ކާބޯތަކެތީގެ ރަހައަށް ލޮނު ބޭނުންވާކަން އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގެއެވެ. އެކަމަކު މެޑިކަލް ގޮތުން އަޅުގަނޑުމެން ސޯޑިއަމް ކިޔާ އެއްޗެއް ކަމަށްވާ ލޮނަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ މަސައްކަތްތަކަށް ކިހާ މުހިންމު ލޮނެއްކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ ސޯޑިއަމް އަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ފެނުގެ މިންވަރު (ހައިޑްރޭޝަން) ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށާއި މަސްތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށާއި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގައި މެސެޖުތައް ފޯރުކޮށްދިނުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ތަފާތު ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ނުވަތަ އެނޫންވެސް ސަބަބުތަކާހުރެ ހަށިގަނޑުގައި މި ސޯޑިއަމްގެ މިންވަރު ނުރައްކާތެރި ގޮތަކަށް ދަށްވެދާނެއެވެ. އެއީ ސޯޑިއަމް ކްލޮރައިޑް ސޮލިއުޝަން ބޭނުން ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުން ބުނާ ވަގުތެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން މިއަދު ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މިއީ ކޮން ސޯޑިއަމް ކްލޮރައިޑެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސޯޑިއަމް ކްލޮރައިޑަކީ އަޅުގަނޑުމެން ކޮންމެ ދުވަހަކު ބޭނުންކުރާ ޓޭބަލް ސޯލްޓަށް ކިޔާ ކެމިކަލް ނަމެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި ސާފުކޮށް، ވަކި މިންވަރަކަށް ދައުރުވާ އެއްޗެއްގެ ގޮތުގައި ނުވަތަ ޓެބްލެޓްތަކުގައި ތައްޔާރުކޮށް، ހަށިގަނޑުގައި ސޯޑިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވުން ރަނގަޅު ކުރުމަށް ބޭނުންކުރެއެވެ (ޑޮކްޓަރުން މި ހާލަތަށް ވެސް ކިޔަނީ ``ހައިޕޮނެޓްރިމިއާ``). މިއީ ހަމައެކަނި ލޮނުފެނެއް ނޫން ކަމަށާއި، މިއީ ޑޮކްޓަރު ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް ލިޔެދޭނެ ބޭހެކެވެ.
ހަށިގަނޑުގައި ސޯޑިއަމްގެ މިންވަރު ރަނގަޅު ގޮތުގައި ބެހެއްޓުމަކީ އިންތިހާއަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . އެ މިންވަރު މަދުވުމުން އޮޅުންބޮޅުންވުމާއި، ސިކުނޑި ޖެހުމާއި، ހޭނެތިގެން ދިއުން ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ވަރަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ އެނގެން ޖެހޭނެއެވެ. އެހެނީ ސޯޑިއަމް ކްލޮރައިޑް ބޭނުންކުރަންވާނީ ސިއްހީ ވަކި ހާލަތްތަކެއްގައި ސަމާލުކަމާއެކުގައެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
| ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތު | ޑޮކްޓަރަށް އެކަން އަންގަން މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ހިތުގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ | މާގިނައިން ސޯޑިއަމް ގިނަވުމަކީ ހަށިގަނޑުގައި ފެން ޖަމާވެ ހިތަށް އިތުރު ޕްރެޝަރެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. |
| ލޭމައްޗަށް ދިއުން | ސޯޑިއަމް އަކީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރަށް އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. |
| މިހާރުވެސް ލޭގައި ސޯޑިއަމްގެ މިންވަރު މަތިވެއެވެ | މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ނުރައްކާތެރި ގޮތަކަށް މަތިވެދާނެއެވެ. |
| ކިޑްނީގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ | ކިޑްނީއަށް ހަށިގަނޑުން އިތުރު ސޯޑިއަމް އާއި ފެން ނެގުމަށް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. |
| ފުރަމޭގެ ބަލި | ސަމާލުވާން ޖެހެނީ ފުރަމޭގެ ބަލިތަކުގައި ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ފްލޫޑް ބެލެންސް ބަދަލުވާތީ އެވެ. |
| ލޮނު މަދު ކާނާއަކަށް ތަބާވުމެވެ | ޖުމްލަ ލޮނު ކެއުމަށް ޑޮކްޓަރު ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. |
| ކޮންމެ އެއްޗަކަށް އެލާޖީ ވުމެވެ | އެއްވެސް ބޭހަކާއި، ކާނާއަކަށް، ނުވަތަ އެހެން މާއްދާއަކަށް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ އެކަން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އަންގަވައިދެއްވުން އެދެމެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުވުން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރުން | މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. |
| ގާތުން ކިރުދިނުން | އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ބޭސް ދަރިފުޅަށް ފޯރާތޯ ބެލުމަށް ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. |
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އާންމުކޮށް އަނގައިން ކެއުމަށް ދައުރުވާ އެއްޗެއް ނުވަތަ ގުޅައެއްގެ ގޮތުގައި ދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދަށް އަމަލުކުރުން: ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތުގައި، ޑޮކްޓަރު ބުނާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ.
- ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް: މިއީ ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ކެއުމަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސާހެން ހީވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކެއުމަކާއެކު ކެއުމެވެ.
- މިކްސްކުރުން: ލިކުއިޑް ބޭސް ކުޑަ ފެނެއް ނުވަތަ މޭވާގެ ޖޫސް އެއްކޮށްގެން ބޯން ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. މިކްސް ކުރުމަށްފަހު ވަގުތުން ބޯން ޖެހެއެވެ. ކުޑަ ތުއްތު ކުއްޖަކަށް ދޭނަމަ، ފޯމިއުލާ ނުވަތަ އުރަމަތީގެ ކިރު ވެސް އެއްކޮށްލެވިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެއްކުރުމަށްފަހު މާގިނައިރު ނުބެހެއްޓުމަށްފަހު، ތައްޔާރުކުރުމަށްފަހު ވަގުތުން ދޭށެވެ.
- ޞައްޙަ މިންކުރުން: މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ބޭސް މިންކުރުމަށް ގޭގައި ބޭނުންކުރާ ސައިސަމުސާ ނުވަތަ ކޮފީ ސަމުސާ ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ. އެއީ ޞައްޙަ ވާހަކަތަކެއް ނޫނެވެ. ހަމައެކަނި ބޭހާއި އެކު އަންނަ ޚާއްޞަ ސިރިންޖާ، މިސަރ ތަށި ނުވަތަ ޑްރޮޕަރ، މިލިލީޓަރު (އެމްއެލް) އިން ފާހަގަކޮށްފައި ބޭނުން ކުރާށެވެ. އެއްޗެއް ނެތްނަމަ ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފާމަސީން އެއްޗެއް ހޯދުމަށް އެދުމެވެ.
ކުޑަކުދިންނަށް މި ބޭސް ދިނުމުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
އޯވަރޑޯޒް ވެއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް މާ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ . އެހެން ނޫންނަމަ ލަސްނުކޮށް އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. މިއީ ކުއްލި ހާލަތެއްގެ ގޮތުގައި ބަލަން ޖެހޭ ކަމެކެވެ.
މުހިންމު: މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ތިމާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ތިމާގެ އަލާމާތްތަކާ އެއްގޮތް އަލާމާތްތަކެއް ކަމަށް ހީވިޔަސް ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތައް (Interactions)
ބައެއް ބޭސްތައް ސޯޑިއަމް ކްލޮރައިޑް އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ތިރީގައި މިދަންނަވާ ބޭސްތަކުގެ ތެރެއިން ބޭހެއް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
- ލިތިއަމް: ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ.
- ސްޓިރޮއިޑް ބޭސްތައް: މިސާލަކަށް ޕްރެޑްނިސޯން ނުވަތަ ކޮރޓިސޯން ފަދަ ބޭސްތައް .
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ވިޓަމިންތަކާއި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބޭސްތަކާއި ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ އިތުރުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޯނަމަ ވެސް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ސީރިއަސް، ބައެއް އާންމު ކަންތައްތަކެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހޭ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ލޭގައި ސޯޑިއަމްގެ މިންވަރު މަތިވުމެވެ | އޮޅުންބޮޅުންވުން، މާބޮޑަށް ކަރުހިއްކުން، މަސްތައް ބަލިކަށިވުން، އާދަޔާ ހިލާފު ވަރުބަލިވުން، މަސްތައް ތެޅިގަތުން. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ސައިޑް އިފެކްޓްސް ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| ބޯއެނބުރުން | ލުއި ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. |
| ހޮޑުލުން & މޭނުބައިކުރުން | ބަނޑުގައި ރިއްސުން، ހޮޑުލުން. |
| ބޮލުގައިރިހުން | އާންމުކޮށް ބޮލުގައި ރިއްސުން. |
މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ބޭސް ރައްކާކޮށް ނައްތާލަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ރައްކާކުރުން: ބޭސްފުޅި ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން . ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގެ ހޫނުމިނެއްގައި) ރައްކާކުރުން.
- ނައްތާލުން: މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ނުވަތަ 90 ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ހުޅުވާފައި ހުންނަ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން . އެތަކެތި ނައްތާލަން ޖެހެއެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ނައްތާލުމަށް އެންމެ ރައްކާތެރި ގޮތާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
- އެކަން ނުކުރެވިއްޖެނަމަ އަދި ލޭބަލްގައި ކުނި އުކާލުމަކީ އޯކޭ ކަމެއް ކަމަށް ލިޔެފައި އޮތްނަމަ، ފުޅީން ބޭސް ނަގައި، ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކޮފީ ގްރައުންޑްސް، ފަސްގަނޑު، ނުވަތަ ކެޓް ލިޓަރ ފަދަ އެއްޗަކާ އެއްކޮށްލާށެވެ. ދެން މިކްސްޗަރ ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައިވާ ކޮތަޅަކަށް ނުވަތަ ކޮންޓެއިނަރަކަށް އަޅާފައި ކުނިކޮށިތަކަށް އެއްލާލާށެވެ.
- އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ފާޚާނާއިން ބޭސް ފޮހެ ނުލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ސޯޑިއަމް ކްލޮރައިޑް އަކީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާގެ މަތިން ނަގަން ޖެހޭ ބޭހެކެވެ. ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒަށް އަދި ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ބޯށެވެ.
- ސިއްހީ ހުރިހާ ހާލަތަކާއި ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ބޭސް މިންކުރުމަށް ބޭނުންކުރާނީ ހަމައެކަނި ފާހަގަކޮށްފައިވާ ސިރިންޖެއް/ޑްރޮޕަރެކެވެ. ގޭގައި ބޭނުންކުރާ ސައިސަމުސާ ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ.
- އޯވަރޑޯޒް ނުވަތަ ސީރިއަސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
- މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment