ކަރަށް، މޭމަތީގައި، ބުރަކަށީގައި ނުވަތަ އަތްތިލައަށް ރަތްކުލައިގެ، ބައެއް ފަހަރު ވަށައިގެންވާ ތަންތަން ފެންނަން އުޅެނީ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ސްކޭލް، ސްކޭލީ، އަދި ހިކި އެއްޗެހި ހެއްޔެވެ؟ މިހާލަތާއި މެދު ގިނަ ބަޔަކު ކަންބޮޑުވެއެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ހަމުގެ އާންމު ހާލަތެއްތޯ ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ސީރިއަސް ކަމެއްތޯ ސުވާލުކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މިއަދު ދައްކާލާނީ ހަމައެކަނި ހަންގަނޑަށް އަސަރުކުރާ ލޫޕަސްގެ ވައްތަރެއް ކަމަށްވާ ސަބްއެކިއުޓް ކިއުޓަނިއަސް ލޫޕަސް އެރިތެމަޓޯސަސް ނުވަތަ ކުރުކޮށް ބުނާނަމަ އެސްސީއެލްއީގެ ވާހަކައެވެ. މިކަން ފުރިހަމައަށް އެނގިއްޖެ ނަމަ މި ހާލަތާ ކުރިމަތިލާން މާ ފަސޭހަވާނެ އެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެސްސީއެލްއީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އޯކޭ، މިކަން ސާދާކޮށް ދަންނަވާލަމާ ހިނގާށެވެ. އެސްސީއެލްއީ އަކީ ލޫޕަސް ކިޔާ ބަލިތަކުގެ ގްރޫޕަކަށް ނިސްބަތްވާ ބައްޔެއް ކަމަށާއި، މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ހަންގަނޑަށް ޖެހޭ ބައްޔެކެވެ. ލޫޕަސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމަށް ދިމާވާ މައްސަލައެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ބައްޔެކެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލި ޖައްސާ ޖަރާސީމުތަކާ ހަނގުރާމަ ކުރެއެވެ. އެކަމަކު ލޫޕަސް ފަދަ ހާލަތެއްގައި މި ނިޒާމު އޮޅިގެން އަހަރެމެންގެ އަމިއްލަ ދުޅަހެޔޮ ސެލްތަކަށް ހަމަލާދޭން ފަށައެވެ.
އެސްސީއެލްއީ އަކީ ހަންގަނޑަށް އަސަރުކުރާ ލޫޕަސްގެ ވައްތަރެކެވެ. ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ ކިއުޓަނިއަސް ލޫޕަސް އެރިތެމަޓޯސަސް (CLE) އެވެ. "ސަބަކިއުޓް" މި ލަފުޒުން ދޭހަވަނީ ހަމުގެ ބަޔޮޕްސީއަކުން ފެންނަ ދުޅަހެޔޮކަމުގެ ބާވަތަށް ކަމަށާއި، މިއީ ހަމުގެ ކުޑަ ކޮޅެއް ނަގައިގެން ބަލާ އެއްޗެކެވެ.
މުހިންމު ކަމަކީ، އެސްސީއެލްއީ ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް ދެބައިކުޅަ އެއްބައި މީހުންނަށް ވެސް އާންމުކޮށް ދިމާވާ ލޫޕަސް ކޮންޑިޝަން ކަމަށްވާ ސިސްޓަމިކް ލޫޕަސް އެރިތެމަޓޯސަސް ނުވަތަ އެސްއެލްއީ އެވެ . އެސްއެލްއީ އަކީ ހަމައެކަނި ހަންގަނޑަށް ނޫން ކަމަށާއި، ކިޑްނީ، ހިތާއި ސިކުނޑި ފަދަ އެތެރޭގެ ގުނަވަންތަކަށް ވެސް އަސަރުކުރާ ހާލަތެކެވެ. އެހެންކަމުން އެސްސީއެލްއީގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
މިބަލީގެ އަސަރު ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ތަފާތުވެދާނެތީ، މިބަލީ ދެނެގަތުމަކީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ތިމާގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާ، ތިމާއަށް ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ހޯދައިދޭނެ ޑޮކްޓަރެއް ހޯދުމެވެ.
އެސްސީއެލްއީގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
އެސްސީއެލްއީ މައިގަނޑު ދެގޮތަކަށް ފެނިގެންދެއެވެ. މި ދެމީހުންވެސް ފެންނަނީ ތަންކޮޅެއް ތަފާތުކޮށެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އެސްސީއެލްއީ ވައްތަރު | ސިފައާއި ސިފަތަކެވެ |
|---|---|
| އެނިއުލަރ އެސްސީއެލްއީ އެވެ | މިބާވަތުގެ ހަމުގެ ހާލަތުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑުގައި ރަތްކުލައިގެ، ސްކޭލީ، ވަށައިގެންވާ ނުވަތަ އަނގޮޓިއެއްގެ ބައްޓަމަށް ހުންނަ ތަންތަން (ޕްލެކްސް) އުފެދެއެވެ. މި ފަތްތައް އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ އަވި ލިބޭ ސަރަހައްދުތަކުގައެވެ. މި ފަތްތައް ރަނގަޅުވުމަށްފަހު އެތަންތަނުގެ ހަންގަނޑު ކުޑަކޮށް ފަނޑުވެދާނެއެވެ. މިކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ ހައިޕޮޕިގްމެންޓޭޝަން އެވެ . |
| ޕެޕިލޯސްކުއަމަސް އެސްސީއެލްއީ އެވެ | މި ބާވަތުގެ ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުމުގެ ސިފައަކީ ކުދި ޕެޕިއުލްސް އާއި ސްކޭލީ ސިފައެއް އެކުލެވިގެންވާ ގޮތަށެވެ. ފުރަތަމަ ނަޒަރުން ބަލާއިރު އެކްޒީމާ ނުވަތަ ސޮރިއަސިސް އާއި ވައްތަރު ވެދާނެއެވެ. މި ބާވަތަކީ ވެސް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އިރުގެ އަލިން ގޯސްވާ ބާވަތެކެވެ . |
އެސްސީއެލްއީގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
އެސްސީއެލްއީގެ މައިގަނޑު އަލާމާތަކީ ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުމެވެ. މިކަންކަން އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ހަށިގަނޑުގެ ކަރާއި މޭމަތި، ބުރަކަށި، އަދި އަތްތިލަ ފަދަ އާންމުކޮށް އަވިއަށް ދާ ބައިތަކުންނެވެ.
މި ގެއްލުން މިގޮތަށް ވެދާނެއެވެ:
- ރަތްކުލައިގެ، އަނގޮޓިއެއްގެ ބައްޓަމަށް ހުންނަ، އޯވަލް ކުލައިގެ ތަންތަން ހުރެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި އަނގޮޓިތައް އެކަކު އަނެކަކާ ގުޅިގެން ބޮޑު ފަރުމާއެއް ފަދައިން ފެނިދާނެ އެވެ.
- ރަތް، ކަށިގަނޑު، ހިކި، ފަލަ ހަންގަނޑެވެ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ސޮރިއަސިސް އެއް ފަދަ ކަމެކެވެ.
އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ، މި ސްޕޮޓްތަކުގައި އާންމުކޮށް ހީވާގި ނުވަތަ ސްކާރސް ނުދޫކުރެވުމެވެ . ނަމަވެސް ސްޕޮޓްތައް ރަނގަޅުވުމަށްފަހުވެސް ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވުން ދެމިހުރެދާނެއެވެ.
އެސްސީއެލްއީ އުފެދުމަށް މެދުވެރިވާ ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
އެސްސީއެލްއީ އަށް ދިމާވާ އެންމެ ސަބަބެއް ފާހަގަކުރަން ދަތި އެވެ. އެއީ ކޮމްޕްލެކްސް މައްސަލައެއް. ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި އެތައް ކަމެއް ގުޅިގެން މިކަން މެދުވެރިވެއެވެ.
- ޖެނެޓިކް ކަންތައްތައް: މީގެ މާނައަކީ ޖެނެޓިކް ގުޅުމެއް އޮވެދާނެ އެވެ. ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ލޫޕަސް ޖެހިފައިވާނަމަ ތިބާއަށް ވެސް ނުރައްކާ ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
- ތިމާވެށީގެ ކަންތައްތައް: މީގެ ތެރެއިން އެންމެ މުހިންމު އެއް ކަމަކީ އަލްޓްރާވައިލެޓް ރޭޑިއޭޝަން , މިއީ އިރުގެ އަލި އެވެ. މީގެ އިތުރުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ޕެސްޓިސައިޑް ފަދަ ކަންތައްތަކުގެ އަސަރު ވެސް ކޮށްފާނެ ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ.
- ވަކި ބޭސްތައް: އެސްސީއެލްއީ ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ތިންބައިކުޅަ އެއްބައި މީހުންނަށް މި ބަލި ޖެހެނީ ވަކި ބޭސްތަކެއް ކެއުމަށްފަހުގައެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ "ޑްރަގް އިންޑައުސްޑް އެސްސީއެލްއީ" އެވެ.
| އެސްސީއެލްއީ ޖެހިދާނެ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ |
|---|
| އެންޓި ފަންގަސް ބޭސްތަކެވެ |
| ބައެއް އެންޓި ސިޒޭރިއަން ބޭސްތަކެވެ |
| ލޭގެ ޕްރެޝަރުގެ ބައެއް ބޭސްތައް، މިސާލަކަށް އޭސީއީ އިންހިބިޓަރސް |
| ކީމޯތެރަޕީ ބޭސްތަކެވެ |
| ގޭސްޓްރައިޓިސް އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް (Proton pump inhibitors - PPIs) |
| އާތުރައިޓިސް (ޓިއުމަރ ނެކްރޮސިސް ފެކްޓަރ އިންހިބިޓަރސް) ފަދަ ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް |
އެސްސީއެލްއީ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟
- މިއީ ފިރިހެނުންނަށްވުރެ އަންހެނުންނަށް ގިނައިން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
- މިއީ އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ 40 އަހަރާއި 60 އަހަރާ ދެމެދުގެ މީހުންގެ ކިބައިންނެވެ .
- ދޮންމީހުންގެ ގައިގައި މިބަލި ގިނައިން ފެނުނު ނަމަވެސް، ކޮންމެ ނަސްލެއްގެ މީހުންނަށްވެސް މި ޙާލަތު ދިމާވެދާނެއެވެ.
ބަލި ދެނެގަނެ ފަރުވާ ދިނުން
މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރަންވީ ކަމަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ނުވަތަ ރޫމަޓޮލޮޖިސްޓަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.
ބަލި ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ހަންގަނޑު ބަލައި ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެ އެވެ. އެއަށްފަހު ޑައިގްނޯސިސް ކޮންފަރމް ކުރުމަށް ތިރީގައިވާ ޓެސްޓްތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ހަމުގެ ބަޔޮޕްސީ: މިއީ ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ މޮލްއަކުން ހަމުގެ ވަރަށް ކުޑަ ސާމްޕަލެއް އެނެސްތެޝިއާގެ ދަށުން ނަގައި މައިކްރޯސްކޯޕްގެ އެހީގައި ބެލުމެވެ. މިއީ އެސްސީއެލްއީ ނުވަތަ ހަމުގެ އެހެން ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން މޮލް އުފެދިފައިވާ ކަމެއްކަން ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ލޭގެ ޓެސްޓުތައް: ލޭގެ އެތައް ޓެސްޓެއް ހެދިދާނެއެވެ.
- ކޮމްޕްލީޓް ބްލަޑް ކައުންޓް (ސީބީސީ)
- ސެޑް ރޭޓް (އީއެސްއާރު) އަދި ސީ-ރިއެކްޓިވް ޕްރޮޓީން (ސީއާރުޕީ) - މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަހެޔޮކަން ހުރިތޯ ބެލުން.
- އެންޓިނިއުކްލިއަރ އެންޓިބޮޑީ (އޭއެންއޭ) ޓެސްޓް: މިއީ ލޫޕަސް ދެނެގަތުމުގައި ވަރަށް މުހިންމު ޓެސްޓެކެވެ.
- ކިޑްނީ އަދި ލިވަރ ފަންކްޝަން ޓެސްޓްތައް ހެދުން
- ކުޑަކަމުދާތަކެތި ތަޙުލީލުކުރުން
އެސްސީއެލްއީ އަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެސްސީއެލްއީ އަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި އެންމެ މުހިންމު އަދި އެއް ނަމްބަރު ކަމަކީ އިރުގެ އަލިން ރައްކާތެރިވުން , އިރުގެ އަލިން މި ބަލި ގޯސްވާ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ.
މީގެ އިތުރުން ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކުގެ ވަރުގަދަކަމަށް ބަލާފައި ޓޮޕިކަލް ކްރީމް ނުވަތަ އަނގައިން ބޯ ބޭސް ބޭނުންކުރުމަށެވެ.
| ފަރުވާގެ ބާވަތް | މިސާލުތައް (އެކަނި މެޑިކަލް ޕްރިސްކްރިޕްޝަނުން) |
|---|---|
| ޓޮޕިކަލް ސްޓިރޯއިޑްސް އެވެ | ހައިޑްރޯކޯޓިސޯން، ޓްރައިއަމްސިނޮލޯން، ކްލޮބެޓަސޯލް އެވެ |
| ޓޮޕިކަލް ހަމުގެ އެހެން ކްރީމްތައް (ޓޮޕިކަލް ކެލްސިނިއުރިން އިންހިބިޓަރސް) | ޓެކްރޮލިމަސް، ޕައިމެކްރޮލިމަސް އެވެ |
| އޯރަލް އެންޓިމެލޭރިއާސް އެވެ | ހައިޑްރޮކްސީކްލޮރޯކުއިން، ކްލޮރޮކުއިން |
| އަނގައިން އިމިއުނޯ ސަޕްރެސިވް ބޭސްތައް | މެތޮޓްރެކްސޭޓް، އަޒާތިއޮޕްރިން އެވެ |
| އެހެން ބާވަތްތަކުގެ މަސްތުވާތަކެތި | ޑަޕްސޯން، ރެޓިނޮއިޑްސް، މޮނޮކްލޯނަލް އެންޓިބޮޑީސް (އައިވީއައިޖީ، ރިޓޫކްސިމަބް) |
އިންޒާރު: މިއިން އެއްވެސް ބޭހެއް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ބޭނުން ނުކުރުން. ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާ ކަނޑައެޅޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރެވެ.
އެސްސީއެލްއީ އާއި އެކު އުޅޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެސް.ސީ.އެލް.އީ އަކީ މުޅި އުމުރަށް (ދިގު ދިގު) ބައްޔެކެވެ. މާނައަކީ ބައެއް ފަހަރު އަލާމާތްތައް އިތުރުވެ ބައެއް ފަހަރު މަދުވެދާނެ ކަމެވެ. ނަމަވެސް އެކަން ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލްކޮށް އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެއެވެ.
އަވިން ރައްކާތެރިވުމަކީ އެއް ނަމްބަރު!
މިއީ ކުރެވެން އޮތް އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު އަވިގަނޑަށް ނުކުންނައިރު އެސްޕީއެފް 50 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތީގެ ބްރޯޑް ސްޕެކްޓްރަމް ސަންސްކްރީނެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ . މިއީ ވިލާގަނޑެއް އޮންނަ ދުވަސްތަކުގައި ވެސް ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
- ހެނދުނު 10 އާއި ހަވީރު 4 އާ ދެމެދު ގަދަ އަވިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- އަވިގަނޑުގައި ބޭރަށް ނުކުންނައިރު، އަވިން ރައްކާތެރިވާ ހެދުމެއް ލައިގެން، ފުޅާ ޓޮޕެއް އަދި އަތްދިގު ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ.
- ޓެނިންގ އެނދު ބޭނުންކުރުން މުޅިން ހުއްޓާލާށެވެ.
އަމިއްލަ ނަފްސު ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓުމަކީ ވެސް ފަރުވާއެއް!
- ބަލި ދެނެގަތުން: މިބައްޔާއި ބެހޭގޮތުން އިތުބާރު ހުރި މަޞްދަރުތަކުން ކިޔައި އަމިއްލަ ނަފްސަށް ތަޢުލީމު ދިނުން. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ހިނގަމުންދާ ކަންތައްތައް ރަނގަޅަށް ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.
- އިތުބާރުކުރާ ޑޮކްޓަރެއް ހޯދުން: ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހިދާނެތީ، ތިމާގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާ، ތިމާއަށް ވިސްނޭ ޑޮކްޓަރެއްގެ ފަރުވާ ހޯދުން ކުރިއަށް ގެންދާށެވެ.
- ސަޕޯޓް ސިސްޓަމެއް ބިނާކުރުން: މިފަދަ ހާލަތެއްގައި ތިބި މީހުންނާ ވާހަކަ ދައްކައި، ތަޖުރިބާތައް ހިއްސާކުރުމަކީ ނަފްސާނީ ގޮތުން ވަރަށް ބޮޑު ބާރެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
- އަމިއްލަ ނަފްސަށް ފަރުވާތެރިވުން: ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމާއި، ކަސްރަތުކުރުމާއި، ރަނގަޅަށް ނިދުމާއި، ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުން. މިކަންކަމުން ބަލި މެނޭޖްކުރުމުގައި ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ.
އެސްސީއެލްއީ ޖެހިފައިވާތީއާއި އަވިން ގިނައިން ރައްކާތެރިވާން ޖެހޭތީ ވިޓަމިން ޑީ މަދުވެދާނެއެވެ . މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ބޭނުން ނަމަ ވިޓަމިން ޑީ ސަޕްލިމެންޓެއް ކެއުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެސްސީއެލްއީ އަކީ ލޫޕަސްގައި ހަންގަނޑަށް އަސަރުކުރާ މުޅި އުމުރަށް ދިމާވާ ބައްޔެކެވެ.
- މައިގަނޑު އަލާމާތަކީ އަވިއަށް ހުށަހެޅިފައިވާ ހަންގަނޑުގައި ރަތްކުލައިގެ، އަނގޮޓިއެއްގެ ބައްޓަމަށް ނުވަތަ ކަށިގަނޑެއް ފަދަ ތަންތަން ފެނުމެވެ.
- މި ބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގައި އަވިން ރައްކާތެރިވުމަކީ އެންމެ މުހިއްމު އަދި އެއް ނަމްބަރު ފިޔަވަޅެވެ.
- މި ސްޕޮޓްތަކުން އާންމުކޮށް ހީވާގި ނުވަތަ ފާރު ނުޖެހި ނަމަވެސް ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވުން ދޫކޮށްލެވިދާނެ އެވެ.
- މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ބިރު ނުގަނެ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއާއި މެނޭޖްމަންޓުން އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެއެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