި، ކާރު އެކްސިޑެންޓްތަކާއި، ކުޅިވަރުގައި ލިބޭ އަނިޔާ ފަދަ ކަންކަމަކީ ކަށިގަނޑުގެ ނިޒާމަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަންކަމެވެ.
- ކުޅިވަރުގެ އަނިޔާތަކެވެ
- ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުން
- ޑިސްލޮކޭޝަންސް
- މަސްތަކުގެ ސްޓްރެއިންސް
- ލިގަމެންޓް ކަރުނަ/ސްޕްރެއިންވުން
ކަށިގަނޑުގެ ނިޒާމަށް ދިމާވެފައިވާ މައްސަލައެއް ދެނެގަނެވޭނެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ގިނަ ބަލިތަކާއި އަނިޔާތަކުގެ ސަބަބުން މި ނިޒާމަށް އަސަރުކުރާތީ، އަލާމާތްތައް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. މިފަދަ ކަމެއް ދިމާވަމުންދާނަމަ އެކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ.
| އަލާމާތް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ތަދު | މަސްތަކުގައި، ހުޅުތަކުގައި ނުވަތަ ކަށިތަކުގައި އިހުސާސް ކުރެވޭ ރިހުން. |
| ހަރުކަށިވުން | ހާއްސަކޮށް ހެނދުނު ހޭލާއިރު ހުޅުތައް ހަރަކާތްތެރިވުމަށް ދަތިވާކަން އިހުސާސް ކުރުން. |
| ދުޅަވުން | ހުޅުގަނޑެއް ނުވަތަ ބައެއް ދުޅަވުން. މިއީ ދުޅަވުމުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. |
| ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވުން/ބްރޫސްވުން | އަނިޔާއެއް ލިބުނު ތަނުގައި ކަޅު ނުވަތަ މާމުއި ކުލަ ބަދަލުވުން. |
| ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ | ދުޅަވެފައިވާ ނުވަތަ ތަދުވާ ސަރަހައްދު އެހެން ތަންތަނަށް ވުރެ އަތްލުމުން ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. |
| ހަރަކާތްތެރިވާން އުނދަގޫ | އާދައިގެ މަތިން ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް ހަރަކާތްތެރި ކުރުމަށް ނުކުޅެދުން. |
| 'ޓޮކް' ނުވަތަ 'ޕޮޕް' ފަދަ އަޑެއް އިވުމުންނެވެ. | ހުޅުގަނޑެއް ވައްޓާލާއިރު ނުވަތަ ހަރަކާތްތެރިވާއިރު ކަށިތައް އެއްކޮށް އުނގުޅާ ފަދަ އަޑެއް އަޑުއިވުން ނުވަތަ އިހުސާސްކުރުން. |
މުހިންމު: މި އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ، އެ އަލާމާތްތަކަށް އަޅާނުލާށެވެ. ލަފާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
މިބާވަތުގެ މައްސަލަތަކަށް ކުރެވޭ ޓެސްޓުތަކާއި ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު، ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނީ ކޮން ޓެސްޓެއްތޯ ނިންމާނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކަށް ބަލައިގެންނެވެ.
އާންމުކޮށް ކުރާ ޓެސްޓްތަކެވެ
- އެކްސްރޭ: ކަށިތައް ފަޅައިގެން ގޮސް ހުޅުތަކަށް ބަދަލު އަންނަތޯ ބަލާށެވެ.
- އަލްޓްރާސައުންޑް: މަސްތަކާއި ޓެންޑަންސް ފަދަ މަޑު ޓިޝޫތަކުގެ ހާލަތު ބަލާށެވެ.
- ސީޓީ ސްކޭން: ކަށިތަކާއި ވަށައިގެންވާ ޓިޝޫތަކުގެ ތަފްސީލީ ތަސްވީރެއް ހޯދުން.
- އެމްއާރުއައި ސްކޭން (އެމްއާރުއައި):ޚާއްޞަކޮށް މަޑު ޓިޝޫތަކާއި، ލިގަމެންޓްތަކާއި، ކާޓިލޭޖް އަށް ލިބޭ ގެއްލުންތައް ބަލާށެވެ.
- ބޯން ޑެންސިޓީ ޓެސްޓް (ޑީއެކްސްއޭ ސްކޭން): އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ފަދަ ހާލަތްތައް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
ފަރުވާގެ ގޮތްތައް
ފަރުވާ ބިނާވެފައި އޮންނަނީ ތިމާއަށް ލިބިފައިވާ ހާލަތަށް ނުވަތަ އަނިޔާގެ މައްޗަށެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ލަފާދޭނެއެވެ.
- ބޭސްތައް: ރިހުން ކުޑަކުރުމަށާއި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް އެންއެސްއޭއައިޑީ (ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް) ފަދަ ބޭސްތައް ދެއެވެ. އެއީ އޮޓޯއިމިއުން ބައްޔެއްނަމަ އެކަމަށް ވަކި ބޭސްތަކެއް ލިޔެދެއެވެ.
- އިމޮބިލައިޒޭޝަން: އަނިޔާއެއް ލިބުމުން އަތުގައި ސްޕްލިންޓެއް، ކާސްޓެއް ނުވަތަ ސްލިންގްއެއް ބޭނުންކޮށްގެން އެތަން ރަނގަޅުވާންދެން އެތަން އިމޮބިލައިޒް ނުކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ޖެހިދާނެއެވެ.
- ފިޒިކަލް ތެރަޕީ: ޚާއްޞަކޮށް އަނިޔާއަކަށްފަހު މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް، ހުޅުތަކުގެ ހަރަކާތްތެރިކަން އަލުން ހޯދުމަށް ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓެއްގެ އެހީތެރިކަން ބޭނުންވެދާނެއެވެ.
