އަހަރެމެންގެ އަތާއި އަތްތިލަ ކިހާ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ގޮތަކަށް މަސައްކަތް ކުރާ ކަމާމެދު ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭތޯއެވެ؟ ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، ހެނދުނު ސައިތަށި ހިފައިގެން ތިބުމުން ފެށިގެން، ފޯނުގައި ޓައިޕް ކުރުމާއި، ފޮތެއް ލިޔުމާއި، ބަރުދަނެއް އުފުލުމާއި ހަމައަށް، އަޅުގަނޑުމެން މި ދެއަތުން ހާސް ކަމެއް ކުރަން. އެކަމަކު މި ކުޑަކުޑަ ޖާގައެއްގައި ކިތައް ކޮމްޕްލެކްސް ކަންތައްތައް އެއްކޮށް މަސައްކަތް ކުރާ ކަމާމެދު އަޅުގަނޑުމެން މާ ބޮޑަށް ނުވިސްނަން ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިއަދު އަތާއި އަތްތިލަ އެތެރޭގައިވާ މި އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ދުނިޔޭގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އަތާއި އަތްތިލައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އެމީހުން ކީއްކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަތާއި އަތްތިލައަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެންމެ ކޮމްޕްލެކްސް ދެ ބައެވެ. އެއީ ބޭރު ދުނިޔެއާ މުއާމަލާތްކުރުމާއި، އަތްލުމާއި، އިހުސާސްކުރުމާއި، ކަންކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އަތްލުމާ މެދު ވިސްނާއިރު ސިކުނޑިއަށް އަންނަނީ އަތްތަކެވެ.
މުޅި ދުވަހު ކުރާ ހުރިހާ ކަމެއް ގާތްގަނޑަކަށް ކުރާނީ އަތާއި އަތްތިލަ ގުޅިގެންނެވެ. އެމީހުންގެ ސަޕޯޓަކީ ތިބާ ކުރާ ކޮންމެ ކަމެއްގައި ވެސް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ، އެއީ ހިފަހައްޓައިގެން އުޅުން ކަމުގައި ވިޔަސް، އަތްލުމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ނުވަތަ އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރުމުގައި ވިޔަސް މެއެވެ.
މިކަންކަން ހުންނަނީ ކޮންތަނެއްގައި ހެއްޔެވެ؟
އަތްތިލަ ހުންނަނީ އަތުގެ ތިރީގައި، ކުރިއަތް ނިމޭ ހިސާބުގައެވެ. އެއީ އަތާއި އަތްތިލަ ދޭތެރޭގައި ހީންޖެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މި ޖޮއިންޓްގެ ސަބަބުން އަހަރެމެން ބޭނުން ގޮތަކަށް އަތް ޕޮޒިޝަން ކުރެވޭނެއެވެ.
އަތް ފެށެނީ އަތްތިލަ ނިމޭ ހިސާބުންނެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި އަތްތިލައާއި އިނގިލިތަކާއި އިނގިލިތައް ހިމެނެއެވެ.
އެމީހުންގެ އޮނިގަނޑު އުފެދިފައިވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަތާއި އަތްތިލަ ފަރުމާކޮށްފައިވަނީ އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުން ގޮތަކަށް އެއްޗެހި ބުރިކޮށް، ބުރިކޮށް، އަދި ހިފަހައްޓާލެވޭ ގޮތަށެވެ.
އާރކޭޑެއްގައި ކްރޭން ގޭމެއް ކުޅެން އުޅޭތަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެ އަތަކީ އިނާމުތައް ހިފާ ނިޔަފަތި ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އަތްތިލައަކީ ނިޔަފަތި މައްޗަށް، ތިރިއަށް، އަދި އެއްފަރާތުން އަނެއް ފަރާތަށް ގެންދާ މެކޭނިކަލް ޖޮއިންޓެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އަތްތިލަ ކޮންމެ ދިމާލަކަށް ވެސް އަތް ގެންދިއުމުގެ ފުރުސަތު ލިބޭ ގޮތެވެ.
