ބަނޑުހައިވުމަކީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެއް ނަމަވެސް އެވާހަކަ ދައްކަން ކަމުނުދާ މައްސަލައެކެވެ. ފާޚާނާއަށް ދާއިރު ގިނައިރު މަޑުކުރަން ޖެހުމާއި، ފާޚާނާ ކުރަން ސްޓްރެއިން ކުރުމަކީ (ސްޓްރޭން) ވުމަކީ ހަގީގަތުގައިވެސް ނުތަނަވަސް އަދި ވޭންދެނިވި ތަޖުރިބާއެކެވެ. އެހެންކަމުން، މިކަމަށް ހައްލެއްގެ ގޮތުން ބައެއް މީހުން ބޭނުންކުރަނީ 'ސްޓޫލް ސޮފްޓްނަރސް' ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން އިނގިރޭސި ބަހުން ބުނާ ފަދައިން 'ސްޓޫލް ސޮފްޓަނަރސް' އެވެ. މިއަދު ވަރަށް ސާދާ ގޮތަކަށް މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މިއީ ކޮން ފާޚާނާ މަޑުކުރާ އެއްޗެހި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ބަނޑުހައިހޫނުކަމުން ކުރު މުއްދަތަކަށް ލުއި ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެކެވެ. އެއީ ލެކްސޭޓިވްސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ބޮޑު ކްލާހެއްގެ ބައެކެވެ. ސީދާކޮށް ބުނާނަމަ، އެއަށް ކިޔަނީ ``އިމޮލިއެންޓް ލެކްސޭޓިވްސް'' އެވެ. މި ބޭހުން ކުރާ ކަމަކީ ފާޚާނާގެ ތެރެއަށް ކުޑަ ފެނާއި ތެޔޮ އެއްކޮށް، ހިކި ހަރުވުން ހުއްޓުވުމެވެ.
މުހިއްމު ކަމަކީ މި ބޭހަކީ ބައެއް ލޭހޮޅި ފަދަ ބޭސްތައް ފަދައިން ފާޚާނާއަށް ދާން މަޖުބޫރު ނުކުރާ ބޭހެކެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި އޭގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ފަސޭހައިން ފާޚާނާ ފޮނުވާލުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ، ސްޓްރެއިން ނުވަތަ ރިހުން ނެތި .
ފާޚާނާ މަޑުކޮށްދޭ އެއްޗަކާއި ގަވާއިދުން ލޭހޮޅިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމާ ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް އޮޅުން ބޮޅުން ވެގެންދާ ހިސާބެވެ. ސްޓޫލް ސޮފްޓަނަރ އަކީ ވެސް ލޭހޮޅިތަކުގެ ވައްތަރެކެވެ. ލެކްސޭޓިވް އަކީ ފާޚާނާއަށް ފަސޭހަކޮށްދޭ ކޮންމެ ބޭހަކަށް ވެސް އާންމުކޮށް ކިޔާ ނަމެކެވެ. ބަނޑުހައިވުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތައް ގިނަ ކަމުން، ލޭހޮޅިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ގިނަ ބާވަތްތަކެއް ވެސް ހުރެއެވެ.
- ސްޓިމިއުލަންޓް ލެކްސޭޓިވްސް: މިއީ ގޮހޮރު ސްޓިމިއުލަންޓްކޮށް ފާޚާނާ ފޭބުމަށް މެދުވެރިވާ އެއްޗެކެވެ.
- އިމޮލިއެންޓް ލެކްސޭޓިވްސް (ސްޓޫލް ސޮފްޓަނަރސް): މިއީ އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކާ ސްޓޫލް ސޮފްޓަނަރސް އެވެ. އެމީހުން މަސައްކަތް ކުރަނީ ބޮޑު ގޮހޮރުގައި ނޫން، ޚުދު ފާޚާނާގައެވެ. އެމީހުން އެކަން މަޑުކޮށްދީ، ފަސޭހައިން ފާއިތުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
މާނައަކީ، ފާޚާނާ މަޑުކޮށްދޭ އެއްޗަކީ، ލޭހޮޅި އުފައްދާ އާއިލާގެ ވަރަށް މަޑުމައިތިރި، މަޑުމައިތިރި މެމްބަރެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ.
މިއީ ކޮންބަޔަކަށް ޚާއްޞަކޮށް ބޭނުންތެރި ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބާވަތުގެ ބޭހަކީ ހުރިހާ ބާވަތެއްގެ ބަނޑުހައިހޫނުކަމަށް އެކަށީގެންވާ ބޭހެއް ނޫނެވެ. ޚާއްސަކޮށް ގޮހޮރުގެ ތެރޭގައި ބުރަވުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާން ބޭނުންވާ މީހުންނަށް އެއީ ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.
މިސާލަކަށް:
- ފަހަކަށް އައިސް ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް . (ބަނޑު ރިހުން ހިތަށް ރަނގަޅެއް ނޫން)
- ދަރިއަކު ލިބުމުން މަންމައަކަށް .
- ހީމޯރައިޑްސް ހުންނަ މީހަކަށް .
- ދާދިފަހުން ސާޖަރީއެއް ހެދި މީހަކަށް .
މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރުން މި ބޭސްތައް ދިނުމަށް ލަފާދެނީ ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ޕްރެޝަރަކީ ހަށިގަނޑަށް ގެއްލުންވާ އެއްޗަކަށް ވާތީ އެވެ.
ސްޓޫލް ސޮފްޓްނަރސްގެ ބާވަތްތަކާއި ގުދުރަތީ ބަދަލުތައް
މި ބޭސްތައް އެކި ގޮތްގޮތުން ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. އަދި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޓްރައި ކުރެވިދާނެ ގުދުރަތީ ފަރުވާތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.
| ވައްތަރު | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| އޯރަލް ޓެބްލެޓް/ކެޕްސޫލްސް | ގަވާއިދުން ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯން ޖެހޭ ގިތެޔޮ ނުވަތަ ކެޕްސޫލް. |
| އޯރަލް ލިކުއިޑް/ސިރަޕް | ގިތެޔޮ ގިރާކުރަން އުނދަގޫވާ މީހުންނަށް އަދި ކުޑަކުދިންނަށް (މެޑިކަލް ލަފާގެ މަތިން) ދޭ ދައުރުވާ ބޭހެކެވެ. |
| ރެކްޓަލް އެނީމާ އެވެ | ކުޑަ ހޮޅިއެއް ބޭނުންކޮށްގެން ރެކްޓަމް އަށް ބޭސް ވައްދާ ގޮތެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އަވަސް ނަތީޖާތަކެއް ލިބެއެވެ. |
ގުދުރަތީ ގޮތުން ފާޚާނާ މަޑުކުރެވޭނެ ގޮތްތައް
ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން މިކަންކަން އާދައަކަށް ހަދަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މިއީ އެންމެ ރަނގަޅު އަދި ދިގުމުއްދަތުގެ ހައްލެވެ.
- ދުވާލަކު މަދުވެގެން 8-10 ބިއްލޫރި ފެން ބޯށެވެ.
- ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރާށެވެ. ދުވާލަކު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ހިނގާށެވެ.
- ފައިބަރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކެއުމުގައި ހިމަނާށެވެ. ފެހި، ތަރުކާރީ، މޭވާ (ޚާއްޞަކޮށް ޕަޕަޔާ، ދޮންކެޔޮ)، އަދި ހޯލް ގްރޭންސް (ބްރައުން ރައިސް، އޯޓްސް) އަކީ ވަރަށް ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ.
- ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް ހިމެނޭ ކާނާ (އެބަހީ ޔޯގަޓް، ސްކިމް ކިރު) ބޭނުންކުރުމަކީ ވެސް ބަނޑުހައިވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބޭހެއް ބޭނުންކުރާއިރު ރަނގަޅު ގޮތް އެނގުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
| ބޭހުގެ ބާވަތް | ބޭނުން ކުރާނެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ |
|---|---|
| ގިތެޔޮ ނުވަތަ ކެޕްސޫލް އެވެ | ޓެބްލެޓް/ކެޕްސޫލް މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ، ފަޅައިގެން ނުގޮސް، ކޮށާ ނުލައި، ނުވަތަ ކައްކާލުމަށެވެ. ފުރިހަމަ ފެން ބިއްލޫރި (ގާތްގަނޑަކަށް 240 މިލިލީޓަރު) އާއި އެކު ބޯށެވެ. |
| ދައުރުވާ އެއްޗެއް ނުވަތަ ޝިރަޕް އެވެ | ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ފުޅި ރަނގަޅަށް ތެޅިލާށެވެ. ބޭހާއި އެކު އަންނަ މިންވަރު ވަޒަންކުރާ ސަމުސާ ނުވަތަ ތަށި ބޭނުން ކުރާށެވެ. ސައިސަމުސާއެއް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. ހިތި ރަހަ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ކުޑަކުޑަ ކިރު ނުވަތަ މޭވާގެ ޖޫހާއި އެކު އެއްކޮށްލެވިދާނެ އެވެ. |
| އެނީމާ އެވެ | ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ރަނގަޅަށް އަތް ދޮވެލާށެވެ. އެނީމާ ޓިޕް އިން ކެޕް ނަގައި މަޑުމަޑުން ރެކްޓަމް އަށް ވައްދާށެވެ. ހުރިހާ ބޭހެއް ވަދެގެންދާންދެން ހޮޅި ފިއްތާލާށެވެ.ފިއްތާލުމަށްފަހު ނަގާށެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ މިތަކެތި އަނގައިން ނުބޯށެވެ. |
ކުޑަކުއްޖާ ބަނޑުހައިވެއްޖެ ނަމަ ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ސުވާލު ނުކޮށް ދުވަހަކުވެސް މިބާވަތުގެ ބޭސް ނުދޭށެވެ. އެމީހުންނަށް ޚާއްޞަ ޑޯޒްތަކާއި އިރުޝާދުތައް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.
އާންމުކޮށް އެންމެ ރަނގަޅީ ނިދުމުގެ ކުރިން މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމެވެ. ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަން 12 ގަޑިއިރާއި 72 ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގާފާނެ އެވެ.
ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި ނުރައްކާތައް
މިއީ އާންމުކޮށް ރައްކާތެރި ބޭސްތަކެއްގެ ގޮތުގައި ބެލެވުނު ނަމަވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
| އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (މިކަންކަން ފިލައިގެން ދަނީ މަދު ދުވަސްކޮޅަކުން) | |
|---|---|
| |
| މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ. | |
|
ހާއްސަކޮށް މާބަނޑު އަދި ކިރުދޭ މައިންނަށް
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބަނޑުހައިވުމަކީ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ބަލިވެ އިނދެ، ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ، ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި މި ބޭސް ނުބޯށެވެ. ޑޮކްޓަރު އޭގެ ފައިދާތަކާއި ނުރައްކާތައް ވަޒަންކޮށް، ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ލަފާދޭނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ސްޓޫލް ސޮފްޓްނަރސް އަކީ ބަނޑުހައިހޫނުކަމަށް ކުރު މުއްދަތެއްގެ ހައްލެކެވެ. އެއީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ބޭނުން ކުރުމަށް ރަނގަޅު އެއްޗެހި ނޫނެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން އެއްފަހަރާ ހަފްތާއަކަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު މި ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން.
- ގޮހޮރުގެ އާދަތަކަށް ކުއްލި ބަދަލެއް އައިސް ދެ ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- މާބަނޑު ނުވަތަ ކިރުދޭ މައިންނަށް ނުވަތަ ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .
- އެއްވެސް ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް (ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ދުޅަވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ރެކްޓަލް ލޭއައުން) ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ބޭހަށްވުރެ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ގިނައިން ފެން ބުއިމާއި، ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ ކެއުމާއި، ކަސްރަތުކޮށްގެން ގުދުރަތީ ގޮތުން ބަނޑުހައިވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ .
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