ދަތް ހަލާކުވުމުން ރައްކާތެރިވެ ދަތް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ސޯޑިއަމް ފްލޫރައިޑް ޑެންޓަލް ރިންސް އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

އަބަދުވެސް ދަތްތައް ހަލާކުވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ފިނި އެއްޗެއް ކެއުމުން ނުވަތަ ބުއިމުން ދަތްތައް ފިނިވެގެން ދަނީ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ދަތްދޮޅި ވަރަށް ނާޒުކު ވެގެން ދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިކަހަލަ ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ކުރަން ވަރަށް އުނދަގޫ ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި މައްސަލަތަކަށް ރަނގަޅު ހައްލަކަށް ވެދާނެ ކަމެއްގެ ވާހަކަ. އެއީ ސޯޑިއަމް ފްލޫރައިޑް ހިމެނޭ މައުތުވޮޝް އެއް , ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ޑެންޓަލް ރިންސް އެވެ.

މިއީ ސޯޑިއަމް ފްލޮރައިޑް ދަތްއުނގުޅާ އެއްޗަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ދަތް އުނގުޅުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ. ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، ދަތްދޮޅިއާއި ދަތްތަކުގެ ނާޒުކުކަން، އެއީ ހޭނެތިގެން ދިއުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މިކަން ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މި ދައުރުވާ އެއްޗެއްގައި ހިމެނޭ ފްލޫރައިޑްގެ ސަބަބުން ދަތްތައް ވަރުގަދަވެގެންދެއެވެ. އިތުރަށް ސާފުކޮށް ބުނާނަމަ، ދަތުގެ ބޭރުގައި ހުންނަ ޕްރޮޓެކްޓިވް ކޯޓިންގް ކަމަށްވާ އިންމަލް ވަރުގަދަކޮށްދެއެވެ.

މިގޮތަށް ވިސްނާލަމާ: އަހަރެމެންގެ ދަތްތަކަކީ ކުދިކުދި ކިއްލާތަކެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ކެއުމުން ލިބޭ ބެކްޓީރިއާ އާއި އެސިޑް އާއި އަހަރެމެން ކާ ހަކުރު އެކުލެވޭ ކާނާ މި ކިއްލާއަށް ހަމަލާދެއެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ދަތްތައް ހަލާކުވާން ފަށާ ވަގުތެވެ. ފްލޫރައިޑަކީ މި ކިއްލާ ވަރުގަދަކޮށް މަރާމާތުކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން އަހަރެމެންގެ ދަތްތަކަށް ދުޝްމަނުންގެ ހަމަލާތަކަށް ކެތްކުރަން ފަސޭހަވެއެވެ. ފްލޫރައިޑް އަކީ އަހަރެމެންގެ ދަތްތަކާއި ކަށިތަކުގެ ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިއްމު ގުދުރަތީ މައުދަނެކެވެ.

ބައެއް ފަހަރު މި ބޭސް އެހެން ކަންކަމަށްވެސް ބޭނުން ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުން ބުނެފާނެއެވެ. މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރުމެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ސޯޑިއަމް ފްލޫރައިޑް ދަތްއުނގުޅާ ބުރުގާ ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ހެލްތްކެއާ ޓީމަށް، މާނައަކީ ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ފާމަސިސްޓަށް އަންގަންވާނެއެވެ .

• ނިވާކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ: ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، ނިވާކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ، މި މައުތުވޮޝް ނޭނގި ނަމަވެސް ކަރުތެރެއަށް ވެއްޓިދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫން.
• ދުވަހަކުވެސް ފްލޫރައިޑް، އެހެން ބޭސް، ކާނާ، ވަކި ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް ނުވަތަ އާޓިފިޝަލް ޑައިސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ނުވަތަ އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމައެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މިކަންކަމަށް އެލާޖިކް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެކަން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
• ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ.

މި ބާވަތުގެ މައުލޫމާތު ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމުން، މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ، ނުވަތަ ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބޭނުންކުރާނެ ގޮތުގެ ސީދާ ލަފާ ދީފާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެއީ ބޭނުންކުރަން ވަރަށް ފަސޭހަ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު އެކަން ކުރަން ޖެހޭނީ ހަމަ އެބުނާ ގޮތަށް. ޑޮކްޓަރު އެހެން ގޮތަކަށް އަންގާފައި ނުވާނަމަ، މިއީ އެކަން ކުރާނެ ގޮތެވެ.

1. ފުރަތަމަ ރަނގަޅަށް ދަތްއުނގުޅާށެވެ.ދަތްއުނގުޅާ އެއްޗެއް އުނގުޅައިގެން، ރަނގަޅަށް ދަތް އުނގުޅައި، އަނގަ ދޮވެ، އާދައިގެ މަތިން ދަތް ސާފުކުރާށެވެ.

2. ދެން، މި ސޯޑިއަމް ފްލޫރައިޑް ލިކުއިޑްގެ ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ސައިސަމުސާ (10 އެމްއެލް) މިންކޮށްލާށެވެ. މިކަމަށް އާންމުކޮށް ނަގަނީ ކުޑަ މިންވަރު ތަށިގަނޑެކެވެ.

3. މިހާރު އެ މިންވަރުގެ ދައުރުވާ އެއްޗެއް އަނގައަށް ގެންގޮސް ގާތްގަނޑަކަށް މިނިޓެއްހާއިރު ރަނގަޅަށް ދޮވެލާށެވެ، މުޅި އަނގައިގައި، ދަތްތަކުގެ މެދުގައި ހިމެނޭ ގޮތަށް. އެއީ އަނގަ ދޮވެލުމަށްފަހު އަނގައަށް ފެން ސްވައިޕް ކުރާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.

4. ދެން، އަނގައިގައި ހުންނަ ދައުރުވާ އެއްޗެއް ތެތްފިލުވާލާށެވެ. އެއްވެސް ހާލެއްގައި ނިވާނުކުރާށެވެ ! މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.

5. އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ހޯދުމަށްޓަކައި އަނގަ ދޮވެލުމަށްފަހު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ވަންދެން ނުކައި، ބުއިން، ނުވަތަ ފެނުން އަނގަ ދޮވެ ނުލާށެވެ. މިއީ ފްލޫރައިޑް ދަތްތަކުގެ ތެރެއަށް ފުރިހަމައަށް ޖަހައިގަތުމަށް ވަގުތު ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.

މުހިންމު: މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި އަނގައިން ބޭނުން ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް ނިވާނުލާށެވެ.

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭންވީ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުންނަށް މި ބޭސް 6 އަހަރުގެ ކުޑަކުދިންނަށް، ޚާއްޞަ ޙާލަތްތަކުގައި ލިޔެދެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ހާއްސަކޮށް އެ ކުއްޖާ ނިވާނުވާކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އެހެންކަމުން ކުޑަކުދިންނަށް ދޭއިރު ކަނޑައެޅިގެން ދޭންޖެހޭނީ ބޮޑެތި މީހުންގެ ބެލުމުގެ ދަށުންނެވެ. ދަރިފުޅަށް މިކަން ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ރަނގަޅަށް ސުވާލުކުރުން.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ (އޯވަރޑޯޒް)

މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ނުވަތަ މީހަކު، ޚާއްޞަކޮށް ކުޑަކުއްޖަކު މި ބޭސް ނިވާކޮށްފައިވާނަމަ، ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަށް ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ގުޅާ ނުވަތަ ދާށެވެ. ބިރު ނުގަނެ، އެމީހުންގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.

މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެއް!

މިއީވެސް ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހޭ ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރު މި ބޭސް ލިޔެދީފައިވާނަމަ ހަމައެކަނި އަމިއްލައަށް ބޭނުން ކުރާށެވެ. އެހެން މީހުންނަށް ވެސް ހަމަ އެ މައްސަލަ ދިމާވިޔަސް އެހެން މީހުންނަށް ނުދޭށެވެ. އެހެނީ އެންމެންގެ ސިއްހީ ހާލަތު އެއްގޮތަކަށް ނުހުރެއެވެ.

ބޭސް ދިނުމުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

އަޅެ އެކަން ވެދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ހަނދާން ނައްތާލައެވެ. ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ހަނދާން ހުންނައިރު ދެން އޮންނަ ޑޯޒާ ވަރަށް ގާތްނަމަ (މިސާލަކަށް ދުވާލަކު އެއްފަހަރު ނަމަ ޖެހިގެން އަންނަ ދުވަސް ކައިރިވެއްޖެ ނަމަ) ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ފޫބައްދަން ޑަބަލް ނުވަތަ އިތުރު ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

އެހެން ކަންތައްތައް މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ (މުޢާމަލާތްތައް)

އާންމު ގޮތެއްގައި މި ސޯޑިއަމް ފްލޫރައިޑް ދަތްއުނގުޅާ އެއްޗަކީ އެހެން ބޭސްތަކާ (އެބަހީ، އެކަކު އަނެކަކަށް އަސަރުކުރާ) މާބޮޑު މުއާމަލާތެއް ކުރާނެ އެއްޗެއް ކަމަށް ނުބެލެވެއެވެ.

އެކަމަކު، އަބަދުވެސް ސަމާލުވުން ރަނގަޅު.އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ކައުންޓަރުން ލިޔެފައިވާ)، ގަސްގަހާގެހި، ވިޓަމިން، އަދި ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތައް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ އެހެން ގަވާއިދާ ހިލާފު މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން މުހިންމެވެ. މިއިން ބައެއް ކަންތައްތައް ތިބާގެ ބޭސްތަކާ ކޮންމެވެސް ގޮތަކުން މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.

މި ބޭނުން ކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހަގީގަތުގައި އިތުރު ފްލޫރައިޑް ބޭނުންވާކަން ޔަގީން ނުވާނަމަ މި ދަތްއުނގުޅާ އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ. ހާއްސަކޮށް އާ ސަރަހައްދަކަށް ބަދަލުވެއްޖެނަމަ ފެނުގައި ހުންނަ ފްލޫރައިޑްގެ މިންވަރަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ސަރަހައްދުތަކުގެ ފެނުގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން އުފެދޭ ފްލޫރައިޑް ހުރެއެވެ. އެހެންކަމުން، އެކަމަށް ސަމާލުވެ، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މިކަމުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެއެވެ. އެކަމަކު އެންމެން އެކަން ނުކުރެއެވެ. މިއީ ސަމާލުވާންވީ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް: އޭގެ ތެރޭގައި ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން ހިމެނެއެވެ. މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
• ދަތްތަކުގެ ކުލަ ބަދަލުވުން: ބައެއް ފަހަރު ދަތްތަކުގެ ކުލައަށް ބަދަލެއް އަންނަކަން ފާހަގަ ކުރެވިދާނެއެވެ.

އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮވެ، އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

• އަނގަ ނުވަތަ ކަރުތެރެ ރިއްސުން ނުވަތަ ނުތަނަވަސްވުން: ބައެއް މީހުންނަށް އަނގަ ނުވަތަ ކަރުތެރޭގައި ކުޑަކޮށް އަނދާ ނުވަތަ ރަތްވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

މި ލިސްޓަކީ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނޫނެވެ. މިދެންނެވި ކަންކަމުގެ އިތުރުން އާދަޔާ ޚިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ދެއްވުން އެދެމެވެ.

މި ބޭސް ބަހައްޓަންވީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟

މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.

• ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން. ހާއްސަކޮށް ކުޑަކުދިންނަށް ނޭނގި މިތަކެތި އަނގައަށް އަޅައި ނިވާވެދާނެތީ ސަމާލުވާށެވެ.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި ރައްކާކުރާށެވެ. އެއީ 20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (68 އާއި 77 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރެއްގައެވެ. އިންތިހާއަށް ހޫނު ނުވަތަ ފިނި ތަންތަނުގައި ރައްކާ ނުކުރާށެވެ.
• ފުޅީގެ ކެޕް ރަނގަޅަށް ތަތްކޮށްލުމަށްފަހު ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. މުއްދަތު ހަމަވުމަށްފަހު ބާކީ ހުރި ބޭހެއް އުކާލާށެވެ .

މިއީ ހަމައެކަނި އަޅުގަނޑުމެން މަޝްވަރާކުރި ކަންކަމުގެ ޚުލާސާއެކެވެ. މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަކާ ސުވާލު ކުރުމެވެ.

ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް:

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން، ދަތުގެ ސިއްހަތަށް މުހިންމު މަދު ކަންތައްތަކެއް ހަނދާންކޮށްލަމާ ހިނގާ، ނޫންތޯ؟

• ސޯޑިއަމް ފްލޫރައިޑް ދަތްއުނގުޅާ އެއްޗަކީ ދަތް ހަލާކުވުން ހުއްޓުވައި ދަތް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
• މިކަން ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ އެހެން އެއްވެސް ހާލަތެއް ނުވަތަ އެލާޖީއެއް ދިމާވާކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.
• ބޭނުންކުރާއިރު ސީދާ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ. ޚާއްސަކޮށް، ބޭނުން ކުރުމަށްފަހު 30 މިނެޓް ވަންދެން ނިވާނުކުރުމާއި އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުކައި ނުވަތަ ނުބުއިމެވެ.
• ކުޑަކުދިންނަށް ދޭއިރު ބޮޑެތި މީހުންގެ ސުޕަވައިޒަރީ ކޮންމެހެން ލާޒިމެވެ.
• އާދަޔާ ހިލާފު އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
• ބޭސް ރައްކާތެރިކަމާއެކު، ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން.

ތިބާގެ ދަތްތަކަކީ ތިބާއަށް ވަރަށް އަގުހުރި އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން އެކަންކަން ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓުމަކީ ތިބާގެ ޒިންމާއެކެވެ. މިފަދަ ސާދާ ކަންކަމުން ދުޅަހެޔޮ، ރީތި ހިނިތުންވުމެއް ދިގު މުއްދަތަކަށް ދެމެހެއްޓޭނެ!

` ސޯޑިއަމް ފްލޫރައިޑް، ދަތުގެ ސިއްހަތު، ދަތް ހަލާކުވުން، ފްލޫރައިޑް ފަރުވާ، އަނގަ ދޮވުން، ދަތް ވަރުގަދަކުރުން، އަނގައިގެ ސިއްހަތު