ސްޕަރމް އާއި ބެހޭގޮތުން ދަންނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް: ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ސްޕަރމް އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއްތޯއާއި، އެއީ ކިހިނެއް އުފެދޭ އެއްޗެއްތޯއާއި، އެއީ ކޮން ވަޒީފާއެއްތޯ ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭތޯއެވެ؟ އެމީހުންގެ ވާހަކަ ދައްކަން ކުޑަކޮށް ލަދުގަނެވޭނެއެވެ. އެކަމަކު އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ވަރަށް މުހިންމު ބައެކެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މި ސްޕަރމްގެ ހުރިހާ ވާހަކައެއް ދައްކާނީ، ވަރަށް ސާދާކޮށް، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ގޮތަކަށެވެ.

ސްޕަރމް އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސްޕަރމް އަކީ ފިރިހެން ޖިންސީ ސެލްތަކެކެވެ . އެއީ ކުޑަ ކަނޑުމަހެއްގެ ބައްޓަމަށް ހުންނަ ސެލްގެ ވައްތަރެއް ކަމަށާއި އެއީ ހަމައެކަނި މައިކްރޯސްކޯޕަކުން ފެންނަ ސެލްތަކެއް ކަމަށެވެ. އަންހެނެއްގެ ބިސްގަނޑާ ފިރިހެނެއްގެ ސްޕަރމް އެއްވުމުން ދަރިފުޅު އުފެދެ، ތުއްތު ކުއްޖަކު ބޮޑުވާން ފަށައެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް މި ޕްރޮސެސްއަށް ކިޔަނީ `(ކޮންސެޕްޝަން)` ނުވަތަ `(ފަރޓިލައިޒޭޝަން)` އެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މިކަން ދިމާވަނީ ޖިންސީ ގުނަވަން މެދުވެރިކޮށް ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަށްފަހުގައެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު މިއީ އާޓިފިޝަލް އިންސެމިނޭޝަން މެތެޑްސް މެދުވެރިކޮށް ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ، މިސާލަކަށް `(އިން ވިޓްރޯ ފަރޓިލައިޒޭޝަން - އައިވީއެފް)` އެވެ.

ފިރިހެން ކުއްޖަކު އާންމުކޮށް ސްޕަރމް އުފައްދަން ފަށަނީ ފުރާވަރަށް އަރާއިރު , އުމުރުން 10 އަހަރާއި 12 އަހަރާ ދެމެދުގެ އުމުރުފުރާގައެވެ.

ސްޕަރމް އަށް އެހެން ބައެއް ނަންތައް ކިޔައެވެ:

• ފިރިހެން ނަސްލު އުފައްދާ ސެލްތަކެވެ
• ގޭމެޓްސް އެވެ
• ސްޕެރމަޓޯޒޯއާ (އެކަނި: ސްޕަރމެޓޯޒޫން)

އަހަރެމެން ފިރިހެނުންނަށް ސްޕަރމް އާއި ގުޅުން ހުރި ހަމައެކަނި ކަމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި ސްޕަރމްގެ ހަމައެކަނި އަދި އެންމެ މުހިންމު މަސައްކަތަކީ އަންހެން ބިހެއް ދަރިމައިވުމެވެ. އެއީ، ކުއްޖަކު އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ.

ބައެއް މީހުން ހިތަށް އަރުވާފާނެ، ދޮންނަ ދޫނުކުރުމުން، އެއީ މަނި ނުއުފުލުމަކީ، ސިއްހީ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ކުރިމަތިވާނެ ކަމެއްތޯއެވެ. އެއީކީއެއް ނޫނެވެ. ހަށިގަނޑުން ނުނިކުންނަ ސްޕަރމް އަކީ ހަށިގަނޑުން އަމިއްލައަށް އަލުން ޖަހައިގަންނަ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއް ނެތެވެ.

މަނީގައި ހުންނަނީ ކިތައް ސްޕަރމް ހެއްޔެވެ؟

މަނީ އަކީ ސްޕަރމް ހިމެނޭ ތަތް މާއްދާއެކެވެ. ދުޅަހެޔޮ ފިރިހެނެއްގެ މަނި އެއް މިލިލީޓަރު (ގާތްގަނޑަކަށް 0.2 ސައިސަމުސާ) ގައި 15 މިލިއަނާއި 200 މިލިއަނަށް ވުރެ ގިނަ ސްޕަރމް ހުރެދާނެއެވެ. މިހާ ކުޑަ ޖާގައެއްގައި ސްޕަރމް ޕެކްކޮށްފައި ހުންނަނީ ކިހާވަރަކަށްތޯ ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ!

މިލިލީޓަރެއްގެ މަނިގަނޑެއްގައި 15 މިލިއަނަށްވުރެ މަދު ސްޕަރމް ހުރިނަމަ ، އެ ހާލަތަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ އޮލިގޯސްޕަރމިއާ އެވެ . މިއީ ދަރިން ބަލިވެ އިނުމަށް ދަތިވާ އެއް ސަބަބަކަށް ވެދާނެއެވެ.

އަންހެނެއްގެ ހަށިގަނޑަށް ސްޕަރމް ވަދެއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ރައްކާތެރިކަމެއް ނެތި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ތެރޭގައި ސްޕަރމް ދަތުރުކުރަނީ އަންހެންމީހާގެ ނަސްލު އުފެއްދުމުގެ ނިޒާމުގެ ތެރެއިންނެވެ. މި ދަތުރުގައި އެމީހުން ގެންދަނީ ޖިންސީ ގުނަވަނާއި، ސާވިކްސް، ރަހިމުގެ ތެރެއިން، އަދި އެންމެ ފަހުން ފެލޯޕިއަން ހޮޅިތަކުގެ ތެރެއަށް ވަދެގެންނެވެ.

އެކަމަކު މިދަތުރަކީ އެހާ ފަސޭހަ ދަތުރެއް ނޫނެވެ. އަންހެންމީހާގެ ދިފާއީ ނިޒާމުން މި ސްޕަރމްތަކާ މެދު ކަންތައް ކުރަނީ ބޭރުގެ އިންވޭޑަރުންގެ ގޮތުގައެވެ. އެހެންކަމުން ދިފާއީ ނިޒާމުން މި ސްޕަރމްތައް ނައްތާލުމަށް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. މިހުރިހާ ހުރަސްތަކުން އަރައިގަނެ، ފެލޯޕިއަން ޓިއުބްސް އަށް ވާސިލްވެ، މަދު ސްޕަރމްތަކެއް ދިރިހުރެއްޖެނަމަ، އެތަނުގައި ބިހެއް ހުރިނަމަ، އެ ބިސް ތެރެއަށް ވަދެވޭތޯ މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. އެއް ސްޕަރމް ކާމިޔާބު ވެއްޖެނަމަ ބަލިވެ އިނުމެވެ.

ސްޕަރމް ދިގުދެމިގެންދާނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟

މިއީ މުނާސަބަތަށް ބަލާފައި ތަފާތު ކަމެކެވެ.

• އަންހެން ނަސްލު އުފެއްދުމުގެ ނިޒާމުގެ އެތެރޭގައި: ސްޕަރމް ފަސް ދުވަސް ވަންދެން ދިރިހުރެވޭނެއެވެ. މާނައަކީ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަށްފަހު އެތައް ދުވަހެއް ފަހުން ބަލިވެ އިނުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
• ބިސްގަނޑުގައި: ބިސްގަނޑު ނުފެތުރޭ ސްޕަރމް ބިސްގަނޑުގެ ތެރޭގައި ގާތްގަނޑަކަށް 2.5 މަސް ދުވަހު ދިރިއުޅެއެވެ. އެއަށްފަހު އެމީހުން މަރުވެ ހަށިގަނޑުން އަލުން ޖަހައިގަނެއެވެ.
• ހަށިގަނޑުން ބޭރުގައި: މިކަން ބޮޑުތަނުން ބިނާވެފައިވަނީ މާހައުލުގެ ފިނިހޫނުމިނުގެ މައްޗަށެވެ. އާދައިގެ ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (ގާތްގަނޑަކަށް 20 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސްގައި) ސްޕަރމް ގާތްގަނޑަކަށް ގަޑިއެއްހާއިރު ވަންދެން އުޅެވޭނެއެވެ. ނަމަވެސް ކުއްލިއަކަށް ފިނިހޫނުމިނަށް ބަދަލު އަތުވެއްޖެނަމަ ސްޕަރމް އަވަހަށް މަރުވާނެއެވެ.
• ސްޕަރމް ބޭންކިންގ: ސްޕަރމް ބޭންކް ކުރާނަމަ ކްރައިޖެނިކް ޝަރުތުތަކުގައި ރައްކާތެރިކަމާއެކު ދިހަވަރަކަށް އަހަރު ވަންދެން ރައްކާކުރެވޭނެއެވެ.

ސްޕަރމް އުފެދެނީ ކޮންތަނަކުން ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުން ނިކުތުމުގެ މަގަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ސްޕަރމް އުފެދެނީ ތިބާގެ ބިސްގަނޑުގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ހޮޅިތަކެއްގެ ނިޒާމަކުންނެވެ . މި ހޮޅިތަކަށް ކިޔަނީ ސެމިނިފެރަސް ޓިއުބިއުލްސް އެވެ. ސްޕަރމް ދޫވުމުން (އެޖެކިއުލޭޓް) ވުމުން، މި މަގުން ދަތުރުކުރެއެވެ:

1. ފުރަތަމަ ނިކުންނަނީ ބިސްގަނޑުންނެވެ.

2. ދެން ދަތުރުކުރަނީ ބިސްގަނޑުގެ ފަހަތުގައިވާ ހޮޅިއަކަށް (އެޕިޑިޑައިމިސް) ކަމަށާއި، އެތަނުން ސްޕަރމް އިތުރަށް މެޗުއަރ ވެއެވެ.

3. އެތަނުން ދަތުރުކުރަނީ ކޮއިލްޑް ހޮޅިއެއް (`vas deferens`) އެއްގެ މަތިންނެވެ.

4. ޕްރޮސްޓޭޓް ގްލޭންޑް ތެރެއިން ފާއިތުވެއެވެ. މިއީ ސެމިނަލް ފްލޫޑްގެ އެހެން ބައިތައް އެއްކުރާ ތަނެވެ.

5. އެންމެ ފަހުން ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކުޑަކަމުދާތަކެތިން ނުކުންނަނީ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ކޮޅުގައި ހުންނަ ޔޫރެތުރަލް މީޓަސް މެދުވެރިކޮށެވެ.

ސްޕަރމް އެއްގެ ބައިތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އެހާ ކުޑަ އެއްޗެއްގައި ކިހާ ތަފްސީލެއް ހިމެނިފައި ހުރުމަކީ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމެއް!

ސްޕަރމް އަކީ ވަރަށް ކޮމްޕްލެކްސް ކުޑަ ސެލްއެކެވެ. އެއީ މައިގަނޑު ތިން ބައެކެވެ:

1. ބޯ: ސްޕަރމްގެ ބޮލުގައި ޖެނެޓިކް މަޢުލޫމާތު ނުވަތަ `ޑީއެންއޭ` ހިމެނެއެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސްޕަރމްގެ ބޮލަކީ ކަދުރެއް ފަދަ ބައްޓަމަކަށް ވާއިރު ކުޑަކޮށް ނިޝާން ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. ބޯ ނިވާކޮށްފައި ހުންނަނީ `(އެކްރޮސޯމް) ކިޔާ ކެޕްއެކެވެ. މިއީ އެންޒައިމް ތަކެވެ. ބޮލުގެ މި ކަދުރުގެ ބައްޓަމާއި، އެކްރޮސޯމްގައި ހިމެނޭ އެންޒައިމްތަކުގެ ސަބަބުން ސްޕަރމް ބިސް ސެލްއެއްގެ ތެރެއަށް ވަނުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

2. މިޑްޕީސް/ކަރު: މި ބައިގައި މައިޓޮކޮންޑްރިއާ ހިމެނެއެވެ. މައިޓޮކޮންޑްރިއާ އަކީ އަހަރެމެންގެ ސެލްތަކުގެ ބާރުގަދަ ތަންތަނެވެ. މިއީ ސްޕަރމްގެ ދޫންޏަށް ބޭނުންވާ ހަކަތަ ފޯރުކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ.

3. ދޫނި/ފްލެޖެލަމް:ދޫންޏަކީ ސްޕަރމްގެ އެންމެ ދިގު ބައެވެ. އެއީ ކޯކްސްކްރޫ ފަދަ އެނބުރޭ މި ހަރަކާތަކީ ސްޕަރމް ކުރިއަށް ގެންދިއުމެވެ. އަދި ބިސްގަނޑެއްގެ ތެރެއަށް ސްޕަރމް ވަނުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

ސްޕަރމް މޯރފޮލޮޖީ މުހިންމު ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ކަނޑައެޅިގެން! ސްޕަރމް މޯރފޮލޮޖީ އަކީ ސްޕަރމް އެއްގެ ބައްޓަމެވެ :

• ބޮލުގެ ބައްޓަމާއި ސައިޒު.
• މެދު ބައި ފެންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ.
• ދޫނީގެ އޮނިގަނޑެވެ.

ދުޅަހެޔޮ، ރަނގަޅަށް ބައްޓަން ކުރެވިފައިވާ ސްޕަރމް އަކީ ރަނގަޅަށް އަދި ސީދާކޮށް ފަތައިލެވޭ ސްޕަރމް އެވެ. މި ޤާބިލުކަމަކީ ބިހަކަށް ވާޞިލްވެ ދަރިމައިވުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.

މިއީ އާދަޔާ ހިލާފު ސްޕަރމް މޯރފޮލޮޖީގެ ބައެއް މިސާލުތަކެވެ.

• އެސެފަލިކް ސްޕަރމް އެވެ
• ކުޑަ ބޮލެއް ހުންނަ ސްޕަރމް (މައިކްރޯސެފަލީ)
• ބޮޑު ބޮލެއް ހުންނަ ސްޕަރމް (މެކްރޯސެފަލީ)
• އިތުރު ބޮލެއް ހުންނަ ސްޕަރމް (އެބަހީ ޑަބަލް ސްޕަރމް ހެޑް)
• އެކައުޑޭޓް ސްޕަރމް އެވެ
• ބުރިވެފައި ނުވަތަ ދަމާފައި ހުންނަ ދޫންޏެވެ
• ކަރލްޑް ޓޭލް އެވެ
• ކުރު ދޫނީގެ ސްޕަރމް (ޑިސްޕްލޭޝިއާ އޮފް ފައިބްރަސް ޝީތު ސްޕަރމް)

މިފަދަ އާދަޔާ ޚިލާފު ބައްޓަންތަކެއް ހުރިނަމަ، ސްޕަރމް ރަނގަޅަށް ފަތަން ނުވަތަ ބިސް ތެރެއަށް ނުވަދެވިދާނެއެވެ.

ސްޕަރމް އަށް އަސަރުކުރަނީ ކޮން ހާލަތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ފިރިހެން ދަރިމައިނުވުމުގެ ސަބަބަކީ ސްޕަރމް އަށް ދިމާވާ މައްސަލަތަކެވެ. ސްޕަރމްގެ ސިއްހަތަށް ނުވަތަ އެތަކެތީގެ ހަރަކާތަށް އަސަރުކުރާ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ. ނަމަވެސް ތިމާއާއި ބައިވެރިޔާއަށް ބަލިވެ އިނުމަށް އުނދަގޫވާހާ ހިނދަކު ތިމާގެ ސްޕަރމްއަށް އަސަރުކުރާކަން ނޭނގިދާނެއެވެ.

ސްޕަރމް ސިއްހަތަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ ބައެއް ހާލަތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ވެރިކޯސެލިސް: މިއީ ބިސްގަނޑުގެ ވަށައިގެންވާ ލޭނާރުތައް ދުޅަވާ ހާލަތެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެއްތަނަކަށް ލޭ ޖަމާވެ ބިސްގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން އިތުރުވެއެވެ. މިއީ ސްޕަރމް ތަރައްޤީވުމަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ.
• ޓެސްޓިކިއުލަރ ޓްރޮމާ: ބިސްގަނޑަށް އަނިޔާވެއްޖެނަމަ، ބިސްގަނޑު ހަލާކުވެ، ސްޕަރމް އުފެއްދުމުގެ ޤާބިލުކަން ކުޑަވެދާނެއެވެ.
• ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ބައެއް ބަލިތައް (އެސްޓީއައި): ކްލެމިޑިއާ އާއި ގޮނޯރިއާ ފަދަ ބައެއް އެސްޓީއައި އިން ތިބާގެ ސްޕަރމް އަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.
• ވަކި ބޭސްތައް: ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރެއްގެ ގޮތުގައި ސްޕަރމް ކޮލިޓީއަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ. މިސާލުތައް:
• ފްލޫޓަމައިޑް އަދި ބައިކަލޫޓަމައިޑް (މިއީ ޕްރޮސްޓޭޓް ކެންސަރަށް ފަރުވާ ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެއް)
• ސްޕައިރޮނޮލެކްޓޯން (ލޭމައްޗަށް ދިއުން އަދި ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ބޭހެއް)

އަދި ޓެސްޓޮސްޓިރޯން ރިޕްލޭސްމަންޓް ތެރަޕީގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ސްޕަރމް އުފެއްދުން ހުއްޓުވައެވެ. މި ފަރުވާތައް ތަފާތު ގޮތްގޮތަށް ލިބެން ހުންނައިރު، އިންޖެކްޝަން، ކެޕްސޫލް، ޕެޗް، ގިތެޔޮ، އަދި ހަންގަނޑުގައި ޖެލް ފަދަ ތަކެތި އުނގުޅައެވެ.

• ތިމާވެށީގެ ކަންތައްތައް:
• ބަނގުރާ ބުއިމާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން (ސިނގިރޭޓް ނުވަތަ ވޭޕް)، ރާ ބޭނުންކުރުންމިފަދަ ކަންކަމަކީ ސްޕަރމްގެ މިންވަރާއި ކޮލިޓީއަށް އަސަރުކުރާނެ ކަންކަމެވެ.
• ގިނަ ދުވަހު މަތީ ފިނިހޫނުމިނުގައި ހުރުމަކީ ވެސް ސްޕަރމް އަށް ގެއްލުން ހުރި ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް ގިނައިން ސޯނާ ނުވަތަ ހޫނު ޓާބް ހެދުމަކީ ވެސް ބިސްގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމަކަށް ވާއިރު، ގިނަ ދުވަހު ގޮނޑިއެއްގައި ނުވަތަ ފުރޮޅުލީ ގޮނޑިއެއްގައި އިށީނދެގެން ތިބުމަކީ ވެސް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.
• އެންޓިސްޕަރމް އެންޓިބޮޑީސް: މިއީ އަމިއްލަ ދިފާޢީ ނިޒާމުން އޮޅިގެން ސްޕަރމް އަކީ ބޭރުގެ އިންވޭޑަރެއްކަން ދެނެގަނެ، އެންޓިބޮޑީސް ފޮނުވައިގެން އެތަކެތި ނައްތާލުމެވެ.

ސްޕަރމް އާއި ގުޅިފައިވާ ބަލިތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ސްޕަރމް އާއި ގުޅުންހުރި ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން އުފައްދާ ސްޕަރމްގެ ފެންވަރާއި މިންވަރަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ؛

• އޮލިގޯސްޕަރމިއާ: މިއީ ސްޕަރމް ކައުންޓް ދަށްވުމެވެ. އެއީ، މަނި މިލިލީޓަރަކަށް 15 މިލިއަނަށްވުރެ މަދު ސްޕަރމް އެވެ.
• އެޒޫސްޕަރމިއާ: މި ހާލަތުގައި މަނީގައި ސްޕަރމް އެއް ނުހުންނާނެއެވެ. މިއީ ރިޕްރޮޑަކްޓިވް ސިސްޓަމްގެ ހޮޅިތަކުގައި އެއްވެސް ވަރަކަށް ބްލޮކޭޖެއް ހުރެއްޖެނަމަ ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ޓެރެޓޯސްޕަރމިއާ: މިއީ މާމުއިގައި އާދަޔާ ހިލާފު ބައްޓަމެއްގެ ސްޕަރމް ގިނައިން ހުންނަ ވަގުތެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން އާދަޔާ ހިލާފު ސްޕަރމްގެ ބައްޓަމަކީ ސްޕަރމް ރަނގަޅަށް ހަރަކާތްތެރިވެ ބިސްގަނޑެއްގެ ތެރެއަށް ވަނުމުގެ ޤާބިލުކަން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

ސްޕަރމް ހެލްތު ޗެކް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ސްޕަރމްގެ ސިއްހަތު ތަޙުލީލު ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ މަނި ތަޙުލީލު ކުރުމެވެ . މި ޓެސްޓުގައި ބަލާފައިވަނީ:

• ސްޕަރމް ކައުންޓް
• ސްޕަރމްގެ ބައްޓަން / މޯރފޮލޮޖީ
• ސްޕަރމް އެކްޓިވިޓީ/މޮޓިލިޓީ

މި ޓެސްޓަށް މަނި ސާމްޕަލް ފަރޓިލިޓީ ކްލިނިކެއް، ލެބުގައި ނުވަތަ ގޭގައި ވެސް ފޯރުކޮށްދެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ގޭގައި ތިބެގެން ސާމްޕަލް ފޯރުކޮށްދޭނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް (އާންމުކޮށް ގަޑިއެއްހާއިރުގެ ތެރޭގައި) ކްލިނިކަށް ނުވަތަ ލެބަށް ގެންދަން ޖެހެއެވެ.

އަހަރެންގެ ސްޕަރމްގެ ފެންވަރު ރަނގަޅު ކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސްޕަރމްގެ ފެންވަރު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސާދާ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަން ޓްރައިކޮށްލައްވާށެވެ:

• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުން: މިއީ ކަނޑައެޅިގެން ކުރަން ޖެހޭ ކަމެކެވެ.
• ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން ހަނިކުރުން: އެންމެ ރަނގަޅީ ވީހާވެސް މަދުކުރުން.
• ގިނަ އަދަދަކަށް މޭވާ އާއި ތަރުކާރީ ކެއުން: މިކަމުގައި ހިމެނޭ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް އަކީ ސްޕަރމް އަށް ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ.
• ތިމާއަށް ކަމުދާ ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން.
• ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަން އިތުރުކުރުން: އޭގެ މާނައަކީ ކޮންމެ ދުވަހަކު ކަސްރަތުކުރުން.
• ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުން: ޔޯގާ އާއި މެޑިޓޭޝަން ފަދަ ކަންކަމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.
• ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާއިރު ރައްކާތެރިކަމުގެ ގޮތްތައް (ކޮންޑަމް، އަންހެން ކޮންޑަމް ފަދަ) ބޭނުންކުރުން: މިއީ އެސްޓީއައި އިން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި މި އާދަތައް އުފެދެން ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާ ނަމަވެސް ދިގު މުއްދަތުގައި މިއީ ޖުމްލަ ސިއްހަތުގެ އިތުރުން ސްޕަރމްގެ ސިއްހަތަށް ވެސް ވަރަށް މުހިންމު އާދަތަކެކެވެ.

ދަރިމައިވުމަށް ބޭނުންވަނީ ކިތައް ސްޕަރމް ހެއްޔެވެ؟

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ބަލިވެ އިނުމަށް ބޭނުންވަނީ އެންމެ ސްޕަރމް އެއް! ނަމަވެސް ކޮންމެ ޖިންސީ ގުނަވަނެއްގެ ތެރޭގައި ދިހަ މިލިއަން، ފަހަރެއްގައި އެތައް ސަތޭކަ ސްޕަރމް ދޫކުރެއެވެ. މި ގިނަ އަދަދު ދޫކުރަނީ އެ އެއް ނަސީބުވެރި ސްޕަރމް އިން ބިސް ހޯދައި ދަރިމައިވުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކުރުމަށެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ކުރާތި...

ސްޕަރމްގެ ހަމައެކަނި މަޤްޞަދަކީ ބިހެއް ދަރިމައިވުމުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ ޑީއެންއޭ ނުވަތަ ޖެނެޓިކް މަޢުލޫމާތު އަންނަން އޮތް ޖީލަށް ފޯރުކޮށްދިނުމެވެ. ދަރިއަކު ހޯދަން މަސައްކަތް ނުކުރާހާ ހިނދަކު ތިބާގެ ސްޕަރމް އާއި މެދު މާ ބޮޑަށް ނުވިސްނާކަން ޔަގީނެވެ.

ނަމަވެސް ތިމާއާއި ބައިވެރިޔާއަށް ބަލިވެ އިނުމަށް އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަކު ސްޕަރމްގެ ސައިޒާއި ބައްޓަމާއި ވަޒީފާ ދެނެގަތުމަށް ސީމެން އެނަލިސިސް ހެދުމަށް އަމުރުކުރުން އެކަށީގެންވެއެވެ.

ތިބާއަށް ވެސް ތިބާގެ ސްޕަރމް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ. އެއީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމާއި، ބަނގުރާ މަދުކުރުމާއި، ޖިސްމާނީ ގޮތުން ހަރަކާތްތެރިވުމާއި، އެސްޓީއައި އިން ރައްކާތެރިވުން ފަދަ އާދައިގެ ކަންތައްތަކެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ޖުމްލަ ސިއްހަތާއި ދުޅަހެޔޮ ބައްޕައެއްގެ ގޮތުގައި އުޅެވޭނެއެވެ. އެހެންވީމާ، މިކަން ބަލަމާ ހިނގާ، ދޯ؟

` ސްޕަރމް، ފިރިހެން ދަރިމައިވުން، ސްޕަރމް ޓެސްޓް، ސްޕަރމް ކޮލިޓީ، ސްޕަރމްގެ ބައްޓަން، ސްޕަރމް ކައުންޓް ދަށްވުން، ދަރިމައިނުވުން