މަސްތަކާއި ޓެންޑަންސް ވެސް ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟ (ސޮފްޓް ޓިޝޫ އިންޖަރީ) އާއި ބެހޭ ގޮތުން ސީދާ ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

އަޅުގަނޑުމެންގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމުގައި، ބައެއް ފަހަރު ކުޑަ ވެއްޓިގެން، ކުޅިވަރު ކުޅެން ތިއްބާ، ނުވަތަ ހަމަ އެ ބާވަތުގެ މަސައްކަތް ކުރަމުން ގެންދާއިރު، ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް ބައިތަކަށް ތަދުވާން ފަށަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު އެ ބައި ދުޅަވެ، ކަޅުވެ، ތަދުވާވަރަށް އަހަރެމެންގެ ގުނަވަންތައް ހަރަކާތްތެރި ނުކުރެވެއެވެ. އެއީ މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ދިމާވެދާނެ ކަމެއް ކަމަށާއި، މިއީ `ސޮފްޓް ޓިޝޫ އިންޖަރީ` ކަމަށް ކިޔާ ކަމެކެވެ. ވީމާ މިއަދު މިވާހަކަ ތަފްޞީލުކޮށް، ރައްޓެއްސަކަށް ކިޔައިދޭފަދައިން ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިއީ ކޮން ސޮފްޓް ޓިޝޫ އިންޖަރީއެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސޮފްޓް ޓިޝޫ އިންޖަރީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކަށިތަކުގެ ވަށައިގެންވާ މަޑު ޓިޝޫތަކަށް ލިބޭ އަނިޔާއެކެވެ. މި މަޑު ޓިޝޫތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ކަށިގަނޑަށް ތާއީދުކޮށް، ރަނގަޅަށް ހަރަކާތްތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ މަސްތައް , ޓެންޑަންސް (މިއީ މަސްތައް ކަށިތަކާ ގުޅުވައިދޭ ބޭންޑް ކަހަލަ ސްޓްރަކްޗަރސް)، އަދި ލިގަމެންޓްސް (މިއީ ހުޅުތައް އެއްކޮށް ހިފަހައްޓައި ސްޓޭބަލްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭންޑް ކަހަލަ ސްޓްރަކްޗަރސް) ފަދަ ކަންކަމާ މެދު ވިސްނާށެވެ.

މި ޓިޝޫތަކަށް ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިވާއިރު ނުވަތަ އެކްސިޑެންޓެއްގައި ހަލާކުވެދާނެއެވެ. ކުއްލިއަކަށް ބޮޑު ބާރަކުން ޓްރައުމަޓިކް އިންޖަރީއެއް ލިބިދާނެ ކަމަށާއި، ދިގުދެމިގެންދާ، ތަކުރާރުކޮށް ސްޓްރޭން އިންޖަރީއެއް ލިބުމުން ތަކުރާރުކޮށް ސްޓްރޭން އިންޖަރީއެއް ލިބިދާނެ ކަމަށެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، ގިނަ ސޮފްޓް ޓިޝޫތަކަށް ލިބޭ އަނިޔާތައް ރަނގަޅުވަނީ ވަގުތާއި ރަނގަޅު އަރާމުތަކަކާއެކުގައެވެ.

މަޑު ޓިޝޫތަކަށް ލިބޭ އަނިޔާގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި އަނިޔާތައް މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ. އެއް ކަމަކީ ކުއްލިއަކަށް ދިމާވާ ސީރިއަސް އަނިޔާތަކެވެ . އަނެއް ކަމަކީ ތަކުރާރުކޮށް ސްޓްރެއިން އިންޖަރީސް، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އުފެދި، ތަކުރާރުކޮށް ބޭނުންކުރުމުން ލިބޭ އަނިޔާތަކެވެ .

ސީރިއަސް ސޮފްޓް ޓިޝޫތަކަށް ލިބޭ އަނިޔާތަކެވެ

މިއީ ކުއްލިއަކަށް ދިމާވާ އަނިޔާތަކެވެ.

• މަސްތަކުގެ ސްޓްރެއިންސް: މިއީ ހަށިގަނޑުގެ މަސްގަނޑެއް މާ ބޮޑަށް ސްޓްރެޗް ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ. މިއީ މަސްގަނޑެއް މާ ބާރަށް ދަމާނަމަ ނުވަތަ މާ ދިގުކޮށް ދަމައިފިނަމަ ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް ކްރިކެޓް ކުޅެން އުޅެނިކޮށް ކުއްލިއަކަށް ފައިގެ މަސްގަނޑެއް ދަމައިފިނަމަ ދަމައިގަނެވިދާނެ އެވެ. މަސްތައް ދަމައިގަނެވޭނީ ކުއްލިއަކަށް ބޮޑު ބާރަކާއެކު ހަރަކާތްތަކުން ނުވަތަ މެދުމިނުގެ ބާރަކުން މެދުނުކެނޑި ހަރަކާތްތަކުންނެވެ. ގްރޮއިން ސްޓްރޭންސް އާއި ހިޕް ފްލެކްސަރ ސްޓްރޭންސް އަކީ އެތުލީޓުންނަށް އާންމުކޮށް ލިބޭ އަނިޔާތަކެކެވެ. މަސްގަނޑަކާއި ކަށިގަނޑަކާ ގުޅުވައިދޭ ޓެންޑަނެއް ވެސް މިގޮތަށް ދަމައިގަނެ ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.

