އަހަރެމެންގެ ބަނޑުގެ ތެރޭގައި ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ބަނޑުގެ ވާހަކަ ސާދާ ބަހުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ކާއެއްޗެއް ކެއުމަށްފަހު ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސް... ނުވަތަ ބައެއް ފަހަރު ބަނޑުގައި ކުޑަކޮށް ނުތަނަވަސްކަން... އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް މިކަންކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވިއްޖެ. އަޅުގަނޑުމެން ގިނައިން "ބަނޑު" ނުވަތަ މެޑިކަލީ ކިޔާ ގޮތަށް ބަނޑު ކިޔާ މި "ބަނޑު" އަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިމެނޭ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ގުނަވަނެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި ކުޑަ ބަދިގެއެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މި ބަނޑަކީ އަހަރެމެން ކާ ކޮންމެ ކާނާއެއް ހަކަތައަކަށް ބަދަލުކޮށްދޭ މި ދަތުރުގައި އެންމެ މުހިންމު އެއް ހުއްޓުމެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު، މި ބަނޑަކީ ސީދާ ކޮންބައެއްތޯ، މި ބަނޑު މަސައްކަތްކުރާ ގޮތާއި، ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެން ކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން ބަނޑެއް ހެއްޔެވެ؟

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އިނގިރޭސި އަކުރު 'ޖޭ' ގެ ބައްޓަމަށް ހުންނަ ކޮތަޅެއް ފަދަ ގުނަވަނެކެވެ. ބަނޑަށް ކިޔަނީ އެހެންނެވެ. އޭގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާ ހަޖަމުކުރުމެވެ. މިކަމަށްޓަކައި ބަނޑުން އުފައްދަނީ ޚާއްޞަ އެންޒައިމްތަކެއް - ކެމިކަލް ޕްރޮސެސްތައް އަވަސްކޮށްދޭ މާއްދާތަކެއް - އަދި އެސިޑް އެކުލެވޭ ދައުރުވާ ތަކެތި (އަހަރެމެން އެއަށް ކިޔަނީ ހަޖަމުކުރާ ޖޫސް ) އެވެ. މި އެންޒައިމްތަކާއި އެސިޑިކް ލިކުއިޑްތައް ގުޅިގެން އަހަރެމެން ކާ ކާނާ ފަޅާލައި، ގިރާލުމަށްފަހު، ކުޑަ ގޮހޮރަށް ފޮނުވުމަށް ތައްޔާރުކޮށްދެއެވެ.

އަހަރެމެންގެ ބަނޑަކީ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ އެންމެ ބައި ( Gastrointestinal Tract ނުވަތަ ކުރުކޮށް ބުނާނަމަ GI tract ) އެވެ. މި ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަކީ އަހަރެމެންގެ އަނގައިން ފެށިގެން އަހަރެމެންގެ ކަރުތެރެއިން ނިމޭ ދިގު ހޮޅިއެއް ފަދަ ނިޒާމެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކާ ކާނާ ހަކަތައަށް ބަދަލުކުރުމުގެ މުޅި ޕްރޮސެސް ހިނގަނީ މި ނިޒާމުގެ ތެރޭގައެވެ.

ބަނޑުގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ބަނޑުގައި މައިގަނޑު ތިން ވަޒީފާއެއް ވެއެވެ. ވަރަށް ސާދާ.

• ކާބޯތަކެތި ވަގުތީ ގޮތުން ރައްކާކުރުން: ކާއެއްޗެހި ނިވާކުރާއިރު އެ ހުރިހާ އެއްޗެއް އެއްފަހަރާ އަނެއް ފަރާތަށް ފޮނުވަނީކީ ނޫނެވެ. އެއީ ބަނޑުގެ ތެރޭގައި ދުވަސްކޮޅަކު ބަހައްޓާފައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ.
• ކާއެއްޗެހި މިކްސްކޮށް ކުދިކުދިކުރުން: ބަނޑުގެ ފާރުތައް އެކުލެވިގެންވަނީ މަސްތަކުންނެވެ. މި މަސްތައް މެދުނުކެނޑި ކޮންޓްރެކްޓްވެ ފުޅާވަނީ، ބްލެންޑަރެއް ފަދައިންނެވެ. މި ޕްރޮސެސްގެ ސަބަބުން ކާނާ ރީތި ޕައުޑަރަކަށް ބަހާލައިގެން ދައުރުވާ އެއްޗަކާ އެއްކޮށްލައެވެ.
• ކާނާ ހަޖަމުކުރުމަށް ބޭނުންވާ އެންޒައިމްތަކާއި ފްލޫޑް އުފެއްދުން: ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ކާނާ ހަޖަމުކުރުމަށް ބޭނުންވާ ކެމިކަލްތައް އުފައްދައި ބަނޑުގެ އެތެރޭގައި ކާނާއަށް އެޅެއެވެ.

ކާނާ ދަތުރަކަށް ދަނީ: ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ ވާހަކަ

އަހަރެމެން ކާ ކާނާ ދަތުރުކުރަނީ އަހަރެމެންގެ އަނގައިންނެވެ. އެ ދަތުރު ހިނގާ ގޮތުގެ މައްޗަށް ފިޔަވަޅަކުން ފިޔަވަޅަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

1. އަނގަ: ދަތުރު ފެށެނީ މިތަނުންނެވެ. އަނގަޔަށް ކާއެއްޗެހި އަޅައި ކައްކާއިރު، އަހަރެމެންގެ ދަތްތަކުން އެތަކެތި ކުދިކުދި ކޮތަޅުތަކަކަށް ފަޅާލައެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ އަނގައިގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތަކާ އެއްވެ، ހަޖަމު ކުރަން ފަސޭހަ ކަމެކެވެ. އަހަރެމެން ނިވާކުރާއިރު އަހަރެމެންގެ ދުލުން ކާއެއްޗެހި ތިރިއަށް ކޮއްޕާލަނީ އަހަރެމެންގެ ކަރުތެރެއަށެވެ. މިއީ އަހަރެމެން ނޭވާހިއްލުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމެއް ހިނގާ ތަނެވެ. އަހަރެމެންގެ ވިންޑްޕައިޕްގެ މަތީގައި އެޕިގްލޮޓިސް ކިޔާ ޓިޝޫގެ ކުޑަ ފްލެޕްއެއް ހުރެއެވެ. އަހަރެމެން ނިވާކުރާ ކޮންމެ ފަހަރަކު މި ފްލެޕް ވިންޑްޕައިޕް ބަންދުވެއެވެ. އެހެންކަމުން ކާއެއްޗެހި އެގޮތަށް ތިރިއެއް ނުވެއެވެ.

2. ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު:ދެން ކާނާ ދަނީ ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު ކިޔާ ހޮޅިއަކުން ތިރިއަށެވެ. މިއީ ބަނޑަށް ކާއެއްޗެހި ގެންދާ މަގެއްފަދައެވެ. މި ހޮޅީގެ ނިމުމުގައި އަނގޮޓިއެއްގެ ބައްޓަމަށް ހުންނަ މަސްގަނޑެއް ހުރެއެވެ. އަހަރެމެން ކިޔަނީ ސްފިންކްޓަރ އެވެ . ކާއެއްޗެހި އައުމުން މި މަސްގަނޑު ރިލެކްސްވެ ބަނޑަށް ދޮރު ހުޅުވާލައެވެ.

3. ބަނޑު: މިއީ އަހަރެމެންގެ ލީޑަރާއި ހަމައަށް ކާނާ ފޯރާ ތަނެވެ. މިއީ ކުރިން ދެންނެވި ހަޖަމުކުރުމުގެ ޕްރޮސެސް ހިނގާ ތަނެވެ. އެ ކާނާ ރަނގަޅަށް ގިރާވެ، ދައުރުވާ ފަދަ ހާލަތަކަށް ބަދަލުވާންދެން ބަނޑުގެ އެތެރޭގައި ބަހައްޓައެވެ.

4. ކުޑަ ގޮހޮރު: ބަނޑަށްފަހު މި ދައުރުވާ ކާނާ މަޑުމަޑުން ކުޑަ ގޮހޮރުގެ ތެރެއަށް ބަދަލުވެއެވެ. މިއީ އަސްލު ސިހުރު ހިނގާ ތަނެވެ. އަހަރެމެންގެ ފުރަމޭ އާއި ޕެންކްރިއާސް ފަދަ ގުނަވަންތަކުން ހަޖަމުކުރާ އެހެން ޖޫސްތައް މި ކާނާއަށް އެޅެއެވެ. ދެން، ކާނާގައި ހިމެނޭ ހުރިހާ ނިއުޓްރިއެންޓްސް އާއި ފެން ކުޑަ ގޮހޮރުގެ ފާރުތަކުގެ ތެރެއިން ހަށިގަނޑަށް ޖަމާވެއެވެ.

