ދުވާލު ވަގުތު ވެސް ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ނިދި އަންނަހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ހީހީފައި ނުވަތަ ހައިރާންވެއްޖެނަމަ ހޭނެތިގެން ބިންމައްޗަށް ވެއްޓޭނެހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ މެޑިކަލް ގޮތުން ބުނާނަމަ މި ހާލަތަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ނާރކޯލެޕްސީ އެވެ. އެހެންކަމުން، މި ހާލަތަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ދޭ ޚާއްޞަ ބޭހަކީ ސޯޑިއަމް އޮކްސިބެޓް އެވެ. އެއީ ހައްލެއްގެ ސިފައިގައެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މި ބޭހުގެ ވާހަކަ ސާދާ ބަހުން ވާހަކަ ދައްކާނީ، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމާއި، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ވާހަކައެވެ.
މި ބޭހާއި މެދު ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސޯޑިއަމް އޮކްސިބޭޓް ކިޔާ މި ބޭހަކީ ތިބާގެ ނާރކޯލެޕްސީ ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ބޭހެކެވެ.
- ދުވާލު ނިދި އައުން: މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ސިކުނޑިއަށް އަސަރުކޮށް، ދުވާލު ވަގުތު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ނިދި މަދުކޮށްދީގެންނެވެ. މިއީ ރޭގަނޑު ރަނގަޅަށް ނިދާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- ކެޓަޕްލެކްސީ: ބައެއް މީހުންނަށް ކުއްލިއަކަށް މަސްތަކުގެ ބަލިކަށިކަން ކުރިމަތިވެ، ހޭން ނުވަތަ ހައިރާން ވުމުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ކެޓަޕްލެކްސީ އެވެ. އަދި މި ބޭހުގެ ސަބަބުން މިފަދަ އެޕިސޯޑްތައް ދިމާވުން މަދުކުރެވިދާނެއެވެ.
މިއީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭން ޖެހޭ ބޭހެކެވެ. އެއީ އަމިއްލައަށް ބޭނުންކުރެވޭ ބޭހެއް ނޫނެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އެކަން އަންގަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ . މި ބޭހަކީ އެންމެންނަށް އެކަށީގެންވާ ބޭހެއް ނޫނެވެ. އެއީ ބައެއް ހާލަތްތަކާއެކު ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
| ތިބާގެ ޙާލަތު ނުވަތަ އާދައެވެ | ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ބަނގުރާ ބޯނަމަ | މި ބޭސް ރަލާއި އެކު ބޭނުންކުރުމަކީ އިންތިހާއަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. އެއީ ނޭވާލާ ނިޒާމު ހުއްޓިފައިވާ ފަދަ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ. |
| ޑިޕްރެޝަން، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުން ނުވަތަ ނަފްސާނީ އެހެން ބަލިތައް | މި ބޭސް ދިނުމުން ނަފްސާނީ ބައެއް ހާލަތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެތީ ޑޮކްޓަރަށް މިކަން އެނގުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. |
| ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ބަލިތައް (އެބަހީ ސްލީޕް އެޕްނިއާ) ނުވަތަ ފުއްޕާމޭގެ ބަލިތައް | އެ ބޭހުގެ ސަބަބުން ނޭވާލުން މަޑުޖެހިދާނެ އެވެ. މިއީ މިހާރުވެސް ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ މީހަކަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. |
| ފުރަމޭ ނުވަތަ ކިޑްނީގެ ބަލި | މި ގުނަވަނަކީ ހަށިގަނޑުން ބޭސް ނެގުމުގެ މަރުހަލާގައި ބައިވެރިވާ ގުނަވަނަކަށް ވާތީ، ބޭހުގެ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. |
| ހިތުގެ ބަލިތައް ހުންނަނަމަ، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ނުވަތަ ލޮނު މަދު ޑައިޓެއްގައި އުޅޭނަމައެވެ | މި ބޭހުގައި ގިނަ އަދަދަކަށް ސޯޑިއަމް (ލޮނު) ހިމެނޭތީ، މި ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް މި ބޭހަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. |
| މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ހާލަތެއް ކަމަށްވާ ސުކްސިނިކް ސެމިއަލްޑީހައިޑް ޑީހައިޑްރޯޖެނެޒް ޑެފިޝަންސީ އެވެ | މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ޖެނެޓިކް ހާލަތެކެވެ. މިބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް މި ބޭސް ނުދެއެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ | ބަނޑުގައިވާ ދަރިފުޅަށް ނުވަތަ ކިރުދޭ ދަރިފުޅަށް ކޮށްފާނެ އަސަރުތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރަން ޖެހެއެވެ. |
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް ތަންކޮޅެއް ތަފާތު ކަމުން މި އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދަށް އަމަލުކުރުން: އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ބޭހުގެ ލޭބަލްގައިވާ އިރުޝާދުތައް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ.
