ތިބާއަށް ވެސް ބަނޑުހައިހޫނުކަމުގެ މައްސަލައެއް ދިމާވެފައިވޭތޯ، ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް ކިޔާ ގޮތުގައި "ހިކި ގޮހޮރު" ގެ މައްސަލައެއް ދިމާވެފައިވޭތޯ؟ ބައެއް ފަހަރު ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ފަހުންވެސް ފާޚާނާއަށް ދިޔަޔަސް އެއްވެސް ލުޔެއް ނުލިބެއެވެ؟ މިއީ ހަގީގަތުގައި ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެއް ނަމަވެސް އެވާހަކަ ދައްކަން ތަންކޮޅެއް ފަސްޖެހިފައި ތިބޭ މައްސަލައެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މިދައްކާލަމާތޯ ގިނަ ބަޔަކު އަޑުއަހާފައިވާ "ސްޓޫލް ސޮފްޓަނަރ" ކިޔާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ، އެއީ މަޑު ބަނޑުހައިހޫނުކަމުގެ ހާލަތްތަކަށް ލުއިކަމެއް ގެނެސްދޭ ބޭހެއްގެ ވާހަކައެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސްޓޫލް ސޮފްޓްނަރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އޯކޭ، މި ނަން އަޑު އިވުމުން ބައެއް މީހުންނަށް ހީވެދާނެ މިއީ ހަރު ފާޚާނާ އުކާލާނެ ބޭހެއް ކަމަށް. އެކަމަކު އެހެނެއް ނޫނެވެ. 'ސްޓޫލް ސޮފްޓަނަރ' އަކީ
ފާޚާނާ މަޑުކޮށް ލުއިކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ . މިއީ 'ލެކްސޭޓިވްސް' ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކެޓަގަރީއަށް ނިސްބަތްވާ ބޭސްތަކެކެވެ. އެކަމަކު އެއީ ވެސް ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ސީދާކޮށް ބުނާނަމަ މިއީ
'އިމޮލިއެންޓް ލެކްސޭޓިވްސް' ކިޔާ ކެޓަގަރީއަށް ނިސްބަތްވާ ކެޓަގަރީތަކެކެވެ. މި ބޭހުގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ތިބާގެ ފާޚާނާ އާއި އެކު ދައުރުވާ އެއްޗެއް، އެއީ ފެން އެއްކޮށްލުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހިލަ ފަދަ ހިކި ހަރު ފާޚާނާތައް އުފެދުން ހުއްޓުވައެވެ. ހިކި ލޮނުގަނޑެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. އެއަށް ކުޑަ ފެން އަޅާލުމުން މަޑުވެ، ގެންގުޅެން ފަސޭހަވެގެން ދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ މި ބޭސް ކުރާ ކަމެކެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި ބޭސް ބޯއިރު ކުއްލިއަކަށް ފާޚާނާއަށް ދިއުމުގެ ޝައުގުވެރިކަން އިހުސާސް ނުވުމެވެ. މާނައަކީ ބަނޑުގައި ރިއްސާތީ ފާޚާނާއަށް ދާކަށް ނުޖެހޭނެ އެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި، ހަމައެކަނި އެހީތެރިވެދެނީ ފާޚާނާ ފަސޭހައިން އަދި ސްޓްރެއިން ނުކޮށް ފާސްކުރުމަށެވެ .
'ސްޓޫލް ސޮފްޓަނަރ' އާއި އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ 'ލެކްސޭޓިވް' އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑު ނުކުތާއެކެވެ. 'ސްޓޫލް ސޮފްޓަނަރ' އަކީ 'ލެކްސޭޓިވް' ކިޔާ ބޮޑު ބޭސް ކްލާހުގެ އެންމެ މެމްބަރެކެވެ. 'ލެކްސޭޓިވް' އަކީ ފާޚާނާއަށް ފަސޭހަކޮށްދޭ ކޮންމެ ބޭހަކަށް ވެސް އާންމުކޮށް ކިޔާ ލަފުޒެކެވެ. ބަނޑުހައިހޫނުކަމުގެ ސަބަބުތައް ގިނަ ކަމުން، އެކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ތަފާތު އެތައް ވައްތަރެއްގެ 'ލޭކްސޭޓިވްސް' ވެސް ހުރެއެވެ.
- ބައެއް ވައްތަރުގެ ' ލެކްސޭޓިވްސް ' ގެ ސަބަބުން ގޮހޮރުގެ ހަރަކާތްތެރިކަން އިތުރުކޮށްދީ ފާޚާނާ ބޭރަށް ކޮއްޕާލުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ ( Stimulant laxatives ).
- އަނެއްބައި ބާވަތްތަކުން ގޮހޮރަށް ފެން ދަމައިގަނެ، ގޮހޮރު ހެދުމަށް ފަސޭހަވެއެވެ (އޮސްމޮޓިކް ލެކްސޭޓިވްސް ).
- 'ސްޓޫލް ސޮފްޓްނަރ' ކިޔާ ވައްތަރެއް ތަފާތެވެ. އެއީ ސީދާ ސްޓޫލްގައި މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. ހަމައެކަނި މަޑުކޮށްލައެވެ.
މި ތާވަލުން ތިބާއަށް ތަފާތު ސާފުވެގެންދާނެއެވެ.
| އެޓްރިބިއުޓް | ސްޓޫލް ސޮފްޓަނަރ އެވެ | އެހެނިހެން ވަރުގަދަ ލޭހޮޅިތައް |
|---|
| މައިގަނޑު ފިޔަވަޅު | ފާޚާނާއަށް ފެނާއި ސަރުބީ ޖަހައިގަތުން އިތުރުކޮށްދީ، ފާޚާނާ މަޑުކޮށްދެއެވެ. | ގޮހޮރު ސްޓިމިއުލޭޓްކޮށް ފާޚާނާ ބޭރަށް ކޮއްޕާ ނުވަތަ ގޮހޮރަށް ފެން ދަމާލާށެވެ. |
| އުންމީދު | ފާޚާނާ ކުރަން ފަސޭހަ ކުރުމަށްޓަކައި، ސްޓްރެއިން ނުކޮށް. | އަވަހަށް ފާޚާނާ ކުރަން ޖެހޭ ކަމެއް ހުރުން. |
| އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ނަގާ ވަގުތު | އާންމުކޮށް 12 ގަޑިއިރާއި 72 ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގާފާނެއެވެ. | އާންމުކޮށް މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. |
މި ބޭހުން ވަކިން އެހީތެރިވެދެނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟
ސްޓޫލް ސޮފްޓްނަރސް އަކީ ހުރިހާ ބަނޑުހައިހޫނުކަމަށް ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ. އެއީ ބަނޑުހައިހޫނުކަމުން ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ކުރު މުއްދަތަކަށް ލުއި ހޯދައިދިނުމަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އަދި
ފާޚާނާގައި ބުރަވުމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހޭ ބައެއް މީހުންނަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ . މިސާލަކަށް:
- ހިތުގެ ހާލަތު: ފަހަކަށް އައިސް ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް ސްޓްރެސް ވުމަކީ ހިތަށް ކެތްނުކުރެވޭ ބުރައެކެވެ.
- އަލަށް ކައިވެނިކުރާ މީހުން: ވިހެއުމަށްފަހު ތަތްތަކާ ކުރިމަތިލުމަކީ ވަރަށް ވޭންދެނިވި ކަމެކެވެ.
- ހީމޯރައިޑްސް : ހިމޮރޮއިޑްސް ހުންނަ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް އެނގޭނެ ހަރު ގޮހޮރު ނެގުމަކީ ކިހާ ތަދުވާ ކަމެއްކަން. ސްޓްރެއިން ވުމަކީ ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- ފަހުގެ ސާޖަރީ: ސާޖަރީއަށް ފަހު، ހާއްސަކޮށް ބަނޑުގެ އޮޕަރޭޝަން ކުރުމުން އުނގުޅާލުމުން ތަތްތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.
މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ މި ބާވަތުގެ ބޭސް ދިނުމަކީ ބަލިމީހާއަށް ފަސޭހަކަމާއެކު އެއްވެސް މަސައްކަތެއް ނުކޮށް ފާޚާނާ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދިނުމަށެވެ.
މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއްތޯއާއި އޭގައި ހުންނަނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެން ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ފާޚާނާއަށް ފެނާއި ސަރުބީ ޖަހައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދީގެންނެވެ. މިއީ ފާޚާނާ ހިއްކުމުގެ ބަދަލުގައި، މަޑުވެ، ފަސޭހައިން ފާއިތުވާ ގޮތަށް ހެދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. މިތަކެތީގެ މައިގަނޑު ހަރަކާތްތެރި މާއްދާތަކަކީ
ޑޮކިއުސޭޓް ސޯޑިއަމް އާއި
ޑޮކިއުސޭޓް ކެލްސިއަމް އެވެ . ރާއްޖެއާއި ދުނިޔޭގެ އެކި ކަންކޮޅުތަކުގައި މަޝްހޫރު ބްރޭންޑް ނަމަކީ (ކޮލެސް®) އެވެ. ޑޮކްޓަރު މި ބޭސް ލިޔެދިނުމުން، މިއިން ނަމެއް ލިޔެވިދާނެއެވެ.
ސްޓޫލް ސޮފްޓްނަރސްގެ ބާވަތްތަކާއި ގުދުރަތީ ބަދަލުތައް
މި ބޭސްތައް އަންނަނީ މައިގަނޑު ދެގޮތަކަށެވެ. 1.
އަނގައިން: މިއީ ޓެބްލެޓް، ކެޕްސޫލް، ނުވަތަ ޝިރަޕްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ. 2.
ރެކްޓަލް: މިއީ އެނީމާއެއްގެ ގޮތުގައި އަންނަ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މާނައަކީ ދައުރުވާ އެއްޗެއް ހުންނަ ކުޑަ ހޮޅިއެއް ރެކްޓަމްގެ ތެރެއަށް ވައްދައިގެން ދައުރުވާ އެއްޗެއް ފިއްތާލައިގެން ބޭރަށް ނެރުމެވެ.
ގުދުރަތީ ގޮތުން ފާޚާނާ ލުއި ކުރެވޭނެ ގޮތްތައް
ބޭހަށް ރިޒޯޓް ކުރުމުގެ ކުރިން މަޑުމަޑުން ބަނޑުހައިހޫނުކަން ހުންނަނަމަ މި ގުދުރަތީ ފަރުވާތައް ތަޖުރިބާ ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. މިއީ ދިގުމުއްދަތުގެ އެންމެ ރަނގަޅު ހައްލެވެ.
- ގިނައިން ފެން ބުއިން: ދުވާލަކު މަދުވެގެން 8-10 ބިއްލޫރި ފެން ބުއިމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- ކަސްރަތު: ކޮންމެ ދުވަހަކު ހިނގާލުން ފަދަ އާދައިގެ ކަސްރަތެއް ކުރުމަކީ ވެސް ގޮހޮރުގެ މަސައްކަތް ވަރަށް ބޮޑަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ ކެއުން: ފަތް ފެހި ތަކެތި (ސްޕިނެޗް، ކެލޭ، ސްޕިނެޗް)، ތަރުކާރީ، މޭވާ (ކެބެޖް، ދޮންކެޔޮ)، އޯޓްސް، އަދި ލެގިއުމްސް ފަދަ ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ ކެއުމުގައި ހިމަނާށެވެ.
- ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް ބޭނުންކުރުން: ޔޯގަޓާއި ކިރު ފަދަ ކާނާތަކުގައި ހިމެނޭ ފައިދާހުރި ބެކްޓީރިއާ އަކީ ހަޖަމުކުރުމުގައި ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އިރުޝާދުތަކަށް އަމަލުކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. އާންމުކޮށް މި ބޭސް ކެއުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތަކީ
ރޭގަނޑު ނިދުމުގެ ކުރިންނެވެ . ނަމަވެސް އެންމެ ރަނގަޅީ ބޭސް ޕެކޭޖުގައިވާ އިރުޝާދުތައް ކިޔައި ނުވަތަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރުމެވެ.
| ބޭހުގެ ބާވަތް | ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް |
|---|
| ކެޕްސޫލްސް އެންޑް ޓެބްލެޓްސް | ޓެބްލެޓް/ކެޕްސޫލް މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ. ފަޅާނުލާ، ކައްކާ، ކޮށާ ނުލާށެވެ. ފުރިފައިވާ ފެން ބިއްލޫރި (ގާތްގަނޑަކަށް 240 މިލިލީޓަރު) އާއި އެކު ބޯށެވެ. |
| ލިކުއިޑް ނުވަތަ ޝިރަޕް އެވެ | ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ފުޅި ރަނގަޅަށް ތެޅިލާށެވެ. ރަނގަޅު ޑޯޒް ވަޒަން ކުރުމަށްޓަކައި ހަމައެކަނި ފޯރުކޮށްދޭ ޚާއްޞަ ސަމުސާ ނުވަތަ ތަށި ބޭނުން ކުރާށެވެ. (ގޭގައި ބޭނުންކުރާ ސައިސަމުސާ ބޭނުން ނުކުރައްވާ، މިއީ ގޯސް ޑޯޒެއް ލިބިދާނެތީ އެވެ.) ހިތި ރަހަ ކުޑަކުރުމަށާއި ކަރުތެރެ ރިއްސުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ކުޑަ ކިރު، މޭވާގެ ޖޫސް ނުވަތަ ބެބީ ފޯމިއުލާ އާއި އެއްކޮށްލާށެވެ. |
| އެނީމާ އެވެ | ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ރަނގަޅަށް އަތް ދޮވެލާށެވެ. އެނީމާ ހޮޅިން ކެޕް ނަގައި މަޑުމަޑުން ރެކްޓަމް އަށް ވައްދާށެވެ. ހޮޅީގައި ހުރި ހުރިހާ ބޭހެއް އެތެރެއަށް ވަންނަންދެން ފިއްތާލާށެވެ. ފިއްތާލުމަށްފަހު ވަގުތުން ހޮޅި ނަގާށެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އަނގައިން ނުބޯށެވެ. |
ޚާއްޞަކޮށް ހަނދާން ކުރާށެވެ: ކުޑަކުއްޖާ ބަނޑުހައިވެއްޖެނަމަ، ތިމާ ހީކުރާ ގޮތަށް ބޭސްފިހާރައިން ބޭސް ނުދިނުން. ހާއްސަ ލަފާ ހޯދުމަށް ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
ނޫން އެއްގޮތަކަށްވެސް ނޫން. މިއީ ކޮންމެ ދުވަހަކު ބޭނުން ކުރަން ޖެހޭ ބޭސްތަކެއް ނޫނެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި
ހަފްތާއަކަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު މި ބޭސްތައް ބޭނުން ނުކުރުން. މިސާލަކަށް ގޮހޮރުގެ އާދަތައް ކުއްލިއަކަށް ބަދަލުވެ ދެހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާނަމަ މިއީ އާދައިގެ ކަމެއް ނޫނެވެ. ސަބަބު ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނީ ކަނޑައެޅިގެންނެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު މި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުމަށްފަހު އެއްވެސް ލުޔެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ، އެ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
އަދި އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ވެސް ސަމާލުވެލަމާ ހިނގާށެވެ.
