ތިބާގެ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި ފޮރުވިފައިވާ ކޮޓަރިއެއް! ސްފެނޮއިޑް ސައިނަސްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ސައިނަސްގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެމީހުންނާ މެދު ކުޑަ އުނދަގުލެއް ވެއްޖެ ކަންނޭނގެ. އެކަމަކު އަހަރެމެންގެ ބޮލުގެ އެތެރޭގައި ނުވަތަ ރަނގަޅަށް ބުނާނަމަ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި ވައި ފުރިފައިވާ ކުދިކުދި ހޮޅިތަކެއް ހުންނަކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލީ ކިޔާ ޕެރަނެސަލް ސައިނަސް އެވެ. އާންމު ދިރިއުޅުމުގައި އަޅުގަނޑުމެން ހަމައެކަނި ކިޔަނީ 'ސައިނަސް' އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިއިން އެއް ސައިނަސް ކަމަށްވާ 'ސްފެނޮއިޑް ސައިނަސް' ގެ ވާހަކަ، އެއީ ޚާއްޞަ، ފުން ތަނެއްގައި ހުންނަ ސައިނަސްގެ ވާހަކައެވެ.

އެހެންވީމާ، މި ސްފެނޮއިޑް ސައިނަސް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކޮށްދެނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ތިބާގެ ސްފެނޮއިޑް ސައިނަސް އަކީ ތިބާގެ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި ވައި ފުރިފައިވާ ދެ ހޮޅިއެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ނޭފަތް ވަށައިގެންވާ ސައިނަސް ސިސްޓަމްގެ ބައެކެވެ. ޕެރަނޭސަލް ސައިނަސްގެ ހަތަރު ވައްތަރެއް ވެއެވެ.

• ނިތްކުރިމަތީގައި ކުރިމަތީ ސައިނަސްތައް ހުރެއެވެ
• ލޮލުގެ މެދުގައި ހުންނަ އެތްމޮއިޑް ސައިނަސްތަކެވެ.
• މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ސްފެނޮއިޑް ސައިނަސްތަކުގެ ވާހަކައެވެ.
• އަދި ކޯތާފަތުގައި ހުންނަ މެކްސިލަރީ ސައިނަސްތަކެވެ .

ސްފެނޮއިޑް ސައިނަސްގެ މައިގަނޑު އެއް މަސައްކަތަކީ މީޔުކަސް އުފެއްދުމެވެ . މި މީޔުކަސް އަކީ އަހަރެމެން ނޭވާލާއިރު ނޭފަތަށް ވަންނަ ޖަރާސީމުތަކާއި، ދޮސް ޒައްރާތަކާއި، އެލާޖަންތައް ތާށިކޮށް، ނޭފަތުން ނައްތާލާ އެއްޗެކެވެ. އެހެން ގޮތަކަށް ބުނާނަމަ މި މީޔުކަސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ނޭފަތުގެ ނާރުތައް ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. މީގެ އިތުރުން މި މީޔުކަސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ނޭފަތުގެ ލޭނާރު ހޫނުވެ، ތެތްކޮށް، ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. މިގޮތަށް ސްފެނޮއިޑް ސައިނަސް އަކީ ވެސް އަހަރެމެން ނޭވާލާ ވައި ތެތްކޮށް ފިނިކޮށް ފުއްޕާމޭއަށް ފޮނުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

އަދިވެސް ޑޮކްޓަރުން ދަނީ ސްފެނޮއިޑް ސައިނަސްގެ އެހެން ވަޒީފާތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ދިރާސާ ކުރަމުންނެވެ. މިހާތަނަށް ފާހަގަކުރެވިފައިވާ އެހެން ބައެއް ޕޮޓެންޝަލް ފަންކްޝަންތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ކުޑަކުރުން: ސްފެނޮއިޑް ސައިނަސް އަކީ ކަށިގަނޑެއްގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ހޮޅި ވަޅުގަނޑަކަށް ވާތީ، ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގެ ޖުމްލަ ބަރުދަން ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ދަށްކޮށްދޭ ކަމަށް ބެލެވެއެވެ.
• ބޮލުގެ އެކްސިޑެންޓްތަކުގައި ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ރައްކާތެރިކަމެއް ދިނުން: އުޅަނދެއްގައި ހުންނަ 'ޝޮކް އެބްޒޯބަރ' ފަދައިން ބޮލުގައި އެއްޗެއް ޖެހިއްޖެނަމަ، މި ވައިގެ ހޮޅިތަކުން ބައެއް އަސަރު ޖަހައިގަނެ، ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު ފަޅައިގެން ނުދިއުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• އަހަރެމެންގެ އަޑުގެ އަޑު ބައްޓަން ކުރުމަށް އެހީތެރިވުން: ހުސް ކޮޓަރިއެއްގައި އަޑު ފެތުރިގެންދާ ފަދައިން، މި ވައި ފުރިފައިވާ ޖާގަތަކުގައި އަޑު ގުގުމާލާތީ، މި ސައިނަސް ކެވިޓީތަކުން ވެސް އަހަރެމެންގެ އަޑުގެ ތަފާތު އަޑަށް ބާރުފޯރުވާ ކަމަށް ބެލެވެއެވެ.

ސްފެނޮއިޑް ސައިނަސް ހުންނަނީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟

ވަރަށް މުހިއްމު ސުވާލެކެވެ. ތިބާގެ ސްފެނޮއިޑް ސައިނަސް ހުންނަނީ ސްފެނޮއިޑް ކަށީގައެވެ.ކަށީގެ އެތެރޭގައި ކިޔަނީ ސްފެނޮއިޑް އެވެ. މިއީ ބުޅަލެއްގެ ބައްޓަމަށް ހުންނަ ކަށިގަނޑެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ މޫނުގެ ކަށިތަކާއި ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގެ ފުންމިނުގައި ހުންނަ ކަށިތަކުގެ މެދުގައި އޮންނަ އެއްޗެކެވެ. ސީދާކޮށް ބުނާނަމަ ސްފެނޮއިޑް ސައިނަސް ހުންނަނީ ނޭފަތުގެ މަތީ ފަރާތުގެ ފަހަތުގައި، އަހަރެމެންގެ ބޮލުގެ މެދު ރޮނގާ ކައިރީގައެވެ. މި ހުރިހާ ސައިނަސްތަކުގެ ތެރެއިން ތިބާގެ ސްފެނޮއިޑް ސައިނަސް އަކީ ތިބާގެ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގެ އެންމެ ފަހަތުގައި ހުންނަ ސައިނަސް ކަމުގައި ވާއިރު، މާނައަކީ އެންމެ ފުންމިނުގައި ހުންނަ ސައިނަސް އެވެ.

ސްފެނޮއިޑް ސައިނަސް ހުންނަ ތަން ވަރަށް މުހިންމީ އޭގެ ވަށައިގެން ވަރަށް މުހިންމު ބައެއް ސްޓްރަކްޗަރތައް ހުރުމުންނެވެ. މިސާލަކަށް:

• އެތެރޭގެ ކެރޮޓިޑް އާޓަރީ: މިއީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ މައިގަނޑު ލޭހޮޅިއެވެ.
• އޮޕްޓިކް ނާރު: އަހަރެމެންގެ ފެނުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ މި ނާރު ލޮލާއި ސިކުނޑިއާ ދެމެދު މުއާމަލާތް ކުރެއެވެ.
• ޕިޓޫއިޓަރީ ގްލޭންޑް: މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެކިއެކި މަސައްކަތްތައް ރެގިއުލޭޓް ކުރާ ގިނަ ހޯރމޯންތަކެއް އުފައްދާ ކުޑަ ނަމަވެސް ވަރަށް ބާރުގަދަ ގްލޭންޑެކެވެ.

ސާޖަން މި ސައިނަސް ބޭނުންކުރާ ގޮތަކީ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމެއް!

ބައެއް ފަހަރު ސާޖަން ސްފެނޮއިޑް ސައިނަސް މެދުވެރިކޮށް ވަކި ވައްތަރެއްގެ ޕިޓޫއިޓަރީ ޓިއުމަރު ނައްތާލަން އުޅޭކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ މި ސާޖަރީއަށް ކިޔަނީ ޓްރާންސްސްފެނޮއިޑަލް ސާޖަރީ އެވެ . މިތަނުގައި ވާގޮތަކީ ސާޖަން ނޭފަތުގެ ތެރެއިން ކުޑަ ކެމެރާއެއް (އެންޑޯސްކޯޕް) ޖަހައި، ސްފެނޮއިޑް ސައިނަސް އަށް ވަދެ، ދެން ޕިޓޫއިޓަރީ ގްލޭންޑް އަށް ވާސިލްވުމެވެ. މި އުސޫލުގެ ބޮޑު އެއް ފައިދާއަކީ މޫނުގައި ނުވަތަ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި އެއްވެސް ވަޅިއެއް ނުޖަހައި މި ޓިއުމަރުތައް ނައްތާލެވޭނެ ކަމެވެ. އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟

ސްފެނޮއިޑް ސައިނަސްގެ އޮނިގަނޑަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެންގެ ތެރޭގައި ދެ ސްފެނޮއިޑް ސައިނަސް ކެވިޓީ ހުރެއެވެ: ކަނާތު ސްފެނޮއިޑް ސައިނަސް އާއި ވާތު ސްފެނޮއިޑް ސައިނަސް އެވެ. މި ދެމީހުން ވަކިކޮށްފައިވަނީ މެދުގައި ކަށިގަނޑުގެ ތުނި ފާރަކުންނެވެ. ނަމަވެސް މި ފާރު ސީދާ ސީދާ މެދުން ތިރިއަށް ނުގޮސް ދެ ސައިނަސް އެއްވަރަކަށް ބަހާލައެވެ. މާނައަކީ ތިބާގެ ކަނާތު އަދި ވާތު ސްފެނޮއިޑް ސައިނަސް އަކީ އެކަކު އަނެކެއްގެ ލޯގަނޑު ތަސްވީރެއް ނޫނެވެ. އެކަކު އަނެކަކަށްވުރެ ބޮޑުވެދާނެ، ނުވަތަ އެމީހުންގެ ބައްޓަން ތަފާތުވެދާނެއެވެ. އަދި އުމުރާއި ޖިންސާއި ނަސްލަށް ބަލާފައި އެމީހުންގެ ސައިޒު ވެސް ތަފާތުވެއެވެ.

ސްފެނޮއިޑް ސައިނަސް އިން އުފައްދާ މީޔުކަސް 'ސްފެނޯއެތްމޮއިޑަލް ރިސެސް' ކިޔާ ޖާގައަކަށް ވަދެއެވެ. މި ސްޓްރަކްޗަރ ހުންނަނީ 'ސުޕީރިއަރ މީޓަސް' ކިޔާ އެހެން ސްޓްރަކްޗަރއެއްގެ ތެރޭގައެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ނޭފަތުގެ ފަހަތުގައި، ހަމަ ސްފެނޮއިޑް ސައިނަސްގެ ކުރިމަތީގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. އަހަރެމެންގެ އެތްމޮއިޑް ސައިނަސްގެ ބައެއް ވެސް މި ޖާގައަށް ވަދެއެވެ.

ސްފެނޮއިޑް ސައިނަސް އަށް އަސަރުކުރާ އާންމު ބަލިތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އަހަރެމެންގެ ސްފެނޮއިޑް ސައިނަސްގެ ތެރެއަށް ޖަރާސީމު ނުވަތަ އެލާޖަންތައް ވަދެ ތާށިވެއްޖެނަމަ ދުޅަހެޔޮކަން އުފެދެއެވެ., އޭގެ މާނައަކީ ޓިޝޫ ދުޅަވެދާނެ ކަމެވެ. މިގޮތަށް ސްފެނޮއިޑް ސައިނަސް ދުޅަވުމުން އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ 'ސްފެނޮއިޑް ސައިނަސް' އެވެ . މި ދުޅަވުމަކީ ސައިނަސްގެ މަގުތައް ބަންދުކޮށް، އެތެރޭގައި ޖަރާސީމުތައް ތާށިވެ، އިންފެކްޝަނެއް އުފެދިދާނެ ކަމެކެވެ. އާންމުކޮށް ސްފެނޮއިޑް ސައިނަސް އިންފެކްޓް ވުމުން، އެއާ ކައިރިވާ އެތްމޮއިޑް އަދި ފްރޮންޓަލް ސައިނަސް ފަދަ އެހެން ސައިނަސްތައް ވެސް ޝާމިލްވެއެވެ.

ނަމަވެސް ސްފެނޮއިޑް ސައިނަސް އަށް އެކަނި ބަލިޖެހުމަކީ ތަންކޮޅެއް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އެއީ ނުކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ސްފެނޮއިޑް ސައިނަސް އިންފެކްޝަން ޖެހެނީ ބެކްޓީރިއާ ގެ ސަބަބުންނެވެ . ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް، އިންފެކްޝަންތައް ވެސް ޖެހެނީ ފަންގަސް ގެ ސަބަބުންނެވެ. ބެކްޓީރިއާގެ ސަބަބުން ސްފެނޮއިޑް ސައިނަސްގެ ބެކްޓީރިއާ އިންފެކްޝަންތަކަކީ ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ނުރައްކާތެރި އިންފެކްޝަނަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެނީ، އަޅުގަނޑުމެން ކުރިންވެސް ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން، މި ސައިނަސް ހުންނަނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑިއާއި ލޮލުގެ ނާރުތަކާ ވަރަށް ކައިރީގައެވެ.

މުހިންމު: ސްފެނޮއިޑް ސައިނަސްގައި ހުންނަ އިންފެކްޝަނަކަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ، އެ އިންފެކްޝަނެއް ފެތުރި، ސީރިއަސް ހާލަތްތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

* ސިކުނޑީގައި ފަޅައިގެން ދިއުން

* ކްރެނިއަލް ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބިފައިވުން

* މެނިންޖައިޓިސް - މިއީ ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގެ ވަށައިގެންވާ ފަށަލަތަކަށް ޖެހޭ އިންފެކްޝަނެކެވެ.

މިކަމުގެ އިތުރުން ސްފެނޮއިޑް ސައިނަސްގައި ވެސް ބެނިން، ޕްރީކެންސަރަސް، އަދި ކެންސަރު ޓިއުމަރު އުފެދިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މިއީވެސް ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ.

ކަމެއް ގޯސްވެފައިވާކަމުގެ ނިޝާންތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ސްފެނޮއިޑް ސައިނަސް އަހަރެމެންގެ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގެ ފުންމިނުގައި ހުރުމުން، ނޭފަތް ތޮއްޖެހުމާއި ނޭފަތް ފޭބުން ފަދަ އާންމު ސައިނަސް އިންފެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތްތައް ނުފެނިދާނެއެވެ . ތިރީގައި މިވަނީ ސްފެނޮއިޑް ސައިނަސް އިންފެކްޝަން، ދުޅަވުން ނުވަތަ ޓިއުމަރު ޖެހުމުން ފެންނަ އެންމެ އާންމު އަލާމާތްތަކެވެ.

• އެއްފަހަރާ ދެ ކަމެއް ފެނުމުން (ޑިޕްލޮޕީއާ)
• މޫނުގައި ރިހުން ނުވަތަ ހޭނެތިފައިވުން (ތަދުވާ ސަރަހައްދު ތަފާތުވަނީ ކްރެނިއަލް ނާރވް އަށް އަސަރުކޮށްފައިވާ ގޮތަށް)
• ބޮލުގައި ރިހުން: މިއީ އެންމެ އާންމު އަލާމާތެވެ. ބައެއް ފަހަރު ބޮލުގެ މަތީގައި، ބުރަކަށީގައި، ނުވަތަ ލޮލުގެ ވަށައިގެން ތޫނު ރިހުމަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.
• އަލިކަމަށް ނާޒުކުވުން، މާނައަކީ އަލިކަމަށް ބަލާއިރު ލޮލަށް ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސްވުން (ފޮޓޯފޯބިއާ)
• ފެނުން މަދުވުން ނުވަތަ މުޅިން ގެއްލިގެން ދިއުން

މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ސްފެނޮއިޑް ސައިނަސް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ފިނިހޫނުމިނާއި އެލާޖީން ރައްކާތެރިވުމަށް އަޅާ ފިޔަވަޅުތަކަކީ ވެސް ސްފެނޮއިޑް ސައިނަސް ރައްކާތެރި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ފިޔަވަޅުތަކެކެވެ.

• އެކަށީގެންވާ ނިދި ލިބުމާއި، ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމާއި، ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓެއް ކެއުމަކީ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ.
• ރަނގަޅަށް އަތްދޮވުމާއި ބަލި މީހުންނާ ދުރުހެލިވުމަކީ ވެސް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

ސްފެނޮއިޑް ސައިނަސްތައް ބްލޮކްވެފައިވާހެން ހީވާނަމަ، އެ ސައިނަސްތައް ސާފުކުރުމަށް އަމިއްލައަށް ކުރެވިދާނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ނޭފަތުގެ ފެންހިންދުން: ނޭފަތުގެ އެތެރެ ލޮނުފެން ފަދަ އެއްޗަކުން ދޮވެލުމަކީ އެއްވެސް ތަތްތަކެއް ހުރި ތަންތަން ސާފުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ހޫޑިފައިއަރ ބޭނުންކުރުން: މިއީ ވައިގެ ތެރެއަށް ތެތްކަން އިތުރުކޮށްދީ، ހިކި، ރިއްސާ ޓިޝޫތައް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• އެންއެސްއޭއައިޑީސް ބޭނުންކުރުން: މިސާލަކަށް އިބޫޕްރޮފެން ބޭނުންކުރުން. މިއީ ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ. ނަމަވެސް އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ދަށުން އެތަކެތި ގެންދިއުމެވެ.
• ފްލޫޓިކާސޯން ފަދަ ނޭފަތުގެ ސްޓިރޯއިޑް ސްޕްރޭ ބޭނުންކުރުމަކީ ދުޅަވުން މަދުކޮށްދީ ސައިނަސްތަކުން މީޔުކަސް ނެގުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މިކަން ބޭނުންކުރަންވާނީ ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފިނަމައެވެ.

ސްފެނޮއިޑް ސައިނަސް ހުންނަނީ މުހިންމު ތަންތަނާ ކައިރި ކަމުން، ސްފެނޮއިޑް ސައިނަސްގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އިންފެކްޝަން ފެތުރުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ސްފެނޮއިޑް ސައިނަސް އިން ފެން ހިއްކުން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ގިނަ ސައިނަސް އިންފެކްޝަންތައް އަމިއްލައަށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ސާފުވި ނަމަވެސް، ދެ ހަފްތާ ފަހުން ރަނގަޅުވުމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ.

ގެއަށް ގެންދަން އެންމެ މުހިންމު މެސެޖެވެ

ތިބާގެ ސްފެނޮއިޑް ސައިނަސް އާއި އެހެން ޕެރަނޭސަލް ސައިނަސްތަކަކީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ ގުދުރަތީ ފެން ހިއްކުމުގެ ނިޒާމުގެ ބައެކެވެ. ނަމަވެސް އިންފެކްޝަންތައް ޖެހިދާނެ އެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ސްފެނޮއިޑް ސައިނަސްގައި އިންފެކްޝަންތައް ފެތުރި، ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ބޮޑެތި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

އެހެންކަމުން ބަލިން ސަލާމަތްވުމަށް ކުރެވެން ހުރި ހުރިހާ ފިޔަވަޅެއް އެޅުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ދެ ހަފްތާއަށް ވުރެ ދިގުދެމިގެންދާ ސައިނަސް އިންފެކްޝަނެއް ޖެހިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ޔަގީން ކަމެކެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ތިބާގެ ސިއްހަތަކީ ތިބާއަށް ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ!

` ސްފެނޮއިޑް ސައިނަސް، ސައިނަސް އިންފެކްޝަން، ބޮލުގައި ރިހުން، ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން، ވަރުބަލިވުން، ސިކުނޑީގައި އިންފެކްޝަން، ފެނުން ފޮރުވުން