ކަކުލުގައި ރިއްސާތަ؟ ކަކުލުގެ އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ކަކުލުގައި ރިއްސުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށް ހީކުރަން ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ސިޑިން މައްޗަށް ހިނގާފައި ނުވަތަ އިރުކޮޅަކު އިށީނދެގެން ތެދުވާއިރު 'ރެނދުލާ' އަޑެއް އިވޭ ހެއްޔެވެ؟ މި ތަދުވުމާއި ހަރުވުމަކީ އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ކުރުކޮށް ދައްކާލާނީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މި މައްސަލައާ ބެހޭގޮތުން، އެއީ ކަކުލުގެ އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް އެވެ .

ނިއު އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް އަކީ ސީދާ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކަކުލުގެ އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް އަކީ ކަކުލުގެ ހުޅުގައި ހުންނަ ކާޓިލޭޖް ކިޔާ ރައްކާތެރި ކަވަރިންގ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ. ކަކުލުގެ ހުޅުގަނޑަކީ ކާރެއްގައި ޝޮކް އެބްޒޯބަރެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. އެއީ އަހަރެމެން ދުވުމާއި، ފުންމާލުމާއި، ހިނގާއިރު ޕްރެޝަރު ޖަހައިގަނެ، ހުޅުގައި ހުންނަ ކަށިތައް އެކަކު އަނެކަކާ އުނގުޅާ ނުލައި އޮމާންކަމާއެކު ހަރަކާތްތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މި ކާޓިލޭޖް އެވެ.

ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މި މައްސަލަ ފެށެނީ މި 'ޝޮކް އެބްޒޯބަރ'، އެއީ ކާޓިލޭޖް ފަޅައިގެން ދިއުމުންނެވެ. ކާޓިލޭޖް ވަރުބަލިވުމުން ކަށިތައް އެކަކު އަނެކަކަށް އުނގުޅަން ފަށައެވެ. އެއީ ރިހުން، ދުޅަވުން، އަދި ކަކުލުގައި ރިއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ވަގުތެވެ. މިއީ އެއް ރެއަކުން ދިމާވާ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، މިއީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ކުރިމަތިވާ ހާލަތެކެވެ.

މި ހާލަތަށް މަރުހަލާތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ކަކުލުގައި ރިއްސުމުގެ މި ހާލަތު މަޑުމަޑުން ކުރިމަތިވާތީ، ޑޮކްޓަރުން މިކަން އެތައް މަރުހަލާއަކަށް ބަހާލައިގެން އޭގެ ވަރުގަދަކަން ހާމަކުރެއެވެ. މިއީ ތިބާގެ ހާލަތު ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ތިބާއަށްވެސް މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ހެއްޔެވެ؟

ކަކުލުގެ އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސްގެ މައިގަނޑު އަލާމާތަކީ ރިހުން ކަމުގައި ވިޔަސް، އެނޫންވެސް ބައެއް އަލާމާތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިއީ ތިބާއަށް އަހުލުވެރި ކަންތައްތަކެއްތޯ ބަލާށެވެ.

• ކަކުލުގައި ރިހުން : ރިހުން ދިމާވަނީ ހަމައެކަނި ބަރުދަން އުނގުޅާއިރު ނުވަތަ ހަރަކާތްތެރިވުމުން ނޫން ކަމަށާއި ބައެއް ފަހަރު ހަމައެކަނި އިށީނދެގެން ތިބޭއިރު ވެސް ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށެވެ.
• ކަކުލު ހުޅުގައި ހަރުވުން: ޚާއްޞަކޮށް ހެނދުނު ފުރަތަމަ ތެދުވާއިރު ނުވަތަ ގިނައިރު ކޮޅަށް ހުރުމަށްފަހު ކަކުލު ހުޅުގައި ތަތްވުން ނުވަތަ ކަކުލު ހުޅުގައި ރިއްސުމަށް ނުވަތަ ސީދާކުރަން ނުކުޅެދުންތެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ދުޅަވުން: ކަކުލު ހުޅުގައި ދުޅަވެފައި ފުއްޕާފައި ހުންނަތަން ފެނެއެވެ.
• ކްރެކްލިންގ އަޑު: ކަކުލު ހުޅުގައި ވައްޓާލާ ނުވަތަ ސީދާ ކުރާއިރު އެތެރެއިން ރެނދުލާ، ގިސްލުމުގެ އަޑެއް އިވެއެވެ.
• އިންސްޓޭބިލިޓީ: ކަކުލުގައި ދިރުމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެނީ، ކޮޅަށް ހުންނައިރު "ގިވް އައުޓް" ވާ ފަދައިން، މާނައަކީ ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ބުރަވާހެންނެވެ.
• ކަކުލުގައި ތަޅުލުން: ކަކުލު ހުޅުގައި ހަރަކާތްތެރިވާން އުޅުމުން ކުއްލިއަކަށް ހީވަނީ ތަޅުލާފައި ނުވަތަ ތާށިވެފައި ހުރިހެންނެވެ.

