އަތުގައި ލޭ ދައުރުވުން މަދުވާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ މި (ސަބްކްލެވިއަން އާޓާރީ ސްޓެނޯސިސް) ގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

އަތް ބޭނުން ކުރާއިރު ނުވަތަ ބަރު އެއްޗެއް އުފުލާއިރު ބައެއް ފަހަރު ވަރުބަލި، ރިއްސުން، ނުވަތަ ހޭނެތިފައި ހުންނަ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ އެއްއަތް އަނެއް އަތަށް ވުރެ ފިނިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ތިބާގެ އަތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ބޮޑު ލޭހޮޅިއެއް ހަނިވެފައިވާ ކަމުގެ ނިޝާންތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ އެއް ހާލަތެއްގެ ވާހަކަ، އެއީ `(ސަބްކްލެވިއަން އާޓާރީ ސްޓެނޯސިސް)` އެވެ.

``(ސަބްކްލެވިއަން އާޓާރީ ސްޓެނޯސިސް)`` އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ!

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، `(ސަބްކްލެވިއަން އާޓާރީ ސްޓެނޯސިސް)` އަކީ ތިބާގެ އަތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ މައިގަނޑު ލޭހޮޅިއެއް (އަހަރެމެން ކިޔަނީ `(ސަބްކްލެވިއަން އާޓާރީ)`) ހަނިވުން، އެއީ ބްލޮކޭޖް ފަދަ ހާލަތެކެވެ. ފެންހޮޅިއެއްގެ ތެރެއަށް ނަޖިސް ޖަމާވެ މަޑުމަޑުން ހަނިވާ ފަދައިން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ދެން ފެނުގެ ސްޕީޑް ދަށްވަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިކަމާ އެކު އޮތީ އެގޮތެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މި ހަނިވުން ދިމާވަނީ މި ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި ސަރުބީ މާއްދާތައް (އަހަރެމެން މިއަށް ކިޔަނީ `(ޕްލެކް)`) ޖަމާވުމުންނެވެ . އެކަމަކު އެހެން ސަބަބުތަކެއް ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ. އެއީ މަގުމަތީގައި `(ސްޕީޑް ބަމްޕް)` އެއް ފަދައިން، ލޭގެ ދައުރުވުން ކުޑަކޮށް ލަސްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

ފައިގެ ލޭހޮޅިތައް ހަނިވާ ޕެރިފެރަލް އާޓާރީ ޑިޒީޒް (ޕީއޭޑީ) ކިޔާ ހާލަތެއްގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ. އަތުގެ ލޭހޮޅިތަކުގައި ދިމާވާ މި ހާލަތަށް ކިޔަނީ ސަބްކްލެވިއަން އާޓާރީ ސްޓެނޯސިސް އެވެ.

ގިނަ މީހުންނަށް މި ހާލަތު ހުރި ނަމަވެސް އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނެއެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ބާކީ ހުރި ލޭހޮޅިތައް އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ގޮތަކަށް މަސައްކަތް ކުރާތީ އެވެ. އެއް ލޭހޮޅި ބަންދުވެއްޖެނަމަ އަނެއް ލޭހޮޅިތަކުން އެ ހުސްކަން ފުއްދައިދޭން މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. އެއީ، އަތަށް ބޭނުންވާ ލޭ ކޮންމެވެސް ގޮތަކުން ފޯރުކޮށްދޭން މަސައްކަތް ކުރެއެވެ.

ގިނަ ފަހަރަށް މި `(ސަބްކްލެވިއަން އާޓާރީ ސްޓެނޯސިސް)` ހާލަތު ދިމާވަނީ ކަނާތު އަތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ އާޓާރީގައެވެ . އެހެނީ، ކަނާތްފަރާތުގައިވާ `(ސަބްކްލެވިއަން އާޓާރީ)` އަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހިތުން ނިކުންނަ އެންމެ ބޮޑު ލޭހޮޅި ކަމަށްވާ `(އޭއޯޓާ)` އާއި ސީދާ ބައިވެފައިވާ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން އެކަމުގައި މައްސަލަތަކެއް ދިމާވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. ކަނާތްފަރާތުގައިވާ މީހާ އަންނަނީ ތަފާތު ލޭހޮޅިއަކުންނެވެ. އެކަމަކު ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް މި ހާލަތު ކަނާތު އަތާއި ވާތު އަތުން ވެސް ފެނެ އެވެ.

މިއީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

އެމެރިކާ ފަދަ ޤައުމެއްގެ ތަފާސްހިސާބުތަކަށް ބަލާނަމަ އާންމުކޮށް %2 އާއި %7 އާއި ދެމެދުގެ މީހުންނަށް މި ޙާލަތު ހުރެއެވެ. ނަމަވެސް މިހާރުވެސް ``ޕެރިފެރަލް ވެސްކިއުލަރ ޑިޒީޒް'' (ލޭހޮޅިތައް ހަނިވުން) ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ތެރޭގައި މި އަދަދަކީ ގާތްގަނޑަކަށް %19 އެވެ. އަދި މި ހާލަތު އަންހެނުންގެ ތެރޭގައި ގިނައިން ފެންނަ ކަމަށް ވެސް ބުނެވެއެވެ .

`(ސަބްކްލެވިއަން އާޓާރީ ސްޓެނޯސިސް)` ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ކުރިންވެސް ދެންނެވިފަދައިން ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް އަލާމާތްތަކެއް ނުފެންނާނެއެވެ. އެކަމަކު އެކަން ކޮށްފިނަމަ އެމީހުންގެ ސިފަ މިގޮތަށް ހުރެދާނެއެވެ.

• އަސަރުކޮށްފައިވާ އަތް ބޭނުން ކުރާއިރު މަސްތަކުގައި ރިއްސުން. ބަރު އެއްޗެއް އުފުލާއިރު ނުވަތަ އަތުން ކަމެއް ކުރާއިރު އަތުގެ މަސްތައް ތަތްވެ ރިއްސާހެން ހީވާ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ.
• ބަލިޖެހިފައިވާ އަތް ބޭނުން ކުރާއިރު އަތުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ހަރުވުން.
• ބަލިޖެހިފައިވާ އަތުގައި ހޭނެތިގެން ނުވަތަ އިހުސާސް ކެނޑުން (އަހަރެމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ``ޕެރެސްތެޝިއާ'') އެވެ. އެއީ ހަމަ އަތް ނިދިގެންދާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.
• ބޯއެނބުރުން - މިއީ މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ހޭނެތިގެން - މިއީ ވެސް ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ވަރޓިގޯ - މިއީ ތިމާގެ ވަށައިގެން އެނބުރެމުންދާ އިހުސާސެކެވެ. މިއީވެސް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

ގިނަ މީހުންގެ އަލާމާތްތައް ނުފެންނަނީ އަތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދެނީ އެހެން ލޭހޮޅިތަކުން ކަމަށް ވާތީ އެވެ. އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފަށަނީ ލޭހޮޅި ގާތްގަނޑަކަށް %50 ހަނިވުމުންނެވެ . ބައެއް ފަހަރު، ``ސްޓީލް ސިންޑްރޯމް'' ކިޔާ ހާލަތެއްގައި އެހެން އަލާމާތްތައް ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ. އެވާހަކަ އަޅުގަނޑުމެން ފަހުން ދައްކާނަން.

`(ސަބްކްލެވިއަން އާޓާރީ ސްޓެނޯސިސް)` ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މި ހާލަތުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ``އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް'' އެވެ. އެއީ ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި ސަރުބީ (ކޮލެސްޓްރޯލް ފަދަ) ޖަމާވެ، މަޑުމަޑުން ލޭހޮޅި ހަނިވެގެން ދިއުމެވެ . ހަމަ ފެންހޮޅިއެއްގައި މޮސް ހެދޭ ފަދައިންނެވެ. މިއީ އެންމެ އާންމު ސަބަބެވެ.

އެކަން ފިޔަވައި އެހެން ބައެއް ސަބަބުތައް ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ.

• ވެސްކިއުލައިޓިސް: ލޭހޮޅިތަކުގައި ދިމާވާ އިންފްލެމޭޓަރީ ހާލަތެކެވެ.
• ރޭޑިއޭޝަން: މޭމަތީގެ ސަރަހައްދުގައި ކެންސަރު ފަދަ އެއްޗަކަށް ރޭޑިއޭޝަން ފަރުވާ ހޯދާފައިވާނަމައެވެ.
• ތޮރަސިކް އައުޓްލެޓް ސިންޑްރޯމް: މޭމަތީގެ މަތީ ފަރާތުން ފެށިގެން ކަރާއި އަތާއި ހަމައަށް ހިނގާ ލޭހޮޅިތަކާއި ނާރުތައް ކޮމްޕްރެޝަން ވުމެވެ.
• (ޓާކަޔާސޫސް އާޓިރައިޓިސް): މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ޒުވާން އަންހެނުންގެ ބޮޑެތި ލޭހޮޅިތަކަށް އަސަރުކުރާ އިންފްލެމޭޓަރީ ހާލަތެކެވެ.
• ފައިބްރޯމަސްކިއުލަރ ޑިސްޕްލޭސިއާ: ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކުގައި މަސްތަކާއި ގުޅިފައިވާ ޓިޝޫތައް އާދަޔާ ހިލާފަށް ބޮޑުވުމުގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތައް ހަނިވުން.
• ނިއުރޯފައިބްރޯމެޓޯސިސް: ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގައި ޓިއުމަރު އުފެދުމަށް މެދުވެރިވާ ޖެނެޓިކް ހާލަތެކެވެ.

މިކަމުގެ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ މިއަށްވުރެ ސަމާލުވާންވީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް މީހުންނަށް ``(ސަބްކްލެވިއަން އާޓާރީ ސްޓެނޯސިސް)`` ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. މި ރިސްކް ފެކްޓަރސް ތިބާއަށް ދިމާވާތޯ ބަލާށެވެ:

• އުމުރުން 50-60 އަހަރާ ދެމެދުގެ އުމުރުފުރާއަކަށް ވުމެވެ.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން (ހައިޕަރޓެންޝަން) ހުރުން. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން "ލޭގެ ޕްރެޝަރު މަތި" ކަމަށް ކިޔާ އެއްޗެކެވެ.
• ހަކުރުބަލި (ހަކުރުބަލި / ހަކުރުބަލި) ޖެހިފައިވުން. އެއަށް ވެސް ކިޔަނީ "ހަކުރު ބަލި" ނޫންހެއްޔެވެ؟
• ލޭގައި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު އިތުރުވުމެވެ.
• ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓް އަދި ޓްރާންސް ފެޓް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ (ބަޓަރ، މާޖަރީން، ފެޓީ ފުޑްސް، ފާސްޓް ފުޑް ފަދަ) ކެއުން
• ދުންފަތުގެ ބާވަތްތައް (ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން، ބެޓެލް ނަޓް ކެއުން ފަދަ) ބޭނުންކުރުން.
• އެއްތަނެއްގައި މާގިނައިރު އިށީނދެގެން ކަސްރަތު ނުކުރުން.
• ބޮޑީ މާސް އިންޑެކްސް (ބީއެމްއައި) 25 އަށް ވުރެ މަތިވުމުން އޭގެ މާނައަކީ އިސްކޮޅަށް ބަލާއިރު ބަރުދަން އިތުރުވުމެވެ.
• ޕެރިފެރަލް އާޓާރީ ޑިޒީޒް (ޕީއޭޑީ) ޖެހިފައިވުން.
• މި ހާލަތު (ޓާކަޔާސޫގެ އާޓިރައިޓިސް) ހުރުމެވެ.

`(ސަބްކްލެވިއަން އާޓާރީ ސްޓެނޯސިސް)` ގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މި ހާލަތަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ނުލިބިއްޖެނަމަ ނުވަތަ ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ބައެއް އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

• (ސަބްކްލެވިއަން ސްޓީލް ސިންޑްރޯމް):މިއީ ތަންކޮޅެއް ޚާއްޞަ ޙާލަތެކެވެ. މިތަނުގައި ވާގޮތަކީ އަތަށް ލޭ ދައުރުވުން މަދުވާތީ، ސިކުނޑިއަށް ދާ ލޭގެ ބައެއް "ވަގަށް" އަތަށް މަސައްކަތް ކުރާއިރު އަތަށް ދަމައިގަތުމެވެ. ދެން ސިކުނޑިއަށް ލޭ ދާ މިންވަރު މަދުވެ، އެކަމުގެ ސަބަބުން ބޯއެނބުރުން އަދި ލޮލުގެ ކުލަ ގަދަވުން ފަދަ ކަންތައްތައް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• ކޮރޮނަރީ ސްޓީލް ސިންޑްރޯމް: މިއީ ފުރަތަމަ ސިންޑްރޯމް އާއި އެއްގޮތް ކަމެއް ނަމަވެސް މިތަނުގައި ހިތަށް ދާ ލޭގެ ބައެއް އަތަށް ޑައިވަރޓް ކުރެވެއެވެ. މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ބައިޕާސް ސާޖަރީ ހަދާފައިވާ މީހުންނަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ލޭހޮޅިއެއްގައި ޖަމާވެފައިވާ ސަރުބީ ފޮތިކޮޅެއް ފަޅައިގެން ގޮސް އިނގިލިތަކުގެ ކައިރީގައި ހުންނަ ކުޑަ ލޭހޮޅިއެއްގައި ތާށިވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އިނގިލިތަކަށް ލޭ ދައުރުވުން ކަނޑާލައި، ރިއްސުމާއި އުދަނގޫތައް އުފެދިދާނެ އެވެ.
• ހިތަށް، ސިކުނޑިއަށް ނުވަތަ އަތަށް ލޭ ދައުރުވުން މަދުވެއެވެ.
• (ޓީއައިއޭ - ޓްރާންސިއެންޓް އިސްކެމިކް އެޓޭކް): މިއީ މިނީ `(ސްޓްރޯކް)` އެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. ކުޑަ ދުވަސްކޮޅަކަށް ސިކުނޑިއަށް ލޭ ދައުރުވުން މަދުވުމާއި، ވާހަކަ ދައްކަން ނުކުޅެދުމާއި، ގުނަވަންތައް ގެއްލުމާއި ފަދަ އަލާމާތްތައް އަންނަނީއެވެ. ނަމަވެސް މިއީ ބޮޑު `(ސްޓްރޯކް)` އެއްގެ ކުރިމަގު ކަމުގައި ވެދާނެއެވެ.

މި ހާލަތު (ސަބްކްލެވިއަން އާޓާރީ ސްޓެނޯސިސް) ޑޮކްޓަރުން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިދެންނެވި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ފުރަތަމަ ބަލާނީ ޑޮކްޓަރެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ``ފިޒިކަލް އިމްތިހާނު'' އެވެ.

• އެތަނުގައި، އެމީހުން ތިބާގެ ނާރުތަކާއި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޗެކް ކުރާނެއެވެ .
• ފަހަރެއްގައި އެއް އަތަށް އަނެއް އަތަށް ވުރެ ފިނިތޯ ބަލަން ތިބެނީ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.
• ދެއަތުގައި އެއްވެސް ޒަޚަމެއް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ، އަދި އެ ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅު ނުވާތޯ ބަލާށެވެ (ލޭގެ ދައުރު ދަށްވުމުގެ ސަބަބުން ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގާށެވެ).
• އަދި އެއް އަތުގެ ނާރުތައް ބަލިކަށިތޯ ވެސް ޗެކް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ހާއްސަ ކަމަކީ، ގަވާއިދުން ޗެކަޕް ކުރުމާ ހިލާފަށް، ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދެއަތުން ވަޒަން ކުރާނެ ކަމެވެ . މިއީ ދެއަތުގައިވާ `(ޕްރެޝަރ)` އަޅާކިޔުމަށްޓަކައެވެ. އެއް އަތުގައި ހުންނަ `(ސިސްޓޮލިކް)` ޕްރެޝަރ (މަތީ ނަންބަރު) އަނެއް އަތަށްވުރެ ގާތްގަނޑަކަށް 10-15 މިލިމީޓަރު `(mmHg)` މަތިނަމަ، އެއީ `(ސަބްކްލެވިއަން އާޓާރީ ސްޓެނޯސިސް)` ކިޔާ ހާލަތެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެ `(ޕްރެޝަރ)` މާ މަތިވަނީ ދުޅަހެޔޮ ލޭހޮޅިއަކުން ލޭ ލިބޭ އަތުގައެވެ.