އަތާއި އަތްތިލަގެ މައިގަނޑު ބައިތަކެވެ
އަހަރެމެންގެ އަތާއި އަތްތިލަގެ ބައިތައް ފަށަލަތަކަކަށް ބަހާލައިގެން، އެއް ބައި އަނެއް ބައިގެ މައްޗަށް ތަރުތީބުކޮށްފައި ހުރެއެވެ. މިއީ އޭގެ ތިން ޑިމޭންޝަންގެ ބައްޓަން ލިބި، ރަނގަޅަށް ހަރަކާތްތެރިވެ، މަސައްކަތް ކުރުމުގެ ފުރުސަތު ލިބޭ ކަމެކެވެ.
އަތާއި އަތްތިލަ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އެކުލެވިގެންވަނީ މި ބައިތަކުންނެވެ.
- ކަށިތައް: ވަރުގަދަ ކަށިގަނޑެއް ފޯރުކޮށްދިނުން.
- މަސްތައް: ހަރަކާތާއި ބާރު ފޯރުކޮށްދިނުން.
- ނާރުތައް: އިޙްސާސްތަކާއި މަސްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ.
- ޓެންޑަންސް: މަސްތައް ކަށިތަކާ ގުޅުވައިދެއެވެ.
- ލިގަމެންޓްސް: ކަށިތައް އެކަކު އަނެކަކާ ގުޅުވައި، ހުޅުތައް ހަމައަކަށް އެޅުވުން.
- ލޭހޮޅިތައް: ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން.
- ލިމްފަޓިކް ވެސަލްސް: ލިމްފަޓިކް ސިސްޓަމްގެ ބައެކެވެ.
މިހާރު މިއިން ކޮންމެ ކަމަކަށް ތަންކޮޅެއް ތަފްސީލުކޮށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އަތާއި އަތްތިލަގެ ކަށިތަކެވެ
ކަށިތަކަކީ އަތާއި އަތްތިލަގެ މައިގަނޑު ސްޓްރަކްޗަރަލް ފައުންޑޭޝަން ލިބިދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ، އެމީހުންނަށް ބައްޓަން ލިބި، އެހެން ބައިތައް ގުޅުވައިދޭ ނަކަރެއްގެ ގޮތުގައި ހަރަކާތްތެރިވުމެވެ.
އަތުގައި ކަށިތަކެވެ
ތިބާގެ އަތުގައި 19 ކަށި ހުރެއެވެ. އެއީ އެމީހުން ތިބި ތަނާއި ކުރާ ކަންތައްތަކަށް ބަލައިގެން ގްރޫޕް ކުރެވިފައިވާ ތަންތަނެވެ.
| ބޯން ގްރޫޕެވެ | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| މެޓަކާޕަލްސް އެވެ | މިއީ އަތަށް ބައްޓަން ލިބޭ ކަށިތަކެވެ. މިއީ ތިބާގެ އަތުގެ އެތެރޭގައިވާ ކަށިތަކެވެ. |
| ފަލަންގޭސް އެވެ | އިނގިލިތަކާއި އިނގިލީގެ ބޮޑު އިނގިލީގެ ހުޅުތައް އެކުލެވޭ ވަކިވަކި ކަށިތަކަށް ކިޔަނީ: |
| ސެސަމޮއިޑްސް އެވެ | މިއީ ޓެންޑަންސްގެ ތެރޭގައި ވަށާލެވިފައިވާ ކުދި ކަށިތަކެކެވެ. އެއީ ޓެންޑަންސް އޮމާންކަމާއެކު ހަރަކާތްތެރިވުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. |
އަތްތިލަގައި ހުރި ކަށިތަކެވެ
ތިބާގެ އަތްތިލައަކީ ދެ ސަފެއްގެ ގޮތުގައި ޖައްސާފައިވާ ކުދި އަށް ކަށިތަކުން އެކުލެވޭ ކޮމްޕްލެކްސް ޖޮއިންޓެކެވެ. މިއީ ކާޕަލް ބޯންސް ވެސް ކިޔައެވެ.
