ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރަކު 'ލޮނު ޓެބްލެޓް' ފަދަ އެއްޗެއް ލިޔެދީފައިވޭތޯ؟ ނުވަތަ އެއީ ހެވީ ސްވެޓަރެއްގެ ގޮތުގައި ނުވަތަ އެތުލީޓެއްގެ ގޮތުގައި އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ. މިއީ ސީދާ ކޮން ސޯޑިއަމް ކްލޮރައިޑް ޓެބްލެޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުންގެ ވާހަކަ ސާދާކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ސޯޑިއަމް މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސޯޑިއަމް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ މަސައްކަތްތަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި މަޢުދަނެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަކީ ކާރެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. އިންޖީނަކަށް ތެޔޮ ބޭނުންވާ ފަދައިން، އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމާއި މަސްތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް ސޯޑިއަމް އަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. އަދި ސޯޑިއަމް އަކީ ހަށިގަނޑުގައި ރަނގަޅު ހައިޑްރޭޝަން ލެވެލްއެއް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއްގެ ސަބަބުން، މާބޮޑަށް ފޮނިވެ، ނުވަތަ އެނޫންވެސް ސަބަބުތަކެއްގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ސޯޑިއަމްގެ މިންވަރު ނުރައްކާތެރި ގޮތެއްގައި ދަށްވެދާނެ އެވެ. ސޯޑިއަމް ކްލޮރައިޑް ޓެބްލެޓްތައް ޑޮކްޓަރުން ލިޔެދެނީ މިހާ ދަށް ސޯޑިއަމްގެ މިންވަރު އަލުން އާލާކޮށް، އެކަން ހުއްޓުވުމަށެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކަންތައްތައް
އަމިއްލަ ސަލާމަތަށްޓަކައި މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން މިކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭނެ ކަމަށާއި، މިއީ ބައެއް މީހުންނަށް މި ބޭހަކީ އެކަށީގެންވާ ބޭހަކަށް ނުވެދާނެތީއެވެ.
- ހިތުގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
- ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުރިނަމަ .
- ކިޑްނީގެ ބަލި ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ބަލި ޖެހިފައިވާނަމަ .
- ލޭގައި ސޯޑިއަމްގެ މިންވަރު މިހާރުވެސް މަތިކަމަށް ޑޮކްޓަރަކު ކުރިން ބުނެފައިވާނަމައެވެ.
- ލޮނު މަދު ޑައިޓެއް ހެދުމަށް ލަފާދީފައިވާނަމަ .
- ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ދަރިއަކު ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދުކުރާނަމަ.
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ .
- އެހެން ބޭހަކަށް، ކާނާއަކަށް، ނުވަތަ ކުލައަކަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، އެކަން ވެސް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލައްވާށެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވާނީ ޑޮކްޓަރު އަންގަވާފައިވާ ގޮތަށެވެ.
އާންމުކޮށް މި ގިތެޔޮ ގިރާ މުޅިން ނިވާކޮށްލެވޭނީ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުންނެވެ. ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ ފެނުގައި ގިތެޔޮ ގިރާލުމަށްފަހު ބޯށެވެ. ފެނުގައި ގިރާލައިފިނަމަ ސީދާ ފެން (މިސާލަކަށް 120 މިލިލީޓަރު) ބޭނުން ކުރާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރު ބުނާ އަދަދަށްވުރެ ގިނައިން ނުވަތަ ލިޔެފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ނަގާފައިވާ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މިއީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އެމަޖެންސީ ރޫމް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ،ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިން އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ. އެއީ އެމީހުންނަށް ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
ބޭސް ދިނުމުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ކޮންމެ ދުވަހަކު މި ބޭސް ލިޔެދޭނަމަ، ހަނދާން ނެތުނުހާ އަވަހަކަށް މިސްޑް ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އަންނަ ޑޯޒް ގަވާއިދުން ނަގާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ އެ ބޭސްތައް ވެސް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ބައެއް ބޭސްތައް މި ސޯޑިއަމް ޓެބްލެޓްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ޚާއްސަކޮށް:
- ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް ކަމަށްވާ ލިތިއަމް ފަދަ ބޭސްތަކެވެ
- ޕްރެޑްނިސޯން ނުވަތަ ކޮރޓިސޯން ފަދަ ސްޓިރޮއިޑް ބޭސްތަކެވެ
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް، ވިޓަމިންސް، އަދި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބާވަތްތަކުގެ ވާހަކަ ވެސް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
އަހަރެންނަށް ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ސޯޑިއަމް ކްލޮރައިޑް ޓެބްލެޓް ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެމީހުންނަށް ހޭލުންތެރިވެލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓްގެ ބާވަތެވެ | ޢަލާމާތްތައް |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ދުޅަވުން، ޚާއްޞަކޮށް މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެއިން ދުޅަވުން. (މިއީ ކުއްލި ހާލަތެއް!) |
| ހަށިގަނޑުގައި ސޯޑިއަމްގެ މިންވަރު މަތިވުމެވެ | އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި އޮޅުންބޮޅުންވުމާއި، މާބޮޑަށް ކަރުހިއްކުން، މަސްތައް ބަލިކަށިވުމާއި، އާދަޔާ ހިލާފަށް ވަރުބަލިވުމާއި، މަސްތައް ތެޅިފޮޅުން ހިމެނެއެވެ. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ސައިޑް އިފެކްޓްސް ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | ބޯއެނބުރުން، ވަރުބަލިވުން، ބޮލުގައި ރިހުން، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން. |
ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެކަން ނައްތާލަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . ކޮޓަރީގެ އާދައިގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގެ ފިނިހޫނުމިނެއްގައި) ރައްކާކުރުން.
މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ނުވަތަ މިހާރު ބޭނުން ނުވާ ބޭސްތައް ނައްތާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މިކަމުގައި އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ ރައްކާތެރި ނަސޭހަތަކީ ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލުކުރުމެވެ. ބައެއް ބޭސްތަކަކީ ކުނިކޮށީގައި އުކާލުމަށް އެކަށީގެންވާ ބޭސްތަކެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ކުނިކޮށީގައި، ފާޚާނާ ތިރިއަށް، ނުވަތަ އެހެން ތަނެއްގައި ފަދަ ތަކެތި ނައްތާލުމަށް ރަނގަޅު ގޮތެއް އޮތްތޯ ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލުކުރުން.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ސޯޑިއަމް ކްލޮރައިޑް ޓެބްލެޓް ބޭނުންކުރަނީ ހަށިގަނޑުގައި ސޯޑިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވުން އިސްލާހުކުރުމަށެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާގެ ދަށުން ނަގަން ޖެހޭ ބޭހެކެވެ.
- ބޭސް ދޭން ފެށުމުގެ ކުރިން ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް (ޚާއްޞަކޮށް ހިތާއި، ކިޑްނީ، ލޭމައްޗަށް ދިއުން) އަދި ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
- ބޭސް ނަގާނީ ސީދާ ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ގޮތަށް، ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒްގައެވެ. މާގިނައިން ކެއުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
- މޫނު ނުވަތަ ތުންފަތް ދުޅަވުން، މާބޮޑަށް ކަރުހިއްކުން، ނުވަތަ އޮޅުން ބޮޅުން ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރާނަމަ، ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލައި ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