- ހުޅު ބަދަލުކުރުމުގެ އޮޕަރޭޝަން (އާތްރޯޕްލާސްޓީ): ބައެއް މީހުންގެ ހުޅުތަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ހަލާކުވެ، ހުޅުގެ ހުރިހާ އެއްޗެއް ނުވަތަ ބައެއް ބަދަލުކުރުމަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ހުޅު ބަދަލުކުރުމުގެ އެންމެ އާންމު ބާވަތްތަކަކީ ކަކުލާއި އުނަގަނޑެވެ.
އަހަރެމެންގެ ކަށިގަނޑުގެ ނިޒާމު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެންގެ މި އަގުހުރި ސަޕޯޓް ސިސްޓަމް ހަރުދަނާކޮށް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ރަނގަޅު ނިއުޓްރިޝަން: ކެލްސިއަމް ގިނަ ކާނާ (ކިރު، ޔޯގަޓް، ޗީޒް، ކުދި މަސް، ފެހި ތަރުކާރީ) އަދި ވިޓަމިން ޑީ (އިރުގެ އަލިން، ބިސް ޔޯލްކްސް) ލިބުމަކީ ކަށިތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުން: ބަރުދަން އުފުލުމުގެ ކަސްރަތު (ހިނގުމާއި، ދުވުމާއި، ސިޑިން އެރުމާއި) ކަށިތައް ވަރުގަދަކޮށްދެއެވެ. މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ވެސް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ދެމެހެއްޓުން: ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އިތުރުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހުޅުތަކަށް، ޚާއްޞަކޮށް ކަކުލާއި އުނަގަނޑަށް އިތުރު ޕްރެޝަރެއް ކުރިމަތިވެއެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި މާގިނައިން ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވުން: މި ދެ އާދަތަކުގެ ސަބަބުން ކަށީގެ ޑެންސިޓީ ދަށްވެ، އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.
އެކްސިޑެންޓްތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި މިކަންކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ:
- އުޅަނދެއްގައި ހުންނަ ކޮންމެ ފަހަރަކު ސީޓްބެލްޓް އަޅާށެވެ.
- ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު ރައްކާތެރިކަމަށް އެކަށީގެންވާ ސާމާނު އެޅުން.
- ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ކުރިން ހޫނުވެ ، އޭގެ ފަހުން ފިނިވާން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.
- ގޭގައި އަދި މަސައްކަތުގައި ވެސް ތަޅުގައި ޖައްސާފައި ވެއްޓި ވެއްޓިދާނެ އެއްޗެހި ނުބަހައްޓާށެވެ.
- މަތީގައިވާ އެއްޗަކާ ހަމައަށް ވާސިލްވުމަށް ގޮނޑި ނުވަތަ މޭޒުމައްޗަށް ނުއަރާށެވެ. އެކަމަށް އެކަށީގެންވާ ޑިވައިސްއެއް ބޭނުންކުރުން.
- ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވާނަމަ ނުވަތަ ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ އޮތްނަމަ ކަތިވަޅި ނުވަތަ ހިނގާ އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ .
އަޅުގަނޑުމެންގެ ކަށިގަނޑުގެ ނިޒާމަކީ އަޅުގަނޑުމެން އެއްކޮށް ހިފަހައްޓާފައިވާ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި އޮނިގަނޑެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަކީ އެތުލީޓެއް ކަމުގައި ވިޔަސް ނުވަތަ ބަހުގައި އިށީނދެގެން މި ލިޔުން ކިޔަމުންދާ މީހެއް ކަމުގައި ވިޔަސް އަޅުގަނޑުމެންގެ ކަށިތަކާއި މަސްތަކާއި ގުޅުންހުރި ޓިޝޫތައް ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ބޭނުންކުރަމެވެ. އެކަންކަން ބަލަހައްޓަން ވަރަށް މުހިންމީ އެހެންވެގެންނެވެ. އާ ތަދެއް، ހަރުވުން، ނުވަތަ ދުޅައެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން އޭގެ ސަބަބު ހޯދައި ފަރުވާ ހޯދާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކަށިގަނޑުގެ ނިޒާމަކީ ހަމައެކަނި ކަށިތަކެއް ނޫނެވެ؛ އަދި މަސްތަކާއި، ކާޓިލޭޖް، ޓެންޑަންސް، އަދި ލިގަމެންޓްސް ވެސް ހިމެނެއެވެ.
- އޭގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތްތަކަކީ ހަށިގަނޑަށް ބައްޓަން ދިނުމާއި، ހަރަކާތްތެރިކަން ފޯރުކޮށްދިނުމާއި، ގުނަވަންތައް ރައްކާތެރިކުރުމާއި، ލޭގެ ސެލްތައް އުފެއްދުމާއި، މަޢުދަންތައް ރައްކާކުރުމެވެ.
- ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުމާއި، ދުޅަވުމާއި، ހަރަކާތްތެރިވާން އުނދަގޫވުން ފަދަ އަލާމާތްތަކަށް އަޅާނުލާށެވެ. މިއީ އަސްލު ބައްޔެއް ނުވަތަ އަނިޔާއެއްގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ.
- ކެލްސިއަމް އާއި ވިޓަމިން ޑީ އިން މުއްސަނދި ކާނާ ކެއުމާއި ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމުން ކަށިގަނޑުގެ ނިޒާމު ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓޭނެ އެވެ.
- ދިގުދެމިގެންދާ ތަދު ނުވަތަ އެނޫންވެސް އަލާމާތްތަކެއް ފެންނަނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށްފަހު ލަފާ ހޯދުމެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