ދަތް ހަލާކުވުން ހުއްޓުވުމަށް ފްލޫރައިޑް ޓެބްލެޓް (ސޯޑިއަމް ފްލޫރައިޑް) އާއި ބެހޭގޮތުން ދަންނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް

ކުޑަކުއްޖާގެ ދަތްތަކާމެދު ވަރަށް ކަންބޮޑުވާންޖެހޭނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންގެ ކިބައިގައި ކުޑައިރުއްސުރެ ދަތް ހަލާކާއި ދަތް ހަލާކުވުމުގެ ބިރު އެބައޮތެވެ. ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރަކު ތިމާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅުގެ ދަތްތައް ވަރުގަދަކޮށް، ދަތް ހަލާކުވުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ކުޑަ ގުޅައެއް ލިޔެދީފާނެ އެވެ. އެ ގިތެޔޮ ގިރާތަކަކީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ސޯޑިއަމް ފްލޫރައިޑް އެވެ. މި ނަން އަޑު އިވުމުން ބިރު ނުގަންނަވާ، މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދޭ ރައްކާތެރި ބޭހެކެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން އެ ބޭހެއްވެސް ރަނގަޅު ގޮތުގައި ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ. މިކަމުގެ ހުރިހާ ކަމެއް ސާދާ ބަހުން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ، ދޯ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން ސޯޑިއަމް ފްލޫރައިޑް ޓެބްލެޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، ފެށުނީއްސުރެ ފަށަމާ ހިނގާށެވެ. ފްލޫރައިޑް އަކީ ގުދުރަތީ ގޮތުން ތިމާވެއްޓުގައި ހުންނަ މަޢުދަނެކެވެ . ހަމަ ކެލްސިއަމް އާއި ދަގަނޑު ފަދައިން ފްލޫރައިޑް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ހާއްސަކޮށް ދަތްތަކާއި ކަށިތަކަށް ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ.

އެއިން ކުރާ މައިގަނޑު ކަމަކީ އަހަރެމެންގެ ދަތްތަކުގެ ބޭރުގައި ހުންނަ ރައްކާތެރި ކޯޓިން ކަމަށްވާ އިންމަލް ވަރުގަދަ ކުރުމެވެ. އަހަރެމެން ކާ ކާނާގައި ހިމެނޭ ހަކުރު ބެކްޓީރިއާ އާއި ގުޅިގެން އެސިޑް އުފެދެއެވެ. މި އެސިޑްތަކަކީ ދަތް ހަލާކުވުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެވެ. ފްލޫރައިޑް އިން ދަތްތަކުގެ އިންމަލް ވަރުގަދަކޮށްދީ މި އެސިޑްތަކާ ދެކޮޅު ހަދައެވެ. އަދި ދަތް ހަލާކުވުން ފުރަތަމަ މަރުހަލާގައި އަލުން އާލާކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

އެހެންކަމުން، ސޯޑިއަމް ފްލޫރައިޑް ޓެބްލެޓަކީ ހަށިގަނޑުގައި ފްލޫރައިޑްގެ މިންވަރު ދަށް މީހުންނަށް ހާއްސަކޮށް ދަތް އުނގުޅުމުގެ ނުރައްކާ އޮތް މީހުންނަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ބޭހެކެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް:

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. މި ބޭސް ލިޔެދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ އެނގެން ޖެހޭނެއެވެ. މިއީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ކަމެއްތޯއާއި ތިބާއަށް ދޭންވީ ކިހާވަރެއްތޯ ނިންމޭނީ އޭރުންނެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ކަމެއް ތިބާއަށް ދިމާވާނަމަ، އޭނާއަށް އެކަން އަންގަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

މި ގިތެޔޮ ގިރާތައް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބޭހެއް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި އެ ބޭހެއް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރަން ޖެހެއެވެ. މި އިރުޝާދުތައް ރަނގަޅަށް ހަނދާން ކުރާށެވެ.