5. ބޮޑު ގޮހޮރު: ހަށިގަނޑުގެ ބާކީ ހުރި ބައިތައް ބޭނުން ނުވާ، އެއީ ކުނި، ބޮޑު ގޮހޮރަށް ދެއެވެ. މިތަނުގައި ކުނިކޮޅުން އިތުރު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ފެން ޖަހައިގަނެ، ފާޚާނާއަކަށް ބަދަލުވެއެވެ.

6. ރެކްޓަމް: އެންމެ ފަހުން މި ފާޚާނާތައް ނިމޭނީ ބޮޑު ގޮހޮރުގެ އެންމެ ތިރީ ބައި ކަމަށްވާ ރެކްޓަމްގައެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ފާޚާނާ ކުރަން ޖެހޭ ވަގުތު، އެމީހުން ހަށިގަނޑުން ނުކުންނަނީ މިތަނުންނެވެ.

ބަނޑު ހުންނަނީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟ ކިހާ ބޮޑުތަ؟

ބަނޑު ހުންނަނީ އަހަރެމެންގެ ބަނޑުގެ މަތީބައި (ބަނޑު) ގައި، ކަނާތް ފަރާތުގައެވެ . ބަނޑުގެ މަތީބައި ގުޅިފައިވަނީ ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅިއާއިއެވެ. ތިރީބައި ގުޅިފައިވަނީ ކުޑަ ގޮހޮރާއެވެ.

ބަނޑުގެ ސައިޒު އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ތަފާތުވެއެވެ. އަދި ހަމަ އެމީހެއްގެ ކިބައިގައިވެސް އޭގެ ސައިޒު ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ބަދަލުވެއެވެ. ބެލޫނެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. ބަނޑުހައިވެފައި ހުންނައިރު، އެއީ ބަނޑު ހުސްވާ ހިނދު ކުޑަވެ ކުޑަވެގެންދެއެވެ. އެކަމަކު ރަނގަޅު ކާއެއްޗެއް ކައިގެން ބަނޑު ފުރިގެން ދާހިނދު ފޮޅި ބޮޑުވެގެން ދެއެވެ. އެހެންކަމުން ބަނޑުގެ ސައިޒު ބަދަލުވަނީ ކާ މިންވަރާއި ކެއުމަށްފަހު ވޭތުވެދިޔަ ދުވަސްތަކުގެ މައްޗަށެވެ.

ބަނޑު ބައިބަޔަށް ބަހާނީ ހެއްޔެވެ؟

ބަނޑު މައިގަނޑު ފަސް ބަޔަކަށް ބަހާލެވިދާނެ ކަމަށާއި އެއިން ކޮންމެ ބަޔަކަށް ވަކި ވަޒީފާއެއް އަދާކުރާ ކަމަށެވެ.

ބަނޑުގެ ފާރު އެކުލެވޭ ފަށަލަތަކެވެ

ބަނޑުގެ ފާރު އެކުލެވިގެންވަނީ އެންމެ ފަށަލައަކުން ނޫނެވެ. އެއީ ހަމަ ފިޔާއެއް ފަދައިން އެތައް ފަށަލައެއް ހުންނަ އެއްޗެކެވެ.

• މޫކޯޒާ: މިއީ ބަނޑުގެ އެންމެ އެތެރޭގެ ފަށަލައެވެ. ބަނޑު ހުސްވާއިރު މި ފަށަލައިގައި ކުދިކުދި ރިއްސުންތައް (ރުގާ) ހުރެއެވެ. ބަނޑުގައި ކާނާ ފުރިގެން ދިއުމުން މި ފަށަލަ ދިގުވެ ރިއްސުންތައް ފިލައިގެން ދެއެވެ.
• ސަބްމިއުކޯޒާ: މިއީ މީޔުކަސް މެމްބަރޭންގެ ދަށުގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫ، ލޭހޮޅި، ލިމްފް ލޭހޮޅި , އަދި ނާރު ސެލްތައް ހިމެނޭ އެއްޗެކެވެ. އޭގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ އެތެރޭގައިވާ މީޔުކަސް މެމްބަރޭން ރައްކާތެރިކުރުމެވެ.
• Muscularis externa: މިއީ ބަނޑުގެ މައިގަނޑު މަސްގަނޑެވެ. އަދި ތިން ފަށަލައެއްގެ މައްޗަށް އެކުލެވިގެންވެއެވެ. ކާނާ ގިރާލުމަށްޓަކައި ކޮންޓްރެކްޓްވެ ފުޅާވާ މި މަސްގަނޑު ފަށަލައެވެ.
• ސެރޯސާ: މިއީ ބަނޑުގެ ބޭރުފުށް ނިވާވާ ފަށަލައަށް ކިޔާ ނަމެކެވެ.

