ކަލޭގެ ވެސް ކަރުތެރެ ރިއްސާތަ؟ މި ކަރުތެރެ ރިއްސުން (ފަރިންޖައިޓިސް) ގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ހެނދުނު ހޭލާއިރު ކަރުތެރެ ރިއްސާހެން ހީވާއިރު، ނިވާވުމުން ތަދުވާ ދުވަސްތަކެއް ވެސް އާދެއެވެ. ވާހަކަ ދައްކާއިރުވެސް ކަރުތެރެ ރިއްސާހެން ހީވެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް ކިޔާ 'ކަރުތެރެ ރިއްސުން' އެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައި މެޑިކަލް ގޮތުން ބަލާއިރު `(ފަރިންޖައިޓިސް)` ކިޔާ ހާލަތެކެވެ. މިކަމާ ބެހޭ ބައެއް ތަފްޞީލުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ކަރުތެރެ ރިއްސުން (ފަރިންޖައިޓިސް) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކަރުތެރެ ރިއްސުމަކީ ކަރުތެރޭގެ ފަހަތު ފަރާތް ކަމަށްވާ ފަރިންކްސް ހުންނަ ބައި އިންފެކްޓްވެ ދުޅަވެ ތަދުވާ ވަގުތު އެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ ކަރުތެރޭގެ ތެރޭގައި ހުންނަ މީޔުކަސް މެމްބަރޭން ދުޅަވެގެން ދެއެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ކާނާ އާއި ލޭ ނިވާވުމުން ނޫން ކަމަށާއި ބައެއް ފަހަރު ހަމައެކަނި ވާހަކަ ދައްކާއިރު ވެސް ތަދު އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތެކެވެ. ކަރުތެރޭގައި ހުރި ކުޑަ ޒަޚަމެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ.

ކަރުތެރެ ރިއްސުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކަރުތެރެ ރިއްސުން ފެށެނީ ވަރަށް ނާޒުކު ގޮތަކަށެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ކަރު ހިކި، ސްކްރެޗް ވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ތިބާއަށް ހީވެދާނެ، 'އޯހް، އަހަރެންގެ ކަރުތެރެއަށް ތަންކޮޅެއް އާދަޔާ ހިލާފުހެން ހީވަނީ' ކަމަށެވެ. އެކަމަކު މިކަން މަޑުމަޑުން އިތުރުވަމުންދާ ވަރަކަށް ކާއެއްޗެހި ނިވާކުރުމުން ނުވަތަ ފެން ކުޑަކޮށް ބުއިމުން ކަރުތެރޭގައި ތޫނު ރިހުމެއް އިހުސާސްވާން ފަށައެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މި ރިހުން ދެ ކަންފަތާއި ކަރުގެ ދެފަރާތަށް ދާހެން ހީވެއެވެ.

މިހާރު މި ކަރުތެރެ ރިއްސުމަކީ އިންފެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަ އެހެން އަލާމާތްތަކެއް ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ހުމުގެ އަސަރު ކުރާހެން ހީވުމުން، ފަހަރެއްގައި ހަގީގަތުގައި ހުމުގެ އަސަރު ވެސް ވެދާނެ އެވެ.
• ބޮލުގައިރިހުން.
• ބަނޑުގައި އުނދަގޫވުން , އެއީ މޭނުބައިކުރުން ނުވަތަ ހޮޑުލުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރުމެވެ.
• ކަރުގެ ވަށައިގެން ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވެފައި ހުރުން. މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސެކިއުރިޓީ ޗެކްޕޮއިންޓްތައް ފަދައިންނެވެ.
• ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން، ނޭފަތް ފޭބުން.
• ކެއްސުން.
• ވަރަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވިއްޖެއެވެ.
• އަޑު ގަދަވެ، ފަހަރެއްގައި ހޮޑުވެސް ވެގެންދެއެވެ.
• ކަރުތެރެއާއި ކަރުތެރޭގައި ހުންނަ ދެ ޓޮންސިލް ރަތްވެ ދުޅަވެއެވެ. މިކަން ފެންނާނީ ޓޯޗެއް ވިދާލާފައި ލޯގަނޑަކުން ބަލާނަމަ އެވެ.
• ބައެއް ފަހަރު، ޓޮންސިލް ނުވަތަ ކަރުތެރޭގައި ހުދު ކުލަ ނުވަތަ ތިކިތައް ފެނިދާނެ އެވެ. މިކަންކަން ފެނިއްޖެނަމަ ކުޑަކޮށް ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭއިރު، މިއީ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެތީ އެވެ.

އަހަރެމެންނަށް ކަރުތެރެ ރިއްސާނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް، އެއީ ގާތްގަނޑަކަށް ނުވަދިހަ އިންސައްތަ ކަރުތެރޭގައި ރިއްސުން ޖެހެނީ ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ . ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ އާންމު ހުން ނުވަތަ ފްލޫ ޖެހިއްޖެ ނަމަ ކަރުތެރެ ރިއްސާތީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ އެގޮތެވެ. އެންމެ ގިނައިން މިކަމުގެ ޒިންމާ ނަގަނީ އެ ވައިރަސްތަކެވެ.

އެކަމަކު، އެއީ ހަމައެކަނި ވައިރަސްތަކެއް ނޫނެވެ. ކަރުތެރެ ރިއްސުން މެދުވެރިވާ އެހެން ބައެއް ސަބަބުތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

• ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަން : ބައެއް ބާވަތުގެ ބެކްޓީރިއާގެ ސަބަބުން ކަރުތެރެ ރިއްސުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ``ސްޓްރެޕް ތްރޯޓް'' ކިޔާ އެއްޗެއްގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ.އެއީ އެއް މިސާލެވެ. މިކަމުގައި ކަރުތެރެ ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެ، ހުމުގެ އަސަރު ގަދަވެ، އެ ހުދު ކުލަތައް ފެނިދާނެ އެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، ބެކްޓީރިއަލް ސައިނަސް އިންފެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ކަރުތެރެ ރިއްސުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• ޓޮންސިލައިޓިސް (`(ޓޮންސިލައިޓިސް)`): މިއީ އަހަރެމެންގެ ކަރުތެރޭގެ ދެފަރާތުގައި ހުންނަ ދެ ޓޮންސިލް އިންފެކްޓްވެ ދުޅަވުމެވެ. މިއީ ވައިރަސްގެ އިތުރުން ބެކްޓީރިއާގެ ސަބަބުން ވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އަހަރެމެން ކުޑައިރު ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް އަހަރެމެންގެ ޓޮންސިލް ދުޅަވާކަން ހަނދާން ހުރެދާނެއެވެ.
• އެލާޖީ : ބައެއް މީހުންނަށް ދޮސް، ޕޮލެން، ޖަނަވާރުގެ ޑެންޑަރ، އަދި މޮލްޑް ފަދަ ތަކެތި އެލާޖިކް ވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭފަތުން ކަރުތެރޭގެ ފަހަތަށް މީޔުކަސް ކަހަލަ ފެންއެއް ފައިބައެވެ (ޕޯސްޓްނޭސަލް ޑްރިޕް). އަދި މިކަމުގެ ސަބަބުން ކަރުތެރެ ރިއްސުމާއި ރިއްސުމުގެ އިހުސާސް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. ކަރުތެރޭގައި އެއްޗެއް ތާށިވެފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ.
• އެސިޑް ރިފްލަކްސް: ޖީއީއާރުޑީ (ގޭސްޓްރޯއެސޯފޭޖިއަލް ރިފްލަކްސް ޑިޒީޒް) ގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވެދާނެއެވެ. މިއީ ބަނޑުގެ އެސިޑް އަނބުރާ މައްޗަށް ގޮސް ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު ތެރެއަށް ވަދެ، މޭގައި އަނދާ ހުލިވެ، ކަރުތެރޭގައި ރިއްސުން މެދުވެރިވާ ވަގުތެވެ . މިކަމަށްވެސް ކިޔަނީ ހިތްދަތިކަމެވެ. މިއީ ހެނދުނު ހޭލާއިރު ބައެއް މީހުންނަށް ކަރުތެރޭގައި އާދަޔާ ހިލާފު އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ސަބަބެވެ.
• ކަރުތެރެ ރިއްސުން ނުވަތަ ކަރުތެރެއަށް ނުރަނގަޅު ކަންތައްތައް : ބާރަށް ހަޅޭއްލަވައިގަތުމާއި، ކުޅިވަރު މެޗެއްގައި އުފާފާޅުކުރުމާއި، ގިނައިރު ލަވަކިޔުމާއި، ނުވަތަ މުދައްރިސެއް ފަދައިން މުޅި ދުވަހު ވާހަކަ ދައްކާ މީހަކު ކަރުތެރެ ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ. އެކަމުގެ ސަބަބުން ކަރުތެރެ ރިއްސުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ހަމައެހެންމެ، މީރު ކާނާ ކެއުމާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ (މިއީ ކަރުތެރެއަށް ވަރަށް ނުބައި ކަމެއް!)، އަދި ވަރަށް ހޫނު އެއްޗެހި ބުއިމަކީ ކަރުތެރެ ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
• އަނގައިން ނޭވާލުން : ބައެއް މީހުން، ޚާއްޞަކޮށް ނިދާއިރު ނޭވާލާނީ ނޭފަތުގެ ބަދަލުގައި އަނގައިންނެވެ. މިކަން ދިމާވަނީ އެމީހުންގެ ނޭފަތް ތަތްވެފައި ހުރުމުންނެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކަރު ހިކި، ހެނދުނު ކަރުތެރޭގައި ރިއްސާތީ ހޭލެވޭ ގޮތް ވެދާނެ އެވެ.
• ޓިއުމަރު : މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ . ނަމަވެސް ކަރުތެރެ ރިއްސުމަކީ ވެސް ކަރުތެރޭގައި ކެންސަރު ނުވަތަ ބެނިން ޓިއުމަރުތަކެއް ހުރުމުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމުން ކަރުގައި ރިއްސާނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ކަރުތެރޭގައި ރިއްސުން ދެމިއޮތްނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.

