ބައެއް މީހުންގެ ޚާއްސަކޮށް ގިނަ ދުވަހު ފައިގައި މަސައްކަތްކުރާ މީހުންގެ ފައިގައި ކަޅު ނުވަތަ މާމުއި ކުލައިގެ ލޭނާރުތަކެއް ހުންނައިރު، ވިއްސައިގެން ގޮސް ވަޅިއެއް ފަދައިން ގުޅިފައި ހުންނަކަން ތިބާއަށް ފާހަގަކުރެވިދާނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މިކަމުގެ ސަބަބުން ފައިގައި ރިއްސުމާއި، ބަރުވުމާއި، ހިރުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން ބުނާނަމަ މި ހާލަތަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ވެރިކޯސް ވެއިންސް އެވެ . ނުފެންނަ ކަމުގެ އިތުރުން ބައެއް ފަހަރު ތަދު ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ވެރިކޯސް ވެއިންސްގެ މި ހާލަތަށް ފައިދާހުރި އެއް ފަރުވާއަކީ ސޯޑިއަމް ޓެޓްރަޑެސިލް ސަލްފޭޓް ކިޔާ އިންޖެކްޝަނެކެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން މިއަދު ވަރަށް ސާދާކޮށް މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މިއީ ކޮން ސޯޑިއަމް ޓެޓްރަޑެސިލް ސަލްފޭޓް ވެކްސިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ކިހިނެއްތޯ މަސައްކަތް ކުރަނީ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސޯޑިއަމް ޓެޓްރަޑެސިލް ސަލްފޭޓް އަކީ ސްކްލެރޮސެންޓްސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ގްރޫޕަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ. "ސްކްލެރޮސެންޓް" ގެ މާނައަކީ "ތުނިވުން" ނުވަތަ "ހަރުވުން" އެވެ. މި ފަރުވާގެ އުސޫލަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ސްކްލެރޯތެރަޕީ އެވެ .
ފައިގައި ވަރިކޯސް ވެއިން އެއް ހުރުމަކީ ހަމައެކަނި އެއްވެސް ކަމެއް ނުކޮށް އިށީނދެގެން އިން މުސްކުޅި ފެން ހޮޅިއެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. އެއީ ލޭ ފުރިފައި، ދުޅަވެފައި، ފޮޅިފައި ހުންނަ ތަނެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ސޯޑިއަމް ޓެޓްރަޑެސިލް ސަލްފޭޓް ކިޔާ މި ބޭސް ސީދާ ވެރިކޯސް ވެއިން އަށް ވަރަށް ރީތި އިންޖެކްޝަނަކުން އިންޖެކްޓް ކުރެއެވެ.
މި ބޭސް ލޭނާރުގެ ތެރެއަށް އިންޖެކްޓް ކުރުމުން ލޭނާރުގެ އެތެރޭ ފާރު "ސްކްރޭޕް" ކޮށް، ކުޑަކޮށް ރިއްސުން ކުރިމަތިވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭނާރުގެ އެތެރޭގެ ފާރުތައް އެއްކޮށް ތަތްވެ، ލޭނާރު ބަންދުވެއެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު ހަށިގަނޑުން ބަންދުވެފައިވާ ލޭނާރު ސްކާރަކަށް ބަދަލުވެ، މަޑުމަޑުން ގިރައިގެން ގޮސް ނައްތާލައެވެ. އެންމެ ފަހުން ފެންނަން ހުރި ނާރު ނެތިގެންދެއެވެ. ހަށިގަނޑުގެ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި އެހެން ނާރުތަކުގެ ތެރެއިން ލޭ އާންމު ގޮތެއްގައި ދަތުރުކުރެއެވެ.