• ނަގާނެ ގޮތް: މި ޓެބްލެޓް ސީދާ ނިވާނުވާށެވެ. ރަނގަޅަށް ކައްކާފައި ނިވާކޮށްލާށެވެ، ނުވަތަ އަނގައިގައި ގިރާލަން ދޫކޮށްލާށެވެ. މިއީ ސީދާ ދަތްތަކުގެ ތެރެއަށް ފްލޫރައިޑް ޖަހައިގަނެވޭނެ ކަމެކެވެ.
• އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތު: މި ގިތެޔޮ ބޯން އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތަކީ ރޭގަނޑު ނިދުމުގެ ކުރިން، ދަތް އުނގުޅުމަށްފަހުގައެވެ. މިގޮތަށް މުޅި ރޭ ދަތްތަކުގައި ފްލޫރައިޑް ހުރުމުން ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ލިބޭނެ އެވެ.
• އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: މި ގިތެޔޮ ގިރާލުމަށްފަހު މަދުވެގެން ގަޑިއެއްހާއިރު ވަންދެން ކިރު، ޔޯގަޓް، ނުވަތަ ޗީޒް ފަދަ އެއްވެސް ކިރު އުފެއްދުމެއް ނުކެއުމެވެ. ހަމައެހެންމެ، ފެން ނޫން އެހެން އެއްޗެއް ނުބުއިމެވެ.
• ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ: ކޮންމެ ދުވަހަކު، ޑޮކްޓަރު ބުނާ ސީދާ ވަގުތު ނަގާށެވެ. އެއްދުވަހު ނަގައިގެން އަނެއް ދުވަހު ދޫކޮށްނުލާށެވެ.
• ކުޑަކުދިންނަށް ދީފިނަމަ:މި ގުޅަތައް ބައެއް ފަހަރު 6 މަހުގެ ތުއްތު ކުދިންނަށް ވެސް ދެ އެވެ. އެކަމަކު އެކަންކަން ދޭންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާގެ މަތިން، ކުއްޖާގެ އުމުރާއި ބަރުދަނަށް އެކަށީގެންވާ މިންވަރެއްގައެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ނެތި ކުޑަކުއްޖަކަށް މިކަން ނުދޭށެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެން އެންމެންވެސް ބައެއް ފަހަރު ބޭސް ބޯން ހަނދާން ނައްތާލަމެވެ. އެހެން ވެއްޖެ ނަމަ ހާސްނުވާށެވެ.

• ހަނދާން ނެތުނު ވަގުތު ފޫބައްދަންވީ ހަނދާން ނެތުމާއެކުގައެވެ.
• ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭ ވަގުތާ ވަރަށް ގާތް ނަމަ (މިސާލަކަށް މަދު ގަޑިއިރުތަކެއް ދުރުގައި) ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ހަމައެކަނި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ.
• ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ގިތެޔޮ ނުބޯށެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

މިއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ކުޑަކުއްޖަކު ބޭސްފުޅި ހިފައިގެން އެއްފަހަރާ ގިނައިން ބުއިން ބޯނަމަ އެއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ކަމަށެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ލަސްނުކޮށް އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ކުރައްވާށެވެ.

1. ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.

2. ނުވަތަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ

ބައެއް ކާނާއާއި އެހެނިހެން ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ފްލޫރައިޑް ޓެބްލެޓްގެ ފައިދާއަށް ހުރަސްއެޅިދާނެއެވެ. މާނައަކީ އެމީހުން ހަށިގަނޑަށް ފްލޫރައިޑް ޖަހައިގަތުން މަދުކޮށްދެއެވެ. އެހެންކަމުން، އަންނަނިވި ކަންކަމުގައި ސަމާލުވާށެވެ.

ފްލޫރައިޑް ގުޅައެއް ކެއުމަށްފަހު މަދުވެގެން ދެގަޑިއިރު ފަހުން މިކަންކަން ނަގަންވީ ކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ބުނި ސަބަބެވެ. ކޮންމެ ބޭހެއް، ވިޓަމިން، އަދި ސަގާފީ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

އެ ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އާންމުކޮށް މި ބޭސް ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާ ޑޯޒަށް ބޭނުން ކުރުމުން މާބޮޑު ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުކުރެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ދިމާވެދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް ހުރުމުން ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެއެވެ.

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.

ބޭސް ރައްކާކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• ތަޅުލާފައި، ފެންނަން ނެތް ތަނެއްގައި އަދި ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20-25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގައި) ރައްކާކުރުން.
• ފުޅީގެ ކެޕް ބާރަށް ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކޮށް އުކާލާށެވެ.

މި ލިޔުމުން ފްލޫރައިޑް ޓެބްލެޓްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ރަނގަޅު ވިސްނުމެއް ލިބިއްޖެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. ހަނދާން ކުރާތި މިއީ ދަތްތަކަށް ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ނަމަވެސް މިއީ ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް، ސީދާ، އަދި ސަމާލުކަމާއެކު ބޭނުން ކުރަން ޖެހޭ އެއްޗެކެވެ.