ކަރުތެރެ ރިއްސުމުގެ ތަފާތު ވައްތަރުތައް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ޑޮކްޓަރުން ކަރުތެރެ ރިއްސުން މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރަކަށް ބަހާލަނީ، ތިބާއަށް އަލާމާތްތައް ފެންނަތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވަންދެންތޯ ބަލާފައި.

• އެކިއުޓް ފަރިންޖައިޓިސް (`(އެކިއުޓް ފަރިންޖައިޓިސް)`) : މިއީ އެންމެ އާންމު ވައްތަރެވެ . މި ހާލަތުގައި ކަރުތެރެ ރިއްސުން ގާތްގަނޑަކަށް ތިން ދުވަހުން ދިހަ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވާނެ އެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް މި ބާވަތުގެ ލިބެއެވެ. ހުން އައުމާއެކު ކަރުތެރެ ރިއްސުމަކީ މިކަމުގެ ރަނގަޅު މިސާލެކެވެ.
• ކްރޮނިކް ފަރިންޖައިޓިސް : މި ހާލަތުގައި ކަރުތެރޭގައި ރިއްސުން ދިހަ ދުވަހަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު، ބައެއް ފަހަރު ހަފްތާތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެންދެއެވެ. ނުވަތަ ރަނގަޅުވެ، ގޯސްވެ، ރަނގަޅުވެ، އަނެއްކާވެސް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ކުޑަކޮށް ތަހުގީގު ކުރަން ޖެހޭ، ސަބަބަކީ އޭގެ އަސްލު ސަބަބެއް (އެބަހީ، އެލާޖީ، އެސިޑް ރިފްލަކްސް) ވެސް ހުރެދާނެތީ އެވެ.

ޑޮކްޓަރަކަށް މިކަން ހޯދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކަރުތެރެ ރިއްސާތީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ފުރަތަމަ ސުވާލު ކުރާނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުންނެވެ. އޭނާ ކުރާނީ ކަރުތެރެ ރިއްސާތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟'، 'ހުމުގެ އަސަރު ހެއްޔެވެ؟'، 'ނިވާލަން އުނދަގޫ ހެއްޔެވެ؟'، 'ތިބާއަށް ދިމާވަނީ އިތުރު ކޮން މައްސަލަތަކެއް ހެއްޔެވެ؟' އަދި ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާ ބެހޭ ގޮތުން ވެސް އަހާފާނެ އެވެ. ދެން އޭނާ ތިބާ ބަލާނެއެވެ. އޭނާ ތިބާގެ ކަރުތެރެއާއި ދުލާއި ފަހަރެއްގައި ކަންފަތަށް ބަލާނެއެވެ. އަދި ކަރުގައި އެއްވެސް ދުޅައެއް ހުރިނަމަވެސް އޭނާއަށް އިޙްސާސް ކުރެވޭނެއެވެ.

ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރު ``ސްޓްރެޕް ޓެސްޓެއް'' ވެސް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެއީ ވަރަށް ސާދާ ޓެސްޓެކެވެ. އެއީ ކަރުތެރޭގެ ފަހަތުން ސްވާބެއް ނަގައި، ``ސްޓްރެޕް ތްރޯޓް'' ކިޔާ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެއް މަދު މިނިޓެއްގެ ތެރޭގައި ޓެސްޓް ކުރެވޭނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މި ޓެސްޓްތައް މުހިންމީ ބައެއް ފަހަރު ވައިރަހެއް ނުވަތަ ބެކްޓީރިއާގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއްކަން ހަމައެކަނި އަލާމާތްތަކުން ދެނެގަންނަން ދަތިވާތީ އެވެ. އޭގެ ނަތީޖާއިން ކަނޑައެޅޭނީ ކޮންކަހަލަ ފަރުވާއެއްތޯއެވެ.

ކަރުތެރެ ރިއްސުމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާ ބިނާވެފައި އޮންނަނީ ކަރުތެރެ ރިއްސާ ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ.

• އެއީ ވައިރަސްއެއް ނަމަ... : ވައިރަސް އިންފެކްޝަންގެ ސަބަބުން ކަރުތެރެ ރިއްސުން އާންމުކޮށް ގާތްގަނޑަކަށް ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް ފިލައިގެންދެއެވެ . މިކަމަށް ވަކި ބޭހެއް ހަގީގަތުގައި ނެތެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމު ވައިރަހާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަކުރެއެވެ. މި ވަގުތު ކަރުތެރޭގައި ރިއްސުން ފިލުވައިދިނުމަށް ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސް (އޯޓީސީ) ބޭނުން ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެ އެވެ.
• އެއީ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެއްނަމަ... : ސްޓްރެޕް ތްރޯޓް ފަދަ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެއް ހުރިނަމަ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ނަގަން ޖެހޭނެއެވެ . އާންމުކޮށް މި ބޭސްތައް ގާތްގަނޑަކަށް ދިހަ ދުވަސް ވަންދެން ބޭނުން ކުރަން ޖެހޭނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ބޭސް ބޭނުން ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . ހަމައެކަނި ރަނގަޅުވާތީ ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެހެން ނޫންނަމަ އިންފެކްޝަން މުޅިން ރަނގަޅު ނުވެ އަނބުރާ އަތުވެދާނެ، ނުވަތަ ބެކްޓީރިއާ ބޭހަށް ދިފާއުވެދާނެ އެވެ.
• އެހެން ސަބަބުތަކަށް ފަރުވާ ދިނުން :
• އެއީ އެލާޖީގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއްނަމަ : އެލާޖީގެ ސަބަބުން ނޭފަތުގެ ފަހުން ތިކި ޖެހުމަށް ޑޮކްޓަރު އެންޓިހިސްޓަމިން އެއް ލިޔެދީފާނެއެވެ.
• އެއީ އެސިޑް ރިފްލަކްސް ގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއްނަމަ : އެންޓާއެސިޑް ފަދަ ބޭސްތަކަކީ ހިތް ރޯވުމާއި ކަރުތެރެ ރިއްސުމަށް މެދުވެރިވާ އެސިޑް މައްސަލައަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އަދި ރޭގަނޑު ދަންވަރު ކެއުމާއި މާ އަވަހަށް ނުނިދާ ފަދަ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލުތަކެއް ގެންނަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
• ބައެއް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި : މިސާލަކަށް ކެންސަރު ފަދަ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ކަރުތެރޭގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާނަމަ ޑޮކްޓަރު ހާއްސަ އަނގަދޮވުމެއް ލިޔެފާނެއެވެ. މިއީ 'ޖާދޫގެ އަނގަދޮވުން' ވެސް ކިޔައެވެ. އެއީ ކަރުތެރޭގައި ރިއްސުން ވަގުތީ ގޮތުން ފިލުވައިދޭ ގޮތަށް ނިއުމްބިންގ އޭޖެންޓެއް (ލިޑޯކޭއިން ފަދަ)، ބެނަޑްރިލް®، އަދި މާލޮކްސް® އެކުލެވޭ އެއްޗެކެވެ.

ކަރުތެރެ ރިއްސުމުން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކަރުތެރެ ރިއްސުމަކީ އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ބައްޔެއް ނޫނެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އެއީ ހަމައެކަނި ހުން ނުވަތަ ފްލޫ ޖެހުމުން ކުޑަކޮށް އުނދަގޫ އަލާމާތެކެވެ.

ވައިރަހެއްގެ ސަބަބުން ކަރުތެރޭގައި ރިއްސުން އާންމުކޮށް ތިން ދުވަހުން ދިހަ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވެއެވެ. ނަމަވެސް ކަރުތެރޭގައި ރިއްސުން މިއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާނަމަ އެއީ ޑޮކްޓަރެއްގެ ފަރާތުން ބޭސް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ފަރުވާއެއް ބޭނުންވާ ހާލަތެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ.

ކަރުތެރެ ރިއްސުން ހުއްޓުވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހުން އަދި ފްލޫ ފަދަ ވައިރަލް އިންފެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ގިނަ ފަހަރަށް ކަރުތެރެ ރިއްސުން ކުރިމަތިވެއެވެ. އެހެންކަމުން، މި އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަކީ ކަރުތެރެ ރިއްސުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މިއީ ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• ފްލޫ އަދި ކޯވިޑް-19 އަށް ވެކްސިން ޖައްސަވާށެވެ.
• މަދުވެގެން 20 ސިކުންތު ވަންދެން ގިނަގިނައިން ސައިބޯނި އާއި ފެނުން އަތް ދޮވުން، ނުވަތަ އަލްކޮހޯލް އެކުލެވޭ ހެންޑް ސެނިޓައިޒާ ބޭނުން ކުރާށެވެ. ހާއްސަކޮށް ކެއުމުގެ ކުރިން، ފާޚާނާ ބޭނުން ކުރުމަށް ފަހު، އަދި ބޭރަށް ނުކުތުމަށް ފަހު އެވެ.
• ކާއެއްޗެހި، ބުއިން، ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކާނާ، ކަޓަރީ ފަދަ ތަކެތި އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރުން.
• އާންމު ހުން ފަދަ ނޭވާލާ ނިޒާމުގައި ޖެހޭ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނާ ވީހާވެސް ދުރުގައި ތިބުން.
• ބަލިވެ އުޅޭއިރު، ވީހާވެސް ބޮޑަށް އެހެން މީހުންނާ ގުޅުން ހަނިކޮށްގެން ބަލި އެހެން މީހުންނަށް ފެތުރުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުން. ކެއްސާއިރު ނުވަތަ ހޮޑުލާއިރު އަނގައާއި ނޭފަތް ޓިޝޫއަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ.

ގޭގައި ކުރެވޭނީ ކޮން ފަރުވާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ކަރުތެރެ ރިއްސުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބަކީ ކޮބައި ކަމުގައި ވިޔަސް، ފަރުވާ ލިބި ރަނގަޅުވާންދެން އެ އުނދަގޫ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް ގޭގައި އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަމުން ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ލުޔެއް ލިބިދާނެއެވެ.

• ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ ތަދު ފިލުވާ ބޭސް ބޭނުން ކުރާށެވެ. އެސިޓަމިނޯފެން (އެބަހީ، ޓައިލެނޯލް®)، ނެޕްރޮކްސެން ސޯޑިއަމް (އެބަހީ، އެލެވް®)، އަދި އައިބޫޕްރޮފެން (އެބަހީ، އެޑްވިލް®) ގެ ސަބަބުން ކަރުތެރެ ރިއްސުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ނަމަވެސް މިތަކެތި ކެއުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރުން އެންމެ ރަނގަޅީ ހާއްސަކޮށް އެހެން ހާލަތަކަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރާނަމަ އެވެ.
• ކަރު ލޮޒެންޖް ނުވަތަ ޗުގަމް ނުވަތަ ފޮނި ކެންޑީ ސުކް ކޮށްލާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅި އުފެއްދުން އިތުރުވެ، ކަރުތެރެ ތެތްކޮށް ބެހެއްޓޭނެއެވެ. ނަމަވެސް 5 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިންނަށް މިކަންކަން ނުދީ , ކަރުތެރެ ރިއްސުން މެދުވެރިވެދާނެތީއެވެ.
• އައިސް ކިއުބް ނުވަތަ ފިނި ކާނާ ބޯށެވެ. އައިސް ކިއުބް އަދި އައިސް ލޮލީ ފަދަ ތަކެތި ނިވާކުރުމަކީ ވެސް ކަރުތެރޭގައި ރިއްސުން ފިލުވައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ކަރުތެރެ ފިނިކޮށްދޭ ފްލޫޑްސް ބޯށެވެ. ލުނބޯ އާއި ހަވާދު (ހަވާދު ވަރަށް ކުޑަ ކުދިންނަށް އެކަށީގެން ނުވާ)، ކުކުޅު ބްރޯތް ނުވަތަ ބޮއިލޮން ފަދަ ތަކެތި ބޭނުންކޮށްގެން ހޫނު ސައި ބޭނުންކުރުމަކީ ހިކި، ހީވާގި ކަރު ލުއިކޮށްދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ފިނި އެއްޗެއް ކަރުތެރެއަށް ރަނގަޅު ކަމަށް ހީވާނަމަ އައިސް ފެން މަދު ފޮދެއް ބޯލާށެވެ.
• ލޮނުފެނުން ގާގްލް ކުރާށެވެ. ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު ހޫނު ފެނުގައި ބައި ސައިސަމުސާ ލޮނުމެދު ގާގްލް ކުރުމަކީ ކަރުތެރޭގައި ދުޅަވުމާއި ތޮއްޖެހުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ނިވާނުކުރާށެވެ.
• ހޫޑިފައިއަރ ނުވަތަ ވެޕަރައިޒާ ބޭނުން ކުރާށެވެ. ތިމާވެއްޓަށް ޚާއްސަކޮށް ނިދާކޮޓަރިއަށް ތެތްކަން އިތުރުކުރުމަކީ ކަރު ހިކިފައި ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ނުވަތަ ހޫނު ފެންވަރާ އެއްޗަކުން ހޫނު ނޭވާލެވިދާނެ އެވެ.
• އަޑަށް އަރާމެއް ދޭށެވެ. ހަޅޭއްލަވައިގަތުމާއި، ލަވަކިޔުމާއި، ނުވަތަ ގިނައިން ވާހަކަ ދެއްކުމުން ކަރުތެރެ ރިއްސާނަމަ، އަޑަށް އަރާމު ދިނުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ވީހާވެސް މަދުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• ކަރުތެރެއަށް ގެއްލުންވާ އެއްޗަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ސެކަންޑްހެންޑް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ކަރުތެރެ ރުޅިއަރުވާލާ އެއްޗެހި ކަމަށްވާ މީރު ކާނާ އާއި ވަރަށް ހޫނު ދައުރުވާ ތަކެތި ފަދަ ތަކެތިން ދުރުހެލިވާށެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ މިއީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލަން މަސައްކަތް ކުރަން ރަނގަޅު ވަގުތެކެވެ. ޑޮކްޓަރެއްގެ އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ.

ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ކަރުތެރެ ރިއްސުން މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ކަމަށެވެ. މިއީ މައްސަލަތަކެވެ.

• ކަރުތެރެ ރިއްސުން ހަފްތާއަކަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދިގުދެމިގެން ގޮސްފައިވާނަމަ .
• ކަރުތެރޭގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާނަމަ , ނިވާވެސް ނުކުރެވިދާނެއެވެ.
• ނޭވާލާނީ، ކާއެއްޗެހި ނިވާކުރަން އުނދަގޫވާނަމައެވެ.
• If you have a fever , ޚާއްޞަކޮށް 100.4 ފަރެންހައިޓް (38 ސެލްސިއަސް) އަށްވުރެ މަތިވެއްޖެނަމަ، އަދި ދެތިން ދުވަހަށްވުރެ ގިނައިން ދަށްނުވާނަމަ.
• ކަރުތެރޭގެ ފަހަތުގައި ލޮނުގަނޑެއް ފަދަ އެއްޗެއް ހުރިނަމަ .
• ލޭހޮޅި ނުވަތަ މީޔުކަސް އިން ލޭ ފެނިއްޖެނަމަ .
• ހަށިގަނޑުގެ އެއްވެސް ތަނެއްގައި ބިހި އުފެދިއްޖެނަމަ .
• ކަރުގައި ހުންނަ ލޮނުގަނޑު ވަރަށް ދުޅަވެ ތަދުވާނަމައެވެ.
• އަނގަ ހުޅުވަން އުނދަގޫ ނަމައެވެ.

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތު ބޭކާރު ނުކޮށް ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ މިއީ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެތީ އެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހޭ ސުވާލުތަކެވެ

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު ސުވާލު ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ހާލަތު ރަނގަޅަށް ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ. ކުރަން ޖެހޭ ބައެއް ސުވާލުތަކަކީ؛

• 'ޑޮކްޓަރ، އަހަރެންގެ ކަރުތެރެ ރިއްސާތީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ؟'
• 'މިކަން ގޯސްވެއްޖެނަމަ އަހަރެންނަށް އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮން އަލާމާތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟'
• 'ފަރުވާ ބޭނުންވޭތަ، ނުވަތަ ގޭގައި ކުރެވޭނެ ކަންކަމުން މިކަން މެނޭޖް ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟'
• ' އަހަރެންގެ ކަރުތެރެ ރިއްސުން ކިހާ ދުވަހަކު ހުންނާނެ ހެއްޔެވެ؟'
• 'އަހަންނަށް މިކަން ދެން ނުހިނގާނެ ކަމެއް އެބައޮތްތަ؟'

އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތަކެވެ

އޯކޭ، އެހެންވީމަ ކަރުތެރެ ރިއްސުމުގެ ވާހަކަ ވަރަށް ގިނައިން ދައްކާފައި މިވަނީ. އެންމެ ފަހުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ކަރުތެރެ ރިއްސުމަކީ ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއް ނޫންކަމެވެ . އެއީ އާންމުކޮށް ވައިރަހެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމުން މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދާނެ އެވެ.

ނަމަވެސް ކަރުތެރެ ރިއްސުން ހަފްތާއަކަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާނަމަ، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ހުމުގެ ބާރުގަދަވުން، ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން، ނުވަތަ ގިނައިން ދިމާވާ ކަރުތެރެ ރިއްސުން ފަދަ ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ، ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެއެވެ. މި ތަދު ކުޑަކުރުމަށް ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ގިނަ ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އަދި ކަރުތެރޭގައި ރިއްސުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެން މިދެންނެވި ސާދާ ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކުރެވިދާނެއެވެ. ތިބާގެ ސިއްހަތު އޮތީ ތިބާގެ އަތުގައި! ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބޭށެވެ!

`ކަރުތެރެ ރިއްސުން، ފަރިންޖައިޓިސް، ކަރުތެރެ ރިއްސުން، ކަރުތެރޭގައި އިންފެކްޝަން، ހުން، ފްލޫ، ޓޮންސިލައިޓިސް