- ޞައްޙަ މިންކުރުން: ބޭހާއި އެކު އަންނަ ޚާއްޞަ އަނގައިން ސިރިންޖު ނުވަތަ މިންކުރާ ތަށި މިންކުރުމަށް ބޭނުންކުރުން. ގޭގައި ބޭނުންކުރާ ސައިސަމުސާ ނުވަތަ ސޫޕް ސަމުސާ ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ. އެމީހުން ތިބާއަށް ޞައްޙަ މިންގަނޑެއް ނުދޭނެއެވެ.
- ބޭސް ތައްޔާރުކުރުން: ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށް ބޭސް ކުޑަ ފެންގަނޑަކާ އެއްކޮށްލުމަށްފަހު ބޯން ޖެހެއެވެ. މިކަން ކުރާނެ ގޮތް ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެއެވެ.
- ހުސްބަނޑުގައި ބޭނުންކުރުން: މި ބޭސް ކެއުމަށްފަހު މަދުވެގެން 2 ގަޑިއިރު ފަހުން ބޭނުންކުރަންވާނެއެވެ.
- ދެ ޑޯޒްގެ ރެޖިމަން: މިއީ އެންމެ މުހިންމެވެ. ރޭގަނޑު ދެ ޑޯޒް ނަގަން ބުނާނެ އެވެ.
1. ފުރަތަމަ ޑޯޒް: ނިދާއިރު،އެނދުގައި އޮއްވާ އެނދުގައި އޮށޯވެގެން ގޮސް ބޯށެވެ.
2. ދެވަނަ ޑޯޒް: ފުރަތަމަ ޑޯޒް ދިނުމަށްފަހު 2.5 އާއި 4 ގަޑިއިރު ފަހުން ނަގާށެވެ. މިކަމަށް އެލާމް ޖަހަން ޖެހިދާނެއެވެ.
- އަހަރެންނަށް ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ އެ ޑޯޒެއް ދޫކޮށްލާށެވެ. ހަމައެކަނި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ (އޯވަރޑޯޒް)
މާގިނައިން ބޭސް ކެއިކަމަށް ހީވާނަމަ އެއީ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ. ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
ވަރަށް މުހިންމު: މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ. މިއީ ނުބައިކޮށް ބޭނުންކުރެވިދާނެ ބޭހެއް ކަމުން އެހެން މީހަކަށް ދިނުން ނުވަތަ ވިއްކުމަކީ އަދަބު ލިބޭ ކުށެކެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވަކިން ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ތިމާގެ ސަލާމަތާ މެދު ވަރަށް ބޮޑަށް ވިސްނަން ޖެހެ އެވެ.
- ވަގުތުން ނިދި އައުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ގާތްގަނޑަކަށް ވަގުތުން ވަރަށް ނިދި އަންނަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. އެހެންވެ ނިދުމުގެ ކުރިން ފުރަތަމަ ޑޯޒް ނަގަން ރަނގަޅު ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. ބޭސް ކެއުމަށްފަހު އިތުރު ކަމެއް ނުކުރާށެވެ.
- ދުއްވުމާއި މެޝިނަރީ: ބޭސް ކެއުމަށްފަހު މަދުވެގެން 6 ގަޑިއިރު ވަންދެން ދުއްވުމާއި، މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރުމާއި، ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ އެހެން ކަމެއް ނުކުރުން.