މީގެ އިތުރުން ސްޓެތޯސްކޯޕަކުން ކަރުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތައް އަޑުއަހާއިރު ޑޮކްޓަރަށް "ސްވޫޝް" އަޑެއް ("ބްރޫޓް" އޭ ކިޔާ) އަޑު އިވޭނަމަ މިއީ ލޭހޮޅިތައް ހަނިވުމުގެ ނިޝާނަކަށް ވެސް ވެދާނެއެވެ.

މަދުން ނަމަވެސް އެހެން ސަބަބުތަކެއްގެ ސަބަބުން މި ހާލަތު ކުރިމަތިވާ މީހުންނަށް ވެސް އެ ގުޅުން ހުރި ބަލިތަކާ ގުޅުން ހުރި އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ.

ކޮންފަރމް ކުރުމަށް އިތުރު ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ހަދަނީ؟

ސަބްކްލެވިއަން އާޓާރީ ސްޓެނޯސިސް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޑޮކްޓަރަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ފުރަތަމަ އަލްޓްރާސައުންޑަކަށް އަމުރު ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ ލޭ ދައުރުވާ ސްޕީޑާއި ލޭހޮޅިތަކުގެ ހާލަތު ބެލޭނެ ކަމެކެވެ.

މީގެ އިތުރުން ލޭހޮޅިތަކަށް ބަލާލުމަށް ތިރީގައިވާ ޓެސްޓްތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• (CT Angiogram - Computed Tomography Angiogram): މިއީ ސީޓީ ސްކޭންގެ ޚާއްޞަ ވައްތަރެކެވެ. ލޭހޮޅިތައް ސާފުކޮށް ފެންނަ ގޮތަށް ކުލައެއްގެ ވައްތަރެއް އިންޖެކްޓް ކުރެ އެވެ.
• (އެމްއާރުއޭ - މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އެންޖިއޯގްރާމް): މިއީ އެމްއާރުއައި ސްކޭން އެއް ފަދަ ކަމެއް ނަމަވެސް މިއީ ލޭހޮޅިތައް ބަލާލުމަށް ހާއްސަ އެއްޗެކެވެ.
• ސަގާފީ (އިންވޭސިވް) އެންޖިއޯގްރާމް:މިކަމުގައި ލޭހޮޅިއެއްގެ ތެރެއިން ކުޑަ ހޮޅިއެއް ފޮނުވާލައި، ކުލައެއް ޖަހައި، ``(އެކްސްރޭ)'' އެއް ނަގައެވެ. ބައެއް ފަހަރު ``(ޑިޖިޓަލް ސަބްޓްރެކްޝަން)'' ކިޔާ މެތޯޑެއް ބޭނުން ކުރެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކަށި ފަދަ ތަކެތި ނައްތާލައި ސާފުކޮށް ފެންނަނީ ހަމައެކަނި ލޭހޮޅިތަކެވެ.

`(ސަބްކްލެވިއަން އާޓާރީ ސްޓެނޯސިސް)` އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ފަރުވާ ބިނާވެފައި އޮންނަނީ ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ހުރިތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯއާއި ބަލީގެ ވަރުގަދަކަމުގެ މައްޗަށެވެ.

އަލާމާތްތައް ހުންނަ މީހުންނަށް މިފަދަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ:

• (އެސްޕިރިން): ލޭހޮޅިތައް މަދުކޮށްދީ ލޭ ތުނިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ ބޭސްތައް: ލޭހޮޅިތަކުގައި ޖަމާވާ ސަރުބީގެ މިންވަރު މަދުކުރުން.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުމަށް ބޭސް .
• ސަބަބަކީ `(ވެސްކިއުލައިޓިސް)` ނަމަ ދެން އެކަމަށް ބޭސް ބޭނުންވެއެވެ.
• އެންޖިއޯޕްލާސްޓީ: މިކަމުގައި ބެލޫން ކަހަލަ ކުޑަ އާލާތެއް ބްލޮކްވެފައިވާ ލޭހޮޅިއަށް ވައްދައިގެން ލޭހޮޅި ފުޅާކުރުމަށް ފުއްޕާލައެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ސްޓެންޓެއް (ކުޑަކުޑަ މެޝްއެއް ފަދަ ޑިވައިސްއެއް) ޖަހަނީ އަނެއްކާވެސް ހަނި ނުވާނެ ގޮތަކަށެވެ.
• ބައިޕާސް ސާޖަރީ: މިއީ ވަރަށް މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. އެއީ ބްލޮކްވެފައިވާ ލޭހޮޅި ބައިޕާސްކޮށް، އެހެން ލޭހޮޅިއެއް (ފައިން ނަގާފައި ހުރެދާނެ) ނުވަތަ އާޓިފިޝަލް ލޭހޮޅިއެއް ބޭނުންކޮށްގެން އާ މަގެއް އުފެއްދުމެވެ.

އަލާމާތްތައް ނުފެނުނު ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރު ހުންނާނީ ލޭހޮޅިތަކުގައި ސަރުބީ ޖަމާވެފައި ހުރި ތަންތަން (އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް) އެވެ. މި ހާލަތުގައި ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ތަނެއްގައި ހުރި ލޭހޮޅިތަކަށް އަސަރުކޮށް ``ސްޓްރޯކް'' ނުވަތަ ``ހާޓް އެޓޭކެއް'' ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

• ހަފްތާގެ ގިނަ ދުވަސްތަކުގައި ދުވާލަކު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ވަންދެން ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިވާށެވެ. (ހިނގުމާއި، ދުވުމާއި، ކަސްރަތު ކުރުން ފަދަ)
• ތިމާއަށް ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ދަމަހައްޓާށެވެ.
• ދުންފަތުގެ ބާވަތްތަކުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓްސް އަދި ޓްރާންސް ފެޓްސް މަދު ޑައިޓެއް ކެއުން (ތަރުކާރީ، މޭވާ، ލެގިއުމްސް، އަދި ފައިބަރު ގިނައިން ކެއުން) އެވެ.

އެ ފަރުވާގެ ސަބަބުން އެއްވެސް އުދަނގޫތަކެއް ނުވަތަ ނޭދެވޭ އަސަރެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހަކުން ވެސް ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އުނދަގޫ، ދިގުދެމިގެންދާ ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ބައެއް ފަހަރު، ސާޖަރީ ނުވަތަ ``އެންޖިއޯޕްލާސްޓީ`` ފަދަ ޕްރޮސީޖަރތަކުގެ ސަބަބުން މިފަދަ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ:

• ލޭއައުން.
• ލޭހޮޅިއަކަށް ގެއްލުން.
• ލޭހޮޅިތައް.
• ޖަހާފައިވާ ސްޓެންޓް ރަނގަޅަށް ފުޅާވެފައި ނުވާ ނުވަތަ ރަނގަޅު މަގާމެއްގައި ނުހުރެ އެވެ.
• ޖަހާފައިވާ ސްޓެންޓް ފަޅައިގެންދެއެވެ.
• އަނެއްކާވެސް ލޭހޮޅި ބަންދުވެއެވެ.
• މަދުން ނަމަވެސް އެންޖިއޯޕްލާސްޓީ ނުވަތަ ސާޖަރީއަށް ފަހު ސްޓްރޯކެއް ޖެހިދާނެ އެވެ.

މި ފަރުވާތަކުން ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

އެންޖިއޯޕްލާސްޓީ އަށް ފަހު ގާތްގަނޑަކަށް އެއް ދުވަސް ވަންދެން އަރާމު ކުރަން ޖެހޭނެ އެވެ. ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ދުއްވައިގެން މަސައްކަތަށް ނުކުމެވޭނެއެވެ. ނަމަވެސް ބައިޕާސް ސާޖަރީއެއް ހަދައިގެން ރަނގަޅުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގާނެ އެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ހާލަތަށް ބަލާފައި އިތުރަށް ކިޔައިދޭނެއެވެ.

އަހަރެންނަށް `(ސަބްކްލެވިއަން އާޓާރީ ސްޓެނޯސިސް)` ޖެހިއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މުސްތަޤްބަލަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ފަރުވާ ދިނުމަކީ ލޭހޮޅިތައް ހުޅުވި އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ދިނުމުގައި ވަރަށް ބޮޑު ކުރިއެރުމެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ނުފެންނަ ނަމަ ފަރުވާ ކުރަން ނުޖެހިދާނެ އެވެ.

އެކަމަކު އަލާމާތްތައް ފެނިފައި ނުވިޔަސް ސަބްކްލެވިއަން އާޓާރީ ސްޓެނޯސިސް އަކީ ހަށިގަނޑުން ލިބޭ އިންޒާރުގެ ނިޝާނެކެވެ . ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް (ލޭހޮޅިތަކުގައި ސަރުބީ ޖަމާވުން) ގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެއް ލޭހޮޅި ތަތްވެއްޖެނަމަ އެހެން ލޭހޮޅިތައް ވެސް ތަތްވެދާނެ އެވެ. އެއީ ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ބަލިތަކަށް ރިސްކް ފެކްޓަރސް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނާނެ ސަބަބެވެ .

މީގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ މުޅިން ހުއްޓާލާށެވެ.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުން.
• ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުން.
• ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލްކުރުން ނުވަތަ ހުއްޓުވުން.

އެންޖިއޯޕްލާސްޓީ އަކީ އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ދިނުމުގައި %95 އަށް ވުރެ ގިނަ ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ. އެންޖިއޯޕްލާސްޓީ ހެދުމަށްފަހު ފަސް އަހަރު ފަހުން ކުރިން ބްލޮކްވެފައިވާ ލޭހޮޅިތަކުގެ ގާތްގަނޑަކަށް %90 ހުޅުވާފައި ހުރެއެވެ. އޯޕަން ސާޖަރީގެ ސަބަބުން އަދިވެސް ދިގުދެމިގެންދާ ނަތީޖާތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ.

ލޭހޮޅި މުޅިން ތަތްވެއްޖެނަމަ އޭގެ ނަތީޖާ ތަންކޮޅެއް ކުޑަވެދާނެ އެވެ.

ސަބްކްލެވިއަން އާޓާރީ ސްޓެނޯސިސް އިން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މިކަން މެދުވެރިވާ ލޭހޮޅިތަކުގައި ހުންނަ ސަރުބީ ގިނަ ފަހަރަށް ހުއްޓުވޭނެ (އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް) އެވެ. ކުރަން ޖެހޭ ކަމަކީ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބައެއް ބަދަލުތައް ގެނައުމެވެ.

• ޖިސްމާނީ ގޮތުން ހަރަކާތްތެރިވުމެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ކާނާއަކަށް ތަބާވުން (ތެޔޮ، ހަކުރު، ލޮނު މަދު، ތަރުކާރީ އަދި މޭވާ ގިނައިން)
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ދެމެހެއްޓުން.

އަދި މިހާރުވެސް ދިމާވެދާނެ އެއްވެސް ސިއްހީ ހާލަތެއް ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓުމަކީ ވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމެވެ.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން (ހައިޕަރޓެންޝަން) އެވެ.
• ހަކުރުބަލި.

އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސަބްކްލެވިއަން އާޓާރީ ސްޓެނޯސިސް އިން ރައްކާތެރިވުމަށް ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ގެނެވޭނެ މަދު ބަދަލުތަކަކީ ފަރުވާއަށް ފަހު ވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ. ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި އާދަތަކަކީ މި ހާލަތު ތަކުރާރު ނުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ. ޑޮކްޓަރަކު ލޭހޮޅިއަށް ސްޓެންޓެއް ޖަހާނަމަ، އަލުން ބަންދު ނުވާނެހެން އެސްޕިރިން އާއި ކްލޮޕިޑޮގްރެލް ފަދަ ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދަން ޖެހުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާއަށްފަހު ފުރަތަމަ ދެ އަހަރު ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ ހަ މަހަކުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް އަންގާނެއެވެ. ދެން ގާތްގަނޑަކަށް އަހަރަކު އެއްފަހަރު. މިއީ ތިމާގެ ހާލަތާއި ފަރުވާ ހޯދަމުންދާ ތަނަށް ބަލާފައި ތަފާތު ވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.

އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓަކަށް (އީޓީޔޫ) ދާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ސަބްކްލެވިއަން އާޓާރީ ސްޓެނޯސިސް ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ލޭހޮޅިތަކުގައި ވެސް ސަރުބީ ޖަމާވެފައި ހުރެދާނެ އެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިތައް (ކޮރޮނަރީ އާޓާރީސް) ހިމެނެއެވެ. މި ލޭހޮޅިތައް ބްލޮކްވެއްޖެނަމަ ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިދާނެ އެވެ. ހާޓް އެޓޭކެއްގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ.

ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• މޭމަތީގައި ރިހުން ނުވަތަ ތަތްވުން (މި ރިހުން އަތް، ކަރ ނުވަތަ ދަތްދޮޅީގައި ރޭޑިއޭޓް ވެދާނެއެވެ).
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
• ބޯއެނބުރުން، ބޮލުގައި ލުއިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• ހިތް ބާރަށް ތެޅެމުންދާހެން ހީވުމެވެ.
• ބަނޑުގައި ރިއްސުން، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން މިފަދަ ސުވާލުތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• ފަރުވާ ބޭނުންވޭތަ؟
• އަހަރެންގެ ހާލަތަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
• އަހަރަކު ހޮސްޕިޓަލުގައި/ކްލިނިކުގައި މިބާވަތުގެ ފަރުވާތަކުގެ ތެރެއިން ކިތައް ފަރުވާއެއް ހެއްޔެވެ؟
• ހިތަށް ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި އާދަތައް އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މީހަކަށް ރިފަރ ކޮށްދެވިދާނެތޯ؟ (އެބަހީ، ނިއުޓްރިޝަނިސްޓެއް)

`(ސަބްކްލެވިއަން އާޓާރީ ސްޓެނޯސިސް)` އަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، މިއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ކަމުގައި ވެދާނެ، ޚާއްޞަކޮށް ``ސްޓީލް ސިންޑްރޯމް'' ކިޔާ ހާލަތެއް މެދުވެރިވެ، އޭގެ މާނައަކީ ސިކުނޑިއަށް ނުވަތަ ހިތަށް ލޭ މަދުވެ، އޭގެ ބަދަލުގައި އަތްތިލައަށް ޑައިވަރޓް ކުރެވެމުންދާނަމައެވެ. މި މައްސަލަތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ކުރެވިދާނެ އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމާއި ކަސްރަތު ކުރުމުގެ އުސޫލުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން އަމަލު ކުރުމެވެ.

ސަބްކްލެވިއަން އާޓާރީ ސްޓެނޯސިސް ޖެހިފައިވާކަން އެނގުމުން، އެއީ އެ ލޭހޮޅިއެއްގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާ ފުރަތަމަ ފަހަރު ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު، މިއީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑުން ލިބޭ މެސެޖެއް ކަމަށް ބަލާށެވެ: ތިބާއަށް އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް ޖެހިފައިވެއެވެ. އެއް ލޭހޮޅިގައި ހުރިނަމަ އަނެއް ލޭހޮޅިގައި ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ހިތާއި ލޭހޮޅިތައް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް މިހާރު ފިޔަވަޅު އަޅާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖެވެ

އޯކޭ، އެހެންވީމާ މިހާރު އަޅުގަނޑުމެން ދައްކަމުން އައި އެއްޗެއް، ``(ސަބްކްލެވިއަން އާޓާރީ ސްޓެނޯސިސް)`` އަށް ރަނގަޅަށް ވިސްނިއްޖެ. Don't worry , އެކަން އަވަހަށް ފާހަގަކުރެވި ރަނގަޅަށް މެނޭޖްކުރެވިއްޖެނަމަ، ތިބާއަށް ރަނގަޅު ވެދާނެއެވެ.

މުހިއްމު ކަމަކީ މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާ ގުޅިފައިވާ ކަމެއް ކަމެވެ. މާނައަކީ ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމާއި، ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުމާއި، ހަކުރުބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، އަދި ކޮލެސްޓްރޯލް ފަދަ ހާލަތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ .

• ގިނަގިނައިން އަތުގައި ރިއްސުމާއި، ހޭނެތިގެން ނުވަތަ ވަރުބަލިކަން ކުރިމަތިވާނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
• ޑޮކްޓަރުގެ ފަރުވާއާއި އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.
• މިއީ ހަމައެކަނި އަތުގެ މައްސަލައެއް ނޫން ނަމަވެސް ހިތުގެ ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހޭ ކަމުގެ ނިޝާނެކެވެ.

ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ!

` ސަބްކްލެވިއަން އާޓާރީ ސްޓެނޯސިސް، އަތް ރިއްސުން، އަތް ހޭނެތިގެން ދިއުން، ލޭހޮޅިތައް ހަނިވުން، އެންޖިއޯޕްލާސްޓީ، ސްޓެންޓް، އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް