އަތްތިލަ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވޭތޯ؟ (އަތްތިލަ ފަޅައިގެން ގޮސްފައި) މިކަމަށް ސަމާލުވާންވީ!

ދުވަހަކުވެސް ވެއްޓި އަތްތިލަ ބާރަށް ޖެހިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ކުޅެން އުޅެނިކޮށް ނުވަތަ އެހެން ކަމެއް ކުރަމުން ކުއްލިއަކަށް އަތްތިލަ ރިއްސާހެން ހީވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ދުޅަވެ ރިއްސާތީ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެތައް ބަޔަކަށް މިކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވިފައި ވެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އަތްތިލަ ރިއްސުމުގެ ވާހަކަ، ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުން ކިޔާ ގޮތުގައި , އަތްތިލަ ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ވާހަކައެވެ . ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިއީ އާންމުކޮށް އާދައިގެ ފަރުވާތަކުން ފަރުވާ ކުރެވޭނެ ކަމެއް.

އަތްތިލަ ރިއްސުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސްޕްރެއިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ލިގަމެންޓްތަކަށް ލިބޭ އަނިޔާއެކެވެ. މިހާރު މި ލިގަމެންޓްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ސުވާލު އުފެދިދާނެއެވެ. ލިގަމެންޓްތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ކަށިތައް އެއްކޮށް ހިފަހައްޓައި، ހުޅުތައް އެއްތަނެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ވަރުގަދަ، ސްޓްރެޗީ ބެންޑްތަކެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ވަރަށް ފްލެކްސިބަލް އަދި ވަރުގަދަ ބައެކެވެ.

އަހަރެމެންގެ އަތްތިލަގައި އެކަނިވެސް 8 ކުދި ކަށި ހުންނަކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ، އަދި އެ ކަށިތައް އެއްކޮށް ހިފަހައްޓާ ގާތްގަނޑަކަށް 20 ލިގަމެންޓް ހުންނަކަން! އެހެންވީމާ، އަތްތިލަ ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ، ކޮންމެވެސް ސަބަބަކާހުރެ، އަތްތިލަގައި ހުންނަ މި ލިގަމެންޓްތަކުގެ ތެރެއިން އެއް ލިގަމެންޓް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ލިގަމެންޓް އެމީހުންގެ ޙައްދުން ބޭރަށް ފޮޅި، ހަލާކުވެގެން ދިއުމެވެ؟ އެންމެ އާންމުކޮށް ފަޅައިގެން ގޮސްދާނެ ލިގަމެންޓަކީ އަހަރެމެންގެ އަތްތިލަގައި ހުންނަ ސްކެފޮއިޑް އަދި ލޫނޭޓް ކަށިތައް ގުޅުވައިދޭ ސްކެފޮލޫނޭޓް ލިގަމެންޓް އެވެ.

ގިނަ އަތްތިލަ ރިއްސުމަކީ ކުދިކުދި އަނިޔާތަކެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ލިގަމެންޓްތަކަށް ކުޑަކޮށް ސްޓްރެއިން ވުމެކެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު، މި ލިގަމެންޓްތައް ފަޅައިގެން ގޮސްދާނެ އެވެ. ދެން ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ގަދަވެއްޖެއެވެ.

އާންމުކޮށް ރިއްސުމަކީ ތަދުވާ ކަމެކެވެ. އަނިޔާވެފައިވާ އަތްތިލަ ހަރަކާތް ކުރަން ނުވަތަ ބޭނުން ކުރަން އުނދަގޫވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ އަތްތިލަ ރިއްސުންތަކަށް ފަރުވާ ކުރެވޭނީ ގޭގައި އަރާމުކުރުމާއި އައިސް އާއި ކައުންޓަރުން ގަންނަ ތަދު ފިލުވާ ބޭސްތަކުންނެވެ.

ނަމަވެސް ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ދެތިން ދުވަސް ފަހުން އަތްތިލަ ރިއްސުމާއި އެހެނިހެން އަލާމާތްތައް ފިލައިގެން ނުދާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟

އަތްތިލަ ރިއްސުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އަތްތިލަ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާނަމަ މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.

• އަތްތިލަ ރިހުން: މިއީ މައިގަނޑު ކަމެކެވެ. އަތް ހަރަކާތް ކުރުމުން ނުވަތަ އެއްޗެއް އުފުލާލުމުން ތަދު އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
• ދުޅަވުން: އަނިޔާ ލިބުނު ތަނުން ދުޅަވުން ފާހަގަ ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ބިހި ނުވަތަ ކުލަ ބަދަލުވުން: ބައެއް ފަހަރު ކަށިގަނޑެއް ފަދަ ގޮތަކަށް ފެނި، ކަޅު ނުވަތަ މާމުއި ކުލައަށް ބަދަލުވެދާނެއެވެ.
• އަތްތިލަ ހަރަކާތްތެރިކުރަން އުނދަގޫވުން: އަތް ހަރަކާތްތެރިކުރުމަށާއި، ބުރިކުރުމަށް ނުވަތަ ސީދާކުރުމަށް އުނދަގޫވާހެން ހީވެއެވެ.

އަތްތިލަ ރިއްސުން މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އަތްތިލަގައި ހުންނަ ލިގަމެންޓްތައް އޭގެ ޙައްދުން ބޭރަށް ދަމައިގަނެ ނުވަތަ ބުރިވެއްޖެނަމަ ސްޕްރެއިން ވެދާނެ އެވެ. އެންމެ އާންމު ސަބަބުތަކަކީ:

• ގޯސް ކަންތައްތައް:ހާއްސަކޮށް ވެއްޓެން އުޅޭ ވަގުތު އަތް ދިއްކޮށްގެން ބިންމަތީގައި ބަހައްޓައިގެން އަމިއްލައަށް ސަލާމަތްވާން މަސައްކަތް ކުރާއިރު. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މަގުމައްޗަށް ފުންމާލައިގެން ކުއްލިއަކަށް އަތް ބިންމަތީގައި ޖެހި، ހުރިހާ ބަރުދަނެއް އަތްތިލައަށް އަންނަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެފަދަ ވަގުތެއްގައި ފަސޭހައިން ސްޕްރެއިން ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ކުޅިވަރު އެކްސިޑެންޓްތައް: މިއީ ކްރިކެޓް ކުޅެން އުޅޭއިރު، ވޮލީ ކުޅެން އުޅޭއިރު، ނެޓްބޯޅަ ކުޅެން އުޅޭއިރު ނުވަތަ ޖިމްގައި ކަސްރަތު ކުރަމުން ދަނިކޮށް ވެސް ބޯޅަ ހިފައިގެން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• އެކްސިޑެންޓް: ކާރު އެކްސިޑެންޓް ފަދަ ކަންކަމުގައި ވެސް އަތްތިލައަށް އަނިޔާ ލިބިދާނެ އެވެ.

މިއީ އެންމެ އާންމު ސަބަބުތަކެވެ. ނަމަވެސް ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއްގެ ސަބަބުން ވެސް އަތްތިލަގައި ހުންނަ ލިގަމެންޓްތަކަށް ސްޓްރެސް ލިބި، ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް:

• ބައެއް އިންފެކްޝަންތައް .
• ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް ފަދަ އިންފްލެމެޓަރީ ޖޮއިންޓް ކޮންޑިޝަންސް .
• ސޮރިއޭޓިކް އާތުރައިޓިސް .

އަތްތިލަ ރިއްސުމުން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް އާދައިގެ ސްޕްރެއިން އަކުން ބޮޑެތި އުދަނގޫތަކެއް ނުފެނެއެވެ. ނަމަވެސް އަތްތިލަ ފަޅައިގެން ދިއުމުން އެހެން އަނިޔާތައް ވެސް ހަމަ އެވަގުތު ދިމާވެދާނެ އެވެ. މިއީ މައިގަނޑު ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުގެ ގޮތުގައި ބެލެވޭ ކަންކަމެވެ.

• ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުން: ބައެއް ފަހަރު އަތްތިލަ ފަޅައިގެން ދިއުމާއެކު ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް `ކޮލެސް ފްރެކްޗަރސް` އަދި `ސްމިތު ފްރެކްޗަރސް` ކިޔާ އަތްތިލަ ފަޅައިގެން ދިއުމުގައި ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ރިއްސުން.
• ޓެންޑަން އަށް ލިބޭ އަނިޔާތަކެވެ.
• ނާރުތަކަށް ގެއްލުން.

މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ތަދު ފިލައިގެން ނުދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ލަފާދެނީ އެހެންވެ އެވެ. ދެން އެމީހުންނަށް މިކަހަލަ އެހެން ގެއްލުންތަކެއް ހުރިތޯ ޗެކް ކުރެވޭނެއެވެ.

މިއީ ރިއްސުމެއްކަން ޑޮކްޓަރަށް ޔަގީންކޮށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު ފުރަތަމަ ބަލާނީ އަތްތިލަ (ޖިސްމާނީ އިމްތިޙާނު) . އެމީހުން ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެއެވެ. އަތްތިލަ ރިއްސަން ފެށުމުގެ ކުރިން ކުރި ކަންތައްތަކާއި، ތަދުވާން ފެށި ގޮތް ފަދަ ކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭނެއެވެ.

އެއަށްފަހު ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ އަތްތިލަ ކުރިއަށް ފަހަތަށް ގެންގޮސް، ވައްޓާލައި، ފޮޅާލުމަށެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ތިމާގެ ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން ޗެކްކުރުން . ތަދުވާނަމަ އަދި އެންމެ ތަދުވާ ތަނެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.

ކޮންކަހަލަ ޓެސްޓުތަކެއް ހަދަނީ؟

ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރު އަމުރު ކުރާނީ އަނިޔާވެފައިވާ އަތްތިލަގެ އެކްސްރޭ ހެދުމަށެވެ . މިއީ އަތްތިލައަށް ލިބިފައިވާ ލިގަމެންޓްތަކަށް ލިބުނު ގެއްލުމުގެ އިތުރުން ކަށިތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުމެއް، ފަޅައިގެން ދިއުން ނުވަތަ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ މިންވަރު ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

ބައެއް ފަހަރު، ޚާއްޞަކޮށް އަނިޔާ ބޮޑު ކަމަށް ބެލެވޭނަމަ، ޑޮކްޓަރު އެމްއާރުއައި (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ) ނުވަތަ ސީޓީ ސްކޭން (ކޮމްޕިއުޓެޑް ޓޮމޮގްރަފީ ސްކޭން) އަށް އަމުރު ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ ލިގަމެންޓްސް އަދި ޓެންޑަންސް ފަދަ މަޑު ޓިޝޫތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުންތައް މާ ސާފުކޮށް ފެނިދާނެ ކަންކަމެވެ.

"ޓެރީ ތޯމަސް ނިޝާން" އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ތަންކޮޅެއް އާދަޔާ ހިލާފު ނަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ އަތްތިލަ ފަޅައިގެން ދިއުމުގައި އަތްތިލަ ހުންނަ ދެ ކަށިގަނޑެއްގެ މެދުގައި ކުޑަ ފަރަގެއް އުފެދެއެވެ. އެހެންވެ އެއަށް ކިޔަނީ "ޓެރީ ތޯމަސް ނިޝާން" އެވެ. ކުރިން އުޅުނީ ޓެރީ ތޯމަސް ކިޔާ އިނގިރޭސި ކޮމެޑީ ކުޅުންތެރިއެކެވެ. އޭނާގެ މަތީ ދެ ދަތްދޮޅީގެ ދޭތެރޭގައި ކުޑަ ފަރަގެއް ހުއްޓެވެ. އަތްތިލައަށް މި ފަރަގު އޭނާގެ ނަމުން ނަން ދީފައިވަނީ އެހެންވެއެވެ. މިދުވަސްވަރު ގިނަ މީހުންނަށް ޓެރީ ތޯމަސް ނޭނގޭތީ، ޑޮކްޓަރުން ބައެއް ފަހަރު ކިޔަނީ "ޑޭވިޑް ލެޓަރމަން ނިޝާން" ނުވަތަ "މެޑޯނާ ނިޝާން" އެވެ. މިއީ ބަލިތައް ދެނެގަތުމަށް ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.

އަތްތިލަ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ނަމަ ފަރުވާ ދިނުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި އަތްތިލަ ރިއްސާނަމަ ގޭގައި ތިބެގެން ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެންމެ މުހިންމީ ކުޅިވަރު ނުވަތަ ގިނަ ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތަކެއް ހިމެނޭ ހަރަކާތްތައް ފަދަ އަތްތިލައަށް އިތުރު ސްޓްރެސްއެއް ލިބޭ ހަރަކާތްތައް ކުރުން ހުއްޓާލުމެވެ. އެންއެސްއޭއައިޑީ (އިބޫޕްރޮފެން އަދި ޑައިކްލޮފެނެކް ފަދަ) ނުވަތަ އެސިޓަމިނޯފެން (ޕެރަސެޓަމޯލް) ފަދަ ކައުންޓަރުން ގަންނަ ތަދު ފިލުވާ ބޭސްތަކަކީ ރިހުން ކުޑަކުރުމާއި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، 10 ދުވަހަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ތަދު ފިލުވާ ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

ރިހުން ނުވަތަ އެހެން އަލާމާތްތަކެއް ފެންނަން ފެށުމާއެކު ރައިސް މެތެޑަށް އަމަލުކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ރައިސް އަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ؟

• ރ (އަރާމުކުރުން): ތިމާއަށް އަނިޔާ ލިބުނު ކޮންމެ ހަރަކާތެއް ކުރުން ހުއްޓާލާށެވެ. އަތްތިލަ ރަނގަޅު ނުވާހާ ހިނދަކު މާ ބޮޑު ބަރުދަނެއް ނުބަހައްޓާށެވެ.
• އައި (އައިސް) - އައިސް އުނގުޅުން: ބައެއް އައިސް ކިއުބް، ފްރީޒާއިން އައިސް ޕެކެއް، ނުވަތަ އައިސް ޕެކެއް ތުނި ތުވާލިއެއްގައި އޮޅާލުމަށްފަހު އަނިޔާވެފައިވާ އަތްތިލައަށް ގާތްގަނޑަކަށް 15 މިނެޓް ވަންދެން އުނގުޅާށެވެ. ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު މިކަން ކުރާށެވެ. ސީދާ ހަންގަނޑުގައި އައިސް އުނގުޅާކަށް ނުޖެހޭނެ ކަމަށާއި، މިއީ ހަންގަނޑު އަނދާފާނެ ކަމެކެވެ.
• ސީ (ކޮމްޕްރެޝަން): ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އިލާސްޓިކް ބެންޑޭޖަކުން އަތްތިލަ އޮޅާލެވިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ތަތްވެ، ތަދުވާ، ނުވަތަ އަތާއި އިނގިލިތަކަށް ލޭ ދައުރުވުން މަދުވާ ވަރަށް ބާރަށް އޮޅާނުލާށެވެ.
• E (Elevation) - Elevation: ވީހާވެސް ގިނައިން އަތްތިލައާއި އަތް ހިތުގެ ފެންވަރަށްވުރެ މަތީގައި ބެހެއްޓުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މަތީގައި ބާލީހެއް ބެހެއްޓިދާނެއެވެ.

މުހިއްމު: މި ގޭގައި ފަރުވާތައް ފެށުމަށްފަހު ދެތިން ދުވަސް ފަހުން އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ އަނިޔާވެފައިވާ އަތްތިލައަށް ބްރޭސް ނުވަތަ ސްޕްލިންޓް އަޅައިގެންނެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ އިމޮބިލައިޒޭޝަން އެވެ . އެއީ ރަނގަޅުވާންދެން އަތްތިލަ ނިއުޓްރަލް ޕޮޒިޝަނެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ ކިހާ ދުވަހަކު ލައިގެން އުޅެންވީ ކަމެވެ.

އަތްތިލަ ފަޅައިގެން ދިއުމުން އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟

އަތްތިލަ ފަޅައިގެން ދިއުމުން އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހުމަކީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ވެއްޓި ނުވަތަ އެކްސިޑެންޓެއްގައި އަތްތިލަ ފަޅައިގެން ގޮސް އެހެން ބޮޑެތި އަނިޔާތަކެއް ލިބިއްޖެނަމަ (އެބަހީ ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުން، ޓެންޑަން ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާނަމަ) ގެއްލުން ރަނގަޅު ކުރުމަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހިއްޖެނަމަ، އާތުރޮސްކޯޕީ ކިޔާ މިނިމަލީ އިންވޭސިވް ޓެކްނިކެއް ބޭނުންކޮށްގެން ކުރެވިދާނެއެވެ. މާނައަކީ ސާޖަން ތިބާގެ އަތްތިލައަށް ވަރަށް ކުޑަ ވަޅިއެއް ހަދައިގެން އޭގެ ތެރެއިން ކުޑަ ކެމެރާއެއް (އާތްރޯސްކޯޕް) ޖަހައިގެން ކަށިތަކާއި ލިގަމެންޓްތައް ބަލާށެވެ. ދެން ވަރަށް ރީތި އާލާތްތައް ބޭނުންކޮށްގެން ސާޖަން އަތްތިލަ ހުޅުތަކާއި ހަލާކުވެފައިވާ ލިގަމެންޓްތައް މަރާމާތު ކުރެއެވެ.

ނަމަވެސް ގެއްލުން ވަރަށް ބޮޑުނަމަ އޯޕަން ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ. މި ހާލަތުގައި ސާޖަން އަތްތިލަ ފަހަތުގައި ވަޅި ހަރައި، ކަށިތައް ސެޓްކޮށް، ހަލާކުވެފައިވާ ލިގަމެންޓްތައް މަރާމާތު ކުރެއެވެ.

ރިއްސާފައިވާ އަތްތިލަ ރަނގަޅުވާން ކިހާ ވަގުތެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ރިއްސާފައިވާ އަތްތިލަ ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން ދެތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ނަގަ އެވެ. ނަމަވެސް ފަރުވާ ފެށުމުން ތަދުވުމާއި ދުޅަވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް މަޑުމަޑުން ކުޑަވާން ފަށަން ޖެހެއެވެ. އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށްޓަކައި އަރާމުކޮށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ގޮތަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

އަތްތިލަ ރިއްސުން ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ވަކި ކަންކަމަށް ފަރުވާތެރިވެއްޖެނަމަ އަތްތިލަ ރިއްސުން ބޮޑުތަނުން ހުއްޓުވޭނެ އެވެ.

ކުޅިވަރު ކުޅުމުގައި ވިޔަސް ނުވަތަ އެހެން ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތަކެއް ކުރިޔަސް:

• ކުޅެން ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ރަނގަޅަށް ހޫނުވާށެވެ .
• ކުޅިވަރަށް ބޭނުންވާ ރައްކާތެރިކަމުގެ ސާމާނު އެޅުން. މިސާލަކަށް ބައެއް ކުޅިވަރުތަކުގައި ރިސްޓް ގާޑު ބޭނުން ކުރެއެވެ.
• އަތްތިލަ ތަދުވާ ވަގުތު " ރިހުން ތެރެއިން ކުޅެން " ނުހަދާށެވެ. ތަދުވާނަމަ ހުއްޓި އަރާމުކޮށްލާށެވެ.
• ބުރަ ހަރަކާތަކަށް ފަހު ހަށިގަނޑަށް އަރާމުކޮށް ރަނގަޅުވާން ވަގުތު ދޭށެވެ.
• ހަރަކާތްތަކަށްފަހު ފިނިވެ ސްޓްރެޗް ކޮށްލާށެވެ .

އާންމު ރައްކާތެރިކަމަށްޓަކައި މިކަންކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ.

• ގޭތެރެއާއި މަސައްކަތު މާހައުލު ސާފުތާހިރުކޮށް، ވެއްޓި ވެއްޓިދާނެ ތަކެތި ނުހިމެނޭ ގޮތަށް ބެހެއްޓުން .
• އަބަދުވެސް އުސްކޮށް ހުންނަ އެއްޗެހިތަކާ ހަމައަށް ވާސިލްވުމަށް އެކަށީގެންވާ ވަސީލަތްތައް ނުވަތަ ސާމާނު ބޭނުންކުރުން. ދުވަހަކުވެސް ގޮނޑިތަކާއި މޭޒުތަކާއި ކައުންޓަރުތަކަށް ނުއަރާށެވެ. ކުޑަ ސިޑިއެއް ފަދަ އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވާނަމަ ނުވަތަ ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުނަމަ ދަނޑި ނުވަތަ ހިނގާ އުޅަނދެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ .

އަތްތިލަ ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ އުންމީދު ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އަތްތިލަ ރިއްސުމަށްފަހު ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވުމެވެއެއީ އުންމީދު ކުރެވޭ ކަމެކެވެ. ގިނަ ސްޕްރެއިންތަކަކީ ވަގުތީ އަނިޔާތަކެކެވެ. ލިގަމެންޓްތައް ރަނގަޅުވުމުން އާދައިގެ ހުރިހާ ހަރަކާތަކަށް އެނބުރި ދެވޭނެ ގޮތް ހެދުން މުހިންމެވެ.

ނަމަވެސް ކުޅިވަރުފަދަ ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތައް އަލުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެއެވެ. ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވުމުގެ ކުރިން އަނެއްކާވެސް އަތްތިލައަށް ބަރުދަން އަޅާނަމަ އަލުން އަނިޔާވުމާއި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކާއި އެހެނިހެން އަނިޔާތައް ލިބުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އެހެން ގޮތަކަށް ވެއްޓި ނުވަތަ އަނިޔާވެ އަތްތިލަ ރިއްސާނަމަ، ހާއްސަކޮށް ދެތިން ދުވަސް ފަހުން އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

ސީރިއަސް އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގައިފިނަމަ ނުވަތަ ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް ދާށެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު މިފަދަ ސުވާލުތައް ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

• އަހަރެންނަށް ސްޕްރެއިން ނުވަތަ އެނޫންވެސް އަނިޔާއެއް ލިބިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެން ބޭނުންވަނީ ކޮންކަހަލަ ފަރުވާއެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ އަތްތިލަ އިމޮބިލައިޒް ކުރަން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެން ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟
• އަނެއްކާވެސް ކުޅިވަރު ފަދަ ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތައް ފަށާނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

އަތްތިލަ ރިއްސުމަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރޭގައި ވަރަށް އާންމު އަނިޔާއެކެވެ. އެކަމަކު ސްޕްރެއިން އަކީ ހާސްކަމާއި ވޭންދެނިވި ތަޖުރިބާއެކެވެ. ވެއްޓިގެން ވިޔަސް ނުވަތަ ކުޅެން އުޅެނިކޮށް ވެސް އަތްތިލައަށް އަނިޔާވެ، ރިއްސުމާއި ދުޅަވުން ކުރިމަތިވާނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އެއަށްފަހު ޑޮކްޓަރަށް ތިބާއަށް ލިބިފައިވާ އަނިޔާ ދެނެގަނެ ފަރުވާ ދިނުމުން ވީހާވެސް އަވަހަކަށް އާދައިގެ ހަރަކާތްތަކަށް އެނބުރި ދެވޭނެއެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، ރަނގަޅުވާން އަވަސް ނުކުރައްވާށެވެ. ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅުވާން ވަގުތު ބޭނުންވެއެވެ.

ޑޮކްޓަރު އަންގަންދެން ކުޅިވަރު ކުޅެން ނުފަށާށެވެ. މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ކުޅެން ނުވަތަ ޕްރެކްޓިސް ނުކުރެވުމަކީ ކުޑަކޮށް ކަންބޮޑުވާ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާންދެން ކެތްތެރިވުމަކީ ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި އިތުރު މައްސަލަތައް ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އަވަސް ޝިފާއަކަށް އެދެން!

` އަތްތިލަ، ރިއްސުން، އަތުގައި ރިހުން، ލިގަމެންޓް، ރައިސް ފަރުވާ، އަތްތިލަ ރިހުން، ކުޅިވަރުތަކުގައި ލިބޭ އަނިޔާތައް