• ސްޕްރެއިންސް : ސްޕްރެއިން އަކީ ހުޅުގަނޑެއް އެއްކޮށް ހިފަހައްޓައިގެން ހުންނަ ލިގަމެންޓެއްގައި ރިއްސުމެވެ . މި ލިގަމެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން ހުޅުގަނޑެއްގައި ހުންނަ މަސްތަކާއި ކަށިތައް ގުޅުވައި ސްޓޭބަލްކޮށްދެއެވެ. ހުޅުއެއް އާދައިގެ ހަރަކާތުގެ ރޭންޖުން ބޭރަށް ކޮއްޕާލައިފިނަމަ، މި ލިގަމެންޓް ހުޅު ފޮޅި، ފަޅައިގެން ގޮސް، ބަލިކަށިވެދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސާނަމަ ``ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސައިލެވޭނެ``، ނުވަތަ ވެއްޓި އަތުގައި ޖެހިއްޖެނަމަ ``އަތްތިލަ ފަޅައިގެން ގޮސްދާނެ`` އެވެ.

• ކޮންޓިއުޝަންސް: ބްރޫސް އަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ބްރޫސްއެއްގެ ގޮތުގައި ދެކޭ އެއްޗެކެވެ . މިއީ ހަމުގެ ދަށުގައިވާ ކުދިކުދި ލޭހޮޅިތައް ފަޅައިގެން ގޮސް ކުޑަ މިންވަރަކަށް ލޭ ލީކުވެ، ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވާ ވަގުތެވެ. ހަރުކަށި ވަޒަނެއްގެ ސަބަބުން މަސްތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް މަޑު ޓިޝޫތަކުގެ ފުންމިނުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތައް ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ނުފެންނަ ނަމަވެސް އެއީ ތަދުވާ އަދި ރަނގަޅުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގާ ކަމެކެވެ. ރަނގަޅަށް ޝިފާ ނުލިބިއްޖެނަމަ ބައެއް ފަހަރު ދިގު މުއްދަތަކަށް އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

ތަކުރާރުކޮށް ސްޓްރެއިން އިންޖަރީވުން

މިއީ އެއް ހަރަކާތެއް މެދުނުކެނޑި ތަކުރާރުވުމުގެ ސަބަބުން މަޑުމަޑުން އުފެދޭ އަނިޔާތަކެކެވެ.

• ޓެންޑޮނައިޓިސް : ޓެންޑޮނައިޓިސް އަކީ ޓެންޑަނެއް ދުޅަވެ ދުޅަވުމެވެ . މިހެން ދިމާވާ ސަބަބުތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ޓެންޑަން އަށް ތަކުރާރުކޮށް ސްޓްރެސް ވުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޮލަށް ނުފެންނަ ޓެންޑަން ފައިބަރުތަކުގައި މައިކްރޯސްކޯޕިކް ކަރުނަތައް އުފެދެއެވެ. މިގޮތަށް ޓެންޑަނެއް ދުޅަވުމުން ރަނގަޅުވުމަށް ވަގުތާއި އަރާމު ބޭނުންވެއެވެ. ދިގުމުއްދަތަކަށް ޓެންޑޮނައިޓިސް ޖެހުމުން ވެސް ޓެންޑަނަށް ދާއިމީ ބަދަލުތަކެއް އަތުވެދާނެ (ޓެންޑިނޯޕެތީ) އެވެ.

• ބާސައިޓިސް : ބާސައިޓިސް އަކީ ކަށިތަކާއި އެހެން ޓިޝޫތަކުގެ މެދުގައި ހުންނަ މަޑު ޓިޝޫ ކޮތަޅުތަކެއް ކަމަށްވާ ބުރްސާ ދުޅަވެ ދުޅަވުމެވެ . މި ބުރްސާތަކަކީ ކަށިތަކާއި އެހެން ޓިޝޫތަކުގެ މެދުގައި ކުޝަންތަކެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތްކޮށް، ފިރިކްޝަން މަދުކޮށް، ހަރަކާތްތެރިވާއިރު ޝޮކް ޖަހައިގަންނަ އެއްޗެކެވެ. މި ބުރުސްތައް މާ ބޮޑަށް ސްޓްރެސް ނުވަތަ ރުޅިގަދަވެއްޖެނަމަ ތަދުވާ ގޮތަކަށް ދުޅަވެދާނެއެވެ. މިއީ އެންމެ ގިނައިން އުނަގަނޑާއި ކަކުލުގައި ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ޓެންޑޮނައިޓިސް އާއި އެކު ވެސް ބާސައިޓިސް ޖެހިދާނެ އެވެ.

މި މަޑު ޓިޝޫތަކަށް ލިބޭ އަނިޔާތަކަކީ ކިހާ ސީރިއަސް އަނިޔާތަކަކަށް ވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ސޮފްޓް ޓިޝޫތަކަށް ލިބޭ ސީރިއަސް އަނިޔާތަކަކީ ކުދިކުދި އަނިޔާތަކުން ފެށިގެން ސީރިއަސް އަނިޔާތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ . ޑޮކްޓަރަކު ތިބާގެ އަނިޔާ ގިންތިކުރެވިދާނެ ``ފުރަތަމަ ދަރަޖަ، ދެވަނަ ދަރަޖަ ނުވަތަ ތިންވަނަ ދަރަޖަ`` ގެ ގޮތުގައެވެ.

• ފުރަތަމަ ދަރަޖައިގެ ސްޓްރޭން ނުވަތަ ސްޕްރެއިން އެއްގައި ޓިޝޫ ހުންނަނީ ހަމައެކަނި "ދަމައިގަނެގެން"، ފަޅައިގެން ގޮސްފައެއް ނޫނެވެ.
• ދެވަނަ ދަރަޖައިގެ އަނިޔާއަކީ ޓިޝޫގެ ބައެއް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ އަނިޔާއެކެވެ .
• ތިންވަނަ ދަރަޖައިގެ އަނިޔާއެއްގެ މާނައަކީ ޓިޝޫ މުޅިން ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމެވެ .

ގިނަ ސޮފްޓް ޓިޝޫތަކުގެ އަނިޔާތައް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ރަނގަޅުވާއިރު، ގްރޭޑް 3 ގެ އަނިޔާއަކަށް ސާޖިކަލް ރިޕެއަރ ވެސް ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ .

އަދި މަސްތަކުގެ ސްޓްރެއިންތައް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވި ނަމަވެސް، ވަރަށް ބޮޑަށް ސްޓްރެއިން ވުމަކީ މާ ބޮޑަށް ދުޅަވުމުގެ ސަބަބުން އިތުރު ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ. މި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކަށް ހާއްސަ ފަރުވާއެއް ދީ، ރަނގަޅުވާން ދިގު މުއްދަތެއް ހޭދަވެދާނެ އެވެ. މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމުން ލިބޭ އަނިޔާތައް އާންމުކޮށް ރަނގަޅުވަނީ ޓިޝޫ ރުޅިއަރުވާލާ ހަރަކާތް ހުއްޓާލުމުންނެވެ. ނަމަވެސް މާ އަވަހަށް ހަމަ އެ ހަރަކާތެއް ކުރަން ފަށައިފިނަމަ އެއީ ދިގުމުއްދަތުގެ އަނިޔާތަކަށް ބަދަލުވެ ދިގު މުއްދަތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަންކަމެވެ.

މި ސޮފްޓް ޓިޝޫ ޑިސްއޯޑަރގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި އުދަނގޫތަކުގައިއެންމެ އާންމު އަލާމާތަކީ ތަދުވުމެވެ . އާންމުކޮށް ދުޅަވުމާއެކު ދިމާވެއެވެ. ދުޅަވުމަކީ ދުޅަވުމުގެ އަލާމާތެކެވެ. މިއީ އަނިޔާއެއް ލިބުމުން ހަށިގަނޑުން ދޭ ޖަވާބެވެ. އެއީ އެ ސަރަހައްދަށް އިތުރު ލޭތަކާއި ވަސީލަތްތައް ފޮނުވައިގެން އެ ސަރަހައްދު ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު ދުޅަވުމަކީ ވެސް އިތުރަށް އުނދަގޫވާ ކަމެކެވެ.

ކުރިމަތިވެދާނެ އެހެން އަލާމާތްތަކަކީ:

• ހަރުވުމާއި ހަރަކާތުގެ ރޭންޖް ދަށްވުން (އެބަހީ، އަތް އުފުލަން އުނދަގޫވުން) އެވެ.
• އަނިޔާވެފައިވާ ހަށިގަނޑުގެ ބަޔަށް ހަރަކާތްތެރިވުމަށް ނުވަތަ ބަރުދަން އަޅަން އުނދަގޫވުން .
• ލޭހޮޅިތައް ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ ފެންނަން ހުންނަ ކަޅުކުލައެއް ފެންނާނެއެވެ .
• ނާރަކަށް ހަލާކުވެއްޖެނަމަ ހޭނެތިގެން ނުވަތަ ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ .

މަޑު ޓިޝޫތަކަށް ގެއްލުން ލިބޭ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މަޑު ޓިޝޫތަކަށް އަނިޔާ ނުވަތަ ގެއްލުން ލިބޭ މައިގަނޑު ދެ ސަބަބެއް ވެއެވެ: ތަކުރާރުކޮށް ސްޓްރެއިން ވުމާއި ޓްރޮމާ އެވެ .

• ސީދާ ތަޅައިގަތުމާއި، ވެއްޓުމާއި، ނުވަތަ ޖެހިގެން ކޮންޓިއުޝަން ދިމާވެދާނެ އެވެ.
• ކުއްލިއަކަށް ތުރުތުރު އަޅާ ހަރަކާތެއް ނުވަތަ ވަރަށް ތޫނު އެތައް ފަހަރަކު ދަމައިގަތުމުން މަސްގަނޑެއް ނުވަތަ ޓެންޑަނެއް ދަމައިގަނެ (ސްޓްރޭން) ނުވަތަ ލިގަމެންޓެއް ސްޕްރެއިން (ސްޕްރެއިން) ވެދާނެ އެވެ.

މަޑު ޓިޝޫތަކަށް ލިބޭ އަނިޔާތަކާއި ކަށީގެ އަނިޔާތައް ތަފާތެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު މިދެކަންތައް އެކުގައި ދިމާވެދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ ނުވަތަ ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ , ވަށައިގެންވާ މަޑު ޓިޝޫއަށް ވެސް ގެއްލުން ލިބިދާނެއެވެ. އެންމެ ބޮޑަށް ފެންނަނީ ކަށީގެ އަނިޔާ ކަމަށް ބެލެވޭ ނަމަވެސް މަޑު ޓިޝޫއަށް ވެސް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.

މަޑު ޓިޝޫތަކަށް ލިބޭ އަނިޔާތަކުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ބަލިތަކަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ނުލިބިއްޖެނަމަ ބައެއް އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

ވަގުތުން ކުރިމަތިވާ އުދަނގޫތައް:

• ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުން : ގިނަ ރިއްސުން ނުވަތަ ރިއްސުން ޖެހެނީ ކުދި ލޭހޮޅިތަކަށް ހަލާކުވެ، ކުޑަ މިންވަރެއްގެ ލޭ ލީކުވެގެން ބޭރަށް ދިއުމުންނެވެ. ނަމަވެސް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ލޭހޮޅިތަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. މިއީ ސީރިއަސް އެތެރެހަށީގެ ލޭއައުން (ލޭއައުން) ނުވަތަ ޓިޝޫތަކަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން މަދުވުން (އިސްކެމިއާ) އަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.
• ނާރުތަކަށް ގެއްލުން : މަޑު ޓިޝޫތަކަށް ގެއްލުން ލިބޭ ޓްރޮމާއަކީ ނިއުރޯޕްރެކްސިއާ ކިޔާ ނާރުތަކަށް ވަގުތީ ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ . މިއީ ސިކުނޑިއާއި އަނިޔާވެފައިވާ ހަށިގަނޑުގެ ބައި އާއި ދެމެދު ޙިއްސީ އަދި މޮޓޯ ސިގްނަލްތައް ވަގުތީ ގޮތުން މެދުކެނޑިދާނެ ކަމެކެވެ. ޓެންޑޮނައިޓިސް ނުވަތަ ބާސައިޓިސްގެ ސަބަބުން ދުޅަވުމަކީ ނާރުތައް ކޮމްޕްރެސްކޮށް، ނާރުތަކަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ.
• ކޮމްޕާރޓްމަންޓް ސިންޑްރޯމް : މިއީ މަސްތަކުގެ ކޮމްޕާރޓްމަންޓް (ފަޝިއާ ކިޔާ ފަށަލައެއްގައި އޮޅާލެވިފައިވާ މަސްތަކުގެ ގްރޫޕެއް) ގެ ތެރޭގައި އުފެދޭ ވަރަށް ބޮޑަށް ދުޅަވުމެވެ . އެއީ ވަރަށް ތަދުވާ އަދި މަސްގަނޑަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން ކެނޑިދާނެ ކަމެކެވެ. އެ ޕްރެޝަރަށް ލުއި ދިނުމަށް ކުއްލި ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ރަނގަޅަށް ޝިފާ ނުލިބުމުން ދިގުމުއްދަތަކަށް ދިމާވެދާނެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް:

• ކޮންޓްރެކްޗަރ : އަނިޔާ ރަނގަޅުވާންދެން ބަލިޖެހިފައިވާ ސަރަހައްދު އެއްވެސް ހަރަކާތެއް ނުކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ޖެހިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް މާގިނައިރު ހަރަކާތްތެރިކަމެއް ނެތި ހުރެއްޖެނަމަ މަޑު ޓިޝޫތައް ހަރުވެ ކޮންޓްރެކްޓްވެ، ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ވެސް ވެދާނެ އެވެ. މިކަން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ޚާއްޞަ ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ކަސްރަތުތަކެއް ލިޔެފާނެއެވެ.
• ހުޅުތައް ނުތަނަވަސްވުން : ރަނގަޅަށް ރަނގަޅު ނުވާ ރިއްސުމަކީ ހުޅު ނުތަނަވަސްވެ، އަލުން ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ކަމެކެވެ. ބައެއް ބޮޑެތި ސްޕްރެއިންތައް މިކަން ރަނގަޅު ކުރުމަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ރަނގަޅަށް ރަނގަޅު ނުވާ އެހެން މަޑު ޓިޝޫތަކަށް ލިބޭ އަނިޔާތަކުން ވެސް ހުޅުގަނޑަކަށް އަސަރުކޮށް، އެއަށް ތާއީދުކުރާ ޓިޝޫތަކަށް ބަރުދަނާއި ޕްރެޝަރު ބަދަލުކޮށްދެ އެވެ.
• ދިގުދެމިގެންދާ ދުޅަވުން : މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމުން ރަނގަޅަށް ރަނގަޅު ނުވާ އަނިޔާތަކަކީ ދިގުދެމިގެންދާ ޓެންޑޮނައިޓިސް ނުވަތަ ބާސައިޓިސް އަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ދިގު މުއްދަތަކަށް ތަދުވެ، އެންމެ ފަހުން ދިގު މުއްދަތަކަށް މަޑު ޓިޝޫތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. ތިބާގެ ޓިޝޫތައް ބަލިކަށިވެ، ހަރުވެ، އޭގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެއެވެ. މި ބަލިކަށިކަމުން ޓިޝޫތައް ފަޅައިގެން ދިއުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ .
• ހެޓެރޯޓޮޕިކް އޮސިފިކޭޝަން : މަޑު ޓިޝޫތަކަށް ބޮޑެތި އަނިޔާތަކެއް ލިބުމުން ތިބާގެ މަޑު ޓިޝޫތަކުގެ ތެރޭގައި ކަށީގެ ޓިޝޫ އުފެދިދާނެ އެވެ. މަޔޯސައިޓިސް އޮސިފިކަންސް ( މަސްގަނޑުގައި ކަށީގެ ޓިޝޫ އުފެދުން) އަކީ މަސްގަނޑަކަށް އަނިޔާވުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެންތެސޮފައިޓްސް ( bone spurs) ޓެންޑޮނައިޓިސް އަށް ފަހު ދިމާވެދާނެ އެވެ.

މި ސޮފްޓް ޓިޝޫ ޑިސްއޯޑަރސް ޑޮކްޓަރުން ޑައިގްނޯސް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަކު ތިބާގެ އަނިޔާ ޖިސްމާނީ ގޮތުން ބަލައި، އެއީ ކިހިނެއް ދިމާވި ކަމެއްތޯއާއި، އެކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮންކަހަލަ ޕްރެޝަރެއްތޯ ސުވާލު ކުރާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، އަނިޔާ އިތުރަށް ތަފްސީލުކޮށް ބަލައި، އިތުރު އަނިޔާތަކެއް ނުވަތަ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް އިމޭޖިން ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އެމްއާރުއައި ސްކޭން އިން މަޑު ޓިޝޫތަކަށް ލިބިފައިވާ ގެއްލުން މާ ސާފުކޮށް ފެނިދާނެ އެވެ.

މަޑު ޓިޝޫތަކަށް ލިބޭ އަނިޔާއަކަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ގިނަ ސޮފްޓް ޓިޝޫތަކަށް ލިބޭ އަނިޔާތަކަށް ފަރުވާ ކުރެވޭނީ ގޭގައި ކުރާ އާދައިގެ ފަރުވާތަކުން (`ކޮންޒަރވޭޓިވް ކެއާ`) އެވެ. ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ސީރިއަސް އަނިޔާއަކަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ. ސީރިއަސް އަނިޔާއެއް ލިބިފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ނުވަތަ ރިހުން އިތުރުވުން، ހޭނެތިގެން ދިއުން، ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުން ފަދަ ނުރައްކާތެރި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް (`ER`) ދާށެވެ. ކުދިކުދި އަނިޔާތަކަށް ވިޔަސް އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

މަޑު ޓިޝޫތަކަށް ލިބޭ އަނިޔާތަކަށް ދޭ ސާދާ ފަރުވާތަކުގެ ތެރޭގައި ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކާއި ރައިސް މެތޯޑް (ނުވަތަ އޭގެ އައު އަޕްޑޭޓް، ޕްރައިސް މެތޯޑް) ފަދަ ސްޓޭންޑަޑް ޕްރެކްޓިސްތައް ހިމެނެ އެވެ. މި `ޕްރައިސް` ގެ މާނައަކީ `ޕްރޮޓެކްޝަން`، `ރެސްޓް`، `އައިސް`، `ކޮމްޕްރެޝަން`، އަދި `އެލިވޭޝަން` އެވެ.ފަހަކަށް އައިސް ޑޮކްޓަރުން ވަނީ ފުރަތަމަ ދުވަސް ފަހުން ޝިފާ ލިބުމުގެ ޕްރޮސެސް އަށް މަގުދައްކައިދިނުމަށް ޕީސް އެންޑް ލަވް ކިޔާ އާ ޕްރެކްޓިސްއެއް ވެސް ތައާރަފްކޮށްފަ އެވެ.

ޕްރައިސް ފަރުވާ ދިނުމުގެ އުސޫލު

`ރައިސް` އަކީ މަސްތަކާއި ކަށިތަކުގެ ސީރިއަސް އަނިޔާތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ މަޝްހޫރު ކުރު ނަމެކެވެ. `ޕްރައިސް` އަކީ އެއަށް އާ އަޕްޑޭޓެކެވެ.

މާނައަކީ:

• ޕީ - ޕްރޮޓެކްޝަން : ޒަޚަމް ރަނގަޅުވާންދެން ރައްކާތެރިކުރުމަށްޓަކައި ކާސްޓް، ބްރޭސް، ނުވަތަ ސްޕްލިންޓް އަޅަން ޖެހިދާނެއެވެ .
• ރ - އަރާމުކުރުން : އަރާމުކުރުމަކީ ކޮންމެ މަސްގަނޑަކާއި ކަށިގަނޑަކަށް ލިބޭ އަނިޔާއެއް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެންމެ މުހިއްމު އެއްޗެކެވެ.
• އައި - އައިސް: އައިސް އުނގުޅުމަކީ ރިހުން ކުޑަކުރުމާއި ދުޅަވުން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އައިސް ޕެކެއް ގާތްގަނޑަކަށް 20 މިނެޓް ވަންދެން އުނގުޅާށެވެ.
• ސީ - ކޮމްޕްރެޝަން : މަޑު ޓިޝޫގެ ވަށައިގެން އިލާސްޓިކް ބެންޑޭޖެއް އުނގުޅުމަކީ ދުޅަވުމާއި ލޭއައުން މަދުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• އީ - މަތިވުން : އަރާމުކުރާއިރު ޒަޚަމް މަތިކުރުމަކީ ލޭއައުން އަދި ދުޅަވުން މަދުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

ޕީސް އެންޑް ލަވް ފަރުވާ ދިނުމުގެ އުސޫލު

މި ދިގު ކުޑަކުޑަ ނަމެއް ކަމަށްވާ `PEACE and LOVE` އަކީ ތިބާގެ ޝިފާ ހޯދުމުގެ މަރުހަލާގެ ފަހު މަރުހަލާތަކަށް އިތުރު އިރުޝާދުތަކެއް ލިބިގެންދާ އެއްޗެކެވެ.

ޕީސްގެ މާނައަކީ:

• ޕީ - ރައްކާތެރިކުރުން : ޒަޚަމް ރަނގަޅުވާންދެން ރައްކާތެރިކުރުން.
• އީ - މަތިވުން : އަނިޔާވެފައިވާ ތަން މަތިކުރުމުން ލޭ ދައުރުވުމާއި ދުޅަވުން މަދުވެއެވެ.
• ޖ - އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީސް އިން ދުރުހެލިވުން : ޑޮކްޓަރުން މިހާރު ލަފާދެނީ ރަނގަޅުވުމުގެ ފުރަތަމަ ދުވަސްތަކުގައި ނޮން-އިންފްލެމެޓަރީ ޕޭން ރިލީވަރސް , އެސިޓަމިނޯފެން ނުވަތަ އާނިކާ ފަދަ ތަކެތި ބޭނުންކުރުމަށެވެ.
• ސީ - ކޮމްޕްރެޝަން : މަޑު ޓިޝޫގެ ވަށައިގެން އިލާސްޓިކް ބެންޑޭޖެއް ޖަހައިގެން ދުޅަވުމާއި ލޭއައުން މަދުވެއެވެ.
• އީ - ތަޢުލީމު : މިކަމުން ހަނދާންކޮށްދެނީ ޑޮކްޓަރުން ތިބާގެ ރަނގަޅުވުމުގެ މަރުޙަލާގައި ތިބާގެ ދައުރާ ބެހޭގޮތުން ތަޢުލީމު ދޭންޖެހޭ ކަމެވެ. ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް، އެމީހުން ތިބާއަށް ހިތްވަރު ދޭންޖެހޭނީ ޕޭސިވް ރޯލަކަށްވުރެ ހީވާގި ރޯލެއް އަދާކުރުމަށެވެ .

އަދި ލޯބީގެ މާނައަކީ:

• L - ލޯޑް : `ލޯޑް` އަކީ މެކޭނިކަލް ލޯޑް (ބަރުދަން ނުވަތަ ޕްރެޝަރު) އަނިޔާ ލިބިފައިވާ ސަރަހައްދަށް މަޑުމަޑުން އެނބުރި އައުމެވެ . މި ޕްރޮސެސް އަށް މަގުދައްކައިދިނުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.
• އޯ - އުންމީދީ : ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ރަނގަޅުވުމަށް ރަނގަޅު ގޮތެއްނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތެއް ހުރުމަކީ ރަނގަޅުވުމުގެ ޕްރޮގްނޯސިސްއަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ. ރަނގަޅުވުމުގެ ގާބިލްކަން ގަބޫލުކޮށް، ރަނގަޅުވުމުގެ ތެރޭގައި ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް އިހުމާލު ނުވާށެވެ.
• V - ވެސްކިއުލަރައިޒޭޝަން : މިއީ ތިބާގެ އަނިޔާ ލިބިފައިވާ ޓިޝޫތަކަށް ލޭ ދައުރުވުން އިތުރުވުމަށެވެ. އައިސް އާއި ކޮމްޕްރެޝަން ބޭނުންކޮށްގެން ފުރަތަމަ މަރުހަލާގައި ލޭ ދައުރުވުން މަދުކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް، ލޭ ދައުރުވުން އިތުރުވުމަކީ ފަހުން އަނިޔާ ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• އީ - ކަސްރަތު : ފިޒިކަލް ތެރަޕީގެ އެހީގައި ތިބާގެ ބަލިކަށިވެފައިވާ ޓިޝޫތަކަށް ބާރާއި ފަސޭހަކަން އަލުން ލިބިގެންދެއެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ނުތަނަވަސް ހުޅުތަކަށް އެނބުރި ހަރަކާތްތެރިވާއިރު އަލުން އަނިޔާ ނުލިބުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

މަޑު ޓިޝޫތަކަށް ލިބުނު އަނިޔާއެއް ރަނގަޅުވާން ކިހާ ވަގުތެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

މަޑު ޓިޝޫތަކަށް ލިބުނު އަނިޔާއެއް ރަނގަޅުވާން މަދު ހަފްތާއަކުން ފެށިގެން މަދު މަސްކޮޅަކަށް ނަގާފާނެ އެވެ. އެކަން ބިނާވެފައި އޮންނަނީ އަނިޔާ ކިހާ ސީރިއަސް ކަމުގެ މައްޗަށެވެ. ޑޮކްޓަރަކީ ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ކަމެއް ކިޔައިދިނުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު މީހާއެވެ. ރަނގަޅުވުމުގެ ތެރޭގައި ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުމަކީ އެކަން އޮމާންކަމާއެކު ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މާ އަވަހަށް ވޯކްއައުޓް ކުރަން ފަށައިފިނަމަ އަނެއްކާވެސް ޓިޝޫތަކަށް އަނިޔާވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އަލުން ހަރަކާތްތެރިވާން ފެށުމަށް މާ ގިނައިރު މަޑުކޮށްފިނަމަ ރަނގަޅުވުމަށް ގިނަ ވަގުތު ނަގާފާނެ އެވެ.

މި މަޑު ޓިޝޫތަކަށް ލިބޭ އަނިޔާތަކުން ރައްކާތެރިވެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ އަނިޔާތަކަކީ އެކްސިޑެންޓްތަކެއް ކަމަށާއި، އެއީ މުޅިން ހުއްޓުވަން އުނދަގޫ އަނިޔާތަކެއް ކަމަށެވެ. އެކަމަކު ބައެއް މީހުންނަށް އަނެއް ބަޔަކަށް ވުރެ މަޑު ޓިޝޫތަކަށް އަނިޔާވުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ. އޭގެ ތެރެއިން އެކަކު ނަމަ ކުޑަ ތައްޔާރީއަކުން ރިސްކް ކުޑަކުރެވިދާނެ އެވެ.

މަޑު ޓިޝޫތަކަށް އަނިޔާވުމުގެ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކަކީ:

• ކުޅިވަރާއި ޖިސްމާނީ ތަމްރީނުތަކުގައި ބައިވެރިވުން.
• އެއް ބާވަތެއްގެ ހަރަކާތެއް ބޭނުންވާ މަސައްކަތްތަކެވެ.
• ރަނގަޅަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ސާމާނު ނުވަތަ މަސައްކަތްކުރާ ސަރަހައްދުތައް.
• އެކްޓިވް ނުވެ ކުއްލިއަކަށް އެކްޓިވް ވުމެވެ.

މަޑު ޓިޝޫތަކަށް އަނިޔާވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި މިކަންކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވާނެއެވެ.

• މަސްތައް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިންނާއި ގަޑިތަކެއް ވަންދެން ކޮޅަށް ހުރުމަށްފަހު ރަނގަޅަށް މަސްތައް ސްޓްރެޗް ކުރާށެވެ.
• ޓްރެއިނިންގ ފެށުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ހަމަ އެ ބާވަތުގެ މަސައްކަތެއް ކުރުމުގެ ކުރިން , ތިމާގެ ޓެކްނިކް ފުރިހަމަ ކުރާށެވެ.
• ތިމާގެ ވަސީލަތްތަކާއި މަސައްކަތުގެ މާހައުލަކީ ސާފު، ރައްކާތެރި، އަދި އެރގޮނޮމިކް މާހައުލެއްކަން ޔަޤީންކުރުން .
• ތިމާގެ ހަށިގަނޑާއި އޭގެ ޙައްދުތައް އަޑުއަހާށެވެ. "އެކަށީގެންވޭ" އޭ ބުނުމުން ހުއްޓާލާށެވެ.

މަޑު ޓިޝޫތަކަށް ލިބޭ އަނިޔާތަކަކީ ކަށިތަކަށް ލިބޭ އަނިޔާތަކާ އެއްވަރަށް ބޮޑެތި އަނިޔާތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އަދި އެމީހުންނަށް ރަނގަޅުވާން ހަމަ އެހާ ގިނަ ވަގުތު ނަގާފާނެ، އެއަށްވުރެ ގިނައިރު ނޫންނަމަވެސް. މިއީ އެހެން މީހުންނަށް ވިސްނައިދީ ވިސްނައިދޭން އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ތިމާއާއި އެހެން މީހުން އަވަހަށް މަސައްކަތަށް ނުކުންނަތަން ފެންނަން ބޭނުންވާނަމަ މިއީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ ކަމަށެވެ. އެކަމަކު ރަނގަޅުވުމުގެ ޕްރޮސެސް އަވަސް ނުކުރައްވާށެވެ. މި ޓިޝޫތައް އާންމު ހާލަތަށް ގެނައުމަށް ވަގުތާއި، މަޑުމަޑުން، ރޭވިފައިވާ ރިހެބިލިޓޭޝަން އާއި، ގިނަ މަސައްކަތްތަކެއް ކުރަން ޖެހެއެވެ. އެކަމަކު އެއީ އަގުހުރި ކަމެއް. ތިބާގެ ހަށިގަނޑު ޝުކުރުވެރިވާނެއެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހޭ އެންމެ މުހިއްމު ކަންތައްތަކެވެ

އެހެންކަމުން، މަޑު ޓިޝޫއަށް އަނިޔާވުމަކީ ސަމާސާއެއް ނޫނެވެ. ކުޑަކުޑަ ރިއްސުމެއް ނުވަތަ ރިއްސުމެއް ވެސް، ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ނުދީ، ރަނގަޅަށް އަރާމު ނުކުރެވިއްޖެނަމަ، ފަހުން ބޮޑު މައްސަލައަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

• ރިހުން ނުވަތަ ދުޅަވުން ފަދަ ކަންކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ. ކުޑަ ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް އެއީ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ ފެށުމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• ޕްރައިސް ފަރުވާގެ އުސޫލު ހަނދާން ކުރާށެވެ . މާނައަކީ ރައްކާތެރިކަމާއި، އަރާމުކުރުމާއި، އައިސްއާއި، ކޮމްޕްރެޝަންއާއި، އުސްމިނެވެ.
• ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ. އަވަހަށް ރަނގަޅުވާނެ ކަމަށް ހީވިޔަސް ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅުވާން ބޭނުންވާ ވަގުތު ދޭށެވެ.
• ކަސްރަތު ފެށުމުގެ ކުރިން ހޫނުވެ ނިމުމުން ފިނިވާން އާދަ ކުރާށެވެ.
• މަސައްކަތުގެ މާހައުލާއި ބޭނުންކުރާ ސާމާނު ހަށިގަނޑަށް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގެ ގޮތުގައި ހަދާށެވެ.

މިކަންކަމަށް ފަރުވާތެރިވެއްޖެނަމަ މަޑު ޓިޝޫތަކަށް ލިބޭ އަނިޔާތަކުން ވަރަށް ބޮޑަށް ރައްކާތެރިވެ، އަނިޔާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ އަވަހަށް ރަނގަޅުވެވޭނެއެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!

` ސޮފްޓް ޓިޝޫ އިންޖަރީ، ސްޕްރެއިން، ސްޓްރޭން، ބްރޫސް، ޕްރައިސް ފަރުވާ، ޕީސް އެންޑް ލަވް ފަރުވާ، ޓެންޑޮނައިޓިސް