މިކަމަށް އަޅާނުލައިފިނަމަ ދިމާވެދާނެ ކަންތައްތައް

ކަކުލުގައި ރިއްސުމަކީ ހަމައެކަނި އަލާމާތެއް ކަމުގައި ހީކޮށް އަޅާނުލާނަމަ އިތުރު ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

• ހުޅުތައް ނުތަނަވަސްވުން: ރިއްސުމުގެ ސަބަބުން ކަކުލުގެ ބޭނުން މަދުވުމުން، ވަށައިގެންވާ މަސްތަކުގެ...މިކަމުގެ ސަބަބުން ހުޅު ބަލިކަށިވެ، ހުޅުގަނޑު އިތުރަށް ނުތަނަވަސްވެ، ހިނގާބިނގާވެ އުޅުމުގެ މައްސަލަތަކާއި ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.
• ކަށީގެ ސްޕަރސް : ކަށިތައް އެކަކު އަނެކަކާ އުނގުޅާލުމުން ކަށިތަކުގައި ކުދިކުދި ބިހިތައް އުފެދެއެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ހުޅުގައި ރިހުން އިތުރުވެ ހަރުވުން އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
• ބެކަރސް ސިސްޓް: ކަކުލުގެ ފަހަތުގައި ފެން ފުރިފައިވާ ކޮތަޅެއް (ސިސްޓް) އުފެދިދާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކަކުލުގެ ފަހަތުގައި ރިއްސުމާއި ހަރުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ.
• މޫޑް ޑިސްއޯޑަރސް: މެދުނުކެނޑި ތަދުވުމާއި ހިނގާ ނުކުޅެދުންތެރިކަން ފަދަ ލިމިޓެޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންނަށް ހާސްކަމާއި ޑިޕްރެޝަން ފަދަ މޫޑް ޑިސްއޯޑަރސް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

މި ކަކުލުގައި ރިހުން ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ރިސްކް ފެކްޓަރސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މައިގަނޑު ސަބަބަކީ އުމުރުން ދުވަސްވުމާއެކު ކާޓިލޭޖް ގުދުރަތީ ގޮތުން ފަޅައިގެން ދިއުމާއި، އަހަރެމެން ދުއްވާއިރު ކާރެއްގެ ޓައިރުތައް ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ. އެކަމަކު މި ހެދުން ފަޅާލުން އަވަސްކޮށްދޭ އެހެން ބައެއް ރިސްކް ފެކްޓަރސް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

މިކަން ހޯދަނީ ކިހިނެއްތޯ ޑޮކްޓަރ؟

ކަކުލުގައި ރިއްސާތީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލު ކުރުމަށް ފަހު ކަކުލުގައި ރިއްސާނެ އެވެ.

• ކަކުލުގައި ދުޅަވެފައި، ރަތްވެފައި، ނުވަތަ އަތްލުމުން ތަދުވެފައިވޭތޯ؟
• ކަކުލު ހުޅުގައި ގުދުވެ ދިގުކޮށްލެވޭނެ މިންވަރެއް (ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން) އެވެ.
• ހުޅު ނުތަނަވަސްތޯ ނުވަތަ ލުއިވެފައިވޭތޯ؟
• ހިނގާ ގޮތް ބަލާށެވެ.

މި ފުރަތަމަ ތަހުލީލަށްފަހު، ހާލަތު ކަށަވަރު ކުރުމަށްޓަކައި އެކްސްރޭ ހެދުމަށް އަމުރު ކުރެވިދާނެއެވެ . އެކްސްރޭ އިން ސާފުކޮށް އެނގޭނީ ކާޓިލޭޖް ފަޅައިގެން ގޮސް ކަށީގައި އަތްލާތޯ ނުވަތަ ކަށީގެ ސްޕަރސް ހުރިތޯއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، އިތުރު ތަފްސީލު ބޭނުންވާނަމަ އެމްއާރުއައި ނުވަތަ ސީޓީ ސްކޭން ހެދުމަށް ލަފާދެވިދާނެ އެވެ.

މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން ރިޒޯޓް ކުރަނީ އެންމެ ފަހުގެ ގޮތެއްގެ ގޮތުގައި ސާޖަރީ ކުރުމަށެވެ. އޭގެ ކުރިން ވެސް ތަޖުރިބާ ކުރެވިދާނެ އެތައް ފަރުވާއެއް އެބަހުއްޓެވެ.

ސާޖިކަލް ނޫން ފަރުވާތަކެވެ

• ތަދު ފިލުވާ ބޭސް: ރިހުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު އެކަށީގެންވާ ބޭސްތައް ލިޔެދޭނެއެވެ.
• ފިޒިކަލް ތެރަޕީ: ކަސްރަތު ކުރަނީ ކަކުލުގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށާއި ކަކުލުގެ ހަރަކާތްތެރިކަން ރަނގަޅު ކުރުމަށެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.
• ބަރުދަން ލުއިކުރުން: ކުޑަކޮށް ބަރުދަން ލުއިކުރުމަކީ ކަކުލަށް ކުރާ ޕްރެޝަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
• ކަކުލުގެ ބްރޭސް: މިއީ ކަކުލަށް ސަޕޯޓް ފޯރުކޮށްދީ ސްޓެބިލިޓީ އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
• އިންޖެކްޝަން ޖެހުމުގެ ބާވަތްތައް:
• ކޮރޓިސޯން އިންޖެކްޝަން: ރިހުން އަދި ދުޅަވުން އަވަހަށް ކުޑަކުރުމަށް ދޭ ސްޓިރޯއިޑް ވައްތަރެކެވެ.
• ޖެލް އިންޖެކްޝަން (ވިސްކޯސަޕްލިމެންޓޭޝަން): ހުޅުގެ ތެރެއަށް ލުބްރިކަންޓެއް އިންޖެކްޓް ކުރުމުން ހަރަކާތްތެރިވުން ފަސޭހަވެއެވެ.
• ޕީއާރުޕީ (ޕްލެޓްލެޓް ރިޗް ޕްލާސްމާ) އިންޖެކްޝަން: އަމިއްލަ ލޭން ނަގާ ޕްލާސްމާ އަނބުރާ ހުޅުގެ ތެރެއަށް އިންޖެކްޓްކޮށްގެން ޝިފާ ލިބުމުގެ ޕްރޮސެސް ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރެއެވެ.

ސާޖިކަލް ފަރުވާތަކެވެ

އެހެން ފަރުވާތައް ނާކާމިޔާބުވެ، ތަދު ކެތްނުކުރެވޭ ނަމަ އޮޕަރޭޝަން ކުރުމަށް ވިސްނާފާނެ އެވެ.

• އޮސްޓިއޮޓޮމީ: ކަކުލުގައިވާ ކަށިގަނޑު ކަނޑައި އަލުން ބައްޓަންކޮށްގެން ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ހުޅުގެ ދުޅަހެޔޮ ބަޔަށް ބަދަލުކުރެއެވެ.
• ކަކުލު ހުޅު ބަދަލުކުރުން: ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ޖޮއިންޓް ނަގައި އޭގެ ބަދަލުގައި މެޓަލް އަދި ޕްލާސްޓިކުން ހަދާފައިވާ އާޓިފިޝަލް ޖޮއިންޓެއް ޖަހައެވެ. މިއީ މުޅިން ނުވަތަ ބައެއް ގޮތަކަށް ވެސް ވެދާނެއެވެ.

ކަކުލުގައި ރިއްސުން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތް ހެއްޔެވެ؟

މިކަން މުޅިން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތް ނަމަވެސް، މި ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށާއި، ހާލަތު ކުރިއަރާ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން: މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.ބަރުދަނުގެ %10 ލުއިކުރުމަކީ ވެސް ކަކުލުގެ އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ކަސްރަތު: ކަކުލުގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދޭ ފަތާ އަދި ބައިސްކަލް ދުއްވުން ފަދަ ލޯ-އިމްޕެކްޓް ކަސްރަތުތައް ކުރުން.
• ކަކުލުގައި ހުންނަ ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުން: ދުވާނަމަ ހަރު ޕޭވްމަންޓެއްގެ ބަދަލުގައި ޗަސްބިން ފަދަ މަޑު ތަންތަން އިޚްތިޔާރު ކުރާށެވެ. ހެވީ ލިފްޓިންގ ކުރާނަމަ ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރއެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• އަވަހަށް ފަރުވާ ހޯދުން: ކަކުލުގައި ރިއްސަން ފެށުމާއެކު ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ، އެކަމަށް އަޅާނުލުމުގެ ބަދަލުގައި، މުހިންމެވެ. ފަރުވާ ފެށިވަރަކަށް އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކޮށް، ސާޖަރީއެއް ނުކޮށް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެގެންދެއެވެ.