އިރެކްޓައިލް ޑިސްފެންޝަންގެ ވާހަކަ ދައްކަން ލަދު ނުގަންނަވާށެވެ.

މިއީ ގިނަ ފިރިހެނުން ދައްކަން ލަދުގަންނަ މައުޟޫއެއް، ތަންކޮޅެއް ނުތަނަވަސްވާ މައުޟޫއެއް ނަމަވެސް ކަނޑައެޅިގެން ދައްކަން ޖެހޭ މައުޟޫއެކެވެ. ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާއިރު ބައެއް ފަހަރު ޖިންސީ ގުނަވަން ތެދުނުވާ މައްސަލައެއް ވެސް ދިމާވޭ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ކޮޅަށް ހުއްޓަސް ގިނައިރު ކޮޅަށް ނުބެހެއްޓޭނެ ހެއްޔެވެ؟ ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިއީ ހަމައެކަނި ތިމާއަށް ދިމާވާ މައްސަލައެއް ނޫނެވެ. މިވާހަކަ ފާޅުގައި ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އިރެކްޓައިލް ޑިސްފެންޝަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އިރެކްޓައިލް ޑިސްފެންޝަން (ED) ގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ އިރެކްޓައިލް ޑިސްފެންޝަން އަކީ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަށް ފުދޭވަރަކަށް ވަރުގަދަ އިސްތަށިގަނޑެއް ހޯދައި ބެލެހެއްޓުމަށް ނުކުޅެދުންތެރިވުމެވެ. ބައެއް މީހުން އެކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ ``އިމްޕޮޓެންސް'' އެވެ.

މިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ޖަޒުބާތުތަކުގެ ދައުރު ވަރަށް ބޮޑެވެ. ރިލެކްސް، ކޮންފިޑެންޓް، އަދި ޖިންސީ ޝައުގުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ ހޭލުންތެރިވުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ހޭލުންތެރިވުމުގެ މައްސަލަތައް ދިމާވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މިއީ ހާސްކަން، ކަންބޮޑުވުން، ރުޅިވެރިކަން، ނުވަތަ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތުތަކުގައި ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. އަދި ބަނގުރާ ނުވަތަ މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުން ފަދަ ކަންކަމުން ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ވަކި ބޭސްތަކެއްގެ ނޭދެވޭ އަސަރެއްގެ ގޮތުގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.

މި ހާލަތުގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޑޮކްޓަރުން މި ހާލަތު މެދުވެރިވާ ސަބަބަށް ބަލައިގެން މައިގަނޑު ބައެއް ގިންތިތަކަށް ބަހާލައެވެ.

މިއީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

ހީކުރާވަރަށް ވުރެ އާންމު ކަމެކެވެ. ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވެ ސިއްހީ އެހެން މައްސަލަތައް ދިމާވުމުން މި ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އުމުރުން 40 އަހަރާއި 70 އަހަރާ ދެމެދުގެ %50 އަށްވުރެ ގިނަ ފިރިހެނުންނަށް މި ހާލަތު ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް އަސަރުކުރެއެވެ. ނަމަވެސް ޙަޤީޤީ ޢަދަދު މާބޮޑަށް އިތުރުވުން އެކަށީގެންވަނީ ގިނަބަޔަކު ލަދުވެތިކަމުގެ ސަބަބުން އެވާހަކަ ނުދައްކާތީއެވެ.

މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ތިބާއަށްވެސް މި އަލާމާތްތައް ފެންނަތޯ ބަލާށެވެ.

• ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ކުރިން ހަމައެކަނި ބައެއް ފަހަރު ހޭލުންތެރިވެވޭނެ ގޮތް ވުމެވެ.
• ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ކުރިން ހޭލުންތެރިވުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެއް ނަމަވެސް، އެ ހޭލުންތެރިކަން ޖިމާޢުވުމުގެ ތެރޭގައި ގެއްލިގެންދެއެވެ.
• އެއްގޮތަކަށްވެސް ނޭވާ ނުލެވޭތީއެވެ.
• ދިރުމެއް ދަމަހައްޓަން މާބޮޑަށް ސްޓިމިއުލޭޝަން ބޭނުންވުން.

ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަށް ދަތިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިކަމުގައި އެތައް ސަބަބެއް ހުރެދާނެއެވެ. އެއީ ޖިސްމާނީ ނުވަތަ ނަފްސާނީ ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ދެމީހުންވެސް އެކަކު އަނެކަކަށް އަސަރުކުރެއެވެ.

1. ޖިސްމާނީ ބަލިތަކާއި ސިއްހީ ހާލަތު

ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ރަނގަޅަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުމަކީ އިސްތަށިގަނޑު ތެދުވުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެއް ކަމުން ލޭދައުރުވާ ނިޒާމަށް އަސަރުކުރާ ކޮންމެ ކަމެއް ވެސް މިކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

• ހަކުރުބައްޔާއި އެއާ ގުޅުންހުރި ނިއުރޯލޮޖިކަލް ޑިސްއޯޑަރސް.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން (ހައިޕަރޓެންޝަން) އެވެ.
• ލޭގައި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު އިތުރުވުން (Hyperlipidemia).
• ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ލޭހޮޅިތަކުގެ ބަލިތައް.
• ދިގުދެމިގެންދާ ކިޑްނީގެ ބަލި.
• ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތައް ބޯވުން (އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް) އެވެ.
• ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ނުވަތަ ވަށައިގެންވާ ތަންތަނަށް ލިބޭ އަނިޔާތައް (އެބަހީ، ޕެލްވިކް ފްރެކްޗަރސް، ސްޕައިނަލް ކޯޑް އަށް އަނިޔާވުން).
• ޕްރޮސްޓޭޓް، ބޮޑު ގޮހޮރު، ނުވަތަ މުގުރުގެ ސާޖަރީތައް ހެދުން.
• ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ އެވެ.
• ހޯރމޯންގެ މައްސަލަތަކާއި، ޚާއްޞަކޮށް ޓެސްޓޮސްޓިރޯންގެ މިންވަރު ދަށްވުން.

2. ބައެއް ބޭސްތައް

މި ހާލަތަކީ ތިބާ ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ނޭދެވޭ އަސަރެއްގެ ގޮތުގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.

• ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް (އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް) އެވެ.
• އެންޒައިލިޓިކްސް އެވެ.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ބައެއް ބޭސްތައް.
• ޑައިއުރެޓިކްސް އެވެ.
• ކެންސަރަށް ކިމޯތެރަޕީ ދިނުން.
• އެލާޖީގެ ބައެއް ބޭސްތައް (އެންޓިހިސްޓަމިންސް) އެވެ.

3. ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި އެހެނިހެން ތަކެތި

އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިގައި ހުންނަ ބައެއް އާދަތައް ވެސް ސީދާ މިކަމަށް އަސަރުކުރެއެވެ.

• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުންދީ ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން މަދުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ބަނގުރާ: މާގިނައިން ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް އަސަރުކޮށް، ދިރުމަށް ހުރަސްއެޅޭ ކަމެކެވެ.
• މަސްތުވާތަކެތި: ކޮކެއިން، ހެރޮއިން، އަދި ރާ ފަދަ މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމަކީ ވެސް މިކަމުގެ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ.
• ޖިސްމާނީ ކަސްރަތު ނުކުރުމާއި ފަލަވުން.

4. ނަފްސާނީ އަދި ޖަޒުބާތީ ސަބަބުތައް

މިކަމަށް ހަށިގަނޑުގެ އިތުރުން ސިކުނޑިވެސް ވަރަށް މުހިއްމެވެ.

• ފިކުރުގިނަވުން.
• ފިކުރުބޮޑުވުން.
• ކަންބޮޑުވުން.
• ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ބިރު ނުވަތަ ޕާފޯމަންސް އެންޒައިޓީ.
• އަމިއްލަ ނަފްސުގެ އިޙްތިރާމް ދަށްވުމެވެ.
• ބައިވެރިޔާއާ ގުޅުން ހުރި މައްސަލަތަކެވެ.

މިކަން ޑޮކްޓަރަކު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު ދެތިން ސުވާލެއް ކުރާނެއެވެ. މިއީ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ޒާތީ ސުވާލުތަކެއް ނަމަވެސް، އަސްލު ސަބަބު ހޯދުމަށްޓަކައި ތެދުވެރިކަމާއެކު ޖަވާބު ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ކޮން ބޭސްތަކެއް ނަގަނީ؟
• ސްޓްރެސް އާއި ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ހާލަތްތައް ދިމާވޭ ހެއްޔެވެ؟
• މި މައްސަލަ ދިމާވެފައިވަނީ ކިހާ ދުވަހެއް ހެއްޔެވެ؟
• ހެނދުނު ހޭލާއިރު ތާޒާކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟
• ގުޅުމުގައި މައްސަލަތަކެއް ދިމާވަނީ ހެއްޔެވެ؟

އެއަށްފަހު، ފިޒިކަލް އެގްޒެމިނޭޝަނެއް ހެދޭނެއެވެ. ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ލޭގެ ޓެސްޓުތަކާއި ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓުތަކާއި ޕެނިލް ޑޮޕްލަރ އަލްޓްރާސައުންޑް ހެދުމަށް އަމުރުކޮށްގެން ސީދާ ސަބަބު ދެނެގަނެވިދާނެއެވެ.

މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ، މިކަމަށް ފައިދާހުރި އެތައް ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ . އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރަންޖެހޭ ކަމަކީ އޭގެ އަސްލު ސަބަބު ހޯދައި އެކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމެވެ.

1. ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު އައުން: މިއީ ފުރަތަމަ އަދި އެންމެ މުހިންމު ފިޔަވަޅެވެ.

• ކަސްރަތު: ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ކަސްރަތު، ޚާއްޞަކޮށް ބާރު ސްޕީޑެއްގައި ހިނގުމާއި، ދުވުމާއި، ފަތާ އުޅުމަކީ ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން ތިން ދުވަހު 45 މިނެޓް ވަންދެން ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުން: ގިނަ ބަޔަކަށް މި ހާލަތު ރަނގަޅުވަނީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލާތާ މަދު މަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ކާނާއެއް: ކޮލެސްޓްރޯލް މަދު ކާނާ ކެއުމާއި ތަރުކާރީ، މޭވާ، އަދި ފެހި ބާވަތްތައް ގިނައިން ކެއުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• ބަނގުރަލާއި މަސްތުވާތަކެއްޗާ ދުރުހެލިވުމެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ދެމެހެއްޓުން.

2. ސައިކޮލޮޖިކަލް ކައުންސެލިންގ: ނަފްސާނީ ކަންތައްތަކެއް ހިމެނޭނަމަ ސެކްސް ތެރަޕިސްޓެއް ނުވަތަ ކައުންސެލަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

3. އަނގައިން ބޯ ބޭސް:

• ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ލޭ ދައުރުވުން އިތުރުކޮށްދޭ ގިތެޔޮ ގިރާތަކެއް ހުރެއެވެ. މިސާލަކަށް ސިލްޑެނަފިލް (ވިއަގްރާ®) އަދި ޓަޑަލަފިލް (ސިއަލިސް®) ހިމެނެއެވެ. މިކަންކަން ނަގަންވާނީ ހަމައެކަނި މެޑިކަލް ސުޕަވައިޒަރީގެ ދަށުންނެވެ .

4. ފަރުވާގެ އެހެން ގޮތްތައް:

• އިންޖެކްޝަން: ސީދާ ޖިންސީ ގުނަވަނަށް އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ވައްތަރުތަކެއް ހުރެއެވެ.
• ވެކިއުމް ކޮންސްޓްރިކްޝަން ޑިވައިސް: މިއީ ޕެނިސް ޕަމްޕް ވެސް ކިޔައެވެ.
• ހޯރމޯން ތެރަޕީ (ޓެސްޓޮސްޓިރޯން ރިޕްލޭސްމަންޓް ތެރަޕީ): މި ފަރުވާއަކީ ޓެސްޓޮސްޓިރޯންގެ މިންވަރު ދަށް މީހުންނަށް ދޭ ފަރުވާއެކެވެ.
• ޕެނިލް އިމްޕްލާންޓް ޕްރޮސީޖަރ: އެހެން ފަރުވާއެއް ކާމިޔާބު ނުވާނަމަ، އެންމެ ފަހުގެ ގޮތެއްގެ ގޮތުގައި ސާޖަރީއެއްގެ ގޮތުގައި ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ޑިވައިސްއެއް ވައްދައެވެ.

ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ހޮސްޕިޓަލަށް ދާން ޖެހޭ ވަގުތުތަކެއް ވެސް އާދެއެވެ؟

އާނ. އިމްޕޮޓެންސް އަށް ބޭސް ނަގައިގެން ދެ ހަތަރު ގަޑިއިރު ވަންދެން ތަދުވާ ގޮތަށް އިސްތަށިގަނޑު އުފުލުން ތަޖުރިބާ ކުރެވިއްޖެނަމަ , އެއީ ޕްރިއަޕިޒަމް ކިޔާ ކުއްލި ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ލަސްނުކޮށް އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އެމަޖެންސީ ރޫމް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ދާއިމީ ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ.

ބައިވެރިޔާއަށް އެހީތެރިވެދެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ދެމީހުންނަށްވެސް އަސަރުކުރާ މައްސަލައެކެވެ. ބައިވެރިޔާއަށް މި މައްސަލަ ދިމާވެއްޖެނަމަ މިއީ އެހީތެރިވެދެވޭނެ ގޮތެވެ.

• ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާ: އޭނާއަށް މިވާހަކަ ދައްކަން ހިތްވަރު ދޭށެވެ. އޭނާދެކެ ލޯބިވާކަމާއި އޭނާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫންކަން ހަނދާންކޮށްދޭށެވެ.
• އޭނާއަށް ހިތްވަރު ދިނުން: ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ހިތްވަރު ދިނުން. ބޭނުންވެއްޖެނަމަ އޭނާއާއެކު ވެސް ދެވޭނެއެވެ.
• ކެތްތެރިވުން: މިއީ ރަނގަޅުވެ ފަރުވާ ހޯދުމަށް ވަގުތު ނަގާނެ ކަމެކެވެ. އެދުވަސްވަރު ކެތްތެރިވެ ވިސްނުންތެރިވާށެވެ.
• އެހެން ގޮތްގޮތުން ލޯބި ދައްކާ: ގާތް ގުޅުމެއް އޮންނަ ހަމައެކަނި ގޮތަކީ ހަމައެކަނި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމެއް ނޫނެވެ. އަތުގައި ހިފާ، ބޮސްދީ، ބޮސްދީ، އެކުގައި ވަގުތު ހޭދަކުރުން.