- ބަނގުރާ މުޅިން ދުރުހެލިވުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބުއިމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިދެކަންތައް އެއްކޮށް ކެއުމުން ނޭވާލާ ނިޒާމު ހުއްޓިފައިވާ ފަދަ ނުރައްކާތެރި ހާލަތްތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
- ނިދުމާ ގުޅުންހުރި ސުލޫކުތައް: މިއީ މި ބޭހާއި އެކު ފެންނަ ޚާއްޞަ ކަމެކެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މަސްތުވާތަކެތި ބޮއެގެން ނިދި އަންނަނީ. އެކަމަކު ނޭނގި ނަމަވެސް އެނދުން ތެދުވެ، ކައްކާ، މީހަކަށް ގުޅާ، ނުވަތަ ކާރު ދުއްވާ ('ނިދާފައި ދުއްވާ') އެވެ. އެކަމަކު އަނެއް ދުވަހު ހެނދުނު މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ހަނދާނެއް ނުހުރެއެވެ. މިއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. މިފަދަ ކަމެއް ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާއަށް ދިމާވާތަން ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ނަފްސާނީ ބަދަލުތައް: ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާއަށް ތިމާގެ ސުލޫކަށް އަންނަ ބަދަލެއް، އަލަށް ނުވަތަ އިތުރުވެފައިވާ ޑިޕްރެޝަން، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުން، އިންތިހާއަށް ހާސްވުން، ނުވަތަ ހަނދާން ނެތުން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ސީރިއަސް، ބައެއް އާންމު ކަންތައްތަކެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓްގެ ބާވަތެވެ | ޢަލާމާތްތައް |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ސެންޓްރަލް ނާރވަސް ސިސްޓަމް ޑިޕްރެޝަން (CNS Depression) | މަޑުމަޑުން ނުވަތަ ފަށަލަ ކުޑަ ނޭވާލުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، އިންތިހާއަށް ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން ދިއުން. |
| ނަފްސާނީ އަދި ސުލޫކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | ހާސްކަމާއި، ހަމަޖެހުމާއި، ހޭލޫސިނޭޝަންތަކާއި، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކާއި، ޑިޕްރެޝަން އިތުރުވުމެވެ. |
| ސްލީޕް އެޕްނިއާ އެވެ | އަޑުގަދަކޮށް ނޭވާހިއްލުން، ނޭވާހިއްލުން/ހުއްޓުވުން އަދި ނިދާއިރު އަލުން ނޭވާލުން ފެށުން، ދުވާލު ވަގުތު މާބޮޑަށް ނިދި އަންނަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުން. |
| ސްލީޕްވޯކިންގ އެވެ | ނިދާފައި ހިނގުން ނުވަތަ އެހެން ހަރަކާތްތަކުގައި ބައިވެރިވުމަކީ ތިމާއަށް ވެސް ނޭނގިގެން އުޅޭ ކަމެކެވެ. |
| އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަންޖެހޭ | |
| އެހެން | އެނދުގައި ތެތްވުން، ބޯއެނބުރުން، ބޮލުގައި ރިހުން، ކާހިތްވުން، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން. |
އެހެން ބޭސްތަކުން މައްސަލަތަކެއް ދިމާވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
އާނ. މި ބޭހަކީ އެހެން ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ބޭހެކެވެ.
ދުރުހެލިވުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރަލާއި އެހެނިހެން ނިދުމަށް ބޭނުންކުރާ ގިތެޔޮ ގިރާތަކުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ. އެތަކެތި އެއްކޮށް ކެއުމުން ނޭވާލުން ހުއްޓުވައި، ފުރާނައަށް ވެސް ނުރައްކާވެދާނެ އެވެ.
މީގެ އިތުރުން ތިރީގައިވާ ބޭސްތަކުން ވެސް މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެއެވެ.
- އެލާޖީ، ކެއްސުން، އަދި ހުން އައުމަށް ދޭ ބޭސް (އެންޓިހިސްޓަމިންސް)
- ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ އެމިޓްރިޕްޓައިލައިން، ފްލޫއޮކްސެޓިން، ސެރޓްރަލައިން)
- މީރުބަލީގެ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ ފީނޯބާބިޓަލް)
- ޖެނެރަލް އެނެސްތެޓިކްސް އެވެ
- ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި މަސްތައް ރިލެކްސް ކުރުމަށް ދޭ ބޭސްތަކެވެ
- ތަދުކެނޑޭ ބޭސް (ޚާއްޞަކޮށް މޯފިން)
- ޑިވަލްޕްރޮއެކްސް ސޯޑިއަމް، ވެލްޕްރޮއިކް އެސިޑް ފަދަ ބޭސްތަކެވެ
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް، ވިޓަމިން، ގަސްގަހާގެހި، އަދި ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އަބަދުވެސް މި ބޭސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް، ރަނގަޅު ޑޯޒެއްގައި، އަދި ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ބޯށެވެ. ހާއްސަކޮށް ރޭގަނޑު ދެ ޑޯޒްގެ ރެޖިމަން އަށް ތަބާވާށެވެ.