| ބަރި | ކަށީގެ ނަންތަކެވެ |
|---|---|
| ޕްރޮކްސިމަލް ރޯ | ސްކަފޮއިޑް، ލޫނޭޓް، ޓްރައިކެޓްރަމް، ޕިސިފޯމް އެވެ |
| ޑިސްޓަލް ރޯ | ޓްރެޕެޒިއަމް، ޓްރެޕެޒޮއިޑް، ކެޕިޓޭޓް، ހަމަޓޭ އެވެ |
ކާޕަލް ޓަނަލް: ޕިސިފޯމް، ހަމަޓޭ، ސްކެފޮއިޑް، އަދި ޓްރެޕެޒިއަމް ކިޔާ ހަތަރު ކަށިގަނޑުގެ މެދުގައި ތިބާގެ އަތްތިލައަށް ޖާގައެއް ހުރެއެވެ. އެއީ ހަގީގަތުގައި ޓަނަލެކެވެ. މި ޓަނަލްގެ ތެރޭގައި 9 ޓެންޑަންސް، 4 ލިގަމެންޓް، އަދި އެއް ބޮޑު ނާރު އަތުގެ ބާކީ ބައިތަކަށް ދަތުރުކުރެއެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ގޭގެއަށް އިންޓަނެޓާއި ކޭބަލް ޓީވީ ފޯރުކޮށްދިނުމަށްޓަކައި ބިމުގެ އަޑީގައި އަޅާ ކޭބަލް ފަދަ އެއްޗެކެވެ.
އަތާއި އަތްތިލަގެ މަސްތަކެވެ
މަސްތަކަކީ އިލާސްޓިކް ފައިބަރުތަކުން އެކުލެވޭ މަޑު ޓިޝޫތަކެކެވެ. އަތުގެ އެތެރޭގެ މަސްތަކާއި (އިންޓްރިންސިކް މަސްތައް) އަދި އަތުގެ ބޭރުގައި ހުންނަ މަސްތައް، އެއީ އަތްތިލަ (އެކްޓްރިންސިކް މަސްތައް) ގުޅިގެން މަސައްކަތްކޮށްގެން އަތަށް ބާރާއި ރީތި ހަރަކާތްތައް ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން ލިބިގެންދެއެވެ.
އަތުގައި އޮތް މަސްކޮށިތަކެވެ
ތިބާގެ އެއް އަތުގައި 34 މަސް ހުރެއެވެ. އެއީ މައިގަނޑު ބައެއް ގްރޫޕްތަކަށް ބަހާލެވިފައިވާ ބައެކެވެ.
| މަސް ގްރޫޕް | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ތެނަރ މަސްތަކެވެ | މިއީ އިނގިލި ކޮންޓްރޯލްކުރާ މަސްތަކެވެ. އެކަންކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނީ އިނގިލީގެ އިނގިލީގެ ބިންގަލުގައި ހުންނަ ދުޅަވެފައިވާ ތަނުގައި އަތްލައިފިނަމައެވެ. |
| ހައިޕޮތެނަރ މަސްތަކެވެ | މިއީ އަތްތިލަ ބޭރު ފަރާތުގައި، ޕިންކީ ފަރާތުގައި ހުންނަ ތަންތަނެވެ. އެމީހުން ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ އިނގިލީގެ އިނގިލީގެ އިދިކޮޅު ސަރަހައްދުގައެވެ. |
| އިންޓަރއޮސޭ މަސްތަކެވެ | މިއީ އަތުގައި ހުންނަ މެޓަކާޕަލް ކަށިތަކުގެ މެދުގައި ހުންނަ ތަންތަނެވެ. މި މަސްތަކުގެ އެހީގައި އިނގިލިތައް އެއްފަރާތުން އަނެއް ފަރާތަށް ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. |
| ކަކުލުގެ މަސްތަކެވެ | މި މަސްތައް ހުންނަނީ އިނގިލި ފިޔަވައި ހަތަރު އިނގިލީގެ ބިންގަލުގައި އެވެ. އެއީ އިނގިލިތައް ވައްޓާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. |
މި މަސްތަކުގެ އެއްކޮށް ހަރަކާތްތަކުގެ ސަބަބުން މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއްގެ ހިފެހެއްޓުން އުފެދެއެވެ.
- ޕަވަރ ގްރިޕް: މިއީ އަތުގައި ހުންނަ ބާރު އަންނަ ތަނެވެ. ބަރު ފޮށިގަނޑެއް އުފުލުން ނުވަތަ ބާރަށް ބަންދުކޮށްފައިވާ ފުޅި ކެޕް ހުޅުވުން ފަދަ ކަންކަމާ މެދު ވިސްނާށެވެ.
- ޕްރެސިޝަން ގްރިޕް: އަތާއި އިނގިލި ބޭނުންކޮށްގެން ކުދިކުދި ތަކެތި ހިފެހެއްޓުމާއި ހަރަކާތްތެރިވުން. މިސާލެއްގެ ގޮތުން މޭޒުމަތިން ގަލަމެއް ނެގުން ނުވަތަ ތަޅުދަނޑިއަކުން ދޮރެއް ހުޅުވުން ހިމެނެއެވެ.
އަތްތިލަ ތެރޭގައި ހުރި ލޮނުގަނޑެވެ
އަދި އަތްތިލަގައި ބޮޑެތި އެތައް ހަރަކާތްތަކެއް ކުރާ މަސްތަކެއް ވެސް ހުރެއެވެ.
- ފްލެކްޝަން: އަތްތިލަ ތިރިއަށް ވައްޓާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މަސްތަކެވެ.
- އެކްސްޓެންޝަން: އަތްތިލަ މައްޗަށް ދަމައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މަސްތަކެއް، މީހަކަށް "ހުއްޓާލުމަށް" އިޝާރާތް ކުރާ ފަދައިންނެވެ.
- އެޑަކްޝަން (އެތެރެއަށް ވައްޓާލުން): ހަށިގަނޑުގެ މެދާއި ދިމާލަށް އަތްތިލަ ވައްޓާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މަސްތަކެވެ.
- ރަހީނުކުރުން: ހަށިގަނޑުގެ މެދުން އަތްތިލަ ބޭރަށް ވައްޓާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މަސްތަކެވެ.
އަތާއި އަތްތިލަގެ ނާރުތަކެވެ
ނާރުތަކުން ތިބާގެ މަސްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ. އަދި ތަފާތު އިޙްސާސްތައް އިޙްސާސްކޮށް އެ މަޢުލޫމާތު ސިކުނޑިއަށް ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- ކޮންޓެކްޓް
- ފިނިހޫނުމިން
- ތަދު
- ޕްރެޝަރ
އަތާއި އަތްތިލައަށް އިޙްސާސް ފޯރުކޮށްދޭ މައިގަނޑު ތިން ނާރު ވެއެވެ.
- ރޭޑިއަލް ނާރެވެ
- މީޑިއަން ނާރު
- އުލްނާރ ނާރވް އެވެ
މި މައިގަނޑު ތިން ނާރުން ގޮފިވާ ކުދި ނާރުތަކުގެ ނެޓްވޯކެއް މުޅި އަތާއި އަތްތިލައަށް ފެތުރިގެންދެއެވެ.
ޓެންޑަންސް އަދި ލިގަމެންޓްސް އެވެ
މި ދެ ބާވަތަކީ ވެސް ގުޅިފައިވާ ޓިޝޫގެ ބާވަތްތަކެއް ނަމަވެސް މި ދެ ބާވަތުގެ ތަފާތެއް އެބަހުއްޓެވެ.
ޓެންޑަންސް އެވެ
ޓެންޑަންސް އަކީ ތިބާގެ މަސްތައް ކަށިތަކާ ގުޅުވައިދޭ ވަރުގަދަ، ފަސޭހައިން ފަޅައިގެންދާ ކޯޑްތަކެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ . އަތާއި އަތްތިލަ ގައި ހުންނަ ޓެންޑަންސްގެ ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.
- އެކްސްޓެންސަރ ޓެންޑަންސް: އިނގިލިތަކާއި އަތާއި އަތްތިލަ ދިގުކޮށްލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޓެންޑަންސް އެވެ.
- ފްލެކްސަރ ޓެންޑަންސް: އިނގިލިތަކާއި އަތާއި އަތްތިލަ ވައްޓާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޓެންޑަންސް އެވެ.
ލިގަމެންޓްސް އެވެ
ޓެންޑަންސް އަކީ ރޯނެއް ފަދަ އެއްޗެއް ކަމުގައި ވާއިރު، ލިގަމެންޓްސް އަކީ ބޮޑެތި ރަބަރު ބެންޑްތަކެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ . އެމީހުންގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތްތަކަކީ؛
- ހުޅުތައް އޮމާންކަމާއެކު ހަރަކާތްތެރިވުމަށް އެހީތެރިވުން.
- ޖޮއިންޓްތައް މާބޮޑަށް ބުރިވުމުން ރައްކާތެރިކުރުން.
- ޖޮއިންޓްތައް ރަނގަޅު މަގާމެއްގައި ބެހެއްޓުން.
އަތާއި އަތްތިލަ ގައި ލިގަމެންޓްގެ އެތައް ވައްތަރެއް ހުރެއެވެ. މިސާލަކަށް އިނގިލިތަކުގެ ކޮންމެ ފަރާތެއްގައި ހުންނަ `ކޮލެޓަރަލް ލިގަމެންޓްސް` ގެ ސަބަބުން އިނގިލިތައް މާ ދުރަށް ދިއުން ހުއްޓުވައެވެ.
ލޭހޮޅިތަކާއި ލިމްފަޓިކްސް
އަތާއި އަތްތިލަ ލޭ ލިބެނީ މައިގަނޑު ދެ ލޭހޮޅިއަކުންނެވެ. ރޭޑިއަލް އާޓާރީ ހިނގަނީ އިނގިލީގެ އިނގިލީގެ އެއްފަރާތުގައި ކަމަށާއި، އުލްނާ އާޓާރީ ހިނގަނީ ކުޑަ އިނގިލީގެ އެއްފަރާތުގައި ކަމަށް ވެސް ޑރ. މި ލޭހޮޅިތަކުން ކުދިކުދި ލޭހޮޅިތައް ގޮފިވެ އިނގިލިތަކަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދެއެވެ.
ލިމްފަޓިކް ސިސްޓަމަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އިތުރު ޕްލާސްމާ އެއްކޮށް ލޭގެ ތެރެއަށް އަނބުރާ ގެންދާ ލޭހޮޅިތަކުގެ ނެޓްވޯކެކެވެ. އަތްތިލަގައި ހުންނަ ކުދި ލިމްފް ޗެނަލްތަކަކީ މި މަސައްކަތަށް ބާރުފޯރުވާ އެއްޗެކެވެ.
އަތާއި އަތްތިލަ އާންމު ހާލަތްތަކެވެ
އަތުގައި ނުވަތަ އަތްތިލަ ރިއްސުމަށް މެދުވެރިވެދާނެ އެތައް ސަބަބެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިއީ އެންމެ އާންމުކޮށް ދިމާވާ ބައެއް ހާލަތްތަކެވެ.
- ކާޕަލް ޓަނަލް ސިންޑްރޯމް އެވެ
- އަތުގެ ނުވަތަ އަތްތިލައަށް އާތުރައިޓިސް - މިސާލަކަށް ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް، އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް.
- ޓެންޑިނައިޓިސް - ޓެންޑަންސް ދުޅަވުން.
- ޓްރިގަރ ފިންގަރ ނުވަތަ ޓްރިގަރ ތަމްބް - އިނގިލި ވައްޓާލާފައި ހުންނައިރު ކްލިކް ނުވަތަ "ޓިކް" ކުރާ އަޑެކެވެ.
- ޑޫޕުއިޓްރެންސް ކޮންޓްރެކްޗަރ - އަތްތިލަ ހަމުގެ ދަށުގައިވާ ޓިޝޫ ބޯވެ، އިނގިލިތައް އެތެރެއަށް ކޮށާލާ ގޮތް ވެއެވެ.
އަތާއި އަތްތިލަ ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަތާއި އަތްތިލަ ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ މާބޮޑަށް ބުރަ މަސައްކަތުން ދުރުހެލިވުމެވެ . އެއް ހަރަކާތެއް ތަކުރާރުކޮށް ތަކުރާރުކޮށް ކުރާ ކޮންމެ ހަރަކާތެއް ނުވަތަ ވަޒީފާއަކުން ރިޕީޓިޓިވް ސްޓްރޭން އިންޖަރީއެއް ލިބިދާނެއެވެ .
ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު ނުވަތަ އެނޫންވެސް ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތަކެއް ކުރާއިރު މިކަންކަމަށް ސަމާލުވުން:
- ރައްކާތެރިކަމުގެ ރަނގަޅު ސާމާނު އަޅަންވާނެއެވެ.
- ހަރަކާތެއްގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ ފަހުން ތަދު އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ "އެކަމުގެ ތެރެއިން ކުޅެން" ނުޖެހޭށެވެ.
- ބުރަ ހަރަކާތަކަށް ފަހު ހަށިގަނޑަށް އަރާމުކޮށް ރަނގަޅުވާން ވަގުތު ދޭށެވެ.
- ކުޅިވަރު ކުޅުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ކުރިން ރަނގަޅަށް ހޫނުވާށެވެ .
- ހަރަކާތްތެރިވުމަށްފަހު ފިނިވެ ރަނގަޅަށް ސްޓްރެޗް ކުރާށެވެ .
- އަތްތިލަ އާއި އަތްތިލަ މާ ބޮޑަށް ދިގުކޮށް ނުވަތަ ބުރިކޮށްލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
އަތާއި އަތްތިލައަކީ ހަށިގަނޑުގެ އެންމެ ކޮމްޕްލެކްސް އަދި އަގުހުރި ބައެއް ބައިތަކެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމުގެ ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ ކަމަކަށް ވެސް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.
އަތުގައި ނުވަތަ އަތްތިލަ ރިއްސުމަކީ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. އެކަމަކު އެއީ...ދުވަހަކުވެސް އަޅާނުލާށެވެ. އަލަށް ތަދުވާނަމަ، ނުވަތަ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ތަދު ގޯސްވެއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ . އެގޮތަށް ކުޑަ މައްސަލައެއް ބޮޑު މައްސަލައަކަށް ވުމުގެ ކުރިން ހައްލެއް ހޯދިދާނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ތިބާގެ އަތާއި އަތްތިލައަކީ ކަށިތަކާއި މަސްތަކާއި ނާރުތަކާއި ޓެންޑަންސް އަދި ލިގަމެންޓްތަކުން އެކުލެވޭ ވަރަށް ކޮމްޕްލެކްސް ނިޒާމެކެވެ.
- ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކޮންމެ މަސައްކަތެއް ފަދައިން އެމީހުންގެ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި މަސައްކަތް ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- އެއް ހަރަކާތެއް ތަކުރާރުކޮށް ތަކުރާރު ކުރުމަކީ އަތާއި އަތްތިލައަށް ގެއްލުން ލިބޭ ކަމެއް ކަމުން އަރާމުކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
- އަތުގައި ނުވަތަ އަތްތިލައަށް ރިއްސުމާއި، ހޭނެތިފައި ހުރުމާއި، ނުވަތަ ބަލިކަށިކަން ދުވަހަކުވެސް އަޅާނުލާށެވެ.
- މިފަދަ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރުގެ ރަނގަޅު ލަފާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން އެދެމެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