ވެކްސިން ޖެހުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. މި ފަރުވާއަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު އަދި ރައްކާތެރި ފަރުވާއެއްތޯ ބެލުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ އެނގުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .
| ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތު | ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ހަކުރުބަލި (ހަކުރުބަލި) | ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅުވުން ލަސްވެ، ބަލިޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެގެންދެއެވެ. |
| ހިތުގެ ބަލި ނުވަތަ ލޭހޮޅިތަކުގެ ބަލި | ކުރިން ހިތުގެ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުން މި ފަރުވާއަށް ހާއްސަކޮށް ސަމާލުވާން ޖެހޭއިރު، ލޭހޮޅިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އޮތުމެވެ. |
| ކެންސަރުގެ ތާރީޚެއް އޮތުން | ބައެއް ކެންސަރުތަކާއި ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތަކުގެ ނުރައްކާ ބަދަލުވެދާނެ އެވެ. |
| ޕެރިފެރަލް އާޓާރީ ޑިޒީޒް (އެބަހީ ބުއެރްޖަރސް ޑިޒީޒް) | ފައި އަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިތަކުގައި މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ލޭނާރުތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. |
| ހައިޕަރތައިރޮއިޑިޒަމް އެވެ | މި ހާލަތަށް ޑޮކްޓަރު ސަމާލުވާން ޖެހެނީ މުޅި ހަށިގަނޑުގެ ޕްރޮސެސްތަކަށް އަސަރުކުރާތީ އެވެ. |
| ފުއްޕާމޭގެ ބަލި ނުވަތަ ނޭވާހިއްލުން | ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއްގައި ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ހަންގަނޑަށް ނުވަތަ ޓިޝޫތަކަށް އިންފެކްޝަންތައް އައުން | އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަނުގެ ކައިރީގައި އިންފެކްޝަނެއް ހުރިނަމަ ފަރުވާގެ ކުރިން ރަނގަޅުވާން ޖެހެއެވެ. |
| ބަލިވެ އިނުމާއި، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރުމާއި، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދިނުމެވެ | މި ހާލަތްތަކުގައި މި ފަރުވާ އާންމުކޮށް ނުދެނީ ކުއްޖާއަށް ކޮށްފާނެ އަސަރުތަކާ ބެހޭ ވަކި މައުލޫމާތެއް ނެތުމުންނެވެ. |
| މީގެ ކުރިން މި ބޭހަށް ނުވަތަ އެހެން ބޭހަކަށް، ކާނާއަށް، ނުވަތަ ކުލަތަކަށް އެލާޖީ ޖެހިފައިވުން | މިއީ އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތަކުގެ ނުރައްކާ ވަޒަންކުރުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. |
މި ބޭހަށް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
އަދި ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް، ޚާއްޞަކޮށް އަންހެން ހޯރމޯންތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވާނެއެވެ.ހޯރމޯން ހިމެނޭ ބޭސްތައް، ފަދައިން ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ، ޕެޗް، އަނގޮޓި، ނުވަތަ އިންޖެކްޝަން , މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެއެވެ. ބައެއް ހޯރމޯންތަކުގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށް އިތުރުވެ، ސްކްލޭރޯތެރަޕީގެ ސަބަބުން އެ ނުރައްކާ އިތުރަށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް، ވިޓަމިންސް، އަދި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބޭސްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
ފަރުވާއަށްފަހު ސަމާލުކަން ދޭންވީ ކޮން ކަމަކަށް ހެއްޔެވެ؟
ފަރުވާ ނިމުމުން ސީދާ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ކޮމްޕްރެޝަން ސްޓޮކިންގްސް: ގިނަ ފަހަރަށް ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ނުވަތަ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ޚާއްޞަ ސްޓޮކިންގސް (ކޮމްޕްރެޝަން ސްޓޮކިންގސް) ލައިގެން އުޅުމަށް އަންގާނެއެވެ. މިއީ ބޭރުން ފަރުވާ ކުރެވިފައިވާ ލޭނާރުތަކަށް ޕްރެޝަރު ދިނުމުން ލޭނާރުތަކުގެ ފާރުތައް އެއްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ. އަދި މިއީ ލޭހޮޅިތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- ހިނގުން: ފަރުވާއަށްފަހު ކުޑަކޮށް ހިނގާލަން ޑޮކްޓަރު ބުނާނެއެވެ. މިއީ ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ދުރުހެލިވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް: ބުރަކޮށް ކަސްރަތުކުރުމާއި، ހޫނު ފެންވަރާލުމާއި، ސޯނާއަށް ދިއުން ފަދަ ކަންތައްތައް ވަގުތީ ގޮތުން ހުއްޓާލުމަށް ލަފާދެއެވެ.
އޯވަރޑޯޒް ވެއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ ? މި ވެކްސިނަކީ ހޮސްޕިޓަލެއްގައި ނުވަތަ ކްލިނިކެއްގައި ހުންނަ ޑޮކްޓަރަކު ދޭ ވެކްސިނެއް ކަމުން މިކަން ދިމާވުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ކުޑައެވެ. ނަމަވެސް އޯވަރޑޯޒް ވެދާނެ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. އަދި ބޭނުން ނަމަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ވެސް ގުޅައިގެން ލަފާ ހޯދައިދެވޭނެ އެވެ.
މި ވެކްސިންގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ކޮންމެ ބޭސްފަރުވާއެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ވެސް ހުރެ އެވެ. ނަމަވެސް ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް މަދުން ނަމަވެސް ދިމާވެއެވެ. މިކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
|---|---|
| ސީރިއަސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ވަރަށް ބޮޑަށް ހީނަރުވުން، މޫނާއި ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން. |
| ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން | ނޭވާ ކުރުވުން، މޭގައި ތަތްވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވުން. |
| ލޭހޮޅިތަކުގެ އަލާމާތްތައް | ކުއްލިއަކަށް ދުޅަވުން، ރިހުން، ރަތްވުން ނުވަތަ ފައިގައި ހޫނުކަން އިހުސާސްވުން. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ސައިޑް އިފެކްޓްސް ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| އިންޖެކްޝަން ޖަހާފައިވާ ތަނެވެ | ވަގުތީ ގޮތުން ރިހުން، ހީވާގިވުން، ފިނިވުން، ނުވަތަ ހަމުގެ ކުލަ ކުޑަކޮށް ބަދަލުވުން (ބްރައުން ސްޕޮޓްސް) ފަދަ ކަންކަން ދިމާވެދާނެއެވެ. މި ސްޕޮޓްތައް މަދު މަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެން ދާނެއެވެ. |
| ބޮލުގައިރިހުން | ކުޑަކޮށް ބޮލުގައި ރިއްސުން ޖެހިދާނެ އެވެ. |
| މޭނުބައިކުރުން ނުވަތަ ހޮޑުލުން | ބައެއް މީހުންނަށް މޭނުބައި ކުރެވިދާނެ އެވެ. |
މި ލިސްޓުގައި ބަޔާންކޮށްފައި ނުވާ އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ސޯޑިއަމް ޓެޓްރަޑެސިލް ސަލްފޭޓް އިންޖެކްޝަން އަކީ ވެރިކޯސް ވެއިން އަށް ރައްކާތެރި އަދި ފައިދާހުރި ފަރުވާއެކެވެ.
- މި ފަރުވާ ދިނުމުގެ ކުރިން، ތިމާއަށް ދިމާވެފައިވާ ހުރިހާ ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި، ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ޚާއްޞަކޮށް ހޯރމޯން) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަޤީންކޮށްލާށެވެ.
- ފަރުވާއަށްފަހު ޚާއްޞަކޮށް ކޮމްޕްރެޝަން ސްޓޮކިންގްސް އެޅުމާއި ހިނގާބިނގާވެ އުޅުމާ ގުޅޭގޮތުން ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އަމަލުކުރުން.
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، މޫނު ދުޅަވުން، ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް ފައިގައި ރިއްސުމާއި ދުޅަވުން ފަދަ ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- މި ފަރުވާއާ ގުޅޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ސާފުކޮށްދެއްވުން އެދެމެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