- މިއީ އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ރަލާއި ނުވަތަ އެހެންވެސް ނިދާ ގިތެޔޮ ގިރާއަކާއެކު ނުބޯށެވެ. އެއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
- ނިދާފައި ހިނގުމާއި ނިދާފައި ދުއްވުން ފަދަ އާދަޔާ ހިލާފު ސުލޫކުތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ނަފްސާނީ ހާލަތާއި ސުލޫކަށް ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުމަށް ބަދަލުތަކެއް އަންނަނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- މިކަން އެހެން މީހުންގެ އަތްފޯރާފަށުން ދުރުގައި ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި ރައްކާކުރާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
👩🏽 ⚕️ އިތުރު ސުވާލުތައް (FAQs)
💬 ސޯޑިއަމް އޮކްސިބޭޓް (Sodium Oxybate / Xyrem) ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ކަމަކަށް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގަވާއިދުން ބޭސްފިހާރަތަކުން ނުލިބޭ ކޮންޓްރޯލްޑް ސަބްސްޓެންސް (ޖީއެޗްބީ) އެއް ކަމަށާއި އިންތިހާއަށް ހަރުކަށި ގަވާއިދުތަކެއްގެ ދަށުން ދޫކުރާ ސީއެންއެސް ޑިޕްރެޝަން އެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ! އެއީ 'ނާރކޯލެޕްސީ' ކިޔާ ސީރިއަސް ބައްޔަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ، ހިނގާފައި/އުޅަނދު ދުއްވާއިރު ކުއްލިއަކަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ނިދި (ކެޓަޕްލެކްސީ) އަށް ވެއްޓޭ ބަލިމީހުންނާއި، ދުވާލު ވަގުތު މާބޮޑަށް ނިދި އަންނަ ބަލިމީހުން (އީޑީއެސް) އެވެ.
💬 ނާރކޯލެޕްސީ އަށް މި ބޭސް (ސޯޑިއަމް އޮކްސިބެޓް) އެހީތެރިވެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކަން އޮތީ، ދުވާލު މި ބޭސް ނުބޮއި، ރޭގަނޑު ނިދުމުގެ ކުރިން (އަދި ރޭގަނޑު ދަންވަރު އަނެއްކާވެސް ހޭލުމުގެ ކުރިން)! މިކަމުން ކުރާ ކަމަކީ ބަލިމީހާއަށް ރޭގަނޑު ފުން، ފުން ނިދި (ސްލޯ-ވޭވް ސްލީޕް) އަށް މަޖުބޫރު ކުރުމެވެ (ގާބާ-ބީ ރިސެޕްޓަރ އެކްޓިވޭޝަން) އެވެ. ރޭގަނޑު ރަނގަޅަށް ނިދާއިރު ދުވާލު ވަގުތު ކުއްލިއަކަށް ކުރިމަތިވާ ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ނިދި (އީޑީއެސް) އާއި ކެޓަޕްލެކްސީ މުޅިން ރަނގަޅުވެއެވެ.
💬 މި ބޭސް (ޒައިރެމް) ގެ އިންތިހާއަށް ނުރައްކާތެރި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (ބްލެކް ބޮކްސް ވާނިންގ) ކޮބައިތޯ؟
މިއީ ސީދާ 'ސްޓްރީޓް ޑްރަގްސް / ޑޭޓް ރޭޕް ޑްރަގް - ޖީއެޗްބީ' ކެޓަގަރީގައި ހިމެނޭ ބޭހެއް! މިއީ ބަނގުރާ/ނިދާ ގިތެޔޮ ގިރާތަކާއެކު ބޭނުންކުރާނަމަ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ޑިޕްރެޝަން އާއި މަރު/ކޯމާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު! އަދި މިކަން ކުރިއަށް ގެންދާނަމަ ސީރިއަސް ޑިޕްރެޝަން، ސްލީޕްވޯކިންގ، އަދި ސައިކޯސިސް ޖެހިދާނެ (އެހެންކަމުން މިއީ ހަމައެކަނި ރަސްމީކޮށް ރަޖިސްޓްރީކޮށްފައިވާ އާރްއީއެމްއެސް ޕްރޮގްރާމެއް މެދުވެރިކޮށް ދޫކުރާ ކަމެއް) އެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