ޔޫރިއާ ސައިކަލް ޑިސްއޯޑާ (ޔޫސީޑީ) ވެސް ޖެހިފައިވޭތޯ؟ ސޯޑިއަމް ފެނިލްބްޔުޓައިރޭޓް ކިޔާ ބޭހުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ތަފާތު ކެމިކަލް ޕްރޮސެސްތައް އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިނގަނީ އެކިއެކި މަސައްކަތްތައް ކުރުމަށްޓަކައެވެ. އެހެންކަމުން، ބައެއް ފަހަރު މި ޕްރޮސެސްތައް ރަނގަޅަށް ނުހިނގާނަމަ، އެކިއެކި ބަލިތައް ޖެހިދާނެއެވެ. 'ޔޫރިއާ ސައިކަލް ޑިސްއޯޑާސް' (ޔޫސީޑީ) އަކީ އެފަދަ އެއް ހާލަތެވެ. މިކަމުގައި ވާގޮތަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އުފެދޭ އެމޯނިއާ ކިޔާ ކުނި އުފެއްދުމެއް ރަނގަޅަށް ނައްތާނުލެވޭނެ ކަމެވެ. ދެން ލޭގައި އެމޯނިއާގެ މިންވަރު އިތުރުވެ ސިއްހީ ތަފާތު މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ޔޫސީޑީ ބަލި ހުންނަ މީހަކަށް ދޭ 'ސޯޑިއަމް ފީނިލްބްޔުޓައިރޭޓް' ކިޔާ ބޭހެއްގެ ވާހަކައެވެ.

މިއީ ކޮން ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟ ކީއްވެގެންތޯ އެދެނީ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސޯޑިއަމް ފެނިލްބްޔުޓައިރޭޓަކީ ޔޫރިއާ ސައިކަލް ޑިސްއޯޑަރސް (ޔޫސީޑީ) ހުންނަ މީހުންނަށް ދޭ ބޭހެކެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގައި ޖަމާވާ އެމޯނިއާގެ މިންވަރު މަދުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދީގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ އެމޯނިއާގެ މިންވަރު މަތިވުމުން ދިމާވާ ބޮޑެތި ސިއްހީ މައްސަލަތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، އެއީ ޔޫސީޑީއަށް މުޅިން ފަރުވާއެއް ނުދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ލުޔެއް ލިބޭ ބޭހެކެވެ.

ޑޮކްޓަރުން މި ބޭސް އެހެން ހާލަތްތަކަށް ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ ކަމަށާއި އެހެންކަމުން މިކަމާ ގުޅޭ އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ސޯޑިއަމް ފެނިލްބްޔުޓައިރޭޓް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ފަރުވާދޭ މެޑިކަލް ޓީމަށް އަންގަން ޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މި މަޢުލޫމާތަކީ މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯއާއި ދޭންވީ މިންވަރު ނިންމުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މަޢުލޫމާތެކެވެ.

މިއިން އެއްވެސް ޝަރުޠެއް ތިބާއަށް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ:

ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.

• ހަކުރުބަލި: ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ.
• ލޮނު މަދު ޑައިޓް: ލޮނު މަދު ޑައިޓެއްގައި އުޅޭނަމަ، ނުވަތަ ލޮނު މަދު ޑައިޓެއް ކެއުމަށް ޑޮކްޓަރު އަންގާފައިވާނަމަ.
• ހިތް ފެއިލްވުން: ހިތުގެ ބަލިކަށި ނުވަތަ ހިތުގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ.
• ކިޑްނީގެ ބަލި: ކިޑްނީގައި އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ.
• ލޭގައި ޕޮޓޭސިއަމް މަދުވުން: ކުރިން ލޭގައި ޕޮޓޭސިއަމް މަދުކަން ފާހަގަކުރެވިފައިވާނަމައެވެ.
• ފުރަމޭގެ ބަލި: ފުރަމޭގައި އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ.
• ފައިތިލަ، ފައި، އަތް ދުޅަވުން: ފައިތިލައާއި އަތް ދުޅަވެއްޖެނަމަ.
• ސޯޑިއަމް ފެނިލްބްޔުޓައިރޭޓް، އެހެނިހެން ބޭސް، ކާނާ، ކުލަ ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އާދަޔާ ހިލާފު ނުވަތަ އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް:މި ބޭހަށް ނުވަތަ އެހެން އެއްޗަކަށް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމައެވެ.
• ބަނޑުބޮޑުވުން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރުން: ދަރިއަކު ހޯދަން އުއްމީދުކުރިޔަސް ނުވަތަ މިހާރުވެސް ބަލިވެ އިނދެގެން އުޅުނަސް.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ (ގާތުން ކިރުދިނުން): ދަރިފުޅަށް ގާތުން ކިރުދޭނަމަ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ .

• މި ބޭހަކީ އަނގައިން ބޯން ޖެހޭ ބޭހެކެވެ.
• ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްވަގުތެއްގައި ބޭސް ބޯށެވެ , ސީދާ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ލޭބަލްގައި ލިޔެފައިވާ ގޮތަށެވެ.
• މި ބޭސް މިންކުރުމަށް ހާއްސަކޮށް ފާހަގަކޮށްފައިވާ ސަމުސާއެއް ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ. އެއްޗެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ ބޭސްފިހާރައިން އަހާށެވެ. ގަވާއިދުން ގޭގައި ބޭނުންކުރާ ސައިސަމުސާ އާއި މޭޒުމަތީ ސަމުސާއަކީ ޞައްޙަ އެއްޗެއް ނޫން ކަމުން އެތަކެތި ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.
• ބޭސް ޕައުޑަރަކީ ކުޑަ ފެނެއް، އެހެން ދައުރުވާ އެއްޗެއް، ނުވަތަ ބޯން ކޮންމެވެސް ކާނާއެއް ވެސް އެއްކޮށްލާށެވެ.
• މިކްސް ކުރުމަށްފަހު ވަގުތުން ނިވާކޮށްލާށެވެ. ނުހިފަހައްޓާށެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ މެޑިކަލް ޓީމުން ހުއްޓާލަން ބުނާހާ ހިނދަކު ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ.

މުހިންމު: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ޕްރޮޓީން މަދު ކާނާއެއް ކެއުމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނާނެ ކަމަށް ބެލެވެއެވެ . މި ޑައިޓަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އަމަލުކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. އަދި ބައެއް މީހުންނަށް އިތުރު ވިޓަމިންތަކާއި ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތައް ކެއުމަށް ވެސް ބުނެވިދާނެ އެވެ.

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ:

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ޚިޔާރުކުރެވޭ ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ދެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ދޭއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންކަމުން ދަރިފުޅަށް މި ބޭސް ލިޔެދީފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ވާހަކަ ދައްކައި ތަފްޞީލު ހޯދާށެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ (އޯވަރޑޯޒް):

ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭސް ކެއި ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދާށެވެ , ނުވަތަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ގުޅާށެވެ.

އިތުރު އެއް ކަމަކީ: މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް . އެހެންކަމުން އެހެން މީހަކަށް ނުދޭށެވެ، އެމީހުން ބުނި ނަމަވެސް އެއީ ތިމާއާ އެއް ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާ މީހެކެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ފަހަރު ޑޯޒެއް ގެއްލުމަކީ ވެސް އެކަށީގެންވާ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ހަނދާން ނެތުނުހާ އަވަހަކަށް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުވަތަ ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ނުނަގާށެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވޭނީ އެހެން ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ސޯޑިއަމް ފެނިލްބްޔުޓައިރޭޓް ނަގާއިރު، މިއީ ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާއި، ގަސްގަހާގެހި، ވިޓަމިން ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ނުލިބޭ ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން މި ބޭސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރާ މިންވަރަށް ހުރަސް އެޅިދާނެ ނުވަތަ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

ތިރީގައި މިވަނީ މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ.

• ހެލޯޕެރިޑޯލް އެވެ
• ޕްރޮބެނެސިޑް އެވެ
• ޕްރެޑްނިސޯން ނުވަތަ ކޮރޓިސޯން ފަދަ ސްޓިރޮއިޑް ބޭސްތަކެވެ
• ވެލްޕްރޮއިކް އެސިޑް އެވެ

މި ލިސްޓަކީ ހުރިހާ ކަމެއް ހިމެނޭ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން، ތިބާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހާއި، ގަސްގަހާގެހި، ވިޓަމިން، އަދި ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ އިތުރުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އެމީހުންނަށް ވަކި ނަސޭހަތެއް ދެވިދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންވީ އިތުރު ކޮން ކަންތައްތަކަކާ ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވާހެން ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ މެޑިކަލް ޓީމަށް އެންގުން.

އަދި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ލޭގެ މިންވަރު (އެބަހީ، އެމޯނިއާގެ މިންވަރު) ބެލުމަށް ލޭގެ މަސައްކަތް ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު އަމުރު ކުރެވިދާނެއެވެ. މިކަންކަން ގަވާއިދުން ކޮށްދިނުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ސޯޑިއަމް ފީނިލްބްޔުޓައިރޭޓް ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެތަކެތި ކޮންމެ މީހަކަށް ނުލިބުނު ނަމަވެސް ލިބިދާނެ ކަންތައްތަކަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ މެޑިކަލް ޓީމަށް އެންގުން، އެއީ ސީރިއަސް ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެތީއެވެ :

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވެދާނެތީ ވަގުތުން ރިޕޯޓް ކުރާށެވެ.
• ބޯއެނބުރުން، ބެލެންސް ނުވަތަ ކޯޑިނޭޝަން ގެއްލުމާއި، އޮޅުން ބޮޅުން ނުވަތަ ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން: ބޯއެނބުރުން، ހިނގާއިރު އެއްގޮތަކަށް ވެސް ނުތަނަވަސްވުން، ސަމާލުކަން ނުދެވޭ، ނުވަތަ ވާހަކަ ދެއްކުމުގައި އުނދަގޫވުން.
• ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވުން: އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ރިއްސުން، އާދަޔާ ހިލާފަށް ބަލިކަށިވުން ނުވަތަ ވަރުބަލިވުން، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން، އަދި ބަނޑުހައިވުން ހިމެނެއެވެ.
• ފައިގެ ފައިތިލަ، އަތް ނުވަތަ ފައި ދުޅަވުން.

އާންމުކޮށް މާބޮޑު ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭނީ :

ތިރީގައިވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ އާންމުކޮށް ސީރިއަސް އަސަރުތަކެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ އެކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ:

• ހަށިގަނޑުގެ ވަސް: ފޮތިގަނޑެއް ފަދައިން ނޫން ނަމަވެސް ތަފާތު ވައްތަރެއްގެ ވަހެކެވެ.
• ރަހައަށް އަންނަ ބަދަލު: ކާނާގެ ރަހައަށް ބަދަލު އައިސްފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުން.
• އަންހެނުންނަށް މައްސަރު ކަންތައް ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ނުވަތަ ސްޕޮޓިން ވެދާނެ އެވެ.
• ކާހިތްވުން ގެއްލުމެވެ.

މި ލިސްޓަކީ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނޫނެވެ. އާދަޔާ ޚިލާފު އެހެން ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.

މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަދި ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުމަކީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން .
• އެއީ ގާތްގަނޑަކަށް ކޮޓަރީގެ އާދައިގެ ފިނިހޫނުމިނެއް ކަމަށްވާ 15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (59 އާއި 86 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) އާއި ދެމެދުގެ ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ރައްކާކުރަން ޖެހޭ އެއްޗެކެވެ.
• ތެތްކަމުން ރައްކާތެރިކޮށްލާށެވެ. މާނައަކީ ފާޚާނާ ފަދަ ތެތް ތަންތަނުގައި ނުބެހެއްޓުން.
• ބޭސްފުޅި/ޕެކެޓްގެ އަނގަ ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ .
• ބޭސް މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީހަށްފަހު ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ . މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭހެއް އެއްލާލާށެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކޮށް ނިމުމުން ނުވަތަ މުއްދަތު ހަމަވުމުން ބޭސް އުކާލަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަމައެކަނި މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ނުވަތަ ބޭނުން ނުވާ ބޭސްތައް ކުނިކޮށިތަކަށް ނުވަތަ ފާޚާނާއަށް އެއްލާލުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ތިމާވެއްޓަށް ނިމިދާނެ ކަންކަމެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ނައްތާލަން ޖެހެއެވެ.

މިކަން ދެގޮތަކަށް ކުރެވިދާނެއެވެ:

1. ބޭސް އަނބުރާ ގެންދިއުމުގެ ޕްރޮގްރާމަކަށް ދިނުން: ބައެއް ބޭސްފިހާރަތަކުގައި ނުވަތަ ފުލުހުންގެ ފަރާތުން މި ޕްރޮގްރާމްތައް ހިންގައެވެ. ތިމާ ދިރިއުޅޭ ސަރަހައްދުގައި އެއްޗެއް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.

2. އަނބުރާ ގެންދެވޭނެ ގޮތެއް ނެތްނަމަ: ބޭސް ޕެކެޓް ނުވަތަ އޭގެ ތެރޭގައިވާ ލީފްލެޓް ޗެކްކޮށް، މި ބޭސް ކުނިކޮށިތަކާއެކު އުކާލެވޭނެތޯ ނުވަތަ ފާޚާނާއިން ތިރިއަށް ފޮހެލެވޭނެތޯ ބަލާށެވެ. ޔަގީން ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.

ކުނިކޮށިތަކާއެކު ބޭރަށް އުކާލެވޭނަމަ މިއީ ކިހިނެއްތޯއެވެ:

• އެ ބޭސް ވަންނަ ފުޅިން ނުވަތަ ޕެކެޓުން ބޭސް ނެގުން.
• ބޭސް ޕައުޑަރ ކެޓް ލިޓަރ، ފަސް، ކޮފީ ގްރައުންޑްސް ނުވަތަ ބޭކާރު އެހެން އެއްޗަކާ އެއްކޮށްލާށެވެ.
• މި މިކްސްޗަރ ރަނގަޅަށް ބަންދުކުރެވޭ ކޮތަޅެއްގައި ނުވަތަ ކޮންޓެއިނަރެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• ދެން ކުނިކޮށިތެރެއަށް އެއްލާލާށެވެ.

މިގޮތަށް ބޭސްތައް ނައްތާލުމުން، އެ ބޭސްތައް ގޯސް އަތަކަށް ވެއްޓި، ތިމާވެއްޓަށް ގެއްލުން ދިނުން ހުއްޓުވޭނެ އެވެ.

ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހޭ އެންމެ މުހިއްމު ކަންތައްތައް ކުރުކޮށް

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން ވަރަށް ގިނައިން ވާހަކަ ދައްކާފައި މިވަނީ ސޯޑިއަމް ފެނިލްބްޔުޓައިރޭޓްގެ ވާހަކަ. ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށް ފަސޭހަ ކުރުމަށްޓަކައި އެންމެ މުހިންމު ނުކުތާތައް އަލުން ކިޔައިލަމާ ހިނގާށެވެ:

• މި ބޭހަކީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ޔޫރިއާ ސައިކަލް ޑިސްއޯޑާސް (ޔޫސީޑީ) ހުންނަ މީހުންނަށް ދޭ ބޭހަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެމޯނިއާގެ މިންވަރު ދަށްކުރުމަށެވެ.
• މިކަމުގެ ސަބަބުން ބައްޔަށް މުޅިން ފަރުވާއެއް ނުލިބުނު ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ބޭސް ކެއުމުގެ ކުރިން ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް (ޚާއްޞަކޮށް ހަކުރުބަލި، ހިތުގެ ބަލި، ކިޑްނީ/ފުރަމޭގެ ބަލި)، ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާއި، އެލާޖީއާއި، ބަލިވެ އިނުމުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ބުނާ މިންވަރަށް، ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތުގައި، ޚާއްޞަ ސަމުސާއަކުން، އަދި ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ބޭސް ނަގާށެވެ . އަދި ޕްރޮޓީން މަދު ކާނާއަކަށް ތަބާވުމަކީ ވެސް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ .
• ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. އެކަމަކު ދެން ޑޯޒް ދޭން ގާތްގަނޑަކަށް ވަގުތު ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާށެވެ. ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
• ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް (އެލާޖީ، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ވަރަށް ބޮޑަށް ބޯއެނބުރުން، އަތްފައި ދުޅަވުން) ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
• ކުޑަކުދިންނާއި ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ފިނި ހިކި ތަނެއްގައި ބޭސް ބަހައްޓާށެވެ. މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ރަނގަޅަށް ނައްތާލުން.
• މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. އެހެން މީހުންނަށް ނުދޭށެވެ.

މި ބޭހާއި މެދު އިތުރު ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ މަޝްވަރާ ކުރަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ. އެމީހުން ތިބީ ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދިނުމަށެވެ. އަވަސް ޝިފާއަކަށް އެދެން!

` ސޯޑިއަމް ފީނިލްބްޔުޓައިރޭޓް، ޔޫރިއާ ސައިކަލް ޑިސްއޯޑަރސް، ޔޫސީޑީ، އެމޯނިއާ، ބޭސް، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް