އަހަރެމެން އެންމެންނަށްވެސް ދިރިއުޅުމުގައި މަދުވެގެން އެއްފަހަރު ވޭން ތަޖުރިބާ ކުރެވެނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ބަދިގޭގައި ކަމެއް ކުރަމުން ދަނިކޮށް ކުއްލިއަކަށް އަތް އަނދާ، މަގުމަތިން ހިނގާފައި ދަނިކޮށް ފައި ބުރިވެ، ފަޅައިގެން ދިއުމާއި، ނުވަތަ މޭޒެއްގެ ކަނެއްގައި އުނަގަނޑު ޖެހުމުން އިހުސާސް ކުރެވޭ އެ ވަޅިން ރިއްސާ ތަދު ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ތަޖުރިބާ ކުރެވޭ ވޭން، އަދި އަޅުގަނޑުމެންނަށް އިޝާރާތް ކުރެވޭ ވައްތަރުގެ ވޭން "މިއީ ތަދުވާ ތަން" އަދި އެއީ މެޑިކަލް ސައިންސް ކިޔާ ސޮމެޓިކް ޕޭން އެވެ . މިއަދު މިވާހަކަ ސާދާކޮށް އެކުވެރި ގޮތެއްގައި ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސޮމެޓިކް ޕޭން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ސޮމެޓިކް ޕޭން އަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ވަކި ޓިޝޫތަކަށް ހަލާކުވެ، ނުވަތަ ދުޅަވުމުން އުފެދޭ ރިހުންތަކެކެވެ. މި ޓިޝޫތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:
- ތިބާގެ ހަންގަނޑު: ކަނޑާލުން، އުކާލުން، ނުވަތަ އަނދާފައިވާ ފަދަ ކަންތައްތައް.
- ކަށިތައް: ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ދިއުމުން (ފަޅައިގެން ދިއުން) އިހުސާސް ކުރެވޭ ރިހުން.
- މަސްތައް: މަސްތަކުގެ ސްޓްރެއިން، ބުރަކޮށް ކަސްރަތު ކުރުމަށްފަހު ދިމާވާ ރިހުން.
- ހުޅުތައް: ރިއްސުން، އާތުރައިޓިސް ފަދަ ކަންތައްތައް.
- ލިގަމެންޓްސް އަދި ޓެންޑަންސް: މިއީ ކަށިތައް އެކަކު އަނެކަކާއި މަސްތަކާއި ކަށިތަކާ ގުޅުވައިދޭ ސްޓްރަކްޗަރތަކެކެވެ. މިކަންކަން ހަލާކުވެދާނެއެވެ.
- މީޔުކަސް މެމްބަރޭންސް: އަނގަ ނުވަތަ ނޭފަތުގެ ތެރޭގައި އުފެދޭ ރިހުން.
- މޭމައްޗާއި ބަނޑުގެ ފާރުތައް: މިތަކެތީގެ މަސްތަކަށް ގެއްލުން ލިބުން.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ މަތީގައި އަދި ކަށިތަކާއި މަސްތަކުގައި އުފެދޭ ރިހުން. ގިނަ ފަހަރަށް މި ތަދު ވަގުތީ ގޮތުން (އެކިއުޓް) ވާއިރު، މާނައަކީ ހަ މަސް ދުވަހަށް ވުރެ މަދު މުއްދަތަކަށް ދެމިގެންދެއެވެ. But sometimes it can become chronic , މާނައަކީ އެއީ ގިނަ ދުވަހު ދެމިހުރެވޭނެ އެއްޗެކެވެ.
ސޮމެޓިކް ޕޭން އާއި ވިސްސަރަލް ޕޭންގެ ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ތަދު އެތައް ވައްތަރެއް ވެއެވެ. އެދެމެދުގައިވާ ތަފާތުތައް އެނގުމަކީ ތިމާގެ ވޭން ރަނގަޅަށް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ތިރީގައިވާ ތާވަލަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ރިހުން ވައްތަރު | ތަފްޞީލު | މިސާލުތައް |
|---|---|---|
| ސޮމެޓިކް ޕޭން | ހަންގަނޑާއި، ކަށިތަކާއި، މަސްތަކާއި، ހުޅުތައް ފަދަ ޓިޝޫތަކުން އުފެދޭ ރިހުން. ތަދުވާ ތަނެއް ސީދާ ބުނެވިދާނެ އެވެ. | ކަނޑާލުން، ކަށިތައް ފަޅައިގެން ދިއުން، ރިއްސުން، ދަތް ރިއްސުން. |
| ވިސްސަރަލް ޕޭން އެވެ | ހިތާއި ފުއްޕާމޭ، އަދި ޕެންކްރިއާސް ފަދަ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގެ ގުނަވަންތަކުން އުފެދޭ ރިހުން. ސީދާ ތަން ކަނޑައެޅުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވާއިރު، ފެތުރެމުންދާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެ އެވެ. | ބަނޑުގައި ރިއްސުން (ގޭސްޓްރައިޓިސް ފަދައިން)، މޭގައި ރިހުން، މައްސަރު ކަންތައްތަކުގައި ރިހުން. |
| ނިއުރޯޕެތިކް ޕޭން | އަމިއްލައަށް ނާރުތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން . މިއީ އަނދާ، ޓިންގްލިންގ ނުވަތަ ކަރަންޓް ޝޮކެއް ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. | ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ނިއުރޯޕެތީ، ހަރުފަ ޖެހުމަށްފަހު ރިހުން. |
މުހިންމު ކަމަކީ ސޮމެޓިކް އަދި ވިސްސަރަލް ޕޭން ވެސް ނިސްބަތްވަނީ ނޮސިސެޕްޓިވް ޕޭންގެ ކެޓަގަރީއަށެވެ . މާނައަކީ މި ތަދު އުފެދެނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ޚާއްޞަ ތަދު ސެންސަރު (ނޮސިސެޕްޓަރސް) ތަކެއް ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރުމުންނެވެ.
މި ވޭން އިޙްސާސް ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ސޮމެޓިކް ޕޭން އަކީ އެތައް ގޮތަކުން ތަޖުރިބާ ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. ގިނަ ބަޔަކު ސިފަކުރަނީ މިގޮތަށެވެ.
- ވަޅިން ހަމަލާދިނުން: ކުއްލިއަކަށް ތޫނު ރިހުން.
- ތޫނު: ސާފު، ތޫނު ރިހުން.
- ރިހުން: މަސްތަކުގައި ނުވަތަ ކަށިތަކުގައި އިޙްސާސް ކުރެވޭ ފުން ރިހުން.
- ކްރެމްޕިންގ: މަސްތައް ކޮންޓްރެކްޓްވުމުގެ ސަބަބުން ރިއްސުން.
އަނިޔާގެ ބޮޑުމިނަށް ބަލާއިރު މި ރިހުން ކުޑަކޮށް ރިހުން ފެށިގެން ގޮސް ބޮޑެތި ރިހުންތަކާއި ހަމައަށް ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ. އަދި ސުޕަރފިޝަލް (އެބަހީ، ހަންގަނޑު ސްކްރޭޕް) ނުވަތަ ފުން (އެބަހީ، ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުން) ވެސް ވެދާނެއެވެ.
އަހަރެމެންނަށް މި ވޭން ލިބެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ސޮމެޓިކް ޕޭން އަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތައް ގިނަ އެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ގިނައިން ފެންނަ ބައެއް މިސާލުތަކެވެ.
- ހާޑް އިމްޕެކްޓް: މޭޒެއް ނުވަތަ ގޮނޑިއެއް ފަދަ އެއްޗެއްގައި ޖެހުމުން ލިބޭ ރިހުން.
- ކަނޑައި އުކާލުން: ހަންގަނޑުގައި ނުވަތަ އަނގައިގައި ޒަޚަމްވުން.
- އަނދާ ހުރުން: އަވިން އަނދާ، ހޫނު، ނުވަތަ ކެމިކަލް އަނދާ ހުލިވުން.
- އިންފެކްޝަންތައް:ހަންގަނޑު ނުވަތަ ކަންފަތުގައި އިންފެކްޝަން ޖެހުމެވެ.
- މަސް، ލިގަމެންޓް ނުވަތަ ޓެންޑަން ފޭރުން.
- މަސްތަކުގައި ރިއްސުން.
- ހުޅު ފަޅައިގެން ދިއުން.
- ސްޕްރެއިންސް: ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސުން ފަދައެވެ.
- ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުން.
- ކަށީގެ ބަލިތައް ކަމަށްވާ އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް .
އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވޭން އިހުސާސް ކުރެވޭ ޢިލްމީ ޕްރޮސެސް
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް މި ވޭން އިހުސާސް ކުރެވޭ ކަމީ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ޕްރޮސެސްއެކެވެ. ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ދިފާޢީ ނިޒާމެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ.
1. އަނިޔާ: ހޫނު، ޕްރެޝަރު، ނުވަތަ ތޫނު އެއްޗަކުން ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.
2. ކެމިކަލް ސިގްނަލްތައް ދޫކުރުން: ހަލާކުވެފައިވާ ސެލްތަކުން ވަށައިގެންވާ ޓިޝޫތަކަށް ޚާއްޞަ ކެމިކަލްތައް ދޫކުރެއެވެ.
3. ސެންސަރީ އެކްޓިވޭޝަން: އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގައި ނޮސިސެޕްޓަރސް ކިޔާ ޚާއްޞަ ސެންސަރުތައް ހުރެއެވެ. މިއީ އެލާމް ސިސްޓަމެއް ފަދަ ކަންކަމެވެ. އެ ކެމިކަލްތައް މި ސެންސަރުތަކުން ހިފެހެއްޓުމުން ސިކުނޑިއަށް ކުއްލި ސިގްނަލެއް ފޮނުވައެވެ.
4. ސިކުނޑިން ސިގްނަލް މާނަކުރެއެވެ: ސިކުނޑިން މި އަންނަ ސިގްނަލް މާނަކުރަނީ "ތަދު" ގެ ގޮތުގައެވެ. އަދި ސިގްނަލް ހުންނަ ސީދާ ތަން ހޯދައި "އަތަށް ތަދުވާ" ކަމަށް ވެސް ބުނެ އެވެ.
5. ރިއެކްޝަން: ސިކުނޑި ތަދުތަކަށް ރައްދުދެނީ ރައްކާތެރިކަމުގެ ޖަވާބަކުންނެވެ. މިސާލަކަށް ހޫނު އުނދުންއެއްގައި އަތްލައިފިނަމަ، ތަދު އިހުސާސް ކުރެވުމާއެކު ޣައިރު ޤާނޫނީ ގޮތުން އަތް އަނބުރާލަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ އެ ޕްރޮސެސް.
މި ތަދުވާ ސަބަބު ޑޮކްޓަރަކަށް ހޯދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ނޭނގި ތަދުވާނަމަ ޑޮކްޓަރު ދެތިން ސުވާލެއް ކުރާނެއެވެ.
- ތަދުވުމާއެކު އެހެން އަލާމާތްތަކެއް ފެންނަން ހުރިތޯއެވެ؟ (އެބަހީ ދުޅަވުން، ރަތްވުން، ހުމުގެ އަސަރު)
- އެ ވޭން ކިހާ ދުވަހެއް ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟
- ކޮންކަހަލަ ކަންތައްތަކެއްގެ ސަބަބުން ތަދު އިތުރަށް ގޯސްވަނީ ނުވަތަ ގޯސްވަނީ ހެއްޔެވެ؟
- އެ ވޭން އިޙްސާސް ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ތޫނު އެއްޗެއްތޯ ނުވަތަ ރިއްސާތަ؟)
އެއަށްފަހު، ޑޮކްޓަރު ޖިސްމާނީ ތަހުލީލެއް ހަދައި، ތަދުވާ ސަބަބު ދެނެގަންނާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު ސަބަބު ސާފު ނުވާނަމަ ލޭގެ ޓެސްޓް، އެކްސްރޭ، އަލްޓްރާސައުންޑް، ސީޓީ ނުވަތަ އެމްއާރުއައި ސްކޭން ފަދަ ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް ވެސް ލަފާދެވިދާނެ އެވެ .
މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ފަރުވާ ބިނާވެފައި އޮންނަނީ ތަދުވާ ސަބަބާއި ތަދު ބޮޑުކަމުގެ މައްޗަށެވެ.
ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް
- ހޫނު ފިނި ފަރުވާ: ހޫނުކުރާ ޕެޑެއް ނުވަތަ އައިސް ޕެކެއް އުނގުޅުން.
- ރައިސް މެތެޑަކީ: ރެސްޓް , އައިސް , ކޮމްޕްރެޝަން , އަދި އެލިވޭޝަން އަކީ ސްޕްރެއިން ގެ ހާލަތްތަކުގައި ވަރަށް ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.
- އާންމު ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް: އެންއެސްއޭއައިޑީސް (ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް) ނުވަތަ...ޕެރަސެޓަމޯލް ފަދަ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން.
- މަސްތައް ވަރުގަދަ ކުރުމުގެ ކަސްރަތުތައް: މަސްތަކާއި ގުޅުންހުރި ރިހުންތަކަށް.
ސިއްހީ ފަރުވާ ދޭންޖެހޭ ހާލަތްތައް
- ފިޒިކަލް ތެރަޕީ އެވެ
- ކާސްޓް ނުވަތަ ސްޕްލިންޓްސް އެވެ
- ހައިޑްރޯތެރަޕީ އެވެ
- ޑޮކްޓަރަކު ލިޔެފައިވާ ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސްތަކެވެ.
- މަސްތައް ރިލެކްސެންޓްސް އެވެ.
- ސްޓިރޮއިޑް ބޭސް (ކޯޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް): ގިތެޔޮ ނުވަތަ އުނގުޅާ އެއްޗެއްގެ ގޮތުގައެވެ.
- ސްޓިރޯއިޑް އިންޖެކްޝަން ޖެހުން
- ތެރަޕީޓިކް މަސާޖެއް
ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
އާދައިގެ ސޮމެޓިކް ރިހުން މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެން ދިޔަ ނަމަވެސް ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން މުހިންމެވެ. ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .
- މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ރިހުން ފިލައިގެން ނުދާނަމަ، އިތުރަށް ގޯސްވެ , ނުވަތަ ފަރުވާއަށްފަހު އަލުން ކުރިމަތިވެއެވެ.
- ރިހުމުގެ ސަބަބުން ސްޓްރެސް ނުވަތަ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ.
- ތަދުވުމުގެ ސަބަބުން ނިދަން އުނދަގޫވާނަމަ.
- ތަދުވުމުގެ ސަބަބުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ނުކުޅެދިއްޖެނަމައެވެ.
- ސީރިއަސް އަނިޔާއެއް، ކަށި ފަޅައިގެން ގޮސް، ފުންކޮށް ކަނޑާފައި، ނުވަތަ ވަރަށް ބޮޑަށް އަނދާފައިވާނަމަ ވަގުތުން އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ސޮމެޓިކް ޕޭން އަކީ ހަންގަނޑާއި މަސްތަކާއި ކަށިތަކާއި ހުޅުތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުންތަކުގެ ސަބަބުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ގަވާއިދުން ތަޖުރިބާ ކުރެވޭ ރިހުން.
- މި ތަދު އާންމުކޮށް ހުންނަނީ ތޫނު ކަމުން، ތަދުވާ ސީދާ ތަން ފާހަގަ ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- ކުދިކުދި އަނިޔާތަކާއި ތަދުތަކަށް ގޭގައި ފަރުވާ ކުރެވޭނީ އާދައިގެ ފަރުވާތަކުންނެވެ.
- ނަމަވެސް ތަދު ދެމިއޮތްނަމަ، ގަދަވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ދިރިއުޅުމަށް ހުރަސް އަޅާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ވޭނަށް އަޅާނުލާށެވެ.
- ސީރިއަސް އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގައިފިނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން މުހިންމެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