މި ބޭހަކީ އާންމުކޮށް ރައްކާތެރި ބޭހެއް ކަމަށް ބެލެވުނު ނަމަވެސް ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ.
| އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ސީރިއަސް ސައިޑް އިފެކްޓްސް |
|---|
- ބަނޑުގައި ނުވަތަ ގޮހޮރުގައި ރިއްސުން/އަރާމުވުން
- ބޯއެނބުރުން
- ބޭރަށް ހިންގުން
- ކަރުތެރެ ރިއްސުން (އަނގައިން ބޯ ބޭސްތަކުން) .
| - ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން
- ހީވާގިވުން
- މޫނު، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން
- ބޯއެނބުރުން
- ނިވާކުރަން ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން
- ހުން
- ރެކްޓަލް ލޭއައުން
|
ބޭރަށް ހިންގުން ޖެހިއްޖެނަމަ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލާށެވެ. ބޭރަށްހިންގުން ހުއްޓިފައި ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ. މަތީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ
ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ .
އެހެން ބޭސްތަކާއި ހާއްސަ ހާލަތްތަކުގައި ވެސް ސަމާލުވާށެވެ.
- އެހެން ބޭސްތައް: އެހެން ބޭހެއް (އެބަހީ، މިނަރަލް އޮއިލް ހިމެނޭ ބޭސް) ބޭނުންކުރާނަމަ، ފާޚާނާ މަޑުކޮށްދޭ އެއްޗެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. ބައެއް ބޭސްތައް އެކަކު އަނެކަކާ މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ.
- މާބަނޑު މައިންނާއި ގާތުން ކިރުދޭ މައިން: މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބަނޑުހައިވުމަކީ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ބަލިވެ އިނދެ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި މި ބޭސް ނުބޯށެވެ. ތިބާއަށް ލިބިދާނެ ފައިދާތަކާއި ނުރައްކާތެރިކަމަށް ބަލައިގެން ތިބާއާއި ދަރިފުޅަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- 'ސްޓޫލް ސޮފްޓަނަރ' އަކީ ބަނޑުހައިހޫނުކަމަށް ހަރުކަށި ބޭހެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ފާޚާނާ މަޑުކޮށްދީ، ބުރަކަމެއް ނެތި ފާއިތުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
- މިއީ ހަމައެކަނި ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން، މަޑު ބަނޑުހައިހޫނުކަމަށް އެކަށީގެންވާ އަދި ދިގުމުއްދަތަކަށް ހައްލެއް ނޫނެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ހަފްތާއަކަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު މިކަންކަން ބޭނުން ނުކުރުން. ބަނޑުހައިވުން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން އޭގެ ސަބަބު ދެނެގަތުމެވެ.
- ދިގު މުއްދަތަކަށް ބަނޑުހައިހޫނުކަމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ގިނައިން ފެން ބުއިމާއި، ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ ކެއުމާއި، ކަސްރަތު ކުރުން ފަދަ ރަނގަޅު ދިރިއުޅުމުގެ އާދަތައް ގެންގުޅުމެވެ.
- ބަލިވެ އިނދެ، ގާތުން ކިރުދޭނަމަ، ކުއްޖަކަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރާނަމަ، ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ ފާޚާނާ މަޑުކުރާ އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
ބަނޑުހައިވުން، ސްޓޫލް ސޮފްޓަނަރ، ލެކްސޭޓިވް، ޑޮކިއުސޭޓް، ބަނޑުހައިވުން، ހީމޯރައިޑްސް
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