ހަންގަނޑުގައި ރަތްކުލައިގެ، ހީވާގި ތަންތަން ހުރުމުން ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ހީވާގިވެފައި ހުންނަ ތަންތަން ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު މިއީ އާދައިގެ ކަންތައްތަކެއް ކަމަށް ހީވިޔަސް ހަގީގަތުގައި މިއީ ފަންގަސް/ޔީސްޓް އިންފެކްޝަންތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ހާއްސަކޮށް އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގެ މޫސުމާއި އެކު މިފަދަ ހަމުގެ އިންފެކްޝަންތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު. އެހެންކަމުން، ސަލްކޮނަޒޯލް އަކީ މިފަދަ ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދޭ ބޭހެއް ކަމަށާއި، އެކަން ގިނަ ބަޔަކަށް އެނގޭ ކަމަށެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ކްރީމް/ސޮލިއުޝަންގެ ސިފައިގައެވެ. މި ބޭހާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް ސީދާ ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ސަލްކޮނަޒޯލް އަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސަލްކޮނަޒޯލް އަކީ އެންޓިފަންގަލް ބޭހެކެވެ. މާނައަކީ އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަމުގެ މަތީގައި އުފެދޭ ފަންގަސްތައް މަރާލައި، އިންފެކްޝަންތައް އުފެއްދުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ހަމުގެ ތަފާތު ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، މިސާލަކަށް ރިންގްވޯމް، ޖޮކް އިޗް، އަދި އެތުލީޓްސް ފޫޓް ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މި ބޭހަކީ އެހެން ބޭނުމަކަށް ވެސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފާނެ ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލުކުރުމެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކަންތައްތައް
ސަލްކޮނަޒޯލް ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ދެތިން ސުވާލެއް ކުރާނެއެވެ. އެކަމަކު މިކަންކަންވެސް ހަނދާން ނެތުން މުހިންމެވެ.
- އެލާޖީ: ސަލްކޮނަޒޯލް ނުވަތަ އެހެން އެންޓިފަންގަލް ބޭސްތަކަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ . އަދި އެހެން ބޭސްތަކާއި، ކާނާތަކާއި، ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް ނުވަތަ ކުލަތަކުގެ އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ބަލިވެ އިނުން: ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ: ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ އެކަން ޑޮކްޓަރަށްވެސް އަންގަންވާނެއެވެ.
މި މައުލޫމާތުގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ޑޮކްޓަރު ނިންމާނެއެވެ.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →މިކަން ސީދާ ކިހިނެއް ބޭނުން ކުރަނީ؟
މި ބޭހުގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމަ ގޮތުގައި ހިފުމަށްޓަކައި މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
1. ހަމައެކަނި ޓޮޕިކަލް ބޭނުންކުރުމަށް: މިއީ ހަމައެކަނި ބޭރުފުށުން ބޭނުންކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ . އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އަނގައިން ނުބޯށެވެ.
2. އަތްދޮވުން: ބޭސް އުނގުޅުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ރަނގަޅަށް ސައިބޯނި ޖަހައިގެން އަތް ދޮވެލާށެވެ. ނަމަވެސް އަތަށް އިންފެކްޝަނަކަށް ބޭސް އުނގުޅަމުންދާނަމަ، ބޭސް އުނގުޅުމުގެ ކުރިން އަތްދޮންނަނީ އެކަންޏެވެ.
3. ތުނި ފަށަލައެއް އުނގުޅާށެވެ: ބޭހުގެ ތުނި ފަށަލައެއް އިންފެކްޝަން ޖެހިފައިވާ ތަނާއި ވަށައިގެން ކުޑަ ސަރަހައްދެއްގައި އުނގުޅާށެވެ.ހަމައެކަނި އުނގުޅާށެވެ. މާ ބޮޑަށް އުނގުޅާކަށް ނުޖެހެއެވެ. މަޑުމަޑުން މަޑުމަޑުން އޭގެ ތެރެއަށް އުނގުޅާށެވެ.
4. ލޮލަށް ޖެހުމުން ދުރުހެލިވުން: މި ބޭސް ލޮލަށް ނުވަދެވޭތޯ ސަމާލުވާށެވެ. އެކްސިޑެންޓްވެގެން ލޮލަށް ޖެހިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ސާފު ފެނުން ރަނގަޅަށް ލޯ ދޮވެލާށެވެ.
5. ވައި ނުވަންނަ ގޮތަށް އޮޅާނުލާށެވެ: ބޭސް އުނގުޅުމަށްފަހު ސްޓައިރިލް ގޯޒް ކޮޅަކުން ނުވަތަ ބެންޑޭޖަކުން އެތަން ނިވާކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ޕްލާސްޓިކް ފަދަ ވައި ނުވަންނަ ބެންޑޭޖަކުން ނިވާ ނުކުރާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ތެތްކަން ޓްރެޕްވެ ފަންގަސް އުފެދުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވާނެ އެވެ.
6. ރަނގަޅު ވަގުތުގައި ބޭނުންކުރުން: ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ރަނގަޅު އިންޓަވަލްތަކެއްގައި ބޭސް ބޭނުންކުރުން. ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
ވަރަށް މުހިންމު: ތަންކޮޅެއް ރަނގަޅު ކަމަށް ހީވިޔަސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ފުރިހަމަ މުއްދަތަށް ބޭސް ބޯށެވެ. އެހެން ނޫންނަމަ ބޭސް މެދުތެރެއިން ހުއްޓާލުމުން އިންފެކްޝަން އަނބުރާ އަތުވެދާނެ އެވެ.
ކުޑަކުދިންނަށް ބޭނުން ކުރާނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ކުޑަކުދިންނަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭގޮތުން ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ބައެއް ފަހަރު ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ (އޯވަރޑޯޒް) ކިހިނެއް ވާނީ؟
މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. އެކަމަކު ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ފޫބައްދަން ޑަބަލް ޑޯޒެއް ނުނަގާށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ރަނގަޅުވުމެއް ނެތް: ބޭސް ބޭނުންކުރިތާ 4 ހަފްތާއާއި 6 ހަފްތާއާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށްފަހު އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
- އެހެން ބޭސްތައް: ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (އެހެން ކްރީމް، ވިޓަމިން، އަދި ގަސްގަހާގެހި ހިމެނޭ) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން. ޚާއްސަކޮށް އެންޓިފަންގަލް ނައިސްޓޭޓިން ހިމެނޭ އެހެން ކްރީމެއް ބޭނުން ކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން މުހިންމެވެ.
- ޖޮކް އިޗް އަށް ޚާއްޞަ އިރުޝާދުތައް: ގްރޮއިން އޭރިއާގައި ފަންގަސް އިންފެކްޝަނަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ މިކަންކަމަށް ވެސް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
- ފެންވަރާލުމަށްފަހު އެތަން ވަރަށް ހިކިކޮށް ބެހެއްޓުން.
- ނައިލޯން ނުވަތަ ރޭޔަން ފަދަ ސިންތެޓިކް ފައިބަރުން ހަދާފައިވާ ޓައިޓް އަންޑަރވޭއާރ ލައިގެން ނުވާނެއެވެ.
- އޭގެ ބަދަލުގައި އެންމެ ރަނގަޅީ ލުއި، ކޮޓަން އަންޑަރވޭއާރ އެއް ލައިގެން އުޅުމެވެ .
މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މިކަމުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ނަމަވެސް ގިނަ މީހުންނަށް އެކަން ނުކުރެވެއެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓްގެ ބާވަތެވެ | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ އެއްޗެއް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުމެއް ނުވަތަ އެލާޖިކްގެ އެހެން ބޮޑެތި އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ. |
| އާންމުކޮށް ސިއްހީ ފަރުވާ ބޭނުން ނުވާ ކަންތައްތައް ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | ހަންގަނޑުގައި މަޑުމަޑުން ރިއްސުން، ރަތްވުން، ހީވާގިވުން، ނުވަތަ އުނގުޅާ ތަނުގައި ވަޅި ޖެހުން. |
މި ލިސްޓުގައި ބަޔާންކޮށްފައި ނުވާ އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ބޭސް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން: މި ބޭސް ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ނުބެހެއްޓުން.
- ރައްކާކުރާ ފިނިހޫނުމިން: 40 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (104 ފަރެންހައިޓް) އަށް ވުރެ ދަށުގައި ރައްކާކުރާށެވެ. މާގިނައިން ހޫނުވުމުން ރައްކާތެރިވާށެވެ.
- ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ: ބޭސް ހޮޅި/ފުޅި ބޭނުންކުރުމަށްފަހު ރަނގަޅަށް ބަންދުކުރުން.
- އަލިން ރައްކާތެރިކުރުން: ސީދާ އިރުގެ އަލިން ނުވަތަ ގަދަ އަލިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވުމަށްފަހު: މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚު ފާއިތުވެފައިވާ އެއްވެސް ބޭހެއް އުކާލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ސަލްކޮނަޒޯލް އަކީ ހަންގަނޑުގެ ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ޓޮޕިކަލް ކްރީމެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް އަނގައިން ނުނަގާށެވެ.
- ތަންކޮޅެއް ރަނގަޅު ކަމަށް ހީވިޔަސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ފުރިހަމަ މުއްދަތަށް ބޭސް ނަގާށެވެ .
- އެއްވެސް އެލާޖީއެއް ދިމާވެ، ބަލިވެ އިނދެ ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ބޭސް ޖަހާފައިވާ ތަން ވައި ނުވަންނަ ޕްލާސްޓިކް ބެންޑޭޖަކުން ނިވާނުކުރާށެވެ.
- 4-6 ހަފްތާ ފަހުން އެއްވެސް ރަނގަޅުވުމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ ނުވަތަ ހަންގަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.