ބަނޑަށް އަސަރުކޮށްފާނެ އާންމު ހާލަތްތަކެވެ

ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމާ ގުޅުންހުރި އެކިއެކި ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ބަނޑަށް އަސަރުކޮށްފާނެއެވެ. ބައެއް ކަންތައްތައް ވަގުތީ ގޮތުން ދިމާވާއިރު، މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ގޭސްޓްރައިޓިސް ފަދަ ކަންކަމެވެ. ބައެއް ކަންކަމަކީ ދިގުދެމިގެންދާ އެއްޗެހި ކަމުގައި ވާއިރު، މާނައަކީ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

ބަނޑު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތަކެއް ގެނެސްގެން އަހަރެމެންގެ ބަނޑާއި މުޅި ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނެއެވެ.

• ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން ހަނިކުރުން: އާދައިގެ މިންވަރަކަށް، އަދި ވަރަށް މަދު މިންވަރަކަށް ބަނގުރާ ބޯށެވެ.
• އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ބުއިމަކީ: ދުވާލަކު މަދުވެގެން 2-3 ލީޓަރުގެ ފެން ބުއިމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. މި މިންވަރު ތިބާގެ ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ ފެންވަރާއި ހަށިގަނޑުގެ ސައިޒަށް ބަލާފައި ތަފާތުވެދާނެއެވެ.
• ފައިބަރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކެއުން: ތަރުކާރީ، މޭވާ، ލެގިއުމްސް، އަދި ހޯލް ގްރޭންސް ފަދަ ކާނާ ކެއުމުގައި ހިމަނާށެވެ.
• ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުން: ދުވާލަކު 30 މިނެޓް ހިނގާލުން ފަދަ އާދައިގެ ކަމެއް ވެސް ވަރަށް ފައިދާހުރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• ޕްރޮސެސްޑް ކާނާ ލިމިޓްކުރުން: ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އާއި އާޓިފިޝަލް ފްލޭވަރސް އެކުލެވޭ ފަސްޓް ފުޑްސް ވީހާވެސް މަދުކުރުން.
• ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުން: މެޑިޓޭޝަން، ޔޯގާ، އަދި ހޮބީތަކުގައި ބައިވެރިވުން ފަދަ ކަންތައްތައް ކޮށްގެން ސްޓްރެސް ކުޑަކުރެވޭނެ އެވެ. ސްޓްރެސް އާއި ގޭސްޓްރައިޓިސް އާއި ދެމެދު ވަރުގަދަ ގުޅުމެއް ވެއެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.

މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ.

ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ބަނޑުގެ މައްސަލަތައް ދިމާވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ގޭސްޓްރޯއެންޓަރޮލޮޖިސްޓަކަށް ދެއްކުމެވެ. އެކަމަކު ފުރަތަމަ ލަފާ ހޯދުމަށް އާއިލާގެ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. ތިރީގައިވާ އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ .

• މޭގައި ރިއްސުން
• ހުން
• ގިނައިން މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން
• ފާޚާނާގައި ފުއްޕާމޭ ނުވަތަ ލޭ ހުރުން
• ވަރަށް ބޮޑަށް ޑީހައިޑްރޭޝަން ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން
• ކުއްލިއަކަށް ގަދަ ބަނޑުގައި ރިއްސުން

އާންމު ގޮތެއްގައި މި އަލާމާތްތަކަށް އަޅާނުލާށެވެ. އެއީ ސީރިއަސް ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ ކުރީކޮޅު ފެންނަ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރުގެ އެކަށީގެންވާ ލަފާ ހޯދުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